养生保健养肾,养生保健养肾的食物

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健养肾的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生保健养肾的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬至养生，养肾为先，该怎么做？
2. 通过“补肾”和“养肾”能防肾病吗？该怎么养生？

冬至养生，养肾为先，该怎么做？

《黄帝内经》认为“冬主肾”，“冬三月，此谓闭藏”。人体五脏中，肾为阴脏，寒气又通于肾气，就是说寒邪首先侵袭人的肾。寒为阴邪，最易伤阳 ，所以冬天养生首先要保护肾阳。

起居方面，应保持充足的睡眠。冬天日照短，保持充足的睡眠可以温热身体，以养人体阳气，天气好时可以晒晒太阳，身体可以补充阳气，躲避阴气。这样各脏器收集的阳气汇集到肾，肾气充沛足以抵挡疾患，养精蓄锐。冬季天寒地冻，是阴极时期，也是阴阳都易失调的时候。天气虽然寒冷，但有一部分人，因为失于调养而易生内热，内热又可伤阴，导致阴亏。所以冬天不仅要养肾阳，也要养肾阴。而所谓“静则阴生”，睡眠也是养阴的极佳方式。

饮食方面，可适当多吃韭菜、茴香、茄子、辣椒、龙眼、牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鹿肉、驴肉、鸡肉、鸭肉、鹌鹑、鲍鱼、黄鳝、羊乳、红糖、大料、花椒、胡椒、肉桂、等。

冬季为肾经旺盛之时，而肾主成，心主苦，当成味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心功能，抗御过亢的肾水。同时冬季饮食切忌黏硬、生冷食物，因为此类食物属阴，易使脾胃之阳受损。对于正常人来说，冬季应当遵循“秋冬养阴”的原则，也就是食用滋阴、热量较高的膳食为宜，像藕、木耳、胡麻等皆为有益的食品。另外要注意控制钠盐的摄入，多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压。

此外还应适当进行运动锻炼。肾主纳气，纳是收纳、摄纳的意思。肾主纳气，是指肾有摄纳肺所吸入的清气，从而保证体内外气体正常交换的作用。只有这样才能保持一定的呼吸深度。所以肾的纳气功能正常，则呼吸均匀和调。如肾虚不能纳气，会出现呼多吸少，吸气困难，一动就喘得厉害等症状。适当进行有氧运动，可锻炼肾纳气之功。如果进行室外锻炼，运动量应由小到大，逐渐增加，以感到身体热量外泄微汗为宜。

一纲 冬至养生，宜静不宜动 中医认为四季特点为春生、夏长、秋收、冬藏，而冬至就适合人养精蓄锐、休养生息。冬季气温低，要等到太阳出来再进行户外活动，即便运动也不要做得“汗流浃背”。 冬至后的运动，最好做到全身发热、微微发汗为宜，建议可以做一些舒缓动作的养生保健方法，如散步、打太极拳等。 二穴 按揉涌泉穴、太溪穴 1、涌泉穴 位置：涌泉穴位于足心，是肾经的起始穴，在脚前方的凹陷处。 功效：按揉涌泉穴可以益精补肾、滋养脏腑。 按法：临睡前两个小时，温水泡脚，泡完后擦干净，盘坐于床上。将双手搓热后，左手心按揉右脚涌泉穴，右手心按揉左脚涌泉穴，直到双脚搓热。 2、太溪穴 位置：太溪穴为肾经上的原穴，属于“回阳九穴之一”，在足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间凹陷处。 功效：按揉太溪穴可以滋阴益肾、壮阳强腰。 按法：按摩取腿正坐位，用左手拇指指腹按揉右脚太溪穴，先顺时针方向旋转按揉20次，再逆时针方向旋转按揉20次，然后再用右手拇指指腹以相同手法按揉左脚太溪穴。 三粥 推荐三款养生药膳粥 1、山药羊肉粥 原料：鲜山药500克，羊肉250克、糯米250克。 做法： 1、羊肉去除筋膜以后洗干净，切碎，煮至烂熟； 2、下糯米和山药，一同煮，直到熟透以后即可食用。 功效：适合肾阳虚患者食用。 2、枸杞子粥 原料：枸杞子20克，糯米100克。 做法：先将枸杞子和糯米一起清洗干净后，放砂锅中加水适量，大火煮开后再转小火，直到小米开花，汤汁黏稠后再焖盖5分钟即可食用。 功效：滋补肝肾、益精明目，适合肾阴虚者食用。 3、黄酒核桃泥 原料：核桃仁5个，白砂糖50克，黄酒50毫升。 做法：先将核桃仁、白砂糖放入碗中研成末，然后放入锅中，加黄酒小火煎煮10分钟即可食用。 功效：适合肾阳虚患者食用。 以上就是给大家推荐的冬至保健法，养生长寿，补肾壮阳，不妨试试看~

肾是先天之本，是生命之源，如果肾亏精损的话，就容易导致肾脏疾病的发生，因此养肾是最关键的。如何养肾呢，这就需要顺应四季养生的原则，在冬季养肾最关键，冬季如何养肾? 1、每天早晚搓脚心： 用手按压涌泉穴，使脚心发热，建议早晚搓脚心1次，左右脚各按100次。长期坚持可达到养护肾脏的目的。 2、冬季最好不要过度熬夜。 足够睡眠的人才有精气，熬夜会损伤肾精，充足的睡眠有利于肾精的养护和气血的生化。日落而息日出而作是最好的起居方式，[_a***_]睡眠最迟别晚于11点。 熬夜时，桌旁可备上一杯枸杞茶(每天20克左右枸杞)，不过由于它温热效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。 3、揉按“太溪穴” (太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处 )。揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚9点左右，一次按30下。在按的时候我们可以***用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

冬季养肾除从生活起居做起，还可以从饮食做起，适当的吃些黑芝麻、黑豆等黑

冬至养生，养肾为先我们先从运动开始，每天清晨做一些自已有兴趣的运动。如打打拳，走走步，活动腰部，轻轻自我用双手拍打后腰丶，弯腰用双手挫挫。吃一定注意，做点鲫鱼汤，喝点鳌汤。用大枣加狗枸，黄豆煮水吃，牛肉炖山药，西红柿炖牛尾，排骨等。关键一定保护好腰部，冬天匆着凉，洗澡时多用热水冲一冲，热毛巾多敷一会。睡觉时腰部一定盖好，用发热的东西敷一敷，平时一定别忘了多喝水呀！

冬至养生，养肾为先，这是四季养生的季节特点，就如一日养生应按时辰进行同理。

养生是一个因人而异、根据个人条件对身体进行调理的生活过程，贵在坚持。

一个人对身体的调理，是根据自身健康状态和物质条件、时间条件等实际情况来进行的，只有符合实际情况，才能长期坚持下去，收到理想效果。而不是不讲条件的“单纯养生观”，要么超出经济条件去耗费金钱，要么养生耽误职业。

进入冬季，饮食结构要有季节行调整。条件允许，可适当增加羊肉用量，如果身体有内热症状，则不宜食用羊肉。主食中可以加一点黑豆与玉米面做成的饼子或窝头，副食中多食一点核桃、黑芝麻、黑木耳、紫菜等黑色食品，枸杞、大枣也是不错的食物。

掌握一点***知识，也是养生必备能力。养肾***，最方便随时可做的部位，主要是双手掌心揉耳朵，每次揉的次数根据自己情况而定，可多可少，贵在坚持；双手轻轻握拳，用拳心敲打腰部数遍，感觉腰部开始发热为宜，但不可用力过重，过重会对肾脏造成损伤；晚上洗漱后，可***脚部，重点是涌泉穴，脚掌的上部最凹处，可用指法***。

养生是一个系统工程，因为五脏六腑是相互联系的，有相生相克关系，也叫做一损俱损、一荣俱荣关系。因此，单纯照顾某个器脏，而忽视其它器脏，都是不可取的。养生注重的是全面提高身体免疫力，因时、对症突出重点，同时兼顾其它，这样身体各部才能和谐相生，养生才能达到想要的结果。

通过“补肾”和“养肾”能防肾病吗？该怎么养生？

养肾：就是人到一定的年龄，大概在40岁左右，开始保养自己，吃点对肾脏有利的食物或者带有药性的食物。为了防止肾功能下行速度过快，疾病的发生给身体带来的危害。当然了也是为了晚年健康幸福的度过。有什么别有病，没什么别没钱，就是这个道理。

补肾：肾功能已经出现问题。也就是肾虚的反馈已经让自己感觉到不适。拖着不去调理，会引起病情加重。但是肾虚分为阳虚和阴虚。弄清楚后再进行调理。

养生：简单的说就是在尽可能不伤害身体的情况下，来对身体病魔的一个洗礼。保养和维护。首先有补肾阳的鹿茸，是名贵药材，也是梅花鹿公鹿的头上的器官。调理男性那方面不足的鹿鞭。还有温补气血的人参。日常生活中做到饮食规律，作息规律，保持愉快的心情，多锻炼身体，修身养性，烦恼自会抛到脑后。可以泡补肾酒，养生酒，而最好的配方师少不了鹿茸和鹿鞭，其次人参。不喝酒的朋友，吃鹿鞭膏、鹿鞭汤、鹿鞭胶囊、秘方壮阳丸、鹿茸片泡水、人参汤、鹿茸血酒等。

【黑五类食疗养肾】

不同颜色的食物对人体的作用是完全不同的，中医常说：“红色入心，青色入肝，***入脾，白色入肺，黑色则入肾。”因此，黑色食物是最有益于肾的。我们平时常说的“黑五类”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃，都是典型的代表。

　　黑米：被称为“黑珍珠”，其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍，还含有丰富的蛋白质、氨基酸以及钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、健胃暖肝、补血益气的功效。

　　黑豆：古人称豆为“肾之谷”，黑豆味甘性平，富含优质蛋白、核黄素和黑色素，有活血利水、解毒润肤、暖肠胃的功效。

　　黑枣：有“营养仓库”之称，性温味甘，有补中益气、养胃补血的功效。

　　黑芝麻：性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用。对于因为肝肾精血不足引起的白发、脱发、眩晕、腰膝酸软等有较好的食疗保健作用。

　　核桃：核桃有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用。

养肾补肾对身体多方面健康都有好处，男人肾虚主要为缺乏自信，对生活工作没有热情。性功能减退，阳痿或阳气不强、遗精早泄、***减少或活力减少等。可能还有早衰、健忘、失眠、食欲不振、骨关节疼痛、腰膝酸软、疲劳、视听力下降、脱发白发等。

一、日常养肾可以泡泡脚，肾经起始于足底涌泉穴，脚是从源头补充的一种方法，如果平素体寒肾不好、脸色苍白四肢无力，可以在泡脚水里加点红花、艾草、干姜，坚持泡一段时间。你想在滋养肾脏方面发挥更好，必须懂得一些小技巧。

二、多喝水也是需要的，别等口渴了才喝，出门的时候可以泡上一些养肾茶，例如枸杞10粒、人参片2-3片，一起放进保温杯里，加入开水泡几分钟便可，可以每天泡些喝。这种方式需要长期坚持，对男性改善房事疲软不举，不持久等问题以及肾虚。还有很多五宝茶、八宝茶等。

三、泡鹿鞭酒喝，鹿鞭酒在男性补肾虚肾亏方面比较好，我们长春这边养鹿的基本每家都会泡，近几年也比较受大家的欢迎，鹿鞭可以搭配林下参，灵芝，枸杞，鹿茸等，用五十度以上的纯粮食酒泡二十天后喝，每天喝半两到一两。男性长期适量饮用可以逐步恢复肾阳，以及对身体多方面都有好处。泡鹿鞭滋补酒细节挺多，以及搭配药材等，如果想泡的可以私信我，希望能帮助到大家！！！

补肾不一定能防肾病，但是养肾肯定能防肾病的，因为肾一般都不能大补肾只能靠养，有的时候我们麻木的补肾会令到作用相反，反而适当养肾就会令到我们的肾能得到一定程度的缓解压力。

很多人相信以形补形这种说法其实不然，不可能我们吃猪腰就补我们的腰子，x就算可以补也是补猪的腰子吧，所以这种说法很可笑，或者有的人认为吃韭菜和生蚝也会壮阳补肾，其实这种说法没有科学根据的，如果真的有这样的效果怎么还会有人阳痿呢？所以不可信我们闲谈别当真就好了。

养肾就要多水，多睡觉，多吃清淡，多养精蓄锐，这样就是养肾的最好的办法，我们不需要大补，因为多吃大补的食物都需要肾来分解，这样大补不到不会补肾还会伤身肾呢。所以养肾就要多休息缓解肾脏压力，多喝水让肾脏的更干净。

怎么补肾最好最快 4个好习惯让你远离肾病

肾脏是人体的重要器官,如果肾功能不好,很多废物难以从尿里排泄出去，身体就会出毛病。那么怎么补肾最好最快呢?其实，最好的补肾养肾的方法就是养成良好的生活习惯，从各方面做足措施，预防肾病!

　　1、不吃高盐食物

　　饮食是人们生存、保健身体的基础，科学、合理饮食能让人们拥有健康身体，反之，不科学、不合理饮食则会伤害身体。现在社会，人们的饮食越来越讲究细致，精致的食物无疑是极好的，而就口味来说，重油、重盐、重辣的食物，成了很多人喜欢摄取的食物。

　　食物的五种口味，要是过多的偏向于某一种，那么无疑是一件糟糕的事情，重盐的食物人们很喜欢。却不想，长时间食用咸味较重的食物，不仅仅会伤害身体，对于肾脏也会造成很大的伤害。

　　食用食盐的数量是应该控制在一定的范围内，科学的食盐摄入量，每天达到6g就可以了，这样的数量也能保健身体，但是，当食用过多，则会伤害身体。这种情况也就是中医说的肾主骨生髓，身体的骨骼和肾脏是有关系的，长时间食用过咸的食物会损伤骨头。

　　在五行五脏的归属关系中，肾脏属火、心脏属心，肾气偏盛能够抑制人们的心气，引起心悸、气短等，对于呼吸都有一定的影响，进而会影响到心脏的跳动。引起心血管疾病、糖尿病、高血压等。通常情况下，80%的肾脏患者，同时也是高血压患者，这就需要人们特别注意。在日常饮食中，最好食用清淡的食物，以此来保健身体。

　　【推荐阅读：肾虚怎么调理 史上最全的补肾方法】

到此，以上就是小编对于养生保健养肾的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健养肾的2点解答对大家有用。