调节心理小动作,调节心理小动作有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节心理小动作的问题，于是小编就整理了3个相关介绍调节心理小动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么人在紧张时，身体会不自觉的有小动作？
2. 你们在尴尬或紧张时会有什么小动作？如何克服这种心理？
3. 那种说小动作表现心理活动的学问靠谱吗？

为什么人在紧张时，身体会不自觉的有小动作？

相信每个小伙伴儿们都有紧张的时候吧，比如在准备上台演讲的时候、在考试的时候、面试工作的时候等，这些情况下多多少少都会有些紧张吧，许多的小伙伴儿们在紧张的时候都会不自觉的会有许多的小动作，这些看起来没什么的小动作，其实大多都会影响我们身体的健康哦！

应该有许多的小伙伴儿们在紧张的时候会不自觉的啃自己的手指甲吧，如果你有啃手指甲的习惯，那就要特别注意避免了，不仅对我们手指甲有损害，并且指甲里面也有一些隐藏的细菌，很有可能会进入到我们嘴巴里面，长时间这样会很容易引发口腔感染哦。还有一些小伙伴儿们，在考试的时候，由于太过紧张，就会把笔放进自己的嘴巴里面，咬铅笔不仅损伤牙齿，也会口腔有伤害，很容易感染细菌的。

你们在尴尬或紧张时会有什么小动作？如何克服这种心理？

大家好，我是搞笑领域的创作者旋转的紫风铃。关于这个问题，我有些个人的看法，和大家一起分享讨论一下。每个人都会有尴尬的瞬间，如何应对尴尬，这个是个值得深思的问题。

就我个人而言，如果遇到尴尬的场面，脸部会充血，甚至，耳朵也会跟着一起发红，为了避免其他人发现自己尴尬，可以快速的深呼吸几下，心里安慰自己几句，告诉自己不要慌，控制一下情绪，尴尬的表情就会快速缓解。

然后尴尬的时候，手会不自觉的握拳，握紧，这个就比较好克服，发现自己握拳出手汗以后，可以把手放到背后，不经意间的挠挠背，缓解一下尴尬。

我尴尬的时候，做的最多的一个动作就是撩头发，顺头发，这个动作也可以遮掩你的面部的部分表情，用手遮挡一下，缓和一下情绪，能很有效的应对尴尬的场面，也会给自己充足的时间，来想办法化解尴尬。

以上是我的一点个人理解和看法。希望能有所帮助。

我一紧张就不停的摸鼻子，记得毕业论文答辩的时候我是我们班倒数第三个上台，心里那个煎熬啊，到我的时候鼻子都让我揉红了，老师看到我上台还关心问了句:你是不是感冒了?我有点不好意思说，就答了句是。我边台上讲还边揉鼻子，低下的同学一直在笑。老师大喊一句:你们有点同情心没?这位同学带病在坚持!台下没人敢笑了。最后我还拿了个优秀论文奖。里面应该有老师的同情分。

人总有紧张或尴尬的时候，有时候刻意去克服反而事得其返，不如一点点适应放松，克服可能更快些。

脸红，眼神看向别处，转移话题，不自主停下来正在做的动作，或者加快或者放慢正在做的动作。

还有狠多，比如干笑两声掩饰刚才的尴尬，或者直接表示刚才自己狠尴尬，有的人会逃离现场（视情况而定），或者突然按捺不住情绪变得狠低落，或是直接无缘无故发脾气。

其实都是为了掩饰或者转移对发生尴尬的不适，从而缓解紧张和防止出糗的心理。

揪衣服

挠头

咬嘴唇

眼睛乱飘

两脚总是来回倒

岔开话题或大声叫喊

把注意力分散

尴尬和紧张都是人的一种情绪体验，当处于这种情绪体验中时，一些人会做出一些小动作。事实上，这些小动作缓解了我们紧张与尴尬的心情，另一方面，也是我们机体所做出的一系列的防御体验，这种小动作通常是情不自禁的。YOYO心理和大家一起聊一聊尴尬和紧张心理。

01 为什么人们会有紧张或者尴尬的情绪体验呢？

大多数人都会体验到紧张和尴尬的感觉，比如在上台演讲前，被老师提问时，重要考试前等等。不知道大家是否注意到，这些让我们紧张的场景都有一个共同的特点，那就是我们对这个***的结果抱有一定期许，而且比较担心事情的发展与结果。上台演讲前，我们担心自己会不会出现忘词，观众会不会对我不满意，会不会嘲笑我。被老师提问时，我们会担心会不会回答不好，老师不满意。重要考试前，我们担心会不会考不好。所有这些让我们紧张的场景都有着我们所期待的结果，我们担心会发生不好的结果，所以我们会紧张。

02 紧张和尴尬的时候会有那些表现？

就如前面所说，在我们感到紧张和尴尬时，身体会不由自主地做出一些小动作。常见的就是扣手、扯衣服、身体抖、挠头、不敢和别人对视等。这些小动作一方面缓解了我们内心紧张的情绪，另一方面，也掩饰了我们内心的紧张，是一种不自主的保护机制。

03 如何克服呢？

（1）、告诉我们自己，适当的紧张是一种正常情绪。适当的紧张情绪反而会让我们表现的更好，适当的紧张是一种内心自我激励的方法。比如你会发现考试前担心自己考不好的同学反而会比那些不当回事、完全不紧张的同学考得更好，因为他们更加在乎考试的结果，所以会更加重视。

（2）、宽容地对待自己。过度地在意事情的结果，过度地在意他人的看法，可能会让我们过于紧张。这时候，我们的表现往往会变差，表现越差就越紧张，形成恶性循环。可以对自己宽容一点，一件事情只要我们尽力了，又何必过度在意结果怎么样呢？有时候只要我们努力了，就不会有遗憾。

（3）、对于重要的事情要做好的充分的准备。比如面对重要的考试，我们有了充分的准备，就有了能考好的自信，紧张情绪自然就会有所缓解。

（4）、面对一些尴尬的场景，学会主动化解尴尬。常见的就是我们与他人交流时的尴尬了，有时候一个话题转换、主动介绍自己等就会化解交流时尴尬。不然两人坐在一起，会越来越尴尬。

结语

总之，尴尬和紧张，以及由此引起的不自主的小动作都是很常见的心理表现。学会如何化解这些情绪，会对我们的生活有更大帮助。

我是YOYO心理，更关注您的心理健康。欢迎点赞、评论、转发，我们一起学习心理学知识，享受身心健康。

那种说小动作表现心理活动的学问靠谱吗？

在很多***作品中，常常会有警探根据嫌疑人的身体动作来体察嫌疑人当时的心情，从而以此为据攻破嫌疑人的心理防线破获案件。这当然也是经过一定的***加工的。这些关于身体语言的言论往往从心理学演化来，但同时又不是很全面，我们只能说智者见智，不要过于相信或者依赖这个。现在市面上有很多关于这方面的书，大致都是介绍怎么在人际交往中从对方的小动作里判断对方所思所想。在这里，菌菌认为这些理论只能说是可以作为一个参考，但是并不能作为盖棺定论的依据。毕竟每个人的习惯是不一样的，一个不经意的动作并不能被确定为某一种意思，或者某一种态度。我们在日常交往中，可以利用这些小技巧，进行粗略地判断，但是并不能以此为最终的依据。菌菌认为更重要的是应该切身体察对方当时的心情，跟当时的情境相结合，从内心出发，这样才能真正地了解对方的所思所想。毕竟现在市面上关于这个的书那么多，如果对方也是阅读过相关书籍的，那么他可能会为了误导你，故意做出这些动作，那么只以此作为判断的岂不是聪明反被聪明误了。

到此，以上就是小编对于调节心理小动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节心理小动作的3点解答对大家有用。