春分养生保健措施,春分养生保健措施有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于春分养生保健措施的问题，于是小编就整理了2个相关介绍春分养生保健措施的解答，让我们一起看看吧。

1. 春分养生知识？
2. 春分时节，该如何养生？

春分养生知识？

运动锻炼、调节饮食、调养精神、御寒、调治老毛病,预防新疾病等等。

运动锻炼 

春分节气是阳气升发的时候,适合进行户外运动,如散步、跑步、打太极等,以增强身体的抵抗力。

春分时节，该如何养生？

谢谢邀请。今天是2018年3月21日春分。春分表示春季正式开始，昼夜平均、阴阳各半、寒暑平分，温度与湿度往往相差很大，容易生病，应注意保持人体的阴阳平衡状态。此刻养生刻不容缓，因为一年之计在于春。那么春季养生吃什么好呢？以下几种蔬果为最佳选择。 1.吃韭菜，可以预防便秘。韭菜中含的维生素和矿物质与其他常吃的蔬菜相比，并没有特别，但韭菜中的膳食纤维丰富。膳食纤维能增进胃肠蠕动、保持大便通畅，可以预防便秘。

2.吃山药。山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。并且对肺虚咳嗽、脾虚泄泻、肾虚遗精、带下及小便频繁等症，都有一定的疗补作用。

<span>3.吃春笋化痰利便。春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。

4.吃莲藕。莲藕中含有丰富的维生素C及矿物质，具有补血、助眠、清凉退火、止血散淤等功效，而且由于莲藕在人体内产生的综合作用，还可以对消除神经疲劳，自律神经失调、更年期障碍失眠等症状的恢复有所帮助。

5.吃香椿健胃理气。香椿芽营养丰富，具有食疗作用，主治外感风寒、风湿痹痛、胃痛、痢疾等。有助于提高机体免疫功能，润泽肌肤。富含蛋白质、钙、磷，胡萝卜素和维生素的含量也很高，另外还含脂肪、糖和粗纤维等。

6.吃豆芽。绿豆芽所含的能量很低,却含有丰富的纤维素、维生素和矿物质,有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。从营养学的角度看,绿豆芽的热量很低,每100克绿豆芽仅含8卡路热量,而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动,具有通便的作用,这些特点决定了绿豆芽的减肥作用。

7.吃菠萝 分解脂肪。春季正值许多新鲜的菠萝上市，菠萝几乎含有所有人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效分解脂肪。因此，不妨每天吃点菠萝作为餐后水果，或用鲜菠萝和你喜欢的水果榨成菠萝汁饮用。

8.吃橙子 延缓衰老。在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。春季天气干燥，在春季吃橙子可有效补充水分和维生素C，延缓衰老。橙子还有生津止渴，舒肝理气、通乳、消食开胃等功效，有很好的补益作用。

“日月阴阳两均天，玄鸟不辞桃花寒。”3月21日，迎来了农历二十四节气中的春分。春分是二十四节气中的第四个节气，是昼夜均等、寒温各半的时期。所谓“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”春分时期，万物进入春生阶段，也是人体调理体内阴阳平衡、协调机体功能的重要时机。因此春分时节的饮食、起居、防病等方面均应有所调护。

饮食：多食时令蔬菜，调养肠胃

春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春天重在养肝，而酒伤肝肠，因此不应饮酒。菊花茶、金银花甚至白开水才是此时节适合的佳饮。河北省中医院脾胃病一科主任[_a***_]刘建平表示，自古就有“不时不食”的说法，食物讲究“气”和“味”，食物的气味只有在当令时，才能生长成熟得天地之精气，也正因为如此，时令蔬菜成为人体最适合的营养补充。早春常见的蔬菜如韭菜有养阳之用，豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗等有助长生机之功；草莓、桑葚、樱桃等晚春水果有滋养肝肺之效。

饮食入胃，人体为了能保证足够的气血供给肠胃，必然减少其他脏腑的分配，因此调护肠胃尤其是减轻胃肠负荷，对身体调护有重要作用。饮食上可食粥羹等易消化食物，少食油炸、腌制以及粘腻之品，若能结合药膳进行调理效果更佳，莲子粥、山药粥、红枣粥等是不错的选择。

起居：注意保暖，保持心情舒畅

虽然春分时节天气日渐暖和，但昼夜温差较大，且不时会有冷空气侵袭，天气变化较大，因此要注意增减衣被，多晒太阳，以利祛散寒邪。“乍暖还寒时，还是捂着点好。”刘建平指出，寒从脚下起，为了身体健康，要重视保暖，尤其是足部的保暖，以顺应季节变化。春分时节阴阳平衡协调，要随着气温升高逐渐减衣服。此时头部要少捂，春分后阳气上升，多用梳子或者手指梳头，有助于梳理阳经，利于阳气升发。

此外，病由心生，情绪调节是养生方法中重要的一环，此时肝气易升、易动，肝气、肝阳耗用较大，人们容易急躁、焦虑。调摄情志，疏肝为要，应顺应阳气升发的自然规律，与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。保持心境平和，要学会自我调控情绪，乐观积极，不“动怒”。

防病：阻新病产生，防旧病复发

春分时期，万物进入春生阶段，也是人体调理体内阴阳平衡、协调机体功能的重要时机，此时温度与湿度变化很大,各种病原体开始活跃，容易导致人体平衡失调,体弱者易生病，旧病者易复发。

阳气有温暖肢体、脏腑的作用，犹如自然界的太阳，阳气不足，人的内环境就会处于一种“寒冷”状态，因此阳虚体质常常会出现畏寒、怕冷。在正常的生理状态下，春分节气时，人体的阴阳是趋向平衡的。但是，对于年老体弱、久病体虚或者先天禀赋不足的人来说，本身阳气就是不足，经过冬三月大量的消耗，立春以后，春分以前，靠着阳气的自然生发和增长，还是不能撼动阴气的主体地位，故机体表现出面色晄白、畏寒肢冷、脘腹冷痛、喜静蜷卧等阳偏衰的虚寒症状。

春分经络养生总原则——平衡阴阳

内关与外关穴，两穴相对，一个位于内侧，一个位于外侧，配合使用，恰有平衡阴阳之功。内关位于腕横纹中点上三指，桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间。外关与内关相对，因名“外关”。又本穴为手少阳之络，得手厥阴过经来会之气，盎溢予无名指之端，是为“关冲”。关冲治症，多与本穴略同。治肘臂不得屈伸，五指不能握及耳聋等症。以经络之所过也。外关位于腕背横纹中点上三指，尺骨与桡骨之间。外关为外部邪气侵袭人体的关口，有驱邪外出的作用。如感受外邪发热时，可取外关。外关还有很好的行气活血的作用，让人体气机气血扭转起来，特别是上焦气机。

如果两穴同时按压，发挥内部外部的作用，达到表里之间的平衡、阴阳平衡。关于表邪和里之正气的关系问题，内部功能旺盛时，外部才可抵抗邪气。春天气温变化较大，外部易感外邪，同时内部脏腑功能苏醒时，也会产生内部问题。在这样的时间段里，追求阴阳平衡，可同时按压内关外关，并点揉，不拒时间地点。

春分是万物复苏的节气，气温也将逐渐升高。一年之计在于春，春天正是进补养生好时节。

一，春菜，春菜是一种夜苋菜，又叫春碧蒿，吃春菜喝春汤有祈求家宅安宁，身强力壮的寓意。

二，萝卜，白萝卜具有清热生津，理气，化痰去咳的作用，生吃偏于清热生津，煮熟偏于行气消食，春季食用，可用来防治痰多咳嗽，咽痛，伤食腹胀，便秘等症状，而且萝卜还有利尿作用，所含纤维素促进排便，利于减肥，最后友情提示，萝卜凉拌也是很美味的哟

谢谢阅读，祝生活愉快！

到此，以上就是小编对于春分养生保健措施的问题就介绍到这了，希望介绍关于春分养生保健措施的2点解答对大家有用。