谈谈如何调节压抑心理,谈谈如何调节压抑心理的情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于谈谈如何调节压抑心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍谈谈如何调节压抑心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 心理的压抑和痛苦如何排遣？
2. 一个人整天压抑是怎么回事？如何解决压抑问题？

心理的压抑和痛苦如何排遣？

情绪是决定一个人心理健康的重要指标。如果长期出现负面情绪，那么心理上有问题了。这就需要我们控制情绪。题主提到的压抑和痛苦如何排遣，我提供几点个人意见：

一是心理压抑与痛苦首先要禁止迁怒。如果你痛苦或生气的时候，不要把火或气发到自己的亲人、朋友、同事身上，那样会导致交往障碍；

二是<span>空喊大叫，或找一个没有生命的东东发泄自己的情绪，把痛苦宣泄出来，整个身心会得到放松！

三是找自己的知己讲述委屈，所有的心事只要讲出来，你会就放松很多，也相当于发泄，还可以得到安慰，心理上会稳定很多！

四是听音乐放松自己。

五是改变自己，压抑的人一般性格不怎么外向，一是读书增强气质；二是运动让身体健康还可以减肥；三是努力工作，把烦恼放在脑后。

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二、解决的痛点：1、夫妻、亲子之间无法沟通、不会沟通的问题；如何培养孩子、如何培养自己的问题；2、解除人际交往的困惑问题；3、教您少生气、不烦恼的秘诀；4、健康咨询教您如何保持好的身体；5、推荐广阔的生活***、人脉咨询，助力事业发展；

找事情让自己忙。健健身、看看剧、炒炒股，和朋友多聚聚，总之就是不能让自己太闲，否则就容易胡思乱想。等情绪不那么崩溃的时候，和自己好好对话一次，看清楚让自己痛苦的源头是什么，然后针对它，能改变就努力去改变，如果真的改变不了，就坦然接受吧，告诉自己一切都是最好的安排。

感谢提问。心理的压抑和痛苦的派遣法，有这样几个要诀：一说。很多时候，我们压抑是因为我们把很多情绪挤压在内心，自己一个消化，这样的话会让人会产生无力感。因为我们毕竟是群居动物，都生活在关系中。所以，当我们遇到问题的时候，不妨主动向自己信任的亲朋好奇诉说，通过这种倾诉可以产生交流和互动。 而如果不想对别人，也可以自己对自己说，哪怕自言自语，也可以在一个安静没人的地方，把这些烦心的事说出来，然后自问自答。是什么事让我痛苦，这件事情的起因是什么，我其实想要的是什么，该怎么解决这件事，有时哪怕是大吼几声，也会把心中郁闷之气解开，内心变得通畅。 二看。可以看书，也可以看电影，也可以看风景。在书籍里寻找你想要的答案，选择经典优秀电影进行观赏，获得疗愈的力量，也可以通过走出户外，去公园去爬山，欣赏美丽的植物，去大自然中感受季节变化带来的生命律动，也会从中获得生命的力量。 三听。如果心理特别难受，又坐卧不宁的时候，这时可以去听让自己静心的音乐，冥想的音乐，也可以去有声书去听一些解压或你感兴趣的节目，有的时候可能什么都不需要做，就让自己坐下来，闭上眼听着音乐，也可以进行正念的[_a***_]。来听听周围都有什么声响，自己的呼吸，通过这样静下来的训练，让自己的情绪得以缓解。四写。这也是最重要的一点。当你能够通过前面的说、看、听之后，你可以找到一支笔和一个本，什么也不用考虑，进行自由书写，这也是一个很好的疏解情绪的方法。经过实践表明，这种自由书写的方式如果坚持下来，不去逃避问题，不去评判，只是把它进行合理表达，这样就形成了良性循环，可以让人从里到外的进行疗愈，通过书写，让人净化心灵，真实的表达自己的情感。 所以，以上方法，既可以互相结合使用，也可以选择自己喜欢和适合的方式进行，无论***用哪种方式，最终都是要真实面对内心，坏情绪也同样能转化为有力的力量帮助我们成长。

答者：暖心理咨询师吴燕

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生活当中，每时每刻我们都会有心理方面的各个问题。造成我们内心压抑和痛苦。如果我们没有及时输到和排泄自己的压抑。就会造成很大的心理问题。所以我我们要引起足够的重视。

我们要明白情绪这个问题，是无时无刻不在的。关键看你怎么去对待这个问题。大都是对问题的看法太单一，太习惯性的自我压抑，才会给自己增加痛苦。问题不是单一的。看待问题的角度也有很多角度。所以遇到问题。内心当中有这种压抑和痛苦的感觉的时候，我们要觉醒和觉知，坏的情绪不会一直在。痛苦随着时间的流逝都会不成问题。但是对于当下发生的情绪感知，我们头脑首先不去反抗它，也不去对抗。也不要自责，就静静的去观察它，到底是哪一半分让自己不舒服。我们就不会陷在痛苦里。只要你持续不断的带着觉察去看待自己的情绪，就会发现情绪不是狮虎猛兽。你的内心也会越来越强大。

本质上讲，压抑是人类的某种自然情感遭到扭曲所产生的不良反应。这种扭曲十分常见，当我们有意去克制某种情感，该情感就会被扭曲。

几种情感的压抑的产生过程及派遣方式如下：

悲哀是自然的情感。它让你能够在不想告别的时候说再见，让你能够在经验到损失的时候，无论损失的是爱人还是***眼镜，去表达——推出，驱逐——你内心的悲伤。

当你表达了悲哀之后，你就摆脱了它。

一个人整天压抑是怎么回事？如何解决压抑问题？

整天压抑自己的危害：

楼主压抑自己，也是变向的自我内在攻击，等到心理上感到束缚、抑制、沉重、烦闷的消极情绪自我内在攻击成疾病或可怕的行为时，后果就严重了。

压抑自己是怎么回事？

一个人长期处于压抑状态，一定是身体内部积聚了太多的负面情绪。而自己又对这些负面情绪带有很多评判和剧情，不接纳自己的负面情绪，不接纳当下自己压抑的状态，恶性循环中。

消除压抑的方法：

1.做体育运动，每天保持30分钟以上的有氧运动，把自己内在的活力或潜力激发；

2.试着和自己的身体连接，当你有一个负面情绪时，告诉亲爱的自己，我此刻生气了；我此刻难过了；我此刻很无助；我此刻很烦躁；等等，当自己有负面情绪时，告诉自己此刻自己的感受，并和这种感受待在一起，随后你就有重生的自由；

3.多关注一些正能量的信息，不要让自己活在过去或想象的悲苦剧情中；

4.可以多阅读下张德芬，陈果，李雪的书籍；

希望能帮到你，祝你早日从压抑的状态中逃离出来，做一个阳光温暖幸福的自己！

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到此，以上就是小编对于谈谈如何调节压抑心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于谈谈如何调节压抑心理的2点解答对大家有用。