痛经的养生保健,痛经的养生保健方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于痛经的养生保健的问题，于是小编就整理了5个相关介绍痛经的养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 女生生理期有哪些注意事项？有什么缓解肚子痛的方法？
2. 痛经解决方法有哪些？
3. 痛经解决方法有哪些？
4. 女的痛经期该怎样减少疼痛？
5. 痛经严重，与冬天这一习惯密切相关，说的是什么习惯？

女生生理期有哪些注意事项？有什么缓解肚子痛的方法？

女子生理期需要注意事项有：不触碰或少触碰冰冷水、避免剧烈运动、少食用酸辣冰冷食品和饮料酒水，注意个人卫生，勤换***，不熬夜，保持心情舒畅。

女子在生理期出现“痛经“现象是正常的，需要注意保暖，多休息，饮用红糖、桂圆、大枣煮成的热汤可以补充体力。如疼痛加剧，应及时就医。

痛经解决方法有哪些？

方法肯定是有的，首先要找到痛经的原因，痛经有原发性和继发性痛经，原发性痛经是可以彻底治疗好的

继发性痛经有些是有器质***变引起所以要先去医院检查清楚。

原发性痛经主要是由于身体的肌肉出现了病变导致的，所以解决痛经主要就是解决问题肌肉，然后引起痛经的肌肉恢复到正常的状态，才能维持我们的身体平衡。这个就是肌肉触发点技术。

痛经没有好的解决方法，如果痛经不严重，可以用暖水袋热敷肚子或喝点生姜红糖水缓解腹痛如果痛经严重，影响正常的生活，可以服用止痛药比如布洛芬缓解腹痛，不过服用时间不能超过三天。痛经与前列腺素增多、宫寒等有关系。日常生活中注意小肚子的保暖，不要穿露脐装九分裤。

热敷，止痛药，红糖水，都是缓解痛经比较有效的办法。在这里我给大家介绍一个比较简单的方法，选正午阳光的远红外热疗贴，温经散寒，暖宫止痛，促进局部血液循环，有效缓解痛经症状。

痛经有什么解决办法，首先是要知道是由于什么原因所引起的痛经，如果是着凉所引起的，可以喝一些红糖水和热敷腹部的方式来缓解疼痛，需要到医院进行检查，如果是有妇科疾病存在，就应该及时的进行治疗。

痛经是最常见的妇科症状之一，指的是行经前后和月经期出现的下腹部疼痛，坠胀，伴有腰酸或其他不适。

痛经的治疗分为一般治疗和药物治疗。一般治疗应重视心理治疗，月经时的轻度不适是生理反应，消除紧张和顾虑可缓解疼痛，适度的休息和睡眠，规律适度的锻炼，戒烟对缓解疼痛有一定的帮助。

经期应注意保暖,忌寒,凉,生,冷刺激；注意休息,减少疲劳,加强营养,增强体质；避免精神***,保持心情愉快；平时要防止房劳过度,经期绝对禁止性生活；避免剧烈运动,并保持外阴清洁.建义到正规医院进行调理。及时治疗，以免担误病情。

痛经解决方法有哪些？

痛经没有好的解决方法，如果痛经不严重，可以用暖水袋热敷肚子或喝点生姜红糖水缓解腹痛如果痛经严重，影响正常的生活，可以服用止痛药比如布洛芬缓解腹痛，不过服用时间不能超过三天。痛经与前列腺素增多、宫寒等有关系。日常生活中注意小肚子的保暖，不要穿露脐装九分裤。

热敷，止痛药，红糖水，都是缓解痛经比较有效的办法。在这里我给大家介绍一个比较简单的方法，选正午阳光的远红外热疗贴，温经散寒，暖宫止痛，促进局部血液循环，有效缓解痛经症状。

女的痛经期该怎样减少疼痛？

大姨妈痛怎么办？如果你早几年问我，我的回答可能和大多数男人一样， 来一杯热的红糖水， 或用个热水袋捂着肚子。

当女人气血运行不畅或气血亏虚时，就容易引发痛经。女人痛经时会下腹部疼痛、坠胀，严重者会面色苍白、甚至昏厥。

那痛经时我们能做什么来缓解呢？下面来说几种方法。

1.热敷和止痛药我就不多做解释了，大家都知道的方法，就是有一点要记住，吃药的时候要同牛奶一起服用，而且药量最好不要贪疗效而过多服用，最好按说明书服用，喝牛奶的作用是不伤胃。

2.保持身体的温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

3.穴位按摩也很[_a***_]

这个穴位叫“三阴交”，在小腿的内侧，足内踝尖往上3寸的地方。

三阴交有疏经通络、调补肝肾等功效，女人在痛经来临之前按揉三阴交，会有助于打通体内的淤塞，不仅对***、卵巢有很好的保养作用，还能祛皱、除斑，对治疗痛经有不错的效果。

4.吃蔬菜

对于痛经这一情况，很多女性可能都不陌生，对于绝大多数女性而言，或多或少都应当受到过痛经的困扰。情况严重的话，还很有可能会直接影响到患者的正常生活和工作，那么究竟有没有什么方法可以更好地去缓解女性朋友的痛经情况呢?

首先是心理治疗。此时可以尝试从自身的精神上消除紧张和顾虑，这样的做法往往也可以缓解患者的疼痛情况。

第二是腹部保暖治疗。在腹部放置暖瓶，暖手袋，暖宝贴等保暖用品，放松情绪，松弛肌肉，也可以达到缓解经痛。

<span style="font-weight: bold;">第三是辅以药物治疗。对于部分女性而言，此时还可能会尝试吃止痛药的方式。可以尝试在月经来潮或者是自身的疼痛情况出现后再开始服药，一般情况下，如果能够坚持连服2~3天，那么则可取得一定的疗效。由于前列腺素(PG)在患者经期的最初48小时释放往往最多，因此之所以要求患者连续进行服药，主要是为了纠正其血中PG过度合成和释放的生化失调情况，进而减少痛经发生的可能。对于无生育要求的，可尝试口服小剂量含雌激或孕激素的避孕药来缓解自身的痛经情况，但是要特别注意的是，必须要按照临床上医生建议的疗程来进行用药，以保证用药的安全。

第四是预防治疗。近些年来，还有相关的研究表明，如果人们能够坚持在月经前2天就开始口服维生素E的话，200单位，BID至经前3天，那么此时患者发生痛经的程度，以及其痛经的持续时间及经量，都会出现有明显降低的情况。

痛经期应当要注意保证自身较为足够的休息和睡眠，并且及时进行一些规律而适度的锻炼，以缓解痛经的发生。

上述就是对于这一情况的简单叙述，对于痛经这一问题，可大可小，人们千万不要以为忍一忍就过去了，一旦情况严重的话，一定要及时进行就医，以缓解疼痛的发生，减少其给机体带去的痛苦。

指导专家：龙腾飞医生，中山大学孙逸仙纪念医院妇产科主治医师。

专长：月经不调，不孕不育，妇科良性疾病，妇科内分泌疾病，盆底功能障碍性疾病。如多囊卵巢综合症等内分泌疾病，***肌瘤等妇科良性疾病，漏尿、***脱垂等盆底疾病的手术及康复治疗。

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说起痛经，无疑是很多女孩子的噩梦。

在小编上大学的时候痛经特别厉害，毫不夸张地说，生不如死。有次姨妈来的时候刚好赶去上课，疼的小编在椅子上根本坐不住。

去医院看了大夫，医生说是宫寒引起的，再加上有压力，导致了这个问题。

后来长辈就开始给我煮汤，每周喝一次，连着喝了半年多的时间，痛经真的缓解了很多。

从那之后到现在几年过去了，没有像以前那种痛的生不如死。现在大姨妈光顾的时候，只有第一天会有些许的不舒服，但是是完全可以接受的程度，基本上不影响生活。

汤的内容很简单，材料超市都会有卖，分享给有痛经症状的仙女们。

红豆、红枣、花生、枸杞、干桂圆、生姜、红糖适量，每种材料分量差不多就行，与水按照1:2的比例一起煮。煮熟后，趁热喝汤。最好把食材也一起吃掉，这样效果更好。

重点在这里～大姨妈结束后一周，才能喝这个汤，一次需要连着喝一周。一个月一次。一般来说坚持喝上2个月就有效果。

注意，千万不要在大姨妈期间喝，这个方子有疏通血气的功效。

其实方子很简单，重点是要坚持喝。这个方法不一定适合每一个人，但是真的拯救了小编的痛经问题。如果有同样症状疼的特别厉害的妹子，可以尝试一下～

每个女性都会经历这段不舒服的时期，有的人没感觉，有的人感到身体哪都不适，所以在女性经期期间，多喝热水，别碰凉水喝冷饮，吃***性东西一类的，还得注意保暖措施，可以喝点生姜红枣桂圆水这些暖胃的，也可以随身携带一两块糖，另外在女生经期的时候，男生别惹女生生气，因为这段时间女生会变的很敏感，情绪波动很大，这个时候女生就要放松自己的心情，让自己保持愉悦，最后别做激烈的运动

痛经怎么减轻疼痛？

我们要先了解为啥会痛经？知道原因，以后就会引起注意，要不然过了那几天生不如死，下次还得继续经历"轮回的魔咒"。

中医认为“百病起于寒”，说的就是宫寒。女性月经紊乱，痛经的罪魁祸首是因为宫寒。特别在经前有小腹坠痛，并出现白带增多、腰酸背痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应、行经腹痛、小腹发凉、月经色黑有血块、个别女性痛经达到难以忍受的程度。

同时还伴有手脚冰凉，全身发冷，入秋开始，穿很多衣服还觉得冷。这是典型的宫寒症状，是身体阳气虚衰，气血运行不畅引起的。很多30岁以上的女性平常也总感觉腰膝酸软，气色差，感叹青春短暂，红颜易老，却不知这是宫寒的原因。

宫寒是女性美丽的大敌，很多女性还会有黄褐斑，黑眼圈，为此苦难不堪。不知道原因就会买一些祛斑和去黑眼圈的产品，但是往往花不少钱，过一段日子又复发。这是治标不治本，都是宫寒在作怪。因为宫寒导致气血预结，表现在脸上就是黄褐斑，黑眼圈，治标先治本，只有暖宫，才能解决这些问题。

宫寒还会导致身体肥胖，因为***的热量不足，为了维护体内生理功能，脂肪就充当了"护宫使者"，***越冷越需要屯积脂肪，就像我们每到冬天都会长些肉肉来抵御寒冷。

宫寒的女性还容易流产，***冷淡，不孕不育等症状。

平常调理就要气血双补，活血化瘀。内容不少，容我以后再续。

回到痛经的问题，怎么缓解疼痛？

1、忌食冷寒食品。

多喝红糖水，加快血液循环。痛则不通，通则不痛。

痛经严重，与冬天这一习惯密切相关，说的是什么习惯？

因为严重痛经，杭州19岁女大学生小林（化名）日前到浙江大学医学院附属第一医院中医科就诊，经过医生详细了解后发现，其痛经严重，与一习惯密切相关。

小林是某高校大一学生，打扮时尚。“从高中起，穿衣服就喜欢露脚踝，觉得这样穿显得腿长。”陪她来的母亲告诉医生。

近两周，杭州天气转冷，最低气温一度在10摄氏度以下，但小林坚持露出脚踝，认为上半身穿厚点就行。上周是小林的生理期，她出现了从未有过的严重痛经。母亲带她到学校附近的医院检查，但西医没查出病因，只是配了止痛药。随后，小林和母亲到浙大一院中医科就诊，范小芬医生发现患者脸色苍白，手足冰冷，小腹冷，自述夏季喜喜欢吃冷饮、冬季穿露脚踝装。

脚踝上有很多重要穴位，特别是三阴交、太溪穴，天冷了还长期露脚踝，对男女的***官健康都会有影响。三阴交是脾、肝、肾三条阴经交汇的穴位，有“妇科三阴交”的说法，冷天把这么重要的穴位暴露出来，对于女性，不仅会引起痛经加重、严重的会导致不孕不育。

1、 充足的休息

在月经前后，都需要有充足的睡眠来缓解紧张的神经。

2、 规律的锻炼

到此，以上就是小编对于痛经的养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于痛经的养生保健的5点解答对大家有用。