怎么调节心理脆弱的人,怎么调节心理脆弱的人呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么调节心理脆弱的人的问题，于是小编就整理了5个相关介绍怎么调节心理脆弱的人的解答，让我们一起看看吧。

1. 非常纳闷，如何改变自己的敏感脆弱性格，调整心态？
2. 自己心里脆弱得很，一点点事都受不了，严重影响我的生活，请问各位大神我该怎么办？
3. 不够镇定容易心理较脆弱怎么克服？
4. 心理素质太弱，有什么改进的方法？
5. 怎么做能让偏软弱的自己坚强起来？

非常纳闷，如何改变自己的敏感脆弱性格，调整心态？

我们内心敏感往往是由于童年的某一方面的缺失引起的。因为没有感受到安全感，归属感所产生的一种潜意识。
怎么去改变自己的敏感脆弱
第一，正视自己的脆弱，找到敏感脆弱的根源，不要去忽视它，嫌弃它，正确表达自己的不安。培养钝感力。
第二，去看一些到脆弱的书籍，比如<<如何打破玻璃心>>,<<反脆弱>>等。不断的有意识的训练自己。
以下是我的视频回答，希望能帮到你，谢谢[可爱]

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1、一般而言，这样的性格形成，与小时候的生命经历有关，尤其是与刚刚出生到8岁前的经历有关！

2、这类性格一般是安全感不足，自我价值感不足。

而安全感不足的原因是：婴幼儿时被爱不足。

自我价值感不足的原因是：从小开始接受到的大都是被否定，被评判，被指责等造成的。

需要咨询师做“重塑印迹”重新翻译和改变剧本等的练习才会改善！

***如你有男朋友带上一起尝试去蹦极。突破挑战下自己的心理！大多数这和从小家庭对你的呵护有关。造成了你的心态在作怪！只要捅破了这层，你会明白很多，没有什么事情是不能解决的！态度决定一切，一切皆有可能！

首先接纳自己的敏感脆弱，不用嫌弃，不用对抗，有时候敏感脆弱还会给你带来益处，有较好的自我保护，正如胆小的孩子会主动避免一些危险的东西一样。进一步来说，想让自己在面对困难、逆境的时候变得坚强一些，我们可以调整认知，扩大视野。这个世界除了美好、友爱，还有邪恶的人、残酷的现实。你看这次来势汹涌的疫情，容不得半点矫情，人在苦难中学会了接受和忍耐，其中有不平等、偏见、恶语相向，人都是这样在艰难险阻中走过来。放下软弱你比你想象的要强大

我从小就是一个很自卑、很敏感、很脆弱的人。

有的时候会因为别人的一个眼神，一句话，一个动作内心就上演一出狗血电视剧，为此，付出了不少代价。弄丢了不少对你好的朋友。后来，随着时间的流逝，才感觉到当初的自己是多么的可笑。

刚进入大学，我就是那种坐在角落里默默地不说话，走路还喜欢带着耳机，对别人的示好熟视无睹的人。经常神经质的在本子上写写画画，觉得世界上就我最可怜，总是有种“别人都对不起我”的错觉，不合群是那时候的明显表现。挺中二的。要说是什么改变了自己。可能是因为兴趣爱好和朋友吧。

先说说朋友，很荣幸遇到了一群志同道合，充满了正能量，可以带你笑带你疯，把你放在心上的朋友。接纳朋友的示好，进入他们的圈子。打开自己的世界，向别人诉说自己的烦恼。久而久之，心就打开了。最主要的，要多笑，多对自己笑，多对别人笑。开朗起来，阳光起来。别人自然而然会走入你的世界。

兴趣爱好嘛，找到自己喜欢做的事。用心去做好一件事。我的爱好写字，练字总是能让人安静下来，修身养性。性子在一天一天中就沉稳下来，安静下来，大气起来。再者，就是多看看书，增长了阅历，开阔了眼界，宽广了心胸。有的时候就觉得，自己遇到的这些事没什么大不了的。会发现，其实每个人都一样，你很平凡的。而且，人生就这么短，何必让自己总是处于多愁善感中。

其实有很多事情可以改变一个人，比如跑步啦，旅行啦。只要找到自己喜欢做得事，对其他的就不会那么在意了。最最主要的，是要打开自己的心，接纳这个世界，悦纳自己。积攒正能量，多笑，热爱这个世界，热爱你的生活。一切不过是过眼云烟而已啦~

一点点不成熟的建议，虽然我现在因为家庭的缘故，自卑、敏感深入的骨髓里，总是在不经意间也上演一出大戏。但是，我会试着让自己转移注意力，相信，这个世界上有很多人爱我 不必在意那么多。加油＾０＾~

自己心里脆弱得很，一点点事都受不了，严重影响我的生活，请问各位大神我该怎么办？

<span style="font-weight: bold;">心理脆弱，主要和成长环境和个人经历有很大关系。

1、心理脆弱和个人性格特征有关系

心理脆弱的人往往都是性格比较内向的人，他们的朋友和社会关系网络都比较窄。形成这种性格的人往往都是由于家庭关系不和谐，从小缺乏父母关爱造成的。性格内向的人敏感自卑，也许别人不经意间的一句话就可能伤害到他的自尊心，纯粹是一些无心之过的行为都可能对他造成极大的心理影响。

2、心理脆弱和个人经历有关系

再好的宝剑都需要不断地锤炼，才能百炼成钢。人也一样，如果跟井底之蛙一样，不去外面的世界看看，永远不知道人心难测，从而缺乏足够的应对的措施。很多出身社会的年轻人，面对复杂的世界往往都是不知所措。少了父母的呵护，朋友的照顾，就不知道如何去应对生活中纷繁复杂的事情和形形***的人心。

3、心理脆弱和个人心理素质有关

有些人天生胆小怕事，可能存在心理阴影。这种人往往是在小时候受到过度惊吓或者创伤，[_a***_]一个人睡觉，一个人出远门，甚至连走夜路都害怕。对世界和自己都没有理性清晰的认识，对事物本质缺乏足够的理解。

01刻意练习

有个很著名的理论叫做“一万小时定理”，也就是说任何领域，只要我们坚持一万小时的刻意练习，都能成为这方面的专家，心理脆弱也可以在这方面得到淬炼和改善。

首先，是个人性格问题，本身就是这种认真，细致，斤斤计较的人，眼里揉不进沙子，所以遇到大大小小的坎就无法释怀，纠结郁闷。

再者，你可能一直生活在养尊处优的环境中，生活的路顺畅通达。那么一旦遇到坎了，哪怕小小的坎，你也经受不了，扛不住。或者，你太年轻了，经历尚浅，没经验或心理准备，遇事便发怵。

总之，心理脆弱有它一定的原因。但这也是人的一种性格缺点。放宽心态，学做马大哈，遇事睁一只眼闭一只眼，给心理释放压力，会好些。另外，把它交给时间，随着岁月的过往，磨练经得多了。阅历丰富了，”见多识广”，心就不那么敏感了，甚至变得麻木，心理的承受力就自然强大了。

看到这个提问就赶紧进来！我主要是来看答案的，呵呵！因为自己就是个敏感脆弱的人，有时什么事情都追求完美，人家的一点点不好的态度就会让自己变得心情不好。现在也在慢慢的调整，我觉得要想改变，只有让自己的内心变得强大一点，说白了就是要变成厚脸皮，不要在乎别人对自己的看法，不要想做一个完美的人，要时时提醒自己，我就是个普通人，我想变成强者，但能力不够，不要强求。希望我们都能做个内心强大的人！

俗话说哪有人前不说人，哪有人后不被人说。嘴长在别人身上，管得他啷个说，看不惯的离远点，老子惹不起躲远点总可以了吧。中听的听着，不中听的，当TMD在放屁，找个理由走掉就行，不必要非得说个输赢。要自己安慰自己，自己调节自己，否则，脑壳钻了死胡同，会抑郁的。你想想，你抑郁了，难受的是你，别人又不负责。多和家人交流，陪你走完一生是家人，你在意的应该是他们，干嘛要那么在意一个外人(当他是坨屎）。家庭的温暖能给心里带来巨大的安慰。然后多给自己找点事情来分散注意力。健身，看书，逛街，养花种草，养宠物，总找的到和你有共同话题的人。自己调节自己很重要，切记。

现在你开始反思这个问题说明你在成长，这不过是个成长中的烦恼而已。我们都知道，成长的烦恼不是问题，只不过是要你花点精力去面对它罢了。

内心脆弱得很，与你成长过程中灵魂得到的滋养太少有关。如何滋养灵魂？对于成年人来说主要靠自己，这并不是说环境的滋养不重要。我们知道，凡事有两面，环境有滋养的成份，也必然是有损伤的成份。成年人不像孩子，成年人有选择能力、有识别能力，亲近吸收滋养灵魂的成份、远离排除损伤灵魂的成份是我们一生的成长任务。

滋养好你的灵魂，你的内心才会强大，性格中才会有坚强！

不够镇定容易心理较脆弱怎么克服？

容易不够镇定和心理较脆弱可能是由于多种原因造成的，以下是一些可能有助于克服这些问题的建议😄

1. 认识自己：了解自己的情绪反应模式和脆弱点，思考是什么导致了自己的不镇定和脆弱。

2. 锻炼情绪管理：通过学习和实践情绪管理技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等，来控制自己的情绪。

3. 增强自信：培养自信，相信自己的能力和价值，可以通过设定目标并逐步实现来提升自信。

4. 面对挑战：逐步面对自己的恐惧和不确定性，从小事开始，逐渐增加难度，锻炼自己的应对能力。

5. 培养坚韧心态：学习接受失败和挫折，将其视为成长的机会，培养坚韧不拔的心态。

6. 寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。

7. 专业帮助：如果问题严重，可以考虑寻求专业心理咨询或治疗。

克服这些问题需要时间和实践，不要对自己太苛刻，每一次的努力都是进步的一步💪 你也可以尝试找到适合自己的方法，不断锻炼和提升自己的心理素质。如果你愿意的话，可以和我说说你在哪些情况下会感到不够镇定和心理脆弱，我们可以一起探讨更有针对性的解决方案哦😉

心理素质太弱，有什么改进的方法？

心理是种看不见摸不到的东西，正如人的身体素质差一样，想让肌肉超强，那就只有反复锻炼，心理也是如此！

1. 明确知道自己所有的心理问题，勇敢面对 如果你具有社交恐惧症，每次见人羞于打招呼而绕行，那么你就勇敢的去跟面对别人，逼迫自己去交往，见了面也去寒暄几句，时间长了，你会发现你不会那么紧张了。
   
2. 客观分析产生心理问题的原因，理智对待 为什么别人都不愿跟你聊天？你有没有分析一下从小学到现在，从学校到社会，是不是别人对你的态度都是一样，你还在抱怨别人对你忽冷忽热，从自身找找原因，是不是自己太过于冷漠，太过于自闭，如果是那就改！朝自己想去的方向发展。

及时沟通交流，宣泄自己情绪 大多数的心理问题都是可以通过与人交流，宣泄能够解决的，而大部分心理问题也是由于别人交流不当，整天胡思乱想产生的。哎？这个人咋不回答我的话，是不是他讨厌我不愿理我？ 心理有这么多疑问只会越想越多，越想越累，倒不如大声的说出来，你为什么不理我啊，对方也许是真的没听见你说话。

好了，多了也不多说了，时间宝贵，还请各位客观对待心理问题，愿每个人都拥有健康积极的心理。

心理素质太弱，有什么改进的方法？

心理素质太差，经不起打击，有点事就扛不住，失眠焦虑。

心理素质太差的人自卑敏感，别人的一个眼神、一个表情都能影响他一天，甚至更长的时间难受。

人越自卑，越敏感，越自信，越不在意别人的看法，但是提升自信需要很长的时间，要不断看到自身优势，不断体验成功，觉得自己能解决问题，这种积极暗示多了，再配合行动，就可以得到改变。优秀的人，并不是没有流言蜚语，而是他们不在乎。

紧张都是因为不自信，不是不信任自己的能力，而是心底里清楚自己并没有为即将到来的考验付出应有的和足够的努力。

如何提高自己的心理素质呢？

1、减少自责，关注进步。

2、找个宣泄减压的渠道

你在意的不是抗压能力，而是面对压力依然能饱满斗志。

你需要找个肯耐心倾听你，让你在他面前大哭一场的人，闺蜜、基友、父母等等都可以。

其实宣泄完后，你自然斗志满满，你只是缺个人。

3、降低期望

你应该定一个稍稍垫下脚就能够得着的目标，因为我们知道——人在将要达成目标时，动力最足。而不是定一个太高的目标，让自己经常自己调整心态。等你完成这个目标再定更高目标。过高目标会把自己逼死。

4、适当的锻炼身体

说心理素质太弱实际是指你内心缺乏力量、外在表现不得体，是自卑的一种表现形式。心理素质这个词太虚，你需要把它变成实际行动，去真正做一些事情，增强内心的力量，以下方法可以有助于你增强内心的力量。

1、健身

定期进行力量训练，身体与心理是相辅相成的，当你身体变得有力量，会增强你内心的力量。

2、兴趣

培养一个兴趣爱好，你感兴趣的事情，会让你全神贯注其中，通过刻意练习获得技能的进步，做自己喜欢的事情，会让你内心充盈力量。

3、冥想

找个计时器，可以定时10-20分钟，找个舒服的姿势，盘腿坐下来，挺直脊背，闭上眼睛，脑海里什么都不去想，把注意力集中在呼吸上。就怎么简单。每天只需要10-20分钟，你的内在力量就会逐渐增长。（知道武林高手为什么都是打坐吗？就是为了链接内在的力量。）

需要正确对待的方式。 分清，那些事是需要生气，那些事不需要纠结。纠结的原因是否是敏感。 非敏感造成的: 比如，同事说了一句嘲讽的话，自己心里不舒服的话，当即还回去，不要憋着。如果没反应过来，过会儿就忘了，那没关系。如果心里不舒服，那就这次先原谅他。下次，估计你不会反应不过来了，因为这个人在你潜意识里已经感觉不好。 敏感原因造成的呢: 敏感是优点也是缺点。 接受自己的敏感，承认它，不和它打架。 不急于赶走它。 带着它做很多的事情，继续好好生活。 带着它听一首歌。 带着它看一本书。 带着它整理家务。 带着它写毛笔字。 带着它为爱人做一顿饭。 过一会儿，它就发现生活很美好，自己去玩啦。

怎么做能让偏软弱的自己坚强起来？

想要坚强，做销售！

自己本来是偏内向的，大学专业是市场营销。

大二开始在苏宁3C部门销售实习，销售额第一，卖出去所有人都卖不掉的奇葩货，震惊到上层，甚至有领导专门来谈话。

大三大四呆在房企。做销售第二个月就是区域销冠，被V第六个月全市销冠。升职速度第一。薪资总额全区第一

最废物的几年，是在毕业后，做了一个看起来门槛高但其实并没有竞争感的地方。闲适的职场环境、风花雪月的爱情开始吞噬我，那些时光里的自己，毫无斗志，觉得平庸甚好，脑子里除了吃喝玩乐基本空无一物。那时候就是废物。

后来，换个地方，重新做。

竞争激烈到变态，又成为了那个销售打单最快的人，开单最猛的人。高频拿业绩，带团队，当销讲师。

碎掉的自己在一点点回来，仿佛重新看到了当年的自己。

人不能呆在安逸的环境，必须要把自己抛到竞争到爆炸的环境里，只有凶残的环境才能逼着自己成长，找回失去的时光，找回缺失的曾经的宏大信念。

到此，以上就是小编对于怎么调节心理脆弱的人的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么调节心理脆弱的人的5点解答对大家有用。