心理调节移空技术,移空心理治疗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节移空技术的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理调节移空技术的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何端平自己的心态？

如何端平自己的心态？

人之所以不能保持平静的心态是因为太执着世场化的变迁，也难免带来利益色彩和感情过度的虚幻思想思维。

当我们应有抛弃所谓的虚幻繁华的权益之心，静下心来，从新把心态思想思维导图端正，养成静态，才能使自己度自己。

当然，我们都应该从养志开始，才能有天地浩然之正气，不饮盗泉之水，不立危墙之下，不吃嗟来之食；有了志气才有底气，才能给自己自信的能力，更是快乐的秘诀，才可在困难和挫折面前保持乐观。

生活是千变万化的，包括任何一次被拒绝的失望，一场亲朋好友间的误会，一句过激的话语，也都会影响我们的心情，而我们一定要学会调节，学会自我暗示、光明思维、多角度换位思考、少算计、多真诚。

培养自己宽广的胸禁，宁成大树，不与草争，容纳别人，欣赏别人，理解别人，该原谅时定要原谅，善待别人乃善待自己，严以律己，宽以待人，才会使自己的心境能够保持乐观，正所谓退一步海阔天空，仁者无敌，伟人们之所以伟大，首先在于伟人们有宽广的胸怀，如蔺相如宽容了廉颇，才有了“刎颈之交”，赵国之强；又例如我们的党发动了全国统一战线，才有了新中国的诞生。

相信自己，心生敬畏，敬重相信别人，这样的我们才一定能够保持良好的心态和处世态度，决定我们明天的人生高度。

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“如何端平自己的心态？”，对于这样的问题，我认为很大程度是由个人的修养、学识、心理素质以及社会阅历所决定的，说易不易，说难不难，有些人遇到任何事情都可以表现出云淡风轻，少作理会，也不去深究，而有些人则是耿耿于怀，纠结难下。无他的，心态决定一切。

我的态度就是凡事看淡点，心境平和点，而社会上很多的事情都是因果相连的，明白到“种瓜得瓜种豆得豆”的道理就自然会心态平和的了。凡事少作比较，多看别人的长处，就少了很多纠结的了；况且，社会上有很多的事是自己不屑而为之的，别人做了，总会有他的得益的，根本就不必看重，也无谓羡慕，因为自己不屑而为，实际上就是不作所求，无因何来有果？

我认为凡事看淡些，多一点胸襟，就可以端平自己的心态的了。人有追求是无错的，但是过于奢望就不切实际的了。只要付出了努力，就可以问心无愧了，但是结果如何就完全可以说是因人而异的，毕竟有很多的事情是由自己所看不到的主、客观因素所决定的。既然是自己看不到，哪就端平自己的心态看待一切就是了，人贵有自知之明，所谓学识与修养也就是要学会了“宠辱不惊，得失泰然”就是了。

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作为一名资深白羊座，对于“暴脾气"非常的熟悉，可谓久病成医。

对待暴脾气，不能用“控制”、“压抑”的方法。

因为愤怒是无法消除的。即使被压抑，也是换种方式继续存在着，造成的后果，甚至比发怒更严重。大量临床医学研究表明，70%以上疾病和情绪有关，经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。

控制和压抑的方法，包含一个潜在的观点：

愤怒是不好的，要控制它、压制它、消灭它。

武志红老师在《感谢自己的不完美》一书中提到：

症状多是表面现象，它像一种呼声，源自内在深处的呼声。所以症状常常是一个契机，通过症状可以捕捉到内在的痛楚，从而有机会真正地疗愈你自己。

<span style="font-weight: bold;">每一种负面情绪都在暗示你身上的某个问题：愤怒说明你有未被满足的需要。

所以，如何应对愤怒，让自己心态平和呢？

1、允许愤怒情绪的存在

光是这一步就很难，毕竟我们小时候都不鼓励表达情绪，我们经常听到的是：

“哭什么哭！有什么好哭的！”

“你这是什么口气？！跟大人怎么说话的？！”

留给愤怒情绪安全的空间，比如一个人独处的时候，或者在纸上书写你想说的话，让它们表达。一点一点学会与情绪相处，学会疏导情绪，不抗拒它、不评判它。2、寻找愤怒背后的需求。只有当你看到这个需求，愤怒才有可能被瓦解。

我刚上班的时候，就像一个移动的火药桶，特别容易生气，一点点小事就能让我原地爆炸。

有一次，又被领导无端地指责了一顿，我快气炸了，于是找来一张纸，把我想说的话全部写在纸上，包括骂人的话。写完两三张A4纸，感觉好一点了。然后又在纸上写“我希望的领导是什么样的”、“我希望怎样被上级对待”。又写了一张A4纸，发现我希望希望不会被无端指责，希望一个尊重他人的领导。写到这里，我就明白了，我愤怒的原因，就是我被尊重被平等对待的需求没有被满足。现状是，我无法从领导那里满足我这方面的需求。看明白这一点之后，我就不会再愤怒纠结，为什么领导这么刻薄不讲理。被尊重的需求，我可以从其他人那里获得。而领导这里敬而远之即可。

到此，以上就是小编对于心理调节移空技术的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节移空技术的1点解答对大家有用。