健康饮食多长时间能瘦一斤,健康饮食多长时间能瘦一斤啊

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食多长时间能瘦一斤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食多长时间能瘦一斤的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥大概需要多长的时间？
2. 一个星期瘦3斤正常吗？

减肥大概需要多长的时间？

减肥是一个简单又复杂的工程，说它简单是因为只要你能控制好能量的摄入，就能管理好自己的体重；而说它复杂也不是没有原因的，因为科学的减重是一个漫长而艰巨的任务，需要你的耐心和坚持。

首先我们来确定一个概念，现在社会上普遍认为减肥就是让体重称上的数字变少。不管经过多少努力，只要发现体重称上的数字没有多大变化就会很单纯的认为没有减肥成功。我需要把这个概念给大家重新普及一下：减肥其实是减脂，我们需要的是通过科学的饮食加合理的运动使体脂率降低，以达到身体健康的目的。

现在社会上会出现形形***的减肥方法，甚至大声叫嚣月瘦20斤不是梦。之后会有客户经过一个月的测试，发现体重称上的数字减下来很多，不禁欣喜若狂，哪知一恢复饮食就分分钟打回原形，甚至比开始瘦身之前的体重数字还要恐怖。其实这种迅速减肥的方式是非常不可取的，这种减肥方法往往是通过减少你体内的水和肌肉而达到的这种“惊人”效果，但弊端是易反弹，而且难以控制。

科学的减重前是需要在正规医院做一个体成分分析，医院有专业的体成分分析仪，这种仪器造价昂贵，分析结果都要比家庭体成分分析仪精确很多。拿到检测结果后开始科学的饮食和合理的运动，从临床角度看，经过至少三个月的检测，体脂率持续下降才能认定为是减肥有效。而这种有效的减重平均每月是3-4斤适宜。

有句话说的很多，你吃饭时候吃的有多爽，减肥的时候就会有多痛苦。所以减肥千万不要相信那种快速减重的噱头，那不是减肥，那是减命！管住嘴，迈开腿，希望你能有一个好的身体。

这个问题问得好，减肥需要多长时间？

根本就没法回答，我认为减肥就像是一个慢性病治疗，没完没了的，因为美食的贪欲与爱美之心是无法并存的。然后每个人对减肥的要求也不一样，有些人是以公斤为单位减肥，有些是以斤为单位，更有甚者是以两。比不得…

想快速减肥就得付出双倍的代价，本来一天能瘦一斤，double训练，能争取1.8倍的效果。但是你机体就会有两倍多的损伤，这是很平衡的。本人屡试不爽，在减肥道路上起起伏伏，跌跌宕宕，坚持是最好的办法。

如果只是想保持身材，或者是慢慢减。其实这个事情很简单，吃饭的时候就稍微注意一点，少四分之一的分量。找机会能够消耗卡路里就不要放过，比如说楼层不高就用电梯，或许抖腿也能够消耗卡路里，不建议经常称体重。只要是几个小细节注意，一段时间后体重会有很大的变化。

减肥不能过快，否则容易伤到基础代谢，会造成越减越肥。

因此每月控制在4-6斤的减肥量是比较科学的。

据此可以算算你减肥需要多久。比如你超重100斤，就差不多20个月。

一个星期瘦3斤正常吗？

正常情况下，一个星期瘦3斤是不正常的。

一般来说，一个星期减一斤，一个月减三斤，这才是健康的减肥速度，建议最好选择健康的减肥方式，也就是科学的饮食加上体育锻炼，这样对身体没有伤害，也不会反弹，更不会影响到生活的质量。

到此，以上就是小编对于健康饮食多长时间能瘦一斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食多长时间能瘦一斤的2点解答对大家有用。