如何调节心理的力量,如何调节心理的力量呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节心理的力量的问题，于是小编就整理了4个相关介绍如何调节心理的力量的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些比较好的修身养性的方式？特别是在滋养自己的心灵方面的？
2. 身体心理素质的目标和措施？
3. 一个心理脆弱的人怎么才能忘掉烦心事？
4. 一个人被精神摧残如何重塑自我人格和思想，成为更好的自己？

有哪些比较好的修身养性的方式？特别是在滋养自己的心灵方面的？

建议您接触一下瑜伽～"我的身体不够柔软，能修习瑜伽么？""瑜伽是不是带有宗教意味的呀？"一开始接触瑜伽我也有这些大多数人会有的疑惑，但在智慧导师的指导下修习一段时间后，<span style="font-weight: bold;">瑜伽可以使身心像婴儿一样纯洁。瑜伽不单是一种运动方式，更是一种将人解释为大自然的一部分，实现自然与人的和谐的"实践科学"和"哲学"。

于身：瑜伽的各种扭、转、拉伸动作与人体器官有密切联系，因此可以畅通内脏的气血，助于身体健康。缓解因为日常生活中不规律作息或不正确姿势引起的身体疼痛、僵硬。

瑜伽体式中针对臀、腿、肩背的练习可以矫正身姿，拥有更好的体态气质。

于心：我们要吃，要睡，要穿，要运动，要减肥……所有这一切不都是为了幸福吗？练瑜伽也是为了让自己变得更幸福的一种方法。当感觉到痛苦的时候，想根据自己的意志，随心所欲地控制自己的身心状态，这是瑜伽可以赐予你的。

习练的过程进入心流状态，接纳自己，关注的只有自己体式中的感悟，生活中的鸡毛蒜皮都与自己无关，给压力一个释放的出口。

修身养性和滋养心灵的最佳方式，就是读书。读书增加是知识，提升三观，陶冶情操。

其次，学习绘画、书法同样可以陶冶情操，并且还有轻气功的效果，让自己入静，调节气息，延年益寿之功效。

三是，学习舞蹈、各种琴，也一样可以修心养性，让自己在美妙的音乐中，快乐的生活。

四是，学习各种棋类，也能够修身养性，以棋交友，提高智慧，其乐融融。

总之，不管你学习什么，只要你认真去学习，都能过提升修养，结交朋友，增加生活乐趣。让自己的生活丰富多彩，美不胜收！

历史和现实反复证明，修身养性须动静结合，动以修身，静以养性。

第一，动起来。人吃五谷杂粮，穿肠而过须血脉溶解，动起来以增加消化吸收效果，达到强身健体效果。至于怎么动、动什么，没有最好，只有最适合。必须根据自身年龄、体质以及心脑血管等状况加以选择，只要动起来，身体舒畅就是好的行动。

第二，静下来。凡是能让人专注的事情都能达到怡情静心的效果。比如读书、钓鱼、绘画、刺绣。一个人专注于某件事，心情就会平静下来，精神就会恬而不躁，愉而不郁。与其冥思苦想做什么好，不如就是手边的、自己由乐于做事情最好，真正于瑜伽馆做瑜伽的，倒不见得有几个是修身养性的。

第三，古人讲：“智者乐水，仁者乐山。你看水，安安静静，包容一切，荡涤人的思绪，教人自由，教人忍耐，放眼世界。你看山，顶天立地，巍然屹立，壮阔人的心胸，开拓人的视野，教人自信，教人勇敢，教人坚定。如果有机会条件，多接触山水和大自然，就是一点“天人合一”的意思了。

修身养性比较好的方式，自己喜欢的永远是最好的。

发现自己的兴趣在何处是关键。一件事能让你重复N遍而不厌倦的，那一定是你心之所向的地方。

例如有的人喜欢吹笛子，听到笛曲就仿佛找到某种共鸣，这种感受很难描绘，就如一样有的人爱做紫砂壶，研究泥土的各种不同的特征，其中的乐趣只有当事人才能够体会。

天地万物之中都蕴藏了很奥妙的道理，于细微处可见自然之大美，都可修身养性。

反之，***如有人并不喜欢画画，却去学习画画，当然也会带来某些熏陶，了解一下绘画方面的常识，但永远无法体会其中的奥妙与沉浸其中的快乐。

有哪些比较好的修身养性的方式？特别在滋养自己的心灵方面。

我的头条号叫双林王子，很高兴回答您的问题！得了解什么是修身养性。有人说，我什么也不干，什么也不想，就是修心养性！

我的理解修身养性，就是调解，身心，的过程！劳艺结合，让自己生活，工作，家庭，越来越有，幸福感，安全感，满足感。

1幸福感！幸福感的过程和途径是什么？每个人对幸福的认知不一样，最终的结果不一样！有人说，有钱，有权，有势就幸福！我的感觉是知到在幸福之中是最幸福的！有钱，有权，有势，都是物质方面的满足！在我的认识里，有共同的爱好，有共同的话题！志同道合，平时喝喝茶，聊聊天！喝茶，本身都是静养身心。

2安全感！有人说，什么是安全！安全，就是对自己，对他人没有危害。身体健康，生命安全等！现在生活节奏快，工作压力，都会造成焦虑，情绪，不好的表现。最后的调解方式，给自己一个空间！以自己爱好为起点！比如，听歌，游泳，瑜伽，看书，冥想，都是调节的方式，让自已充实起来。

3获得感！人性的特点，我很重要！理解，尊重，认可，都是获得感的表现！获得感，也是自我价值的表现，通过学习知识，帮助他人解决困惑！利他积善，提升格局，也是修身养性的过程！

4满足感！为什么不满足呢！因为有索取心，別人为我做什么事都是应该的。应该产生这种[_a***_]状态，别人为我，做什么都是不应该的！心态变了，一切变了！修身也是感悟，提升心镜，让心灵丰富，看开，放下，无欲则刚，获得智慧！

修身的过程，让生命更加有价值，生活更加有品味，生存更加有意义！

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身体心理素质的目标和措施？

健康的身体素质，良好的健康的心理素质，是人们从事工作、学习的基础和最基本的条件。

细想，如果没有好的健康的身体素质，心理素质，工作，生活，学习就会受到影响。

不能从事工作或工作受到影响没有成绩，生活质量差或缺少质量，学习没有效率；心理素质差，心理承受能力差，遇到困难、挫折就推卸、逃避、退却、逃跑。这样，终将一事无成，碌碌无为。

不包括心理素质，身体素质一般是指人体在活动中的力量、速度、耐力、敏捷性、柔韧性等功能。身体素质是一个人体力的外在表现。身体素质往往潜藏在人们的生活、学习和工作中，自然也潜藏在体育锻炼中。一个人的身体素质与遗传有关，但与产后营养和体育锻炼的关系更为密切。通过正确的方法和适当的锻炼，我们可以从各个方面提高身体素质。

心理素质是人的生理、心理和社会素质之一，是先天因素和后天因素的“合金”。简言之，心理素质是以生理素质为基础的，是在实践活动中，通过主体与客体的相互作用，逐渐发展和形成的心理潜能、能量、特征、素质和行为的综合。

身体素质和心理素质合称为身心素质。身心素质对大学生成才有着重大影响，不断提升身心素质显得尤为重要。现代社会生活节奏快，工作压力大，没有健康的体魄很难适应。身体有疾病的员工不但会耽误自己的工作，还有可能对单位的其他同事造成影响。如果身体不健康，即使其他方面非常优秀，也会被拒之门外。因此，我计划从以下四个方面提升自己的身心素质。

(1)健康的心理

健康的心理是一个人事业能否取得成功的关键，它是指自我意识的健全，情绪控制的适度，人际关系的和谐和对挫折的承受能力。心理素质好的人能以旺盛的精力、积极乐观的心态处理好各种关系，主动适应环境的变化;心理素质差的人则经常处于忧愁困苦中，不能很好地适应环境，最终影响了工作甚至带来身体上的疾病。在大学期间，我会借阅与心理学相关的书籍，健全自己的人格。如若在心理上有任何疑惑，我会向学校的心理辅导中心求助，解决困惑。并主动为其他有心理障碍的同学解决问题，疏导他们。

(2)正确认识并悦纳自己

良好的自我意识要求做到自知、自爱，其具体内涵是自尊、自信、自强、自制。自信、自强的人对自己的动机、目的行明确的了解，对自己的能力能做出比较客观的估价。无论是在心情低潮时期还是亢奋时期，我都要学习正确认识自己的处境以及分析具体情况，做出自我调整以适应接下来的生活学习和工作。

(3)自觉控制和调节情绪

疾病都与情绪有关，长期的思虑忧郁，过度的气愤、苫闷，都可能导致疾病的发生。所以我会经常保持乐观的情绪，如果因为在学习、生活或者工作遇到问题而产生不良情绪，我会用正确的方式及时化解，不让消极的情绪控制自己。

(4)提高克服挫折的能力

面对挫折，我们只能选择战胜或适应它。所以当我遇到挫折.会冷静分析原因，找出问题的症结，充分发挥主观能动性，想办法战胜它。如果主客观差距太大，虽然经过努力，也无法战胜，就接受它，适应它，或者另辟路径，以便再战。同时在此过程中不断提升自己的抗挫能力，增强心理抗压能力。

四、思想道德素质的培养

身体心理的和谐统一，是完成一切事的根本。

身体的健康需要心理素质的强大做支撑，而心理上的健康直接会影响到自己一生的人生方向。

所以，建立健全正确的人生观是每个人需要面对的，接受正能量的人和事，摒弃不良嗜好，不发牢骚，以乐观向上的心态面对生活。

一个心理脆弱的人怎么才能忘掉烦心事？

一个心理脆弱的人怎么样才能忘了麻烦事，这很间单，放开一切，勇敢的去品尝式着面对一切，曼曼的你会感觉到世上没有什么麻烦的事，只是看你怎么样去面对，因为什么事情总是要解决的，这样你也会变得成熟起来！

对于这种情况，我建议选择遗忘，尽量转移注意力关注一些其他事情，不要强迫自己面对。随着时间的流逝会逐渐看淡那些烦心事，然后慢慢琢磨思考，也许会有不一样的感受。

千万不要去追根究底，强迫自己去面对，去理解，去看开，因为你看不开，如果坚持这样太为难自己，还有可能会出现其他后果。

心理脆弱的人的确容易受伤害，最终还是内心太小，极其自私，处理事情总是自我为中心，别人都是错的，自己都是对的，以这样的观点或者态度做人做事，肯定会处处受伤害。

如果想忘记烦心事，只有改变自己的内心，强大自己的心，利他之心，以慈悲心处事，事事顺心顺意，也没有烦心事了。

非常抱歉，人的大脑如此强大，比现在最先进的超级电脑的存储能力还要强，所以是没法忘掉的。

为什么一定要忘掉呢？

如果是旁人的事情让我们烦心，我们大可不必纠结，我们不是别人世界里的超级英雄。

如果是自己的事情，可以通过写日记的方式记录下来，这种方式被科学证明可以有效提升幸福感。

最后，推荐心理脆弱的你去听一下《哈佛幸福课》，又称作积极心理学，能够很好的帮助你培养正向思维，积极心态。

一个心理脆弱的人，怎么才能忘记烦心事？看到这个问题想笑？但是也笑不出，因为这个问题是单亲家庭的常见事情。首先人之所以形成心理脆弱，那是因为他的生长环境造成的首当其冲是家庭环境然后是社会环境，再有就是校园环境、非正式环境等等造成了他心底的脆弱，但是最主要的是个人原因，心理脆弱其实是智商低下的一种体现。形成这个原因其中最主要的是家庭环境，古人云顺境智商低，逆境智商高就是这个原因，这是一个普遍的规律，其中心理脆弱，就是智商和情商的两种问题的底线，所以要克服内心，而达到忘记烦心事，是一个很复杂的过程，首先心理脆弱的人，因为能力脆弱，必然每天都会有穷无尽的烦心事，要忘记这些烦心事，首先要从自己的心理脆弱的原因修改起来，如果是家庭问题，那就很难改变，是社会问题群体问题还好改变。家庭问题的话，家庭环境无法改变的情况下，只能改变自己，要从心理学角度出发，剖析自己对自己好才是真正的好的原理，当然不是说环境对自己的影响有多大，你们心境永远价值大于环境。所以要忘记烦心事，首先要从自身的心理出发认识到人的成长过程是一个辩证的过程。

要从自身出发，从零开始认真从每一件事情突破开始，不能突破情况下不可以逃避，务必解决。一定要找出原因突破一件事情完成一件事情，再完成一件事情。逐步树立起自己的信心，从而达到不断地排除其他问题的能力。这个时候，当他到了一定的程度具备了对每件事情都有独当一面的能力的时候，他才能忘记烦心事。有能力的人烦心事就是他的处理的过程。有能力的人不是没有烦心事，但是一旦遇到烦心事，他是感觉到一种兴奋，可以锻炼自己的兴奋，没能力的人却会选择逃避和低观。有能力就会树立遇到烦心事的时候是一种迎难而上，解决麻烦。

所以这两者之间就是忘记和不忘记，其实是解决问题和不解决问题的事情，所以怎么样才能够忘却烦心事呢，就是要从提升自己的个人能力，解决麻烦而不是积累麻烦，这样才开始就能逐步的提升自己能力，提升在社会立足的能力，成为一个喜欢困难，解决困难的人，何来麻烦？有能力强的人，他有烦心事，但是不会记住，因为都变成了一个人成长的阶梯。

一个人被精神摧残如何重塑自我人格和思想，成为更好的自己？

一个人受过了精神上的摧残，在心灵上是非常痛苦的，在很长的一段时间内整个人都会浑浑噩噩，在心灵上总是会不停的寻找安慰，寻找解脱，寻找以前逝去的自己。

忘记

学会忘记，只有忘记过去的不愉快，忘记过去的打击，好好的把握现在的时光，也不要过多的担忧未来，努力把当前所做的一切做到最好。

接受

坦然的面对生活的现实，坦然的接受发生的一切，事情已经发生了，就要勇敢的面对，与其在消沉中度过一天，不如冷静沉下心来想想下一步该如何更好的生活。

改变

如果实在不能改变周围的环境，那就想办法改变自己，让自己学着去适应。

心态

调整自己的心态，一个人的心态是自己主人，积极的心态就会有积极的人生观，消极的心态只会让一个人变得越来越越悲观，凡事多往好处想。

被精神摧残，是很可怕的。玩这种手段的人是阴险的高手，***于无形，深谙害人之道。比人心，山未险。没什么绝招，死磕，死皮赖脸的活着，大家都笑都骂也装聋作哑，像跟自己没关系似的。就是要碍眼就是要活着，就是要耗着，就是没志气没脾气，就是窝囊就是睁着眼睛盯着一切，看看最糟的情况有多残忍，看看多少人不是人，看看多少名言警句是真的，多少条道路能堵住，有没有精诚所至金石为开，有没有天无绝人之路，有没有置之死地而后生，有没有愚公移山精卫填海。有没有一条路为我洞开，有没有坚持到底就是胜利。太多的说法太多的谜团都需要印证，都需要时间，很长很长的时间，有文字告诉我，面对如山的压力一定要站得住脚，泰山压顶也要接住，就当是上天选中你栽培你。

说好说，做很难。一个人正常的活着，精神是一个重要的支柱。精神垮了，人也会垮掉。一个人能否走出来，自己想开重要，身边的人关爱与开导更重要。时间是最好的良药，遇到了，就让时间来冲淡一切，慢慢适应吧！凤凰涅槃，也许一个新的自己，从此站起来了。

学会两件事：关注自身，和正念思考。

“被别人摧残”，是“允许别人摧残自己”。因为别人对待自己的态度，其实都是被自己允许的。

如果我们一生，都在思考怎么做，成为某个人或者某些人心中的样子，那永远不会有尽头，永远活在别人的定义中。

可是生命，本就是属与自己，是自己做主的事了

努力成为自己想要的样子，而不是别人想要的样子。

以上为关注自自身。

正念思考：

凡经历过，必有原因，所有经历，都不浪费，就看自己如何去理解那些经历。

正念思考，去挖掘那些曾经让我们难过的事，依然有正面的力量，影响到我们今天。

而不是始终抓住自己有多伤心，多难过

精神摧残对人有很大的影响。其中以主要抚养人精神摧残未成年人为最为严重，尤其是那些虐待幼儿的行为及或精神摧残儿童都罪大恶极！因为影响到未成人，尤其是3岁以前的幼儿在长大后的安全感和社会交往方式，尤其影响到一个人的稳定人格，正确认知等。如果这一类孩子不能在长大的过程中得到安全的，稳定的，无条件的关爱的这段时间的，那么这种童年创伤会在长大之后成为很大的心理问题，甚至心理疾病，影响正常的生活，工作，无***常的社会人际交往。这种根据症状不同需要专业心理医生或心理咨询师的诊断，并医治。

还有一些例外，也就是青春期的孩子，有很多内在矛盾的年纪，遇到控制欲强的父母。这种情况要么违心地听从父母，或者顶撞，叛逆父母，还有另外一种就是表面听从，内心不听还觉得自己每天受到精神摧残。

由于力比多的原因，青春期的孩子一方面性格变得不稳定，还有就是内在的积极探索的冲动越来越多，成长的力量需求有时会有危险，所以不能[_a1***_]庭中得到支持，青春期的孩子会向外寻求，从而较早地去体验一个成年人的经历，有的得到社会身份，参与到社会活动中，并从中得到很多收获，一些小成就会帮助其修复创伤，变得自信，又一套自己的适合的应对模式，也能完成了自我人格成长，人格重新变得稳定。

另外一种情况是一起生活的成年人精神摧残另外一个成年人。这种情况需要处理家庭关系问题，可以去做撒提亚家庭咨询。

答者：暖心理咨询师姜娜

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到此，以上就是小编对于如何调节心理的力量的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节心理的力量的4点解答对大家有用。