高考前期心理调节,高考前心理调整

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考前期心理调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高考前期心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么给孩子进行高考前的心里辅导？

怎么给孩子进行高考前的心里辅导？

闭目攥拳呼口号，高考加油我能行

亲爱的同学们，高考对一个学生来说确实非常重要，说是人生的一座里程碑，一点也不过分，正因为高考太重要，所以对参加高考的学生来说，压力是非常大的，容易产生烦躁心理，从而产生很多负面影响，因此，对参加高考的学生进行心理疏导，就显得非常必要。那么怎样进行心理疏导呢？

一、端正心态，保持适度压力，

高考是一场选拔性竞赛，非常规范，非常权威，意义重大，因此，考生非常紧张，压力非常大，实属正常现象。但是压力过大，就会影响考试，影响发挥，因此要端正心态，正确看待高考，战术上重视，战略上藐视，讲究策略，保持适度压力。

二、引导学生，做整体计划，分部安排

家长和老师，要引导学生，根据高考的时间，做整体规划，再分阶段分步骤***好需要做的工作，需要复习的内容，只有这样，才能做到心中有数，有条不紊，有序学习，临阵不乱，也才能更加有效。

三、锻炼攥拳吼三声

根据心理学原理，每天早中晚学习前，都要进行跑步两分钟或原地踏步两分钟或做广播操两分钟，之后，攥紧拳头吼三声：我行！我能行！！加油！！！以此达到静心专心学习之目的。

四、要有积极的心态，肯定的意念

不论做什么事情都不能有消极的情绪，尤其是作为学生即将参加高考，更不能有消极的情绪，我们都有过这样的经验，当我们在骑车时，前面有棵大树，我们就会在心里不断告诫自己千万别撞上去千万别撞上去，这时你偏偏左绕右绕就会撞上去，这就是心理学上说的相悖意念，而使你遭到失败，正确的做法应该是我一定要绕过去，这样才能进入积极的状态，因此我一定会成功，我肯定会考出理想成绩，这样用积极的肯定的语言进行引导，就会出现比较理想的效果。

高考前闹脾气，暴躁易怒，上课也无法精力无法聚中，这属于自我暗示压力过大造成的应激反应。

高考需要一定的紧张度，适度的竞争压力感可以提高学习效率，提高高考成绩，并不一定就是坏事。如果压力过大了，就适得其反了。脑子每天沉浸在压力里，啥都学不进去了，越学不进去就会越紧张，压力就会更大，如此陷入怪圈，恶性循环，所以，首先要从这种压力圈中释放出来，打破这种恶性循环。

高考考生有压力是正常的，龙爪手记得当年高考，一打预备铃就想去厕所，成了习惯了，其实一旦进入考试状态，很快就顾不上紧张了，所以告诉孩子紧张是正常的，我叫“不紧张”才不正常。

高考的压力主要来自于自己的成绩水平，以及对高考的心理预期，相信自己，正常复习，尽自己最大的努力就行，努力了自不要总觉自己还没复习好，不断地给自己心理压力暗示，你现在的复习就够了，告诉自己已经做得足够好，然有成绩，这是真理，不用怀疑。努力的都没有成绩，不努力的反而有成绩，那是没有了天理，永远不会发生的事情。

不管是谁，如果睡眠不好，觉没睡够，一定会闹脾气。高考复习阶段，学习高度紧张，睡眠严重不足，也是造成紧张乱闹脾气的一个原因，抽出点宝贵的时间，补个觉，会改善很多。

睡眠有时候不再长短，在于睡眠质量，睡觉前洗个热水澡，泡个脚丫子，不要想太多，睡觉就是睡觉，啥也不想。明天会如何，留给明天去回答，今天只要做好明天要完成的***就行。养成准时、准点的睡眠习惯，尽量不要去打破它。

抽出一点时间，活动、活动身体，即锻炼了身体，又缓解了大脑疲劳，同时通过运动，来让大脑多产生点快乐的多巴胺，会使人心情愉快。体验锻炼，可以使大脑得到更充分的能量供应，使大脑更活跃，记忆更强，学习效率更高。同时可以有助于睡眠。百利而无一害的事情，可以尝试一下。

第一，可以理解当家长听到孩子诉说上课精力无法集中，看到ta暴躁易怒时的紧张、焦虑的心情。如果你想帮到孩子，首先得调整你的情绪。焦虑的、愤怒的、紧张的父母给孩子传递出来的信息与情绪，与<span style="font-weight: bold;">平和的、无条件接纳、善于积极暗示的父母给孩子传递出来的信息与情绪是截然不同的。要帮人，先修心。

第二，建议父母反思一下自己的言行。你是否经常询问孩子的考试成绩和排名，孩子遇到事情的时候是否第一时间批评或者骂ta一顿，是否经常在孩子学习的时候打断ta，让ta吃东西、做其他事情，是否总是跟ta说ta哪哪不好，在孩子考试的时候是否总是提供考试专用食品或者东西……家长要学习如何做好后勤保障和心理支持，把高考常态化。孩子有选择的权利，要[_a***_]不要把你以为好的东西强加给孩子。

第三，疫情期间，每个人都有可能出现各种各样的心理应激反应。你可以拨打或者让孩子拨打心理热线电话，或者让孩子比较信服的长辈、老师、心理老师给ta进行心理疏导……

坦然面对，科学沟通，共同保持一个良好心态！

随着高考日期的临近，考生压力越来越大。出现各种反常表现，是典型的“考前焦虑症”，也是很正常的现象。如何疏通，说几点建议：

1.什么是“考前焦虑症”？

考前焦虑症，是以考试为诱因和前提出现的一种焦虑障碍，主要表现为焦虑不安，失眠，担心等。像题主所说的脾气不好，易爆易怒，上课无法集中精力都是考生考前焦虑症的正常反映。

2.如何疏通？

①，明确“考前焦虑症”概念认知。

考前焦虑症是考生甚至家长都有的一种心理现象，不是哪个考生独有。只是或长或短，表现形式不一样。考生和家长都不必惊慌，要坦然面对。

②，考生要理解“高考”的真正意义。

在我国应试教育制度下，高考是选拔人才的重要途径，但不是唯一方式。正常高考只是对十二年学习生涯的一个总结，无论考取什么样的大学，只是考生走向社会的过渡，上大学之后完全可以重新开启奔跑模式，完成学习超越甚至是人生逆袭。家长一定要让考生明白这个道理，让考生轻松备考。

③，让考生适当放松，调整心态。

学习精力不集中，不要刻意去。因为不但学习效率不高，还影响考生心理状态。要学会放松，方式很多。比如吃喜欢的东西，去空气新鲜的地方走一走，或者找个人少的地儿大吼几声…等等。都不失是有效的压力发泄方式。

到此，以上就是小编对于高考前期心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考前期心理调节的1点解答对大家有用。