中考前家长心理调节,中考前家长心理调节方案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中考前家长心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中考前家长心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 中考前怎么帮孩子调整心态？
2. 孩子中考前情绪波动怎么办？
3. 中考成绩快出来了家长很紧张，怎么安慰？

中考前怎么帮孩子调整心态？

你好，我是教育领域创作者春泥945，很高兴回答你的“中考前如何帮助孩子调整心态”的问题。

1、不要总是关心成绩（结果），要关注过程。关注孩子的成绩应该在平时，中考前尽量不要老是问他能考多少分，能上什么样的学校，这样的问题问多了，孩子压力自然加大，遇到问题就会悲观，不利于孩子稳定情绪和提高成绩。要在平时多关注孩子的学习上的困难，并帮助解决问题。

2、不要总是每天重复同样的问题。有些家长每天回家就问今天上课怎么样？今天有什么不开心的事情？今天中午吃的什么？今天老师布置的什么作业？等等。我觉得这些问题不需要每天重复，要不孩子会觉得你只知道关注这些烦人的同样的问题，可以根据孩子的具体情况，不问这些问题或者问一些不一样的问题。比如可以问问今天课堂上的趣事，孩子好朋友的近况等等。

3、和孩子一起关注他的心理困惑。孩子的学校都会有一些不开心的事情，或者在某一门学科上的困难，了解以后，帮助分析和解决这些问题，即便解决不了也可以加以疏导，让孩子觉得父母才是最温暖的港湾，遇到问题找父母总是能够得到帮助。让他们从内心佩服你。

4、帮助孩子梳理各科知识点和脉络，找出问题所在，协助解决。如果有有能力，你可以帮助他梳理一些知识点和这一门课的知识脉络，看看孩子在某一学科寻在的问题，帮助他解决一些问题或者提出解决问题的建议，这样更有利于孩子减少焦虑。

5、告诉孩子不论考的好坏，只要用心付出即可。虽然你很重视成绩，但在这个阶段，还是不要问，并且告知孩子无论考的好坏，只要认真努力即可，将来不后悔便可。

6、帮助孩子准备好需要的学习用品和资料。如果可以的话，你还可以帮助他整理或者购买一些中考需要的资料，还可以帮助他准备一些中考的学习用品，以让孩子不分心，专注到复习中去。

7、考前几天和孩子一起规律作息时间，尽量不要再抱着书看或者做题。考前几天主要是作息时间的调整，带着孩子依据中考的考试时间休息起床，还可以早晨起来或者晚上饭后去散散步，不要老是让孩子抱着书看或者做题。因为不吭什么内容都会，一复习或者做题就会遇到不会的内容，势必会造成紧张心理。复习是在考前几天做不完的，索性不做，调整好心理状态，会发挥得更好。

愿每一个孩子在今年的中考当中都能取得理想的成绩，发挥出自己应有的水平，谢谢！

一是会复习，保持百倍信心。

考前增强信心、稳定情绪是非常重要的。为此，中考前几天，要严格按照中考时间学习，上午9点至11点半复习语文和外语,下午3点至5点半复习数学和综合课。

二是会运动，保持旺盛的精力。

中考前几天千万不要进行剧烈的运动。考生可以在家里或室外进行俯卧撑、慢步走、做做操等运动，切记不要剧烈锻炼，以免体力消耗过大，身心疲惫，这对考试无益。

三是会***，保持轻松的心情。

适当的***，能陶冶人的性情，能有利于人保持良好的心境。所以，考前不要收看强烈***性的电视节目，尤其是武打片。这时可以收听轻音乐、相声，看看小品等放松心情的轻松节目，这样既放松了心情又调整了心态，何乐而不为。

四是会休息，保持健康的体魄。

“身体是革命的本钱”，一个强健的体魄是顺利通过中考的最基本条件。为此，学会休息显得尤其重要。中考前一定要根据考试安排调节好自己的生物钟，严格执行作息时间，起居、运动、学习、饮食都要在相对固定的时间进行。

五是会放松，保持正常的心态。

要学会调整好自己的心态，学会深呼吸，学会放松。深呼吸的要领是,先缓慢有节奏的吸气，憋一两秒钟后再张口有节奏的呼气。要多微笑，自己照着镜子笑、对亲朋好友笑，不要闷闷不乐，要保持良好的心态。

离中考还有二个多月时间了，有的同学变得焦虑，有的变得浮躁，也有的觉得该轻松地学习，更多的不知道用怎样的心态会更有效。

帮助孩子调整心态的建议：

美国坦福大学的一项研究表明，人大脑里的某一图像会像实际情况那样***人的神经系统。

比如，当个高尔夫球手击球前一再告诉自己“不要把球打进水里”时，他的的大脑里往往就会出现“球掉进水里”的情景，这时间球大多都会掉进水里。心理学上叫“瓦伦达心态”。

考试是生活在现[_a***_]的学生、成人必须面对的现实，是无法躲避的现实。既无法躲避，那就该多从积极的一面去考虑，对提高自己的中考学习更有利。

悲观的人往往会自卑而生出病来，严重的可能导致死亡。

举个案列。美国有位调车员叫尼克，他的缺点就是对人生很悲观，常以否定的眼光去看世界。尼克不小心被关在了一辆冰柜车里。当第二天公司职员打开冰柜时，发现了尼克的尸体。同事们感到十分惊讶，因为冰柜在修理，里面的冷冻开关并没有启动，而且有足够的氧气，尼克竟然被冻死了！

其实，尼克并非死于冰里的温度，那么是什么原因呢?他是死于自己心中的冰点。因为他根本不敢相信不会停冻的冰柜车，恰巧因要维修而未启动制冷系统。他的悲观使他连试一试的念头都没有产生，而坚信自己一定会被冻死。

这种现象就是心理学中说的消极暗示效应。尼克的心态决定他的命运终将结束！

答者，我小学毕业前期得了急性肾炎，住院和养病近二个月，小学语文是我的长项，问题不大，可数学因沒人补习，数学知识的脱节，导致沒能考上理想中的中学，并影响到理科知识的学习，但我坚持我偏文科的特长，几乎是自学英语成才，高考报考英语专业，成为师范大学英语系学生，一名优秀的中学英语教师，并在自己的教育教学领域里获得业绩。

我家大宝今年也参加中考，针对中考前怎样帮孩子调整心态，也是我们做家长共同探讨的话题，今天有有幸和大家分享一下，我总结的几项。供大家参考一下。

非常高兴回答你的问题。中考帮助孩子调整心态，是令家长们非常头疼和关注的问题。

如今，一些今年要参加中考的孩子，平时也很懂事，知道孝敬父母，可是现在临近中考了，脾气变得很爆，说话总是充满“火药味”，家长想问一问孩子考试或者在学校复习的情况，他又不给好脸色，搞得家长非常焦急和无奈。

越是平时比较用功和上进的学生，越觉得压力大，甚至担心如果自己考不好，会受到其他同学的笑话。临近考试，总觉得没有把握，尽管暗中使劲，非要取得一个好成绩，但内向深处并不自信，对自己的复习效果和质量总不满意。这时，遇见家长唠叨，不由得顶嘴。有的初中生本身火气大，自制力差，这时恨不得再砸点东西才解恨。这就是孩子考前脾气大的缘由。

其实，对于平时较为自觉的孩子，家长没有必要在考前对他们过于关注和担心。因为，这种是家长焦虑的表现。这种焦虑如若传导给孩子，只能增加孩子的负担，对孩子的激励或鞭策不会起到任何效果。

所以，当你看见孩子看一会儿电视，或者玩一会儿游戏的时候，大可不必大惊小怪。这并不是孩子在浪费时间，而是证明也需要一些放松。

家长怎样帮助孩子减压，调整心态呢？建议你试试这样做。

（1）适当的陪孩子出去锻炼，告诉孩子适当休息才能保证有一个良好的心态。

（2）尽量不要笼而统之的询问孩子的学习情况。如复习怎么样，有没有把握，能考多少分等等。（3）多问孩子需要什么帮助，有什么困难，可以为他做些什么等等一些具体问题。

（4）和孩子交流时，多倾听少说话，不要讲大道理。交流就是情绪的宣泄，是对家长的信任。

总结:等待中考前的孩子，你能够做的就是给予信任。除此之外，你什么忙也帮不了。家长要做孩子的“定心丸”，用自己沉稳、宽厚和温暖的胸怀，拥抱孩子紧张、疲惫的身心。

以上是我的体会和建议，能否对你有所帮助，欢迎家长们留言给关注！@

孩子中考前情绪波动怎么办？

孩子在考前情绪波动主要他还是内心紧张，对考试没有信心。这种烦躁不安，让孩子无法静下心来学习。一个小小的***可能引起大的情绪波动。让孩子放下手里的书，活动一下，散散步，聊聊天，分散一下紧张情绪。父母也可以带孩子出去吃饭，餐桌上和孩子聊聊天，让孩子舒缓压力，告诉孩子学会解放自己，别让自己心灵超载。

淡化与周围同学的竞争，纵向比较，和自己过去比较，更容易找到自信和突破点。遇事不要太较真，别完美主义。在考前这几天，适当放松，不要长时间看书，适当锻炼身体，调整作息时间，把大脑的兴奋调到和中考时间一致。充足睡眠能使自己精力充沛，情绪稳定，保持敏捷的思维。

家长要善于观察孩子的情绪变化，多倾听他们的所思所想，如果孩子情绪有波动，要用温馨和善接人意的言语来鼓励和关心他们，帮助他们调整好情绪。告诉他们中考不是命运大决战，也非人生终极点，只要你能情绪饱满，临场不乱，思想没有包袱，就能应试自如，考出理想成绩。加油吧孩子们！

高三的朋友们加油，冲呀！

很多高三的小朋友都说最近太焦虑了，根本学不进去。

再有几天就高考了怎么办？

你想想下面这两个问题也许就有动力了。

第一：你想想四年后想做什么工作。

你知道很多公司一到校园招聘季就会收到海量简历，你知道他们怎么分类的吗？海外留学的放一堆，985，211的放一堆，其余的放一堆，没办法，就是这么现实。

也不是说你大学不好就找不到好工作了，只不过你要付出比现在高考还要更多的努力。

你得在其他方面有多优秀啊，人家才肯选择你，而不是那些学历比你高出一大截的人。

第二：你想想你想过什么样的人生。

清华对面就是北大，华师大对面就是上海交大，你读什么样的大学，在一定程度上决定你会遇到什么样的人，你会看到什么样的风景，甚至你会选择什么样的伴侣。

考前的焦虑对学生来讲是无法避免的。尤其中考高考中考这种一次考试决定命运的情况。就是因为这些考试比较关键，学生肯定已经准备了很长时间了。考前如果情绪波动实际上比较有效的方法是做减法。不是说”千万别紧张”“一定好好考”因为这样说，只能会让他更紧张，或者反映出你给他的期望太高，他的压力更大。既然一马上就要考试了，临考之前这一两天，实际上对他最后的结果影响也不大。你就不如让他做着自己想做的事情。比如说看看电视看看电影，打打游戏，看场篮球赛。考试之前也不用煞有介事地让他感觉到所谓的“关键时刻”就要到了。他愿意睡懒觉，就让他睡个辣椒，如果你平时不给他早晨起来做早饭，考试的当天也没必要专门起来给他做早饭。总之一切都要做减法。淡化他的焦虑情绪的最主要的方法是让他感觉“一切如常”。“别紧张”的叮嘱只会让他更紧张。当你跟他说别紧张的时候实际上你再跟他说“我不知道你紧张不紧张，反正我是挺紧张的”[捂脸]

理论知识不想再啰嗦，直奔主题，解决问题最关键！

以下是以情绪波动导致失眠举例，具体问题还要具体分析，如果有必要可以私信给出出主意，祝孩子考试顺利！

如果你是学生：

第一：不要怕考前失眠！失眠就失眠，没影响！

科学实验证明，在极度亢奋和特殊情况下，多天不睡觉持续工作不会对人产生大的影响，甚至有时候会因为亢奋等原因超常发挥，也就是说，你根本不用担心今天的失眠会影响明天的考试！

第二：知道自己失眠或者焦虑的原因，暂时性避开这个包袱，干点其他自己平时感兴趣的事！

就是说，想办法10分钟，20分钟不去想让自己焦虑的事，在这个短暂时间里，可以听歌看书，打球，无伤害性发泄等等，反正努力让自己忘掉暂时忘掉眼前的事，然后在冷静平复内心以后，再去尝试入眠！

第三：冷静分析，考试其实不可怕，可怕的只是你不想见到你担心的后果发生！但是你的失眠和焦虑对即将带来的考试没有任何作用！

大家都是聪明人，告诉自己，我为什么要做一件对自己百害而无一利的事，我现在得焦虑和失眠对我只能有影响，不可能有大的提升作用，我要么不睡觉继续学习，要么赶紧睡觉养足精神，明天再继续努力。类似这种自我催眠10分钟，可以有效缓解情况。

如果你是家长，把这条回答给孩子看一下！

你好，很高兴能回答你的提问。

孩子中考前情绪波动什么办？

我觉得家长需提前一天给孩子做思想工作，避免当天考试前情绪波动产生，这是很有必要的。

比如我，我有一个在上五年级的女儿，在过去几年中，每一次的段考和期末考试前夕，我都会和她谈谈心，在交谈的过程中选择合适的时机插入考试话题，表明她这一次考试父母是什么想法，考试话题两要点:

1.鼓励的话

我发现每一天你放学回家都很自觉的做复习，回顾当天的课程，写没完成的作业，并没有让我们父母去提醒你，看到你那么认真、努力的学习，父母感到荣幸，同时也相信你可以的。

2.给她释放压力的话

不管你这次考试成绩是好、是差，或是不够优秀，我们不会把分数看得那么重要，只要你努力了、尽力了，父母都不会责怪你。

以上就是我的做法，希望能帮助到你。

结果是，我女儿成绩还是不错的，都在90分以上的。[呲牙][呲牙][呲牙]

中考成绩快出来了家长很紧张，怎么安慰？

当家长因中考成绩紧张时，你可以***取以下方式来安慰他们：

1. 倾听和理解：首先，倾听家长的担忧和情绪，表达对他们的理解和共鸣。让他们感到自己的感受被认可和尊重。

2. 强调努力与进步：提醒家长，中考仅仅是一次评估学生知识水平的考试，并非决定孩子未来的唯一标准。强调学生过去的努力和进步，无论成绩如何，他们都在不断成长和进步。

3. 着重全面发展：强调中考只是学生人生道路上的一个阶段，而不是全部。鼓励家长关注孩子的全面发展，包括品德、兴趣爱好和其他技能的培养。

4. 提供支持和鼓励：向家长表达你的信心和对孩子的鼓励。让他们知道你相信孩子有能力应对任何结果，并提醒他们在接受成绩时保持积极和冷静的态度。

到此，以上就是小编对于中考前家长心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于中考前家长心理调节的3点解答对大家有用。