自卑心理调节策略,自卑心理调节策略有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自卑心理调节策略的问题，于是小编就整理了3个相关介绍自卑心理调节策略的解答，让我们一起看看吧。

1. 自卑自闭心理如何改善？
2. 怎么改掉自卑自弃的心理和行为？
3. 有时候会觉得自己很自卑怎么办呢？

自卑自闭心理如何改善？

谢谢邀请。

我是@二丫儿童心理咨询师 想了解更多心理和育儿知识，请关注我哦。

每一个人都有自卑心理，自卑与超越正是人类前进的动力，正是因为自卑，所以才更想完善自己。比如一个人在身高方面有缺陷，很自卑，他就会努力追求智力或金钱上的优越感。所以自卑并不是一个贬义词。

再说自闭，题主说的自闭大约是指在人际交往中不自如吧？

每个人都有自己的性格特点，有的人外向、自信，喜欢交际、展现自我；有的人内向，喜欢自省，不爱交际，显得不自信，在人少或只有亲密朋友时更舒服。

哪种性格好呢？

性格有很大部分是天生的，它没有好坏对错之分，各有各的优点和擅长之处，不必羡慕他人。在不影响工作、生活的前提下也不用非要改变，自己舒服，身边人也自在就OK了。

如果觉得内向、有些不自信可能会影响工作、生活，那只需要修正一下行为就可以了。比如当众发言，多练习几次就好了。重要的是要改变你“自卑是错误的”这种观念。

说实话，自卑自闭心理很难改变。都说江山易改本性难移是有道理的，改变也是痛苦的，没有凤凰涅槃的决心，没有飞蛾扑火的奋不顾身，轻飘飘就想改变几乎是不可能的。

但是这种心理能不能改变，答案是肯定的，只要有强烈的寻求改变的动机，并在生活中坚持日积月累，从量变到质变，奇迹总会发生的。

本人就是一个活生生的例子，现在的我就是一个乐天派，凡事都想的很开，作为一个心理咨询师还可以开导别人。以前什么事都几乎靠别人拿主意，现在只要自己开心就可以去做。

曾经的我是一个抑郁症患者，特别自卑，也不善于跟人打交道，天天灰溜溜的像一个见不得光的地老鼠。厌世，总是想着解脱。我知道这样下去就是绝路，所以有意识去改变，不光寻求理论上的支撑，还身体力行修行，减少妄念。

当然，除了这些，还有意识的跟比较乐天有趣的人交往，学习别人是如何应对这个世界的，榜样的力量是无穷的。在跟别人交往的过程中也得到了别人的认可，这对增强自信是有好处的。

最关键一点，越自卑越不能往后躲，我做过业务，就是硬着头皮去做，做业务特别锻炼人，能学会跟不同的人交往，而且你在工作的同时会慢慢累积成绩与经验，让你感觉到自己拥有的优点甚至是别人无法企及的。

很多时候感觉自卑，不是你不够好，而是你太在意自己的短处，总是拿自己的短处跟别人的长处比，越比越自卑。记住不要跟别人一城一池的比较，接受自己，活在当下就是最好的状态。

有自卑心理的人长期压抑自己的情绪，有什么想法，什么话，什么感情都不敢表达出来，怕别人看不起。因此慢慢地形成了冷漠，用冷漠来掩筛自己的自卑，外表看起来却是一种骄傲的表现，所以自卑的另一方面就是自高。所以要多融入集体，加强自信心，克服自卑心理。

实用心理学主编贤弘老师观点

自卑的人，请试着放过自己，活在别人的眼光，你只能把自己累死。

自卑心理和自闭心理是两件事

我们先说常见的自卑心理

自卑，按照佛洛依德的精神分析理论说，自卑的人，其实是一种自我攻击，朝内对内的攻击，焦虑是对外的。

自卑往往是内在的完美主义在掌控着情绪，当做不到完美的标准，开始怀疑自己，降低自我的价值感，对自己不满意，开始怀疑自己的能力，甚至怀疑人生。

同时和童年经历有关，从小没有得到认可，父母总是拿别人家的孩子和自己比！

别人学习怎样，别人工作怎样，从小生活在这样的家庭里，也会产生自卑心理。

所以，应对的解决方式

你怎么看我，既不需要，也没必要。

悟空先生好：关于自卑自閉心理真的很难改變。

因為有自卑自閉心裡的人，ta從小就生活在這麼一种特定的生活环境中。每天耳濡目染的就是這樣一种家庭式教育...不管是物質上的精神上的都与別人有很多差別...長此下去就会渐渐形成這樣一种性格...

如何改善這种自卑自閉性格：有两种情况。先說沒錢沒學歷的：总有体力吧，能溶入到這個社会里，服務于別人，像什麼保洁員送餐員快递員等等，慢慢接触這個社会慢慢会覺得這個社会并不排斥自己...通过辛苦的工作有所收获，会改变自己自闭自卑的性格，从此生活会有不一样的改变。

第二种自卑自閉性格的人很特殊：家庭學歷都很好，因為工作或情感上的問題受到很大傷害...从此这个人就不行了⋯面目全非的活着...有的甚至还想了斷自己...這种挫折怎麼消除...脆弱抑郁忧傷怎麼去喚醒這樣無藥可救的「患者」...那就需要家庭的关心幫助或去看心理醫生才能慢慢得到解決...

怎么改掉自卑自弃的心理和行为？

自信，不卑不亢，中规中矩，不仰望，不鸟视，相信尺有所短，寸有所长，天生我才必有用，虽是小草，没树高，但春天少了我不绿，秋少了我不黄，牛羊吃了我长膘，小乌叼着我可以飞，可以为它们做窝，养儿育女。做最好的自己，不要在乎人家的目光。你要把长处发展到他们高攀不上，你总有一样，别人追不上你。我有一位工友加朋友，在工作上丢三拉四，责任心也不强，天天劣质酒i喝的晕二逛当，还是一个班前会的反面典型，但是，说起他孝顺父母，都没人敢吭气了，特别是父亲去世后，他照顾瘫痪的老母亲，那可是可圈可点，在最后年半，老太太天天有半天在家吸氧，每晚他都是衣不下身，按时观察使用氧气[_a***_]机使用情况。细心加专业，竞然成了半个专家，说起孝顺老母亲的这些经历，他扬起头，非常认真地说：你说的，合合眼，多睡一会儿。老娘就因为自己，走了，到那时，后悔就来不及了。我非常敬重这位兄弟。不管人们怎么说。

谢邀！怎么改掉自卑自弃的心理和行为？社会复杂，世态炎凉，人穷志短，马瘦毛长，人微言轻，人穷胆怯。由于社会诸多不平等的现象，产生自卑自弃的畸形性格的人群，这部分人长此以往造心理障碍，也就是心理疾病，使他们的行为，孤僻，内向，少言寡语，不合群，远离是是非非，不惹事怕摊事。如何改掉自卑自弃的心理和行为？一是内因方面，调整心态，面对现实，不卑不亢，不低三下四的活着，对自己有信心，有尊严，本着勒劳致富，依法致富，光明磊落，一个人三穷三富过到老，总有三十年河东，三十年河西。鲤鱼总有跳龙门的时侯。农村俗语，马粪蛋子也有发烧的时候。活出个样来给人看。二是外因方面。社会上所有人都是平等的，瞧不起别人就等于瞧不起自己，学会善待自己，善待他人，给自卑自弃的创造良好的外部环境和空间，人性最难能可贵的是，对无助的他，苦难的他，绝望的他，上去拉一把，鼓励一下，力所能及地帮助一下，比什么施舍都重要，这叫做患难见真情。总之，社会上所有的人，都在一个起跑线上，有快有慢，不掉队就好，达到终点就是好样的。有自卑自弃的朋友们，放下各种思想包袱，轻装上阵，一切都会改变的。

自卑自弃心理，就看是怎么形成的？尽量参加1些群体的活动，多看一些书籍，看一些名人自传，多了解一下自己的优缺点，这个社会的人都是有缺点的，没有哪个敢说自己没有缺点，这也就是所谓的人无完人，所以说自卑自弃，这个心理很容易克服，遇到别人说一些自己的缺点的话也不要在意，，甚至不屑一顾，认为自己还是很优秀的，因为毕竟嘛，每个人都是有长处的

实在讲，我觉得自卑自弃，根本原因就是不孝父母，家务活干得太少，缺乏爱心，没有责任心，所以一出门，啥事不会干，怎能不自卑？觉得自己没有用，自然就要放弃了！百善孝为先，多帮父母干活，习惯了，自然就懂得体谅别人，心疼别人了，还怎么会自卑自弃呢？

人的行为的塑造，主要是源自于少年时期的生活环境。这和成人后的行为有极大的关系。

自卑自弃的人，在少年时期往往都会有两种典型的境遇。一是因父母的强势，进而造成孩子自认为自己各方面都难以达到父母理想中的高度，久而久之，自卑自惭和自我放弃就成了孩子的心理常态，长此以往，遗害终身。第二点则是，由于家长的过分放纵和毫无底线的溺爱，进而致使孩子认为“自己就是整个世界的中心。”同样，时间久了，孩子就成了一个自私自利，以自我为中心的“家庭霸主”。然而，一旦把这个经过我们的家庭培养出来的“人物”放到现实的社会生活中来的时候，我们的这位“家庭霸主”就是第一个被现实社会所排挤出来的人。试想，一个不被现实社***接纳的人，又怎样能不自卑，又怎么能不自弃？

要改变这种状况，少年时期是关键。而成年后已经形成自卑自弃的人，就只能是在逐步调整和重新学习中来适应现实社会了。而不是一味地深陷于曾经的过去而不能自拔。😊

有时候会觉得自己很自卑怎么办呢？

人生就像开车，有上坡就有下坡只有有足够毅力，体力，智力，驾驶力，学习力，方向力，预测力，审视力，判断力，选择力，勇敢力，开创力，忍耐力，决策力，方可到达要去的地方？当你知道自己要去哪里的时候整个宇宙都会为你让路！谭伦

过度关注自己的弱点或过度与他人对比的结果。

现在拿出纸笔，写出你能看到的自己的优点都有哪些？认真写！！！

你会发现自己也有很多优点。

另外，你希望在工作或生活当中取得什么样的成绩，为了这个目标去努力。专注与投入自己的目标，你就没有时间总想自己弱点，也没有时间关注其他人了。

此外，优缺点的标准每个人都不一样。或许你认为的弱点在别人来看，还是优点呢。所以，好好工作，好好生活，做自己喜欢的事情，做好分内的工作，在努力当中，你会遇见更好的自己。

谢谢先生邀请！谁都会有感到自卑的时候，看到别人比自己成绩好，看到别人比自己漂亮英俊，看到别人穿着打扮比自己好等等，就会责怪自己，觉得自己怎么那么不如人，产生自卑心理正常的很。

要说自卑心理其实与家庭环境有很大的因素，爹娘的言语不当、偏心、动手***都会影响小孩子的心理健康，小时候的感受会跟着自己长大，不断的在自己的大脑中反复出现，像放电影一样，不受自己控制，有些人自卑心理会造成许多生活上的囧困，人前不喜欢说话，闷头做事，自己有能力做事就是说不出来等等，自卑造成的伤害不容忽视。

克服自卑心理，就要运用自卑提醒自己，有不如别人的地方谦虚学习，感觉到自己自卑的时候，一定要搞清楚，此时此刻你为什么又被自卑侵扰到了？将令自己自卑的原凶找到，战胜原凶，告诉自己，谁都是两只眼睛两个鼻孔一个嘴巴，你长的英俊漂亮自己也不差，各花入各眼，世间万物各有各的出处，各有各的归属，人不能狂妄持才傲物，确能树立坚定信念，天生我材必有用，就能占胜讨嫌鬼自卑心理。谢谢！祝快乐每一天！

这是你遇到了困难又无法解决时的无耐，去找找朋友寻求解决就可以了。这不是自卑，是缺少社会经验和必要的生活知识所至。多看点书多交些朋友会有所改观，你要总暗示自己有自卑感那就真的自卑了。

给自己培养一项长期的、稳定的兴趣爱好。

在我看来自卑是自我能量不足，需要给自己添加能量，才能够支持着自己前行在人生的大道上而已。

尤其是自己在面临问题解决、危机降临、工作任务、工作压力的时候，表现得特别明显，这只是引子，然后由此让自己产生自己的很多方面都是不如别人的，例如金钱、地位、名誉、人脉、成就、事业、家庭幸福、健康……

而这样的人生状态就如起伏的波浪一样，非常常见，即便自己的条件都很好，可是遇上自己的情绪低落时，也会产生自卑感，这完全就是自我的能量不足的表现。

可见，要想应对好自己的自卑，一定要为自己培养一项长期的、稳定的兴趣爱好。

例如游泳就是一项很好的兴趣爱好，还有篮球等，通过运动来唤醒自己的大脑与身体，让自己的大脑与身体能够进入到兴奋的状态。这是最直接的唤醒方式，也能很快地排解掉心中的阴霾。

再如书法、写作、绘画……可以说是无穷无尽的，只要自己根据自己的生活环境，根据自己的兴趣爱好都可以找到一个好项目，然后把这个项目在自己的人生轨迹上刻下浓浓的一笔，每天坚持，长期坚守，并且能够参与想似的一个群体，一起共同活动，那么对于会光顾内心的自卑就会起到很好的抗衡作用。

有了这些项目之后，我们就可以慢慢地改变自己的内在的价值观、人生观、世界观，不拿自己的不足与别人的长处比，不拿自己当下的困难与别人的自由幸福作对比。

有时候就是一项我们所爱听的音乐也能够释放我们内心的自卑，重燃我们的生活热情，重燃我们内心的能量，支持着我们走向更美好的明天。

到此，以上就是小编对于自卑心理调节策略的问题就介绍到这了，希望介绍关于自卑心理调节策略的3点解答对大家有用。