中考自我调节心理,中考心理调整

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中考自我调节心理的问题，于是小编就整理了1个相关介绍中考自我调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 快中考了，怎么调节心态？

快中考了，怎么调节心态？

谢谢邀请；中考来临对少年考生来说，做到适度紧张就行，不要过多的考虑自己能考多少分，担心考不好上不了重点高中而忧心忡忡，仍然要心情平静，作息时间不要打乱，早睡早起保证有足够的睡眠，饮食要正常既不要过饱、也不要过饥，一日三餐适时进食就可以，复习之余的时间要多到户外进行活动，参加一些力所能及的体育锻炼。心情要保持开朗、乐观，听听音乐、唱一些自己喜欢的歌以舒缓情绪，遇到疑惑不解的问题可与老师、家长多请教、多沟通，和同学多交流学习经验心得。总之中考的整个过程不要有过多的精神负担和压力，始终保持心情愉快、乐观、自信。

谢谢邀请。先说说如何调节好心态。要想考出好成绩，首先要有好心态。把这次考试当成是平时的一次测验，别给自己造成太大的心理压力。其次，多运动，每天早晚跑跑步，打打球，既可以锻炼身体，又能释放压力。再来说说怎么学习。这个阶段该学的都已经学完了，就是在复习，课堂上专心听老师讲，课后自己查找薄弱的地方，该背诵的背诵，该默写的默写，该做的例题，一定要做。

随着中考时间的临近，初三的学生也逐渐进入了模拟考试阶段，也就是我们俗称的“一模”“二模”“三模”。一位初三的学生这样跟我讲“平常考试都考麻木了，到正式的一模时，却怎么也提不起状态，看到一模后的成绩，又很是着急，不知道该怎么调整状态？”这就要求我们在一模考试前就要调整好状态，以最理想的状态面对一模考试。如何才能把自己的状态调整到最佳呢？这里小编给你一些建议。

1、首先要调整好心态

模拟考试最大的意义是在中考之前找出自己的复习漏洞，以便及时的补救。初三一模考试作为一轮复习过后的第一次大型考试，其重要性不言而喻。学科老师也会说“一模考试的成绩基本上决定了中考成绩”，这也让很多初三的学生感到压力很大。压力可以有，但是要调整自己的心态。一模考试固然重要，这也是自己练兵的一场好机会，一模考试的题型、题量都是和中考一模一样，可以很好的检验自己一轮复习的成果。正确的认识一模考试，把压力转化为学习的动力，负重而行，方能一步一个脚印，走向中考。

2、确定一个合理的目标

一轮复习过后，各科都经过了长达3个月左右的系统的详细的复习，一模考试就是为了检验这3个月的学习成果，所以每个初三学生都应该对自己有一个合理的定位，并根据自己的知识基础和学习能力，给自己制定出切实可行的学习目标。这个目标可以是级部的排名，班级里的排名，再细化一点，自己各科的成绩排名。根据目标，制定学习规划，改善执行计划的能力。根据自己的学习现状和预定目标，制定出倒计时的学习***，制定***要考虑学科间的平衡，要对各学科知识的掌握有明确具体的要求。对***的执行能力以及后的完成率，是对你毅力和自制力的一场考验。

3、正确认识“瓶颈期”

初三的学生学习越努力，对自己的预期和要求就会越来越高，但是很多同学会感到自己的努力与效果不成比例，甚至学习还不如之前的状态。其实，这是一种正常的心理状态，我们称之为“瓶颈期”。大多数学生的“瓶颈期”都在一模考试之前，此时要对自己的学习状态进行合理的评估。自己最近学习真的努力了吗？努力的方向对吗？错题笔记、课堂笔记整理了吗？如果上面几点都做到了，但是学习成绩还是没有明显的改善，这个时候就要想想自己是否进入了“瓶颈期”。在瓶颈期的学生要多注意和老师、同学多沟通，适当的进行体育文娱活动，都有助于自己顺利的走出“瓶颈期”。

4、正确的认识一模考试

一模的题型种类、各题型所占比例、每题得分、考试时间等都与中考大致相同，它的评价性对于一轮复习有很强的知道意义，所以初三的学生要做好充分的准备，从心里要认识到一模考试的重要性。但是，也不能过于看重一模考试，毕竟中考之前的所有考试都只是一次练兵。练兵的意义也是发现自己现在的问题，为了能在中考中取得更高的成绩做准备。所以我们考试之前要做的就是规避问题，解决问题，但是我们模拟考试之后如果发现了问题，我们应该感到庆幸，庆幸这个问题没有出现在中考中。

最后，小编预祝各位初三的学生能在一模中取得好成绩，为自己的一轮复习画上一个完美的句号。

谢谢邀请。高考即过，中考又至。相信学生和家长压力山大。不过中考不同于高考;中考是高考的传递带。只要把学生的心态调整好，一切努力都有希望。因为国家也在为普及义务教育，尤其是高中教育转变。所以，减少学生中考压力，让其自信，做好功课，一切皆自然，中考是没什么问题的。关键是家长能沉住气，加以正确引导，给以生话调剂，避轻就重，辅导好复习功课，不打无准备之仗。调整好心态，迎接中考的到来;为学生更上一层楼加油！

作为一名一直带毕业班的中学物理老师，我深知最后中考复习阶段“<span>好的心态等于成功的一半”！下面我从物理的角度来说一下如何调整心态！

九年级下半学期是决定中考生前途的关键三个多月！那么在这三个月中除了要完成中考物理三轮复习任务，进行中考冲刺之外，关于心态的调整也是至关重要的！每年中考都有一些优秀学生由于最后的心态不稳导致中考发挥失常，最终未能如愿以偿！

所以，在中考前物理复习的最后几个月里，要调节好心态并能保持良好心态。具体要做到以下几点：

一、心静如水，不急不躁！

最后几个月的中考物理复习，时间紧！任务重！特别是物理这门学科，力学与电学这两个重难点简直是有些折磨人！可是越是碰到这样的情况，越能考验一个人的能力，大将军指挥若定！中考如战场，每个中考生都是自己的将军，越是临近中考，越要沉着冷静！

二、稳扎稳打，一步一个脚印！

对于最后的物理三轮复习过程，最重要的是一轮基础复习，由于第一轮复习是打基础的过程，一定要全面夯实各种物理基础知识、基本方法，稳扎稳打，一步一个脚印！“二轮专题复习”提升能力，主要包括力学综合专题复习、电学综合专题复习、实验题专题复习、作图题专题复习、综合计算题专题复习！“三轮中考模拟复习”侧重中考物理真题实战演练！全程要稳、准、狠！重在落实复习过程中的每一个知识点！

三、抓住主要矛盾，不受外界影响，凡是影响中考的因素都排除掉！

最后阶段，对于大部分同学而言，每天的学习任务都特别繁重，科目那么多，[_a***_]也那么多，每天都有老师在催着，家长的目光在盯着，同学的成绩在比较着，还想考上理想的高中，可想而知压力有多大！这种情况下，一定要在所有课堂上、课下作业上抓住主要矛盾，同时不受任何外界影响，只专注于自己的内心、只忠实于自己的理想！不管老师、同学、家长怎么关注，不管发生任何其他杂乱事情，都风淡云轻的化压力为动力，同时排除任何影响中考的不利因素！把平时成功的经验一直进行到中考！做到“泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬”！

四、拿得起，放得下！保持乐观态度，经常性积极暗示自己！

到此，以上就是小编对于中考自我调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于中考自我调节心理的1点解答对大家有用。