睡眠障碍心理调节机制,睡眠障碍心理调节机制是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡眠障碍心理调节机制的问题，于是小编就整理了4个相关介绍睡眠障碍心理调节机制的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么是睡眠障碍？
2. 多梦睡眠障碍如何调理？
3. 睡眠障碍怎么治疗？
4. 话题四如何解决癌症患者的睡眠心理问题？

什么是睡眠障碍？

感谢您的邀请，中国科普作家协会会员吴一波来回答您的问题。

简单来说，睡眠障碍是指睡眠质量和数量异常以及睡眠过程中出现异常行为，也可以是睡眠和觉醒节律***替出现紊乱的表现。

人的睡眠和觉醒行为与其学习、情绪、记忆等高级功能密切相关，是人的基本行为之一。目前觉醒-睡眠的调节模式主要是靠觉醒系统和睡眠系统的自我平衡机制和昼夜节律机制两种方式实现。觉醒障碍主要表现为日间过度睡眠；<span style="font-weight: bold;">睡眠障碍则主要表现为睡眠发动或维持困难以及睡眠过程中出现异常行为等。

引发睡眠障碍的原因有哪些？

引发睡眠障碍的原因较为复杂，一般情况下是生物、环境、心理、社会等多种因素共同作用的结果。不同睡眠障碍或同一睡眠障碍的不同阶段，其致病因的构成比重也有较大差异。且睡眠障碍有一定的家族聚集性，有家族患病史的人群新发病率是无家族患病史人群的3倍。随着病程的延长，失眠患者的心理行为因素发挥越来越主要的作用。

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睡眠障碍的干预手段有哪些？

睡眠障碍的干预主要包括药物治疗和非药物治疗：

药物治疗：临床上最常用的是镇静催眠药（如唑吡坦、右佐匹克隆、艾司唑仑、氟西泮等），其次是一些有镇静作用的抗抑郁药（如曲唑酮、米氮平、氟伏沙明、多塞平等）。

非药物治疗：失眠的认知行为治疗（cognitive beh***ior therapy for insomnia, CBT-I）是目前运用最广泛和被研究最多的非药物治疗方法。治疗慢性失眠常用的CBT-I方法包括：刺激控制、睡眠限制、睡眠卫生教育、放松训练和认知疗法。

总的来说，睡眠障碍主要指睡眠质量出现问题，其产生原因较为复杂，包括药物治疗和非药物治疗两种干预手段。

问题回答：山东大学药学院 江泽宇 审核：吴一波

随着社会竞争日渐激烈及生活节奏的加快，越来越多的人出现睡眠障碍或者和睡眠相关的疾病。睡眠障碍是指睡眠量的异常及睡眠质的异常或在睡眠时发生某些临床症状，如睡眠减少或睡眠过多，睡行症等，其中以失眠症最为常见。

根据睡眠障碍国际分类第2版(ICSD-2)睡眠障碍分类，可分为失眠、睡眠相关呼吸障碍、非呼吸相关睡眠障碍所致自天过度嗜睡(EDS，主要包括发作性睡病)、异态睡眠[如睡行症、夜惊、意识模糊性觉醒、快速眼动睡眠期行为障碍(RBD)、梦魔等]、睡眠相关运动障碍[包括不宁腿综合征( RLS)、周期性肢体运动障碍(PLMD)、睡眠相关腿痛性痉挛、睡眠相关磨牙]、孤立性睡眠症状，以及其他睡眠障碍。

据调查显示，成年人出现睡眠障碍的比例高达35%。60岁以上的老年人57%会出现睡眠障碍，一些城市中2-6岁儿童中发生睡眠障碍的占27%-50%。此外，孕妇在妊娠末期睡眠障碍的发生率可达75%，而一些脑卒中、帕金森病、糖尿病以及精神病患者也会出现不同程度的睡眠障碍。睡眠障碍者中有55.5%的患者存在不同程度的社会功能障碍。睡眠障碍不仅降低患者生活质量、影响工作效率，还增加事故隐患，甚至引起全身各系统疾病。

治疗方法包括药物治疗和认知行为疗法，药物治疗包括γ-氨基丁酸受体激动药、褪黑素受体激动药和具有镇静催眠作用的抗抑郁药；认知行为疗法包括睡眠卫生教育、放松训练、***控制、睡眠限制和认知疗法等，两种治疗方法各有优缺点，联合应用为最佳治疗方案。

失眠怎么办？睡眠障碍心理咨询

　　 重庆寸草心心理医生提示失眠这种睡眠障碍反映在不同人的身上有着不同的形式，有人表现为入睡困难，有人表现为睡中易醒；有人表现为前半夜失眠，有人表现为后半夜难眠。造成这种差异的原因与失眠者本身的身体素质或是心理因素有关。就拿后半夜失眠的原因为例进行分析，精神健康网专家认为，其根源在于持续性焦虑。

精神分析鼻祖弗洛伊德认为，“一个表面上的生理病态问题往往与一种深层次的心理问题关联在一起。”失眠也是一样，可以因内心的紧张、不安和焦虑而生，特别是持续性焦虑。所谓持续性的深层次的焦虑，就是不是一个直接诱因或者明确的事情迫使人焦虑，而是因为许多重要而紧急的事情总是没有按照计划完成，长期积累下来的抑郁得不到抒发，从而导致隐忧、抑郁和[_a***_]在潜意识里保存下来。虽然事情在不断改变，但这些情绪却仍在一点一点地蔓延、加深。

　　 那么，为什么焦虑情绪会造成后半夜失眠呢？重庆寸草心心理医生解释说，这可能是因为在大脑在相对轻松的前半夜没有把这些情绪唤醒，所以前半夜如果正常的话还是会正常入睡，当然，这种入睡也只是浅层次的。我们知道，不良情绪即使在一个清醒的人心理当中由隐性变为显性时，也会导致这个人相当暴躁和不安，情绪很容易失去控制，严重的会行为失常。而处于睡眠状态之中的人其实大脑皮层还是相当活跃的，所以在诱发焦虑情绪之后虽然表现出的不是暴躁不安、情绪失控，但仍会把人从睡眠中唤醒，于是，后半夜失眠也就发生了。

睡眠障碍(SD)包括睡眠失调、异态睡眠、病态睡眠3种类型。

儿童睡眠障碍指在睡眠过程中出现的各种影响睡眠的异常表现。一般发生在2～12岁的儿童身上。儿童睡眠障碍是遗传、疾病、围生因素及儿童性格、家庭环境和教养方式等多因素作用的结果。国外研究表示儿童睡眠障碍对儿童神经心理和认知的影响明显，表现为注意缺陷、多动、记忆力下降、行为障碍、情绪问题等。我国儿童睡眠障碍发生率为27.11%。

系统评价儿童睡眠障碍的体系包括全面的过去史、完整的社会史、心理/发育筛查、体格检查，在此基础上，要明确诊断一些特殊的睡眠障碍还需选择更为全面的心理测试及神经学方面的评价，或是一些相关的实验室筛查，甚至进一步在睡眠实验室进行睡眠的研究分析。

睡眠障碍如同其他疾病一样，当理解其特征和发病机制后，在合理的干预下就能缓解甚至治愈。治疗性干预包括：健康教育、心理行为、时间疗法、光疗法、药物治疗，物理治疗以及外科治疗。治疗总是从最方便、侵入性最小的健康教育开始。

日常调理：1.定时睡觉，定时起床。定时运动，使身心放松而增进睡眠。 2.睡前避免兴奋性食物摄入，如咖啡、浓茶等。 3.睡前避免进行过度兴奋的活动或电视或***的游戏等，4.避免给予孩子过重的精神负担，避免过度脑力劳动；养成恰当的劳逸结合习惯，避免过度紧张。 ZXY

多梦睡眠障碍如何调理？

多梦睡眠障碍如何调理？

多梦睡眠障碍可以通过调整睡眠习惯、放松心情、增强体质及饮食调理等方面进行调理。

多梦睡眠障碍常与失眠症相伴，是一种持续相当长时间的睡眠质和（或）量令人不满意的状况。常表现为难以入睡、维持睡眠困难或早醒，睡着也感到睡不踏实，多梦易醒，或噩梦。可尝试通过以下方法调理：

调整睡眠习惯：保持规律作息，养成定时睡眠的习惯，不要长期熬夜和过度劳累，不要看手机、电脑、电视等屏幕。

放松心情：不要对做梦内容过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，避免紧张的脑力活动。晚上尤其不要参与讨论令人不快的问题，不要参加让人兴奋的活动。

增强体质：可以多参加体育运动，增强体质，如游泳、练太极拳、练瑜伽等。

饮食调理：睡前适量饮用牛奶，有助于睡眠；在饮食上尽量以清淡为主，避免晚餐吃得过饱；此外睡前切忌饮用像咖啡、酒精、茶等***性的饮料。

特别提醒：如果多梦睡眠障碍严重的话，不可自行服用安眠药等镇静催眠药物，建议一定要在专业医师的指导下用药。

本内容由北京大学人民医院 神经内科 副主任医师 张新华审核

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睡眠障碍怎么治疗？

睡眠障碍怎么治疗

睡眠障碍的治疗，患者一般可以使用药物治疗，以及非药物治疗。

患者需要区分睡眠障碍的类型，例如难以入睡、早起还是睡眠质量差等，还是由焦虑和抑郁引起的继发性睡眠障碍。治疗应在正规的神经科或精神科进行，治疗期间可***用药物治疗和非药物治疗。

如果***用非药物治疗，主要是给予相应指导。建议患者注意睡眠环境安静，尽量避免在睡前吃***性的食物，例如浓茶、咖啡等。同时，还应尽量避免进行剧烈运动，否则会导致神经兴奋。

如果患者睡眠障碍的症状比较严重，需要及时服用药物，例如艾司唑仑、唑吡坦、佐匹克隆等，可以改善患者的睡眠质量。而对于焦虑和抑郁患者，可进行心理咨询或心理治疗，必要时可给予抗焦虑和抗抑郁药物，如***、舍曲林等。

药物使用需在医生指导下进行。

本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核

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话题四如何解决癌症患者的睡眠心理问题？

如何解决癌症患者的睡眠心理问题？

睡眠障碍是情绪问题，癌症患者睡眠不好，一般都是担心癌症是不治之症，好不了而出现的高焦虑。

这是单纯的安慰，劝说想开点，等等这些事无济于事的，因为人都希望自己好好活着，最主要是普及健康养生，癌症方面的知识，很多人听到的都是谁谁癌症死了，谁谁没治好，尤其是身边的熟人，亲人，媒体上家喻户晓的名人，肯定是增加压力，焦虑过重，这种状态不但影响睡眠，还会使癌细胞加速扩散，病情在短时间严重。

癌症能不能得到抑制，会不会扩散，就是癌细胞和免疫力之间的较量，免疫力好，癌细胞扩散的就慢，或者被抑制住不扩散，恢复，保持免疫力的方法有膳食合理，适度运动，戒烟戒酒，心理平衡，这几条说着容易，做不来不容易，膳食合理，怎么叫合理，需要专业的营养搭配，补充身体缺少的营养，往健康的细胞多起来，适度运动和戒烟戒酒也需要有强烈的健康观念和毅力，心理平衡则需要在了解科学的养生知识，癌症的特点的基础上，学会调控情绪的方法。

癌症并不可怕，任何地方都有康复的例子，名人也有，如李开复，凌志军等人。了解癌症的特点，才不会被吓死，也要防着过度治疗，严重破坏免疫力的错误做法。大脑里有了解学的知识，焦虑就会下降，再用暗示放松训练的方法，躺在床上静下来，只要静下来，就能睡着。

到此，以上就是小编对于睡眠障碍心理调节机制的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡眠障碍心理调节机制的4点解答对大家有用。