腰肌劳损的心理调节,腰肌劳损的心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰肌劳损的心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍腰肌劳损的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰肌劳损患者如何进行自我护理？
2. 腰肌劳损是卧床休息好还是适当活动？

腰肌劳损患者如何进行自我护理？

感谢楼主的提问。楼主今年36岁，是一名出租车司机。在这一行已经干了10年了，这一行收入也是可以的，但是竞争非常激烈，而且劳心劳神，再加上整日做在车里，身体尤其是腰椎也是越来越差，经常感到腰酸背痛，肌肉僵硬。

<span>后来，偶然的情况下，我在头条视频上看了 演草堂古方，上面介绍了一个护理方法，我试了之后，感觉腰椎部位好多了。当然，职业病需要长期的坚持护理才会有效果。非常建议你也看下这个***，头条***上找这个标题就可以

1995年11月18日

家里种了2亩莲藕，那时侯挖莲藕都是靠人的双手挖的，我爸因为连续挖了20多天的莲藕，过度劳累，便得了腰肌劳损。

当时腰痛的起不了床，上厕所也要让家人象架鸭子一样扶着去，在家里连续躺了四五天。我外出工作不知道家的情况，那个时候通讯比较差。过了几天后，我刚好休息回来，问我爸了解病情的起因和检查背部后，才知道爸得了严重的腰肌劳损。

那个时候我在跟一个民间师傅学草药，农村的草药丰富，我就在村里的周围走了一圈，割了一把倒扣草，把倒扣草切碎，家里没有称就用手抓了一大把，约半斤鲜的药，放在沙锅里，再放上一两的瘦肉，加水熬成两碗，再加入二两的冰糖，分两次给我爸服。

第二天早上，我爸就自己起床活动了，问他：还痛吗？答：还有一点点，比昨天好多了，这几天痛得怀疑人生，呵呵呵……

因我要去上班，就叫他自己熬多两付。三剂服完后，不痛了，剩下的药他当宝贝藏起来。他又去挖莲藕了，一直到挖完了2亩也没痛过。

时至今天二十多年了，他一直在农村干农活，也没复发过。后来也治了几例，也是1~5付即愈。

神奇的草药。

刘医生谈骨论筋🎶腰肌劳损应该怎么处理🎶

骨科门诊病人中，差不多有三分之一的患者是因为腰部疼痛来就诊的。其中就有很多是腰肌劳损，但是很多人不了解，担心是腰椎间盘突出症。在经过我们的仔细查体后就能明确诊断，一般给予保守治疗都能取得好的效果。不过腰肌劳损如果不做好预防工作，很容易再复发。下面就给大家说一下。

在腰部脊柱的四周有许多肌肉、韧带等软组织，起着维持***，增强脊柱的稳定性，灵活性和平衡性的重要作用。腰肌劳损是由于腰部肌肉、韧带及其附着点筋膜，甚至脊柱关节、骨膜的慢性损伤性炎症。它是引起腰部疼痛的重要原因之一。

引起它发病的原因:1.局部组织的退变老化，变得容易损伤。2.腰部损伤。如扭伤、急性外伤、劳损和炎症等。3.***不正确，体力不足，肥胖、寒冷等可以诱发它。

它的症状:1.腰部疼痛是最主要的表现，特别是休息完再活动时疼痛加重，不能长期站立或者保持一个姿势。需要不定时的活动一下。夜间常疼的翻不了身。2.有明显的压痛点。3.没有下肢放射痛。4.疼痛导致腰部活动明显障碍。5.天气变化明显加重疼痛。

主要以保守治疗为主，具体方法如下

1.充分休息，因为大部分是劳动过多引起所以一定要肌肉或韧带充分的休息。比如干重体力活引起的，一定要休息几天。

2.局部热疗。可以是热敷、艾灸、烤灯、蜡疗等，通过加快血液循环，促进炎症的消退。

3.推拿按摩或者针灸。在腰肌劳损的治疗中起着非常重要的作用。可以恢复肌肉的弹性和功能。如果没有条件可以让家人给你***。

4.药物治疗。可以口服肌肉松弛剂，止痛药及活血化瘀药等。

5.对于有明显压痛点的可以局部封闭治疗。

腰肌劳损是现代人们的一种常见病、多发病，又称功能性腰痛，多见于司机、教师、办公室文职人员，是一种现代文明病。

下面介绍一下腰肌劳损的护理指导和腰肌锻炼方法：

1、治疗期间不要过度劳累，适当休息。

2、晚上睡觉之前和早晨清醒之后再腰部垫一高约5厘米左右的枕头，高度以肩和臀部稍稍离开床面悬空为宜，持续5-10分钟，使腰部前凸，早晚各一次。

3、防止一个姿势持续太久，如办公室文职人员、司机，工作两个小时左右，适当变换姿势，运动或稍微休息。

4、腰部保健操：

a自然姿势站定，双腿微曲。在能站稳的前提下腰部尽最大力度后仰，前屈

b然后向左旋转，向右旋转各50次，以活动腰部的各个小关节。

c腰部自然放松，双手握拳，用食指掌指关节根部，捶打腰部最疼痛、僵硬部位50次

d双手反复摩擦发热后，按扣到腰部，反复进行5次。

感谢邀请！

腰肌劳损如果确诊是这个病，那么我们首先要做的不是“自我护理”，应该说怎么通过自己锻炼和处理来改善这个问题。

腰肌劳损引起的腰痛表现形式要知道，这是我们进行问题分析和解决问题的基础，腰肌劳损典型表现

1.腰部单侧或两侧肌肉疼痛或者酸痛，保持一个姿势过久腰部就会酸痛，活动一下减轻，不会出现剧烈的疼痛，耐受力变差。

2.和天气变化关系明显，阴天或者天气变冷会感觉腰部明显不适。

3.不少严重的腰肌劳损会影响到休息，每天凌晨4-5点钟后，在床上休息会感觉躺不住，腰部不适难以忍受，起床溜达一下才可以缓解。

4.查体腰部按压时，在症状产生的同侧会有大面积压痛或者酸痛，尤其伴有条索状粘连的部位，疼痛会更加明显，这是因为劳损的部位肌肉和筋膜遭到破坏形成的类似于瘢痕的结构。

好，那么我们确诊腰肌劳损的主要表现，下面就是常规处理方式。

腰肌劳损是卧床休息好还是适当活动？

适当活动好。

腰肌劳损为腰部肌肉及其附着点的筋膜、韧带甚或骨膜的慢性损伤性炎症。无明显诱因的慢性腰部酸痛或胀痛为腰肌劳损的主要症状。

腰肌劳损者可以进行适当活动以促进恢复，通过加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，有利于改善症状。

腰肌劳损是慢性损伤，所以治疗时间也会比较长，所以，出现腰肌劳损时要及时进行治疗。卧床算哪门子的治疗方式？

卧床的确能够减轻症状，但从治疗角度来说基本没有意义，只不过是起个心理安慰作用，而把机体的恢复全部推给自愈能力，这当然不是好主意。

腰肌劳损发作，首先可以选用[_a***_]治疗无菌性炎症的消炎止痛药（扶他林口服片、布洛芬缓释胶囊、泰诺林等任选一种），疼痛比较明显者，晚上可以加用一粒消炎痛栓，置肛，并在压痛点，（如腰三横凸处，以及相当于臀部肌肉注射的地方）贴上麝香壮骨膏。

有固定压痛点者，可用0.5%～1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，效果良好。

其次是进行针对性的***。医疗***可***用点、按、揉、捶等手法治疗，也可用电***器或电振动器进行局部***。

之后则是进行一定的锻炼。

我们常说的腰肌劳损只是一个针对腰痛患者的一个泛指。许多医生在没有找到患者的致病原因时，在无奈之下的一个诊断，这个诊断有一定的搪塞成分。

如果排除了腰间盘突出的可能后，大多数的腰腿疼痛都是由于腰臀部及大腿根部软组织损伤引发的，腰痛的原因不只是局限在腰部肌肉上，臀部及大腿根部的肌肉损伤后都有可能引起腰痛，所以单纯的定义为腰肌劳损，有些欠妥。 但是有一点是相同的，也就是说，不管是腰肌劳损也好，臀肌劳损也罢，它们都是软组织损伤，都是由于过度使用或是急性损伤后遗造成的。

既然是由于过度使用或者是急性损伤后遗造成的，在患病期间，就应该减少损伤部位的使用，那就是休息。但是休息不代表绝对的卧床休息，一定要在休息的基础上适当活动。因为长期的卧床会导致肌肉出现废用性萎缩，肌肉力量就会减弱，无法提供腰部的支撑力量，容易造成损伤久治不愈。

所以出现了腰臀部的肌肉劳损，可以卧床休息，但是一定要适当活动，还可以配合自我***，以锻炼腰臀部肌肉力量，促进软组织修复。

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到此，以上就是小编对于腰肌劳损的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰肌劳损的心理调节的2点解答对大家有用。