大人如何调节情绪心理,大人如何调节情绪心理健康

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大人如何调节情绪心理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍大人如何调节情绪心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 心情不好时，怎么自我调控？
2. 你们平常都是怎么管控自己的情绪的还有如何增强自律能力？
3. 当你和爱人吵架了，你会用什么样的方式来调节自己的情绪？

心情不好时，怎么自我调控？

1、大声骂出来，找一个关系亲密的人，把心里的苦水全部倒出来，让他当你的垃圾桶，说出来心里会舒坦很多。

2、尝试新事物，通过刺激脑神经从而达到兴奋忘记坏心情的目的。

3、拍照，用拍照记录生活的点点滴滴，发现生活的美好。

4、旅游，一个人享受独有的自在，让疲惫的心好好歇歇。

5、唱歌，约上一群小伙伴去***大声唱歌，把心底的郁闷吼出来。唱歌需要酝酿情感，当情感都集中在歌曲当中，自然会忘记生活中的烦恼。记住，千万不要唱情绪低迷的歌曲

6、疯狂购物，心情不好时，适当的奖励自己，把自己打扮的漂漂亮亮的，心情自然会好。

7、聚餐，约上3、5好友，一起出去大吃一顿。食物会促进身体分泌多巴胺，多巴胺会让人心情愉悦，摆脱不好的情绪。

确实，正如月有阴晴圆缺，人有悲欢喜乐，谁让咋们是情感动物，肯定都会有心情不好的时候。至于心情调整，可能每个人的方法都会不一样，我从自己的理解谈谈体会。

首先，尽可能找到心情不好的原因，因为情况不同，使用的方法都不一样。通常导致心情不好的原因各异，有的人是因为受到别人的批评或指责，有的人是因为自己做某件事情不成功，有的就是简单的因为天气不好等。相信绝大多数人都是因为受到外界的影响而心情不好的。很多人可能觉得这样做很麻烦，但这样做有个什么好处呢，就是会让人形成惯性，以后碰到类似的情况就知道如何处理。

然后，接下来就是调整了。

第一种方法叫做“情绪中和”，有点像味道中和，就像吃了很咸的东西，我们会吃点淡的东西中和一下，吃了很辣的东西，会多喝点水一样。心情不好时，人会有很多的负面情绪，那就要去找些积极的、让自己开心起来的情绪。远离让你心情不好的环境，想想自己之前有什么想做，但没有做的事情，比如旅行，购物。汪涵曾经就自爆过自己有个处理情绪不好时的办法：平时会买一些东西，但不急着去拿，等到自己心情不好的时候就去拿来，瞬间心情就好了很多。

第二种方法叫做“冷处理”，就是让不好的情绪慢慢降温。比如自己一个人走走，一个人看看书，看场电影，还可以去找熟人朋友聊聊等。主要是快速地转移注意力，找到其它的事情来替代。只要不去想着它，慢慢地也就忘掉了。但切记，不能不能压制情绪，一来对身体健康不利，二来情绪如没有出口，会越积越严重。

最后，我们要学习的不是这次心情不好怎么做，而是要学习不管什么时候都能正确对待情绪，做自己情绪的主人，这也是我们成长的意义所在。[加油]

欢迎大家关注喃笔记，一起说教育，谈心理。

你好，我是牛牛。很开心能够回答这个问题。

当心情不好时，我们应该怎么快速的调控，使自己很快的走出来呢？

一是懂得倾诉，释放心中负能量。很多时候心里不开心时候，如果不能够很好的释放出去，时间久了，肯定会憋出毛病来，所以要及时的找个合适的人进行倾诉。

二是体育锻炼，合理释放压力。在心情不好的时候，可以去进行体育锻炼，也就是转移自己的注意力，让自己的焦点在锻炼上，时间久了，自己心中的郁闷会得到减少，进而使得自己面对心情不好的事时候，可以更安静的面对，想到解决的办法。

总而言之，合理的倾诉，适当的运动，就会很好的解决心情不好的情况。希望对你有所帮助

小事影响心情其实是很常见的事情，每个人都会遇到。

我想可能你经常被小事影响心情，所以想提问解决它。

首先你的提问是很好的解决问题的开始。

情绪让你产生压力，你选择说出来，是一种释放压力的方式和出口。

心情是情绪的表现，所以情绪是什么？

对客观事物的体验和产生的行为反应，也是一种心理活动。

美国加利福尼亚大学心理学家艾克曼发现人类存在4种基本情绪：喜，怒，哀，惧。

不是我们常说的：喜，怒，哀，乐。

我们的情绪基于以上4种会变化出很多种其它情绪，或者产生多种情绪混杂的情况都是很常见的。

比如情侣间因爱生恨后的愤怒，伤心，绝望

心情不好时，怎么自我调控，这个问题看起来很简单，其实，当我们在生活中真正遇到此事此情时，很多朋友为之不知所措，不知如何是好！有的人因为心情不好时，处事不当，导致某些事情一错再错，有的人因为心情不好时，由于一时冲动而触犯了法律法规，走上了犯罪之道，有的人由于心情不好时，由于一时冲动，改变了整个人生方向。

当一个人心情不好时，如何自我调控，我个人认为遇到此事此情时，首先要静下心来，回想一下事情发生的前因后果，对与错，是与非要分得清楚，对的支持！不对的应及时纠正，当自己感觉事情难以定论时，应多多向身边的亲人或知心朋友请教，因为亲人或知己才会真正帮助您。千万不要向身边的酒肉朋友求助或指教，否则，事情就会越陷越深，越办越乱。因为酒肉朋友只能陪你吃喝玩乐！不能为您提供正确的人生方向以及为人处事之道。其二，当一个心情不好时，也可以暂时放下一切，出外散散心或散散步，当心情平静下来时，烦心之事也许会柳暗花明又一村。其三，当一个人心情不好时，也可以积极参加些***活动，如唱唱K歌，写写自己喜欢的东西，记录美好！留下回忆，或者去某些正能量微信群体，和网友聊聊，共同探讨，也许会让您有想不到的收获。因为有的正能量文艺群体，能人很多，千万不要去那些网销群或垃圾群体寻找帮助。

你们平常都是怎么管控自己的情绪的还有如何增强自律能力？

管控自己的情绪是件很难的事，但绝不是不能。它体现的是一个人的综合素养，是一个人智慧的体现。

生活中不乏有说的很好的人，但一旦事情发生在自身，就会出现情绪非常不[_a***_]，体现了说与做很难统一。

管控自身情绪的素养，不是一朝一夕就能实现的，要做到自如管控，首先就要提高自身文化底蕴，树立正确人的生死观、义利观，养成豁达、阳光、海纳百川的心态，要正确面对各种利益的冲击。尤其重要的要做到随时警醒自己摆正心态，纠正消极心态，颐养心情。要利用调息、冥想的暗示效应，来逐步提高管控自己心态的能力。

事实上，人无完人，任何人不可避免地都有喜怒哀乐，不可能绝对滴做到时刻管控情绪，重要的差别是谁能尽早尽快走出消极心态，那他（她）就赢了，就可以称为具有管控情绪的能力了，八仙就是古人为我们树立的典范。

感谢您的邀请！

新春佳节！恭祝平安幸福！

下面我谈一谈我的观点：

一丶平时怎样控制情绪：

1.喜事：

满面春风！心花怒放在心中！继续为自己打气加油！让自己百尺竿头更进一步！

2.坏事：

宁静、振静！不冲动！前思后想！思过改过！或坦然面对！懂得：有失有得！有成功就有失败的道理！鼓励自己战胜困难，越挫越勇！争取成功或胜利！

二：我的自律：

1.加强思想修养，控制情绪！

说到自己的情绪，我真的还蛮有发言权，咱属于那种非典型的火爆脾气，年轻的时候根本就不知道怎样管控自己的情绪，情绪来了就要发泄出来的那种，可能会伤害亲人和朋友。现在年龄稍大些了，也逐渐意识到自己的不足，尽量能把控自己的情绪。当心中有不快时，我会选择忍下子，想想曾经的承诺，再有会选择离开，避免冲突。

情绪这个东西，相信在时间的磨练下都会很好的管控自己的情绪，小时候对一件事不满意的情况下我们可以哭可以闹，但是没有人会在意你，因为你还小，长大了，社会斗争那么厉害，我们必须要控制自己的情绪，如果因为情绪我们可能会没有了工作，可能会打了人被抓起来，要合理的控制自己的情绪，这是一份必修课。

谢谢提问，你们平常都是怎么管自己的心情。我平时上班，煮饭买菜。根本没有多少空闲的时间。还管什么心情不好。就是真的心情不好的时候，看看新闻，刷刷头条。和头条朋友交流心情。情绪自然就好了。烦脑也没有。心情就好了，就是这么简单快乐。

当你和爱人吵架了，你会用什么样的方式来调节自己的情绪？

两口子在一起时间长了，彼此都知道对方是一个什么样的人，有什么样的〈臭脾气〉，因此一旦与对方有了生活上的琐事，不牵连到底线的时候，还是多让对方一点吧，她唠叨她的，***我的，左耳进，右耳冒，不往心里去就行了。因为，对方在外面有时也会有不顺心的时候，也只能回到家借故发泄一下小脾气了，千万别让那口子憋着，否则时间长了，还真能憋出点什么病来。不管怎么着，大家还是一家人，没必要也没意思非得要彼此分个高低。都希望一家人在一起亲亲热热地，快快乐乐地生活下去的不是。好心态能决定一家人的生活氛围，相互理解多一点，相互包容多一点，让亲情与爱多一点。让快乐与健康永在，让烦恼滚一边去吧。

谢谢悟空邀请！

说和爱人不吵架那明显就是***话，不仅吵，而且还经常吵，但是，我们越来越不为吵架伤感情了。

我看起来细腻，但其实比较粗心；爱人在男人里面算是比较细心的人了，以前，他常常挑剔我的一些小毛病，我也不满意他说话不中听。可是后来，我们都有些改变，也许是磨合期过了吧！

记得吵得最凶的一次（原因已忘），我们有一整天没说一句话，后来我想和好，就多次给他打电话，他都不接，我就使劲哭，他终于绷不住笑了：你以为哭了就赢了吗？……尴尬的气氛终于烟消云散。

在我看来，夫妻的矛盾多是一些鸡毛蒜皮的小事，本没有完全的对与错，如果一方盯着错误不放，矛盾只会加剧；而且夫妻矛盾最好能内部解决，避免让外人说和。

<span style="font-weight: bold;">苍蝇不叮无缝的蛋。夫妻同心，齐力断金，既然结为夫妻，就应该同心协力，患难与共，吵架后多些体谅和理解，少些埋怨和嫌弃，因为对象是自己选的，日子是自己过的，好与不好，下辈子都不会遇见……

珍惜珍惜，莫要赢了对错，输了感情。

夫妻🎎没有不吵架的，再好的夫妻，一生都有200多次离婚的念头，我和爱人有矛盾时，我是比较感性的人，心里有委屈，如果不发泄出来，感觉很不爽，太窝火了。夫妻双方不要想着征服对方，改变对方，改变别人不如改变自己，男人应该心胸宽广，不斤斤计较，对爱人能够包容理解，家和万事兴。

不论是爱人还是朋友，总难免因为观念不合或者行为做法相异而产生矛盾和争吵。其实吵架本身并一定会伤害感情，但是如果因为情绪激动，从就事论事的争吵逐渐升级为相互的人身攻击，就会对双方的关系产生巨大的损害。所以，为了避免这种情况发生，最重要的一点就是要把握吵架的尺度，在愤怒情绪上升到失控之前及时停住，调整好自己的情绪之后再进行理性的思考和讨论。

那么，如何来调节自己的情绪，起到暂时灭火的作用呢？也许以下这几个步骤可以帮到你：

第一，离开争吵的环境，一个人独处一会儿。当我们面对着引发我们强烈愤怒的对象时，即便是情绪控制能力再好的人，也很难控制自己不继续脱口而出一些伤人的话。所以这个时候，最重要的一点就是离开当时的环境。如果你们是在房间里发生争吵，那么暂时离开房间，独自到户外去走一走是个很好的方法。换一个环境将十分有助于我们平复心情，恢复理性。

第二，做一些可以让自己开心或是平静的事情。如果一直陷在愤怒的情绪和充满对抗的思维里，我们就无法理智地思考。而要想缓解我们的愤怒情绪，一种有效的方式就是利用其它正性情绪来冲淡它。任何能够使你感到愉悦和放松的行为都可以作为止痛剂，比如有些人喜欢听听音乐、有些人喜欢给朋友打个电话抱怨一番，还有些人可能会通过往购物车里放各种东西来进行发泄。找到适合自己的方式，尝试一下，你会发现其实你的心里并不是只有愤怒。

最后，当我们通过上述两个步骤恢复平静之后，先不要马上回去找对方理论，而是需要静下心来思考一下，你们矛盾的核心是什么？你最终的目的又是什么？除了争吵，是不是还有别的方式来实现你的目标？这几个问题其实非常重要。很多人在争吵中已经忘记了自己最初的目标，盲目地陷入了争出个是非对错的死循环（明明你的目标是希望对方多做一些家务，结果变成了为谁洗碗多谁洗碗少而争执不下）。当我们想明白自己的目标和核心冲突，就会发现很多问题并不需要大吵特吵就迎刃而解。退一万步说，哪怕我们不得不回去和对方继续争吵，也会因为上面的思考在后续的争吵中多一些条理和底气。

到此，以上就是小编对于大人如何调节情绪心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于大人如何调节情绪心理的3点解答对大家有用。