紧张之心理调节方法,紧张心理调节方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于紧张之心理调节方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍紧张之心理调节方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样克服自己的紧张和不自信？

怎样克服自己的紧张和不自信？

要想克服不紧张，也是因人而异的，其实方法很重要，比方说需要演讲，或者上台比赛，首先多练习，主要是临场发挥练习，其次就是放空心态，目无一切，当观众不存在，自己就像神经病一样，又或者目光总是注视一个点。

自己如果紧张和不自信，这和他的心理因素是有关系的 ，第一，他没有文化，不能理性分析整个事情的来龙去脉 ，导致他对某件事情的紧张和不自信。第二，他根本就没有理性的分析整个事情的来龙去脉，不懂得从时间开始又从什么时间结束 导致他紧张和不自信。如果一个人要不紧张和有自信，那就充实自己的大脑。理性分析整个事情的来龙去脉，这样的话也许就不紧张和有自信了。

这个问题嘛，还是满简单的，其实紧张是正常的，我不认为有人会从来不紧张。

烟草小时候就是特别胆小和不自信，记得六年级的时候，代表班里参加演讲比赛，实际上烟草记忆力很好，演讲稿那是倒背如流，而演讲的过程也并没有发生什么，重点是，当我演讲结束了，心里面松了口气，也不知道怎么想的，本来的向前一步行礼，却变成了跳了一步，就这一跳，到嘴的一等奖飞了，屈居二等奖。

后来，是怎么克服的呢？

首先，找到紧张和不自信的根源，烟草紧张的根源是处女座追求完美，总担心做不到完美，于是，我就试着让自己不完美，比方说，书本作业本拿到手就撕烂一点，书桌上总是划得乱七八糟的，慢慢的，我发现人生并不需要完美，而完美的人生是不存在的，习惯就好了，而不自信的理由更搞笑，原因是烟草太瘦了，所以显得脖子很长，总觉得看上去比其它人要怪异，于是总是低着头，随着慢慢长大，才发现外貌似乎没有内在重要，更何况，烟草并不丑啊。

其次，心理暗示似乎是不错的方法，不过成功率因人而异，就像“卡路里”的歌词，清早起床第一句，先给自己打个气，自我激励的方法有很多，选择一个适合自己的就好。

最后，找到自我的发光点，哪怕再小，也会让你获得成就感，烟草的方法就是，我数学特别好，动手能力特别强，篮球打得很棒，作文被刊登在神马小学作文题集里面，初中开始给杂志报纸写稿，每每获得稿费的时候，心中的成就感就慢慢的累积，就象一颗小小的***，慢慢的发芽，长出一片叶子，又长出一片叶子，最后长成名叫自信的大树。PS：对了，在头条这里回答别人的问题，帮助到别人，也能积累成就感喔。

再说个题外话，多笑笑，没有比灿烂的笑容更自信的表情了。

简单的说, 做自己不敢做的事, 强迫自己去做,

做了第一次, 第二次就没那么难了, 做了第一件 其他的也没那么难了

万事开头难阿, 强迫自己, 一定要强迫自己, 去做一件你不敢做的事情,

胆子就会慢慢变大

首先，记住一句话，再自信的人，只要是个人也会出现紧张和不自信的情况。所以，和自己说，这没有什么大不了的。其次，紧张和不自信来源因素有很多，比如没经验，压力大，人多，怕自己失败，其实大可不必，深呼吸，多多练习再加一些厚脸皮。最后，多刻意锻炼自己这方面的能力，多赞扬自己。我们知道吸引力法则，只要你总是对自己正向认可和激励，你会发现所有的一切都变得好起来了，所以不要总是否定自己，要相信自己。慢慢的，当你的大脑接受并形成了条件反射，你会觉得自己越来越棒，越来越从容和自信了。

到此，以上就是小编对于紧张之心理调节方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于紧张之心理调节方法的1点解答对大家有用。