完美主义的心理调节,完美主义的心理调节是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于完美主义的心理调节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍完美主义的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 完美主义掩盖情感无能，如何克服？
2. 自己是完美主义性格，犯了错误非常痛苦，怎么办？
3. 遇事考虑的太多，完美主义。该做决断的时候就容易犹豫不决。越想的多，越是思想严重冲突，如何改善这种状？
4. 敏感多疑，完美主义是性格特质吗？听说性格挺难改变的？

完美主义掩盖情感无能，如何克服？

用完美主义掩盖情感无能，这是内心不够强大的表现，甚至有些自卑。

情感无能，不论是因为曾经受到伤害，还是因为原生家庭的影响，首先都要调整心态，才可以正确的面对一切。

那么，到底如何去克服这一现象？

1、学会接纳自己，认可自己的不足，同时肯定自己的价值、自己的所长，改变不良认知，即认为自己不行的错误认知。

2、有意识的在简单的工作或是社交活动中锻炼自己的能力，循序渐进，由易到难，逐渐培养自信。

3、遇有压力等事情，事前做充分准备，做最坏的打算，预想自己即使弄糟也没什么大不了的，理性认识事情的后果，避免盲目扩大失败后果，从而无形中增加压力。做事不要过于追求完美，量力而行，不给自己施加更多无谓的压力。

4、学会自我放松，可以通过选择兴趣爱好，比如读书、散步等来缓解自己的紧张情绪，从而在真正的社交中达到可以自我放松的能力。

5、将与别人的差距转化为前进的动力，相信行动远比思想更重要，更多的关注行动，不断的完善自己，强化自己，从而增强与人交往的信心。

1.从你性格的动机入手，列出你追求完美的利与弊。

2.写完之后你可以做一些试验，你试着将你所做的事分为三个标准，高，中，低。以此来看看自己的表现是否真的下降。

3.学会战胜恐惧感，你可能没意识到，一般完美主义者背后都有恐惧的影子，恐惧会迫使你一尘不染，你这样去想，如果我不追求完美，我还是个人吗？答案是肯定的，心理学当中有一种方法叫做反应阻止法。大概意思你要反抗追求完美的习惯，绝不能屈服，不管你有多紧张，一定要坚持。这个过程只是短时间，战胜了它，你就赢了。

4.承担生活的责任，给你所有的活动设置严格的时间限制并坚持一到二个星期即可。这样能帮你改变心态，使你能够溶入五彩缤纷的生活并学会享受。

5不要怕犯错，人非圣贤孰能无过。知错能改才是好同志。

6.学会吐露心声，别遇到什么事都撇在心里，时间久了会撇坏的。找一个好朋友说说吧！如果他们因为你的缺点而排斥你，那就随他们好了，你不要放在心上就好。以上纯属个人观点！写的不好望见谅

自己是完美主义性格，犯了错误非常痛苦，怎么办？

我也是完美主义者，做什么都要求很高。但是现实往往跟不上自己要求的标准。所以面对现实和自己想象的偏差，会特别难以接受。犯错更是难以接受。

印象最深刻的就是小学时候的经历。学校开学要交学费了，很多同学的家人都陆续过来交学费了。我就着急了，在教室里望眼欲穿，就是没看见家里人过来交学费。特别委屈，觉得自己跟不上别人。觉得很丢脸。然后放学回家，就在家里哭。家里人安慰，明天就去交了。晚两天没事的。然后后来我才知道，有几个家里穷的同学，一直拖着学费，直到学期快结束了才交齐学费。我把事情想的太严重，然后总希望所有事都如意，却没看到别人比我更差的一面。

回家收拾旧东西，发现好多套小时候的校服。那时候农村学校每年校服长的都不一样。然后每年我都要买上校服。因为我不希望自己成为没有新校服的异类。只要家里不答应买，我就抑郁好几天，直到家里同意买。那时候大人眼里，这些都是小事，而在当时幼小的心灵里，就是大事。现在看来，当时真的要求的太完美了，只有经历了成长，才知道那些本没必要去计较，没必要去要求太多。

虽然每个人的经历都不一样，但是，事情不是十全十美。理想和现实都会有所差别。当结果达不到自己的要求，可以自责，但不必太痛苦。你要去找到出错的原因。下一次不断改善。完美主义有好处，可以让自己朝着更好的方向走，但是也要容许错误和失败的存在。因为它们是完美的垫脚石。

我觉得完美主义的根本在于对自己约束和期望过高，和现实稍有差池便不能忍受，首先要学着接受自己，接受那些改变不了的事实，包括自己犯的错误等。

完美主义除了对自身严苛外，对外界的态度也会受到影响，也会不同程度的对你的生活产生巨大的伤害，伤人伤己。

凡事可以追求卓越，那是很好的，但不要苛求完美，因为我们不是圣人。

学会接受自己的不完美，是你和这个世界和平相处的第一步，也是最重要的一步，只有这样你才能真正去体会世界的一切，用一种平静的心态享受生活的喜悦，而不是痛苦。

愿你早日学会爱自己，将完美主义的方式用在需要的地方，而不是苛责自己！愿幸福[_a***_]！

送你莫言先生的一句话：

<span>世界上的事情，最忌讳的就是个十全十美，你看那天上的月亮，一旦圆满了，马上就要亏厌；树上的果子，一旦熟透了，马上就要坠落。凡事总要稍留欠缺，才能持恒。

🦀关键词🦀 心理背景，行为模式固化，担当

🐍分析：你自己定义了自己是“完美主义者”，这本就一次又一次固化自己追求完美的心理和行为，很不利于问题的解决。

🐍你要反复告诉自己，我表面上是，但骨子里并不是。你同样可以找出很多例子来证明其实你不是。

🐍头脑，心理，人格担当，身体4个东西是组成一个人的全部要素。其中最重要的就是人格担当，是一个人最重要的品质

🐍 一个人有没有勇气去担当，不但表现在她对责任的不担当上，还表现在出现问题没有勇气接受，比如不能接受自己的失败，不完美，错误，弱小，怯懦等不好的方面。

每个人都有不完美，没有勇气去承受，接受并改变的话，就是内心太弱小，没有勇气担当的问题

所以，拿出你的勇气来吧，别在给自己找完美主义者的借口了！你不是有意找这个借口的，因为你都被自己骗了！

遇事考虑的太多，完美主义。该做决断的时候就容易犹豫不决。越想的多，越是思想严重冲突，如何改善这种状？

遇到大事，可以适当多考虑、三思一下。实在拿不准主意，有时，还可以向他人求教，一起分析、决策。

而普通小事，则不必面面俱到，过于细致、纠结。要学会分清轻重缓急。有舍，有得，有舍才有得。

平时建议你：注意开阔心胸、视野，以长远眼光看问题，不要过分纠结、纠缠于一时、一事的烦恼、成败、得失上。

另外，你平时有没有反复检查，过度清洁，重复回想，重复某种动作，等情况？如果是，可能还有点强迫症。

长期如此困扰的话，还建议咨询心理医生。

敏感多疑，完美主义是性格特质吗？听说性格挺难改变的？

完美主义有敏感和多疑的特质。完美主义对周围的人、事、物都有着追求完美的心态，所以会对与自己相关的事物敏感。

完美主义多疑的特质是追求完美的一种方式。多疑即多方面考虑，达不到心目中的理想状态，会一直思考各种可能性。

完美主义有优点，比如，事情做得比较好等。

完美主义一个很大的缺点，会心累和焦虑。当理想目标和现实差距过大，为缩小差距所付出的努力就会更大，身体和心理都会受累。完美主义性格是可以优化的。如，完美主义需要花更长的时间来完成任务；其原因是追求结果的完美；改善方法：

1、知道焦虑对任务没有帮助，2、确定将任务分割，有序进行，不纠结一个小细节，整体看待任务。

认识和接受自己是优化完美主义性格的第一步。

到此，以上就是小编对于完美主义的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于完美主义的心理调节的4点解答对大家有用。