三高老人饮食健康指导（三高老人饮食健康指导内容）

今天给各位分享三高老人饮食健康指导的知识，其中也会对三高老人饮食健康指导内容进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、三高人群健康食谱
• 2、三高人群健康饮食三高老人食物推荐?
• 3、三高五低中老年的饮食保健原则
• 4、老年人三高人群适合吃什么水果

三高人群健康食谱

三高人群营养食谱 周一 周二 周四 周五 午餐：炝芹菜，肉菜包子，尖椒茄丝，蜇皮瓜丝，紫菜蛋花汤。周六 周日 早餐：薄饼，豆腐脑，醋拌小萝卜。晚餐：肉菜水饺，炝双耳瓜片（木耳，银耳，黄瓜）。

晚餐：豆包，红薯玉米面粥，炒芥兰，炒肉丝干豆腐芹菜，醋熘白，清炖香菇排骨汤，苹果1个。

洋葱拌木耳 众多食物中，洋葱拌木耳这道菜是三高人群不能错过的。木耳是理想的降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压食品，也有瘦身佳效。、木耳含有维生素K，或杜塔茶，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。

三高人群健康饮食三高老人食物推荐?

1、适量选用有助于降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。

2、三高人群吃什么好？燕麦—降血脂燕麦能够降低胆固醇和降低血脂，这是因为其富含膳食纤维，尤其可贵的是，这种可溶性的纤维，在谷物中含量是非常突出的。

3、莴笋是一种高钾低钠的食物、口感清脆、味道独特、含有多种维生素和矿物质、营养极高、莴笋中含有一种叫尼克酸的成分、被称为胰岛素激活剂、高血糖人群适当食用、有助于控制血糖水平。

三高五低中老年的饮食保健原则

低热量、低脂肪、低胆固醇食物 三高人群在饮食中应常吃低脂肪、低热量、低胆固醇食物，这样有助于防治三高脂。如果人体长期进食高胆固醇的物质如蛋黄、动物内脏、鱼籽、脑等，会严重损伤人体的器质功能，从而导致三高。

你好，你说的是“三高、五低、七分饱”原则，这是日本学者提出了中年人饮食保健原则，“三高”指的是高新鲜度、高纤维、高蛋白。“五低”即低糖分、低盐分、低脂肪、低胆固醇、低刺激性食物。

此外，高血脂可引发高血压、诱发胆结石、胰腺炎，加重肝炎、老年痴呆等疾病。要降血脂可多食用维生素C片、银杏软胶囊、液体钙之类的物质，像999降脂宝这款保健品，跟以上提及的降压宝同属于三九公司所产，质量有保证。

营养师表示，不论是预防三高或是要控制三高不恶化，以下的8个饮食原则应该多多遵守。

谷类为主，有粗有细 谷类食物是能量的主要来源，我们应保持中国传统的以植物性食物为主的饮食习惯，这样可避免欧美发达国家高能量、高脂肪和低纤维膳食模式的弊端，对于预防心脑血管疾病、糖尿病将有很大的益处。

所以不良的生活习惯是一定要改正的，除此以外我们知道三高的人群往往在饮食方面也是有问题的。

老年人三高人群适合吃什么水果

1、三高人群适合吃什么水果 三高人群应该选择含糖量低的水果种类为好。比如：柚子、西瓜、番石榴、人参果、无花果、苹果、梨、橘子、草莓、猕猴桃等。而香蕉、红枣、荔枝、红果、菠萝含糖量是高的，不建议食用。

2、适量选用有助于降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。

3、芒果 芒果针对三高中的高血压有较好的降压效果，芒果中含有丰富的维生素，有利于视力健康和预防老年痴呆症，还能动脉硬化，对高血压人群来说是不错的选择。

4、苹果，苹果味酸甜，可解暑开胃。苹果中还含有很多种能降血压、降血脂、抑制血小板聚集、防止动脉硬化、减少血管栓塞倾向的物质，还能防止因心肌缺血、缺氧而引起的心力衰竭，能软化血管，使血脉畅通。

5、吃什么水果好，每个人对维生素的需求都不太一样。如果身体不是特别缺少什么的话。 吃些圣女果含丰富的维生素C、对身体很好、特别是对面板 吃起来很方便 物美价廉。

6、苹果苹果是水果之王，苹果所含有的营养物质非常的丰富，而且价格也并不贵，三高人群都是可以吃苹果的，而且吃苹果对于三高人群非常的有好处。在民间，有一句俗语叫做，一天一苹果，医生远离我。

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