减脂为什么饮食要健康一点,减脂为什么饮食要健康一点呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂为什么饮食要健康一点的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减脂为什么饮食要健康一点的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么说吃饱了才能减肥？
2. 均衡饮食真的能减肥吗？
3. 减肥的意义到底是什么，瘦下来又能怎样？

为什么说吃饱了才能减肥？

谢谢邀请！

人有个基础代谢。就是平躺，一动不动，啥也不想，二十四小时消耗的卡路里。

如果***用节食减肥的方法，基础代谢会下降，而一旦下降，就再升不上来了。

后果就是越减越肥！

想一想:别人基础代谢1500大卡，你1000大卡。。。。。。

所以，老话，不吃饱哪有力气减肥啊！是很有科学依据的。

觉得有用的话，就点个赞，留个言吧！

说吃饱了减肥的人都是扯蛋，完全就是自己在找借口，真正吃饱了根本不适合运动，过半小时都未必适合运动，而且也不健康，最多八成饱就可以了。而且吃饱后摄入热量往往较多，光是消耗这些吃进去的热量就要做大量有氧和无氧运动，需要大量时间和体力，调节饮食和运动是好事，但是别总找借口

均衡饮食真的能减肥吗？

均衡饮食是能起到***减肥的作用。减肥首先要在营养充足的基础上进行，这样才能让身体有足够的营养去燃烧脂肪和代谢脂肪。均衡饮食每天要有碳水化合物，蛋白质，维生素，矿物质，纤维素，健康脂肪等营养素的摄入量，另外每天还要保持有足量水的摄入，这样的均衡饮食才能达到健康减肥和维持身体健康的作用。

减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例，减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强食物的摄入量，通过这样的饮食调整，既能养成良好的饮食习惯和生活习惯，又能起到健康减肥的效果。

1，每天减少500卡的热量差。

每天减少500卡，一个月就能减少15000卡的热量。通过减少糖分食物的摄入量，即主食和水果的摄入量。主食每天减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么一个月通过减少热量差，就能减少约4斤的纯脂肪。

2，调整就餐顺序。

就餐顺序的调整有利于减少摄入量，又能起到减轻体重的作用。餐前一杯温水100毫升，然后吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食（粗粮食物）。

3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。

不知道你均衡是什么概念。减肥就是配合合理的减肥计划加上适量运动，少吃主食多吃蔬菜，少辣少油，蛋白质摄入也很重要，比如鸡蛋、鸡胸肉、牛肉。记住少吃不代表不吃，三餐按时吃，晚饭最好不要超过六点，午饭可以相对多吃一点，但最好不要超过七分饱，饭后不要立即坐下躺下，站半个小时最好。

运动也是很重要的，注意运动动作标准和休息。

减肥其实是形成一个不暴饮暴食，多运动的习惯，在于坚持，不在于速度[灵光一闪]

均衡饮食只能让身体更加健康，但是想减肥不是均衡饮食能达到的，减肥一定要控制脂肪和碳水化合物的摄入，就是减少碳水化合物就是所有淀粉类主食类，脂肪就是植物油动物油肥肉类，如果减肥成功可以依靠均衡饮食保持，但是均衡饮食是减不了肥的，一个减肥成功40斤的过来人心得

我们所说的均衡饮食用在实践中，可以分为三餐的比例和三大宏观营养素的比例来看：

<span style="font-weight: bold;">三餐的比例通常建议为：3：4：3或者4：4：2；

三大宏观营养素，碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例为：55-60%、25-30%、20%；

至于这样的均衡饮食法能不能减肥，要分个体具体情况来看：

第一种情况：

如果你是体脂率过高、长年饮食不均衡的那种类型，这种方法在前期一段时间内都是很有效的；

第二种情况：

如果你的体脂率正常或者偏高一点点，属于小基数的情况，那么这种饮食方法未必管用。

第三种情况：

如果你之前从来没有进行过低热量的节食，那么均衡饮食也会很有效；

所谓平衡饮食，是指饮食中各种营养素，包括蛋白质、脂肪、糖类、无机盐和维生素等，种类齐全，数量充足，比例适当。

你好，均衡的饮食的确是减肥的良方，如果能多注意饮食，减少脂肪的摄入，就能减少脂肪的堆积，比如可以用鱼肉或者鸡肉来代替猪肉，多吃水果蔬菜之类的食物，吃一些低热量的食物，就能很好的减肥。

减肥的意义到底是什么，瘦下来又能怎样？

找回自信。这是我自身的深切体会，胖的时候，天天被人用异样的眼光看，总是被说，逐渐自卑，被人表白都觉得是在开玩笑。从来不敢谈恋爱。真的，瘦下来后走路可以抬头挺胸，不用畏首畏尾，本人也是个胖子，也是正在减肥的路上，一个月减了十斤，一起加油

这些年一直做减肥，接触了大量的减肥客户，很多人也成了朋友，我分享一下自己的总结吧。

减肥的意义是被你自己赋予的，他可以改变你的人生，也可以借由你改变别人的人生，当然他也可以毫无意义。

很多人去聊减肥的必要性，认为只有当[_a***_]到一定程度，影响健康的时候，减肥才是必要的才是有意义的，但这种认知是把人当成了猪圈里的猪了，只关注人这个物种的生存意义，而忽略了精神层面的东西。

我在帮助客户减肥的时候，其中60%-80%是体型非常好的女生。

下图是我们一次活动中的照片，你看有几个是胖子？

减肥的需求不是只有胖子才有的。

减肥的意义在于对自己的掌控感

身体储存脂肪是本能的行为，脂肪是能量名正言顺的存在形式，谁都希望能量越多越好，自然脂肪就是越多越好。

如果你有勇气开始减肥，你所对抗的就是身体的本能，你在用一己之力对抗千年以来的人体遗传基因。这么一说会不会觉得减肥这件事非常的高大上。

减肥的意义在于对岁月的不妥协

减肥在当下真的是一种流行趋势，不仅仅是因为“以瘦为美”，更重要的是瘦了能够使身体更健康。我本人和我妈妈都是减肥的收益者。

先说一下我自己。我从高中到工作期间一直体重都在110–120斤时间，体检发现胆固醇偏高，脸大所以看上去特别胖，不好意思参加社交活动，不敢向喜欢的人表白，那时候的外号叫小胖，看见喜欢的衣服只敢远远看一看，性格很内向。前两年我开始跑马减肥，三个多月我瘦到九十五斤。那时我觉得我的世界发生了翻天覆地的变化—首先苗条了、胆固醇也不高了，也参加了医院的合唱团，社交活动也变得多了，看起来非常有活力，而且比前几年看起来更年轻，重要的是我变得非常非常自信！

我的妈妈，从150斤减到130斤之后，除了身心的轻松自在之外，她停用了降压药和降血脂药，都能维持这两个指标在正常范围内，心脏不适也没有再有过，连晚上打呼噜的毛病都改善了很多。

由此可见，减肥给人带来的意义是很大的，但是不可以盲目减肥，要根据自己身体状况选择合适的方法减肥！

到此，以上就是小编对于减脂为什么饮食要健康一点的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂为什么饮食要健康一点的3点解答对大家有用。