怎样调节学习心理困扰,如何调整心理困扰

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样调节学习心理困扰的问题，于是小编就整理了4个相关介绍怎样调节学习心理困扰的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么我总是控制不住自己，一学习就心烦？
2. 学习烦了怎么办？
3. 大学生常见心理困惑及调节方法有哪些？
4. 大学生常见心理困惑及调节方法有哪些？

为什么我总是控制不住自己，一学习就心烦？

做一件事，无非两个目的，快乐和利益。你一学习就心烦，显然你的学习动机是利益。

学习不能让你感到快乐，你只是为了外在利益，可能是生活的压力趋势你去学习等等，在这样的情况下，你是不会享受到学习的乐趣，收获也会甚微。

要解决的你的问题，首先你得让自己对学习感兴趣，不要太看重收获，太急功近利反而得不偿失。把利益先放一边，比如你想要读书，第一天读两页，第二天读四页，，，，

以此类推，循序渐进推进自己去做这件事，慢慢的就会养成读书的好习惯，你也会体会的读书的乐趣。

当人因为兴趣去做一件事，认为这件事是有意义的，就会全力以赴去完成，这样才会收获成功。

为什么我总是控制不住自己，一学习就心烦？

问这个问题应该是一个学生，在学生中，普遍存在着“想学学不进、想做做不到、想放放不下”的潜意识条件性厌学情绪，就是一学习的时候，会不受控制的自动的烦躁焦虑，再这样的焦虑情绪干扰下，表现出分心走神，磨蹭拖拉，学不进、记不住等各种消极行为。

这种现象是在你以前某次学习的时候，受到一些刺激形成的，如老师冤枉批评，同学嘲笑，考试发挥不好，更换老师，调换座位等，由于这样的经历，当时表现出烦躁，学不进，成绩下降，还会可能形成我笨，我不是学哪科的料，女生学理科学不好等等不合理认知，以后慢慢形成条件反射。

解决这个问题的关键要清楚自己问题的形成过程，改变那些不合理认知，再用放松训练的方法慢慢平静下来，逐渐的就能达到好的学习状态

控制不了自己的思想和状态，没发让自己去做一件事，最终的原因估计还是你对自己目前的学习状态还是可以接受的，你的状态还是在你的底线之内的，虽然你想着要去学，但是控制不住的不想学，就是你没有足够的决心和勇气去改变自己，而这种情况往往就是因为自己还能容忍，所以一再的放纵！

如果真的是退无可退的时候，那么除了向前再无路可走，不管再怎么不愿意，最后的本能和欲望一定能控制自己去做再不喜欢的事情。所以，当你足够明白这件事的严重性和本质，以及对自己的造成的结果是否还在你可承受的范围内，那么人的生存本能就会逼的你不得不这么做。

所以，好好想想不学习的后果吧，如果确实是现在的状态还在你可承受范围内，那么必然会有惰性和情绪，但是一旦不学习不提高的后果是你不能接受和承受的，好好想想后果吧，这个后果应该可以让你收住心情和情绪，稳住心神认真学习！

有几个原因，一是最直接的，学习能力或方法不足，导致成绩不理想，久而久之，心烦意乱，对自已丧失信心，二是学习动力不足，不知道学这些知识以后能干什么，目标方向不明确。三是内心感觉缺乏爱和肯定，最大的原因可能来自家庭，家庭氛围，家庭教育，家人的沟通是否顺畅？这些都会成为学习动力的阻力。

建议你与家人找时间好好沟通一下，说说你现在的真实想法和困惑，争取得到家人的支持和理解，<span>让家人帮你分析原因，解决问题。有爱做后盾，才有力量往前走啊。

学习烦了怎么办？

你好，我是薪颐看教育，很荣幸回答你的问题。

题主的问题是现实中很多人都会遇到的困惑，尤其是学习任务繁重的学生们，我也曾经遇到过这样的难题。下面我根据自己经验来解答这个问题。

“学习感觉烦躁”是意志力开始下降的一种表现，是一种正常的现象，题主不用因此而又自责感，***都会如此，这是意志力在下降的表现。所以要想达到高效的学习，我们应该先从了解“意志力”开始，并且学会合理的锻炼自己的意志力。

所谓意志力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力，指一个人能够按照行为的目的，去支配自己的行为，也可以叫做自控力。

多数人对于控制自己的意志力都感到很苦难，感到力不从心。当意志力下降时多数人心中会有自责感，那是因为大家都不懂意志力其实一种会被消耗的能力。

每当人们提到意志力下降，大家都会认为是人的意志品质不够坚强，往往给出的意见就是要坚持，要挺住，要强迫自己集中精力，好像意志力是一个完全受精神控制的能力，其实并不是这样，意志力也有它的生理机制。

科学家研究表明“意志力就像肌肉，使用会消耗[_a***_]，用多了会疲劳。”因此我们要学会合理分配我们的意志力，而不是强迫自己用精神的作用时刻保持注意力高度集中。科学家还发现人在感到意志力下降时，如果喝一点含糖的饮料，如果汁等，意志力就会被增加。因此，研究人员作出推断，人的意志力消耗的能量应该来自血液中的葡萄糖。

了解了这些最新的关于意志力的知识，相信你就不会因为自己意志力的下降而倍感自责了，其实意志力是可以通过科学的方法不断保持和提高的。

我们知道了意志力是一种会消耗的能力，我们就要学会把它合理地分配给有难度的事情，比如学习时比较难的学科或者需要大量思考的学科，我们把难的任务安排到学习的初期；或者根据自己意志力的特点来安排，比如你上午的学习效率较高，就把主要任务安排在上午，如果你是一个夜晚自控能力强的人，你就将重要的事安排在夜深人静的夜晚。在我们的意志力水平高的时候，容易攻克这些难关。

学习计划对于学习非常重要，***的难度直接影响着达成的效果，因此***要符合自己的实际，不要定过高，根本无法实现的***等于虚设， 而且每次都完成不了，还会让自己充满挫败感。注意目标要清晰单一，不能贪多。让我们的意志力在它可承受的范围内去帮助你实现目标，而不是“强人所难”。

小学生作业少一半半个小时左右就写完了，以我的个人经验，我家孩子上初中了，给她买了一个音箱，平时写作业是听着音乐学习的，这样可以陪伴孩子4-5个小时的学习时间，解决了孩子学习的寂寞。再一个可以学习桌旁放一张油画，学习累了可以画画放松一下，有家长喜欢的可以收藏借鉴一下！

学习学烦了，就要有一些***喽！

我们每个人都不是螺丝钉，不能一直上劲，所以呢！人呀！就要学会放松。

我说一下我自己的经历吧！

现在正直大学期末考试季，每个人都在抓紧学习，这种状态大约持续一个月的时间。如今我的状态是这样的。

但是我不可能每天都在学，因为我会烦，我会累。所以我要适当的放松一下。这个放松不是玩手机游戏，而是去门外逛逛，看会闲书，和同学聊聊天。这样就会使我压抑的心情得到缓解，过了大约半个小时，就可以继续全身心的投入到学习中了。

期末考试季，我每天的学习时间大学都是十一个小时。不可能每天都受得了这么大的强度，我可以学五天玩半天，可以去操场散散步，看看电影。这样也是一种劳逸结合。

合理的安排自己学习和***的时间，相信你会度过这一段厌烦期的。
朕要学习。

学烦了可以分为这两种情况，一是你对你学的内容并不感兴趣，但是又不得不学，所以觉得很烦心。二是长时间没有间断的学习，大脑处于比较疲劳的状态很难再学进东西去，也会觉得心烦。

下面对这两种情况分别处置应对。

第一种

俗话说兴趣是最好的老师。有兴趣当然好，不用别人催，自己都想去学。但是大多数情况下，我们要学的东西都是我们自己不感兴趣的，或者说是不了解的。

没有兴趣的学习，确实非常枯燥，味同嚼蜡，学习也很麻木，缺乏主动性，而且学习的效果也不好。

遇到这种情况，可以自己多动动脑子，把它变成有趣的东西。比如说，编一首打油诗或者变成歌曲唱出来，编程口诀，发挥你的想象力，进行联想和想象。这样可以减轻很多痛苦。

还可以多感官进行学习，充分调动你的视觉听觉，还有你的嘴巴。比如说，可以将学习内容录成音频，利用碎片化时间进行学习，嘴巴可以大声读出来。

大学生常见心理困惑及调节方法有哪些？

刚进入大学校园，主要困惑是不知道大学生活该怎么过，该干些什么。

从充实而忙碌的高中步入悠闲自在没多少约束力的期待中的大学，刚开始都会享受着份轻松悠闲，久而久之，你会发现自己越来越懒散，越来越没有目标，越来越没有追求。在不知不觉中，大学生涯就结束了。但是步入社会的你，一定会后悔。后悔在大学没有多学点知识，后悔没有在大学多考个证，后悔自己度过了一个那样的大学时光。

刚步入大学的同学，一定要好好想想，你寒窗苦读十几年上大学是为了什么，给自己订个目标，这个目标不需要多大多宏伟，但是你可以在大学实现它。多学习一些自己专业的知识，知识是永不过时永不闲多的一笔财富。了解一下自己专业需要考的证，看看在大学可以考那些证书，能考的尽量在大学期间考下来。因为上班之后你就没有那么多时间可以去学习了。当然，大学生活区别于高中，还是比较自由的，可以去参加自己感兴趣或者自己有特长的学生会，丰富业余生活，德智体美全面发展。

大学生常见心理困惑及调节方法有哪些？

刚进入大学校园，主要困惑是不知道大学生活该怎么过，该干些什么。

从充实而忙碌的高中步入悠闲自在没多少约束力的期待中的大学，刚开始都会享受着份轻松悠闲，久而久之，你会发现自己越来越懒散，越来越没有目标，越来越没有追求。在不知不觉中，大学生涯就结束了。但是步入社会的你，一定会后悔。后悔在大学没有多学点知识，后悔没有在大学多考个证，后悔自己度过了一个那样的大学时光。

刚步入大学的同学，一定要好好想想，你寒窗苦读十几年上大学是为了什么，给自己订个目标，这个目标不需要多大多宏伟，但是你可以在大学实现它。多学习一些自己专业的知识，知识是永不过时永不闲多的一笔财富。了解一下自己专业需要考的证，看看在大学可以考那些证书，能考的尽量在大学期间考下来。因为上班之后你就没有那么多时间可以去学习了。当然，大学生活区别于高中，还是比较自由的，可以去参加自己感兴趣或者自己有特长的学生会，丰富业余生活，德智体美全面发展。

到此，以上就是小编对于怎样调节学习心理困扰的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样调节学习心理困扰的4点解答对大家有用。