居家闭关心理调节,居家闭关图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于居家闭关心理调节的问题，于是小编就整理了5个相关介绍居家闭关心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 非常时期，“闭关”一个多月了，感觉已经抑郁了，该怎么办？
2. 在家闭关一个多月，您此刻是什么样的心情？
3. 在家闭关的十几天你们是怎么打发时间的？
4. 疫情期间居家，你是如何调整心态的?我尝试过看书养花？
5. 新冠肺炎肆虐全球，国外很多国家和城市都封锁了，作为过来人有哪些居家闭关的生活经验分享给老外？

非常时期，“闭关”一个多月了，感觉已经抑郁了，该怎么办？

现在全民都“闭关”，所以心态很重要，我说我这一个月做了什么吧？

陪孩子上课、玩

平时工作忙，很少有时间能陪孩子，趁这个时候，多陪陪孩子，纠正一些日常的不好习惯。

1、上直播课

停课不停学，每天除陪孩子做日常作业外，就是陪孩子上网课

2、教孩子做家务

3、陪孩子玩

自我锻练和学习

1、学做面食

 2、减肥操、锻炼身体

3、看书学习、入头条写文章

人在充实之后，就不会感觉空虚无聊，自然没时间得抑郁症了。

第一 完成一天的目标机会。例如我的

早上8点起床 洗漱打扮 8点半吃饭。9点做好防护去山上砍柴。11点回家做好消毒去学习复习。2点吃饭。3点运动。4点学习。5点看电影。7点群里讲课。10点泡脚 针灸足三里穴。11点睡觉

第二 保持心情

最后没有计划绝对心乱。我也是刚开始两周这样的机会

处理负向的情绪。首先要减少因为信息过载带来的心里负担。在危机时尽量控制自己每天只接收有限的信息，而这个时间尽量不超过一小时，尤其在睡前不易过分关注相关信息或盗听图说。学会自我我对话和自我鼓励，身为人类我们都有自言自语的特殊能力，不论是大声或者无声的自言自语，我们都能够利用这种能力训练自己克服困难的挑战。我们可以经常这样告诉自己它可能很危险，但是我相信我们能对付得了它，隔离在家的时间这会是一段很重要的经历。我，不能让焦虑和生气占了上风等等。这些积极鼓励的语言有助于自己坚强的信心。

第二，适当的运动。偶尔做个瑜伽，适当的在室内散步，听听音乐等等。这些好处在于能够帮助我们在精神上的紧张，增加心血管功能、增加自我的一个效能，提升自信降低沮丧。那怕我们被隔离了，也可以在隔离的室内适当的做一些小范围的运动帮助我们更好的调节心态培养正向的一个思维。

面对病毒和疫情的时候可以用下诉的思考方式:首先不要总往坏处看，很多文章更多的只是在放卖焦虑，我们注意去真别每天信息单中对我们有帮助的正面信息，而实际上更多的信息单中正面的是远多过负面的。我们要关注官方的事实和数据，根据事实来判断自己的担忧是否合理。我们都回忆在过往生活当中，自己每一次遇到危机的时候自己[_a***_]面对，从新肯定我自己是一个有能力的个体，我们要合理的态度来看待事情。尝试用更广阔的视角去了解问题的影响以及问题带来的短暂的影响给自己的生活节奏的打乱，寻找解决生活节奏被打乱的解决欲同时去考虑从长远来看事情终究能够改善和成为过去的。时刻保持对将来的期盼，即使在危机的时刻也不要忽略我们身边发生的点点滴滴美好的事物。

同样当我很担心自己和家人会受到感染的时候、感受到很大的压力的时候也要学回去继续保持正向的思维。不能肯定将来会怎么样，但是我们时刻提醒自己和家人依然要保持良好的联系、保持良好的家庭卫生习惯努力的生活，要加倍提醒自己和家人要拥有一个良好的心态、积极乐观的心情，远离负面信息影响，关注官方事实正面信息。

疫情期间，大家都宅在家里，时间长了都有点郁闷，其实可以每天给自己安排点任务啦！早晨起床跳操，，做美味早餐，辅导孩子作业，画画，陪孩子玩游戏，做手工！一天下来也很忙的！自娱自乐也很好！不给大家添麻烦，为国家做贡献！

月子过完了，后面还有日子呢。[捂脸]

人一定要学会调节自我，不然会崩溃。

我最近也有点焦躁不安，每天晚上都失眠。

白天看新闻，玩游戏，刷抖音，追剧听小说已经不能让我静心了。

上面这些，看一会就开始烦躁，满屋子乱转。看什么都不顺眼，甚至看见孩子闹腾，都有点忍不住想发火。。。

这是不是要崩的节奏？

每天做都最多的事就是，趴在阳台上看着窗外。

在家闭关一个多月，您此刻是什么样的心情？

心情焦虑，心境更是一言难尽。

19年尾牙的时候，给自己定制了福州出行***，去见见老朋友，换换一整年的心情。19年我换了人生第五份工作，在情感和能力上都渐趋成熟。我是一家公司的部门主管，我们部门在高峰时期有二十八人。刚开始，我每天忙得团团转，但也乐在其中。中期，应对手头上的工作已经游刃有余。最后两个月，每一天都是苦捱着，***休完春***再往高处跳槽。大年二十九晚上，我终于放***回家，但疫情已经在全国爆发。福州是去不成了，全国人民宅家才能为社会做贡献，我虽帮不上忙，但也绝不添乱。

以前读书的时候，我们班主任平日里都是红光满面，到了假期却常会发点小烧，大家都觉得奇怪。后来他告诉我们，在学校的时候他每天都绷紧了弦，精神自然很饱满。一旦放***弦松了下来，加上胡吃海塞，熬夜看球，身体自然要***一番。正如2019年在职场拼搏，准备春节换换心情，然后继续在这个或那个岗位奔向远方的我们，闲下来了，反倒很难适应。

起初放***的几天，是正儿八经的新年，一家人在家吃了年夜饭，饭桌上唯一的话题就是疫情，可谓是从年尾焦虑到了年头。就在我还没缓过神来的时候，公司就线上开工了。每天从早上八点忙到晚上十一二点，还有两场雷打不动的指标会，这样的工作强度，大家心里都焦虑地盼着月底能发放全额工资。

所有的***都赶不上变化，19年年末的我早已步履停滞，不复刚进入这个行业时的无知无畏，敢拼敢为。我以为是自己太焦虑，想着，也许泡一趟温泉，回忆一番青春，一切就都能归位。春节***期已经过去，福州出行能否缓解此年焦虑的事情再也无从验证。但，二月初我做了一个决定，辞职。在没有找到下家，面临长期失业的情况下，我任性地给自己的职业生涯按下了暂停键。很少用“任性”这个词形容自己，在我的印象里，读书的时候自己就是少年老成的类型，工作了仍觉得自己是个顾全大局的人。如今，面对这样“任性”的自己，我心情焦虑，心境更是一言难尽。

闭关一个月，心情很复杂。开始是对疫情的担心，焦虑，更多的考虑是保护好自己，保护好家人。随着时间推移，从惶恐中，逐渐变得淡定。每天关注疫情的发展，即有对武汉人的身同感受，又有对医护人员，白衣战士奋斗的心酸抹泪。为伟大的祖国感到骄傲，有这样一股力量，这样一群人，在祖国需要的时候，一声令下，闻令而动，始终冲在第一线。不畏牺牲，不辱使命，弃家为国的精神，一直被感动着。同时，也自豪的是，生在这样一个国度，遇到伟大英明的领袖，统筹全局，合理规划，制定科学，精准的策略。让更多同胞的生命，财产，得到了有限保护。紧接着是复工，是要生活。一个月的生活，虽然没出门，但也在消费，还有许多的地方需要花钱开支。要考虑去工作，对工作的担忧。必定，经历了一场全面战争，在各行各业中都有不同程度的损伤。恢复元气，恢复正常，可能还需要一段时间。一个月中，也学习了不少，除了每天在家的运动，就是学习一些更新的知识，涉及陌生的领域，适应将要面对的职位变化。总之，即有担忧，又有收获。

应该说此刻我的心情是恍如隔世，无比高兴的！

为什么呢？因为我在家闭关一个多月后是第一天开着车带着家人跑到地里来了！跑到大自然亲密接触来了！真正的来感受春天的气息！

从1月25号的大年初一到今天整整四十天里，充满着无耐与担忧，每天虽然不愁衣食，但每天看着上长的病例而难过，每天天听到的都是这儿一例那儿又一例，或真或***的消息，甚至最疯狂的时候我们周围的家属有两个单元都被隔离，有的药店封闭。

隔几天出去买菜就和做贼一样，穿戴上厚厚的防护，然后到菜点儿根本顾不上看菜的质量也从不问价格，只要是差不多就赶紧装上车，周围买菜的人也都无比冷漠，自觉离的远一些再远一些，就是再美的美女也不想离的近一点儿，就和圣人一样自带光环。清心寡欲啊！我的天！

终于熬过了漫长的四十余天，终于盼到了我的城市最后一例发病的十八天，也是清零的第七天，虽然门口依然管制，但终于不再限制车辆的进出，也不再限制人员的人数！只要测量体温正常就可以了。

我来到大自然的怀抱，我倾听着大自然的声音，虽然地里还是荒芜一片，但我却看到了无限生机和活力！我发自内心的高兴和喜悦，***，疯情你终于要被我们打败了！我们胜利的曙光就在前面！只要我们再坚持一下，疫情啊，拜拜！愿你永远不再重来！

真的好怀念忙忙碌碌的生活，车水马龙的街景。天天在家里，除了烦闷，现在已没别的了，每天孩子的网课，弄得人焦头烂额，每天打卡，打卡，再打卡，盼望疫情快点消失，孩子们早日恢复上课

在家闭关的十几天你们是怎么打发时间的？

居家抗击疫情以来，合理安排学习、工作和生活节奏，科学分配时间，不比无疫情期间轻松，每天确保八小时睡眠，由三顿饭改成两顿饭，借机减肥增肌，每天一壶茶，每天晚饭一两白酒，或一杯红酒，或一瓶啤酒。具体内容如下：

1.关注疫情变化；

2.学习强国每日定量学习；

3.每日头条一个问答，一个微头条创作发布；

4.室内运动：keep运动三组，半个小时左右，室内走步五千步；

5.撰写论文，整理教研项目总结材料；

6.关注本单位防疫群信息，执行并转入本部门群落实；

7.收集本部门每个人身体状况和物理位置变化情况，并上报上级组织，实行零报告制度；

8.看电视：新闻联播，中国诗词大会，挑战不可能等节目；

9.帮厨：主要是收拾清洗菜，刷碗；

我想做一名希爱文墨的人，在家埋头创作，写写画画，看看喜欢的书，这点我特别要感谢头条这个平台，为我们创造好多忘却时间的快乐。不看日东升，不理夕阳踪。每天心系抗疫事，疫情不除心难宁。遥祝前线勇士安，鞭敲金镫，踏歌声。谢邀请！

要问我春节期间到现在忙什么，我本人认为还是比较充实的？早晨吃过早晨就在楼上走廊散步近五千步，然后指寻大孙***期作业，上头条欣赏众网友美诗美文，点赞适评，有时即兴附和一首。每天关注全国疫情，还要关注本地防疫形势。中午独酌小酒一杯，小睡一时。下午重复上午的过程。

坐卧不宁，牵挂疫情。

家中无亊，外出不成。

屋地踱步，走走停停。

食不甘味，时差朦胧。

祈盼疫区，雨过天晴。

春回大地，困鸟出笼。

儲力再战！百业俱兴。

凤凰涅槃，浴火重生！

谢邀，我在家呆了二十天没有出门，买菜是我儿子去买的，每天早上醒来就看今日头条，看前线英雄们的付出，每天看到英雄事情我就[流泪][流泪][流泪]，我们呆在里的人什么也帮不上忙，但我不会给***添麻烦，我没有本事的人，就好好呆在家里看今日头条，什么事都能看得见，这是呆在家里的人一个很好的条件。祝全国人民平安幸福！祝前线的人平平安安早日回家中！

疫情期间居家，你是如何调整心态的?我尝试过看书养花？

说实在的，心态没有什么不好的。就我个人来说，五一节后开始驻村扶贫，也不用在城市里忍受高温，还要带口罩的尴尬了，村里已经都不带口罩了，每天可以呼吸新鲜空气，心态自然也就不错啦。

疫情期间，几乎呆家里面，虽然有很多不好比如经济压力。但我觉得反而是好事，以前太过安逸，这次让我开始不断反思。不断想进步，迫切想要有份事业，就算呆家里也能赚钱，还好找到了。所以根本不用担心心情不好

作为疫情的最中心，我们应该是经历了最漫长的封城生活。

从元旦时候听到有类似SARS的消息传出，抢购了一波板蓝根和口罩，那时候心里想的是不会这么夸张吧，口罩买了没戴几天。尤其是坐在拥挤的地铁里基本没啥人戴口罩，总觉得自己戴的话很另类，再者zf说不会人传人，于是我就做了听话的大多数。

接着到了1月中下旬，还没封城，但是感觉市里的苗头有点不太对，从钟爷爷说明显人传人，分明感到恐慌，非常害怕，索性一下子疯狂***购了一***的年货，想着是要吃个十天半月的，不出门了，让家里人也开始闭关等过年。

再就是封城，瞬间感觉问题无比严重，比03年的非典还要恐怖好多倍。多了不少的担心，开始每天被各种疫情相关的新闻，小道消息，小道***手机刷屏。各种资讯真的***的，求助信息充斥着生活，担心恐慌是难免的，甚至年过的也没有那么热闹。家里亲戚各种关心，叮嘱，不要出门，但疫情的消息让人还是无比焦虑，会担忧自己上班时有没有接触到感染者。

接着在家闭关了超过14天，坚持每天测体温，熬过了官方说的***通常的潜伏期，没有出现症状，也算是长舒口气，但是小区里还是有人感染，虽然每天通风，仍会担心在楼栋间空气传播，仍然不敢掉以轻心。

再后来随着各地医疗队的援助，火神山，雷神山，方舱医院建设等等，疫情得到控制，局势不断好转，我们也多了更多的信心，感觉战胜疫情也没很难。但是还是坚持不出门，除了必须得网上抢团购菜，每次仍然是做好的全副武装出门，回家换衣服，消毒，洗澡。

然后复工了，医院仍然还是有不少病人，虽说是错峰，写字楼复工企业很少，但总是心里有所芥蒂，总感觉***还存在，会抱怨复工，想居家办公。

慢慢地，一切恢复如常，堵车也回来了，为了更好地了解疫情，全民核酸检测，我们挺过来了，感恩全国同胞的援助。

***肺炎肆虐全球，国外很多国家和城市都封锁了，作为过来人有哪些居家闭关的生活经验分享给老外？

其实在中国有很多好的成功经验，对防疫***肺炎，关键的是勤洗手，多通风，出门坐公交地铁都要戴上口罩！

平时呢？要对***肺炎疫情出现的区域信息发展情况进行多方面的了解，及时的***取应对措施。平时要去一些比较清静的地方进行体育锻炼，增强自己的体质，多喝水！

到此，以上就是小编对于居家闭关心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于居家闭关心理调节的5点解答对大家有用。