一天的饮食健康又减脂了,一天的饮食健康又减脂了怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一天的饮食健康又减脂了的问题，于是小编就整理了3个相关介绍一天的饮食健康又减脂了的解答，让我们一起看看吧。

1. 想减肥，天天吃减肥餐有用没？
2. 每天吃1000卡的食物能瘦吗？
3. 我大基数减肥每天晚饭不吃早中吃的特别少每天还爬楼梯四十分钟和塑形半个小时，为什么半个月了一斤没轻呢？

想减肥，天天吃减肥餐有用没？

每日饮食摄入能量<每日身体消耗的能量=减脂。饮食很好理解就是每天都吃了什么摄入了多少热量，身体的消耗主要是每个人的基础代谢和运动消耗有关。运动消耗很好理解，至于基础代谢是人身体的综合代谢，涉及方面很多，从健身方面来讲，你可以通过增加肌肉含量来提高基础代谢。所以要是一天三顿都按减肥餐的标准来吃，保障每日饮食摄入在2000大卡以内，然后你的身体基础代谢在正常水平，是可以瘦的。就是瘦的速度及效果可能会不那么显著。

首先在这里想问一下，减肥餐是指网络上那种7日食谱，早上一个鸡蛋，晚上两根黄瓜那种饥饿减肥法，还是健身低脂餐呢？俗话说 七分吃 三分练，人体本身就是有自我调节功能存在，而之所以有胖人 是因为人体原有的平衡被打破，所以健康的饮食结构相对于运动，对减脂更加有利。健身餐主要目的是通过食用高蛋白，低GI碳水，多种维生素，提高人体基础代谢，也就是所谓的增肌减脂，举例子来说，如果人体要维持1kg肌肉需要消耗1碗米饭，那么人体维持住1kg脂肪，只需要1/10碗米饭，那么你吃掉的剩余9/10的米饭就会变成脂肪，囤积在你身体内部。所以 合理健康的饮食结构 对减脂非常有用，当然，同时配合运动效果更好。希望对您有帮助。

每天吃1000卡的食物能瘦吗？

谢谢邀请…

个人觉得可以瘦下来，不过要分清是什么情况下吃1000卡的热量，还有就是你的基础代谢是多少，身上的肌肉多不多，（要知道如果想提高基础代谢的话就应该多增加肌肉），如果你的肌肉还挺大块的那么你的基础代谢就会很高，那么每天吃1000卡的热量就不只是“瘦”而已了，那样身体就会消耗肌肉来补充能量，如果恰好相反的话也就是脂肪比较多，那么迟1000卡的热量就可以消耗脂肪，不过这1000卡里面要包括我们人体群需要的营养，其中也要包括碳水化合物，因为碳水是身体基础代谢的关键营养，还有像什么蛋白质，什么维生素啊，等等等，…（其的就不说，因为我不懂……），再说了，瘦就是减肥呗，减肥减肥，说到底就是热量缺口，如果想健康的瘦下来，我的建议是多做一点无氧运动，来增加肌肉含量，在配合有氧运动来减脂，（有氧运动建议隔一天一做，时间40--60分钟即可，前提是必须达到有氧的心率，…），这样慢慢就可以瘦下来了，我们又不是什么健美运动员，不需要非得特意的控制饮食在一天多少卡，那样只会伤害我们自己的身体，个人觉得没必要……个人意见……

人的胖瘦是受摄入和支出两个维度衡量的，摄入减少是一个办法，但是过度的节食会导致你的基础代谢也随之降低，也就是支出也智能减少了，这样吃得少支出少，中间的能量逆差就没了

我大基数减肥每天晚饭不吃早中吃的特别少每天还爬楼梯四十分钟和塑形半个小时，为什么半个月了一斤没轻呢？

不吃零食甜食，少主食多蛋白，多喝水、多吃青菜坚持、长久的坚持一定会瘦的。

说一千到一万，就是少吃，三餐定量，不运动整天躺床上都能瘦，想减肥要先想好有没有决心恒心长时间的坚持自律管住嘴很重要，不然就别折腾了。

关于减肥，我真的是摸索了大半生，最后我总结了一下，减肥第一别乱吃减肥产品;第二别节食;第三运动要适当;第四要改善循环代谢系统。说实话，我曾经吃过减肥产品，一个月下来确实能瘦好几斤，可是，脸色变得非常差，想着这样不好，于是又吃些补血类产品如阿胶膏，结果呢？不出三个月，身体又胖起来了。恶性循环，年年减年年肥，体质越来越阴虚。后来，我也象你一样节食减肥+运动暴瘧过自己，但我和你不同的是，我减了下来，可一旦恢复正常饮食，又是不出三个月，开始体重扬升，比我臧下来的还多。直到我走进健身后，我才搞明白，减肥想不反弹关键在于改善循环代谢系统。我反复问过自己我吃的并不多为什么会发胖？为什么别人吃的比我多还比我苗条？现在我搞清楚了，是人家的代谢功能比我好！我去问了医生，医生告诉我，提高机体代谢能力要做到维持正常的生活饮食习惯，做到早睡、早起，尤其注重早餐的摄入量，充分摄入蛋白质可以有效提高体内蛋白质含量，促进肌肉形成。同时也可以促进人体胃肠道运动，排泄出基础废物，提高机体最基础的代谢率。在日常生活中做到多饮水，适合运动。我相信医生，相信科学，我用了两年时间终于改善了我的代谢系统，现在我坚持健身+科学饮食，体重一直控制在不超过一百斤。我也可以象别人一样吃美食不发胖了，吃动两平衡，身体棒棒的！不再便闭，不再虚胖，身体不湿！吃的香，走路轻，睡的好，拉的快。转到你的问题，我建议你按照我的经验去做，第一，搞清楚自己是如何发胖的？第二，早睡早起，三餐按时定量饮食六分饱。第三，去健身，如果你沒有经验，可以找专业健身[_a***_]学习。第四，要多喝温开水，少吃零食，管好嘴，自律。记住吃动两平衡！加油，坚持下去，你一定会把细胞缩水的！

因为不健康的减肥方法导致的。虽然你每天都有运动消耗，但是不吃晚饭身体没有足够的能量去代谢和维持机体的运转。晚饭到第二天早餐中间会有10小时的空腹期，如果不吃，晚上会出现饥饿的现象，还会影响睡眠质量。会让你第二天的早餐摄入更多，这样的循环不但不能起到减肥的效果，还会让你越减越肥，很容易形成易胖体质。

不吃晚饭会导致身体肌肉被消耗，降低新陈代谢的速度，对减肥反而有阻碍作用。而且一旦恢复饮食，反弹速度将非常快，让你比之前还要胖。

所以，晚饭的重要性不言而喻，晚饭不但要吃，还要吃的有营养，这样才能达到健康减肥不反弹的效果。

大基数减肥饮食上要保证三餐的规律，不能少餐或者靠单一食物来减肥，那样减少的都是体内水分和肌肉，很容易损害身体健康和导致体重反弹。

1，晚饭选择低热量，高纤维食物。

晚上人体代谢和消化都比较慢，晚饭以低热量，高纤维食物为主，这样既能减少热量摄入，又能增加饱腹感。

2，调整就餐顺序。

晚饭如果摄入过量，会增加胃肠负担，很容易导致转化成脂肪堆积。调整就餐顺序就能减少摄入量的同时还能起到饱腹的作用。餐前先喝一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食（粗粮食物）。

到此，以上就是小编对于一天的饮食健康又减脂了的问题就介绍到这了，希望介绍关于一天的饮食健康又减脂了的3点解答对大家有用。