健康的饮食六年级下册作文,健康饮食的作文怎么写500字

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的饮食六年级下册作文的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康的饮食六年级下册作文的解答，让我们一起看看吧。

1. 减脂后正常饮食，正常饮食是什么概念，我该怎么理解呢？
2. 现在什么饮食习惯最健康？

减脂后正常饮食，正常饮食是什么概念，我该怎么理解呢？

减脂是每个减肥者一直追求的目标。

那么好多又怕减脂成功后又反弹，确实是件苦恼的事，怕好不容易瘦下来的身材又恢复原样，那么我们减脂过后应该怎么去做才能保持原样呢？我觉得除了楼主说的正常饮食还有一种，先说说正常饮食。

正常饮食相信大家都知道有那么一句话“早吃好，中吃饱，晚吃少”，早上吃好，不是指吃多好的食物，而是指营养方面的好，比如：一杯牛奶，一片全麦面包，一个鸡蛋就可以。当然你也可以其它搭配，尽量不能高热量的，中午吃饱，可以摄入肉类等吃，不能过多，多吃蔬菜水果，少吃米饭多吃菜，不能为了身材就吃一点，导致身体整天不支，然后到了晚上就忍不住多吃，晚上多吃就更容易肥，晚上人体不需要过多摄入热量，人都是在休息睡觉中度过，不需要吃太多就可以。吃少盐少油的，碳水化合物低的，多喝水！

还有除了正常饮食我们应该少不了多多少少些运动，每天可以适当运动，这样更能保持好的身材，看起来硬朗的身体更显得你减脂后的美，有的人就是减脂后皮肤松松的确实夸不上美在哪里是吧!(^O^)y

最后祝你一直都身材美美哒！

减脂期间为了保证好的减脂效果，会对饮食习惯进行调整。比如刻意的增加蛋白质、膳食纤维的减少。刻意的减少碳水或精制碳水化合物的摄入量。为了保持足够的热量缺口会降低饮食的摄入热量。在减脂成功后就会以为大功告成，然后继续开始胡吃海喝。

什么是正常的饮食习惯呢？换个思路去想，自己长胖的原因是什么？其实不就是因为不健康的饮食习惯导致的吗？既然之前的饮食习惯导致了体脂的上升，体重的上升。是不是本身就是不正常的饮食呢？所以其实正常的饮食习惯我的理解就是让你健康不长胖的饮食习惯。

减脂期间，为了保证减脂效果，我们会对饮食热量进行控制，首先不低于基础代谢热量，其次是保证饮食热量与日常消耗热量之间保持不低于500千卡的热量缺口。当我们减脂成功后，对于热量的饮食不需要要求那么严格，但是运动消耗加上自己的饮食摄入热量依旧不能超过自己的日常热量消耗总和。

在饮食结构上，减脂期间会尽力避免高油高脂高糖食物，而选择低脂低糖高纤维高蛋白食物。在减脂成功后，可以根据自己的喜好选择一些自己喜欢的食物。但是依旧需要控制好饮食的摄入热量。可以当作奖励餐，但是还是不能当成自己的日常食物。

所谓的正常饮食，应该有碳水，有蛋白质，有膳食纤维，有脂肪。是一个营养均衡的饮食习惯。而不是很多人理解的减脂期间一种习惯，平时又是截然相反的饮食习惯。只有这样才能保持好的减脂效果，达到持久维持的目的。

多数人在减脂期间和非减脂期间，生活方式及饮食起居，都发生着翻天覆地的变化，有着天壤之别。在减脂的时候生活的是井井有条，该几点起就几点起，该啥时睡就啥时睡，叫他吃肉，他绝不喝汤，叫他偷鸡，他绝不摸狗。为了能够瘦下来，在生活作风上是既有规律又听话。

<span>当减脂成功后，他们却以为彻底的解放了，无需顾及其他，更不需要像之前减脂时那么憋屈，这也不让吃，那样不让做了，可以随心的放纵一番了。其实他们并不知道前期的减脂阶段，只是减脂路上的开端，而且他们还把减脂过程当做是一个坎，一座山，误以为迈过这个坎，翻过这座山就一切顺利，万事大吉了。殊不知，减肥是没有结束的，它只有开始，直到你生命的终结。如果哪天你认为已经达到了自己想要的目标，可以不用坚持了，其实那不是成功，而是放弃，减肥应一直在路上…。

说到吃上，减脂时很多人是***用低油低盐低碳水的饮食方法，跟身边的其他人或自己减脂前的饮食有着很大的不同。对所谓的正常饮食比较模糊，不知道怎样吃才是正常的。其实所谓的正常饮食跟你从小到大的饮食方式有很大的关系，你家里人、身边的人，你以前平时又是怎么吃的，可以回想一下。你所想到的那种饮食方式，在你们那就可以称的上是一种正常饮食，这种饮食科不科学暂且不谈，但是在你们那已经养育了数代人，你们的身体也完全的适应了这种饮食结构。要是突然发生改变，身体有可能会出现极大的不适，水土不服就是因为这种原因。

正常饮食就是结合本土的饮食方式及饮食结构，并合理的安排营养素的摄入，三大营养素每天的摄入比例为：碳水化合物50%，脂肪30%，蛋白质20%。减脂期的饮食也不能变化的太大，不单对减脂后期很难坚持，而出现反弹，更会给身体造成营养不良。想仅凭控制饮食来减脂是难以成功的，减脂是多方协同合作下的成果。饮食上最好一直***用较为正常的饮食方法，不管你是在增肌还是减脂。

现在什么饮食习惯最健康？

现在饮食习惯最好的就是，早上一定要吃，因为不吃早饭会导致胃不好，而且还容易长结石，当然中午和晚上是必须也要吃的了，而且要荤素搭配均匀，[_a***_]总是大鱼大肉，尽量以清淡为主这，这就是我主张的饮食规律，不知友友们怎么看，希望大家多多指教。

最健康的饮食方式就是食物多样。

营养是生命和健康的物质基础，人类需要的40多种营养素就来自于各种各样的食物。从食物的分类来看，每类食物所含的营养物质各有其特点，除了母乳可以满足孩子出生后到6个月的所有营养需要之外，没有一种天然的食物能够提供我们所需要的所有的营养物质。因此，要想营养充足、促进健康,平时只吃1类或2类食物是不够的,这就要求在平常的膳食中5类食物都要有，原则是“食物多样”。《中国居民膳食指南（2016）》6条核心推荐的第1条就是“食物多样”，可见“食物多样”的重要性。

食物多样促进健康，不是凭空想象出来的，是有科学依据的。研究发现：

1、膳食中消费的食物品种越多，所获取的营养素越齐全、越充足，膳食的营养质量越高；

2、食物多样和儿童生长发育存在显著相关关系。食物品种越多，儿童的生长发育状况越好；

3、食物多样可以摄入较多的植物化学物。这些营养物质具有预防心血管疾病和癌症等慢性病的作用。研究证明，经常食用西兰花、卷心菜等十字花科植物的居民，胃癌、食管癌及肺癌的发病率低。几乎所有植物性食物都含有黄酮类化合物，黄酮类化合物有抗氧化、抗过敏、消炎等作用，有利于慢***的预防。

在日常生活中做到食物多样并不难：

1、在选择、购买食物时，就要有食物多样的意识；结合家中已经有的食物，选择各类食物，同一类食物中也尽量选择多种食物。

2、在烹调时注意5类食物要齐全，同一类食物中食物的多样。例如，在谷类食物中，米饭、面食可以经常变换花样；选择不同颜色的蔬菜，看上去赏心悦目，可以促进食欲。

3、烹调方式的多样，同一种食物可以用不同的方法进行烹调。例如，胡萝卜可以切丝凉拌；可以和牛肉一起炖。还可以把食物且成不同的形状，可以吸引孩子的注意。还应该注意口味的多样化，***用不同的口味，如红烧、糖醋等。

适合自己的饮食习惯最健康。

我个人认为，饮食习惯没有特别固定的模式，只要遵循自然、客观规律，有取舍的汲取一些好的经验和“古训”，根据自己的体质、口味、生活习惯、民俗饮食风情文化等，只要身体健康，就是最适合的。

比如，我是北方人，我们全家都不能吃辣，只有微辣方可接受。炒菜和炖菜，我们更喜欢吃炖菜。南方人喜欢吃米，北方人喜欢吃面食等。

人的体质也各有不同。有人体质偏寒，喜欢温热性食物；有人体质偏热，喜欢温凉性食材。有人说喝茶好，但有人不喜欢也不适合喝茶；有人说喝酒不好，可有人每天喝二两还挺长寿的。

1、健康的生活方式一定要是最科学的

比如，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，这是老祖宗总结的健康的智慧结晶，也是“健康定律”，切不可忽视。

2、健康的生活方式一定是最普遍的

比如全世界都认可的健康食品食材——绿茶、红酒、燕麦、大蒜、西兰花、菠菜、核桃、花生等，都是非常有益健康的美食，把这些健康食品形成于生活习惯之中，就会非常有益于健康。

1、勿带情绪吃饭，肠胃停止工作；

2、吃饭最好不语，不然会被呛到；

以前营养专家提倡金字塔饮食，后来又追捧地中海饮食。我认为适合自己的饮食最健康。不必限制自己每顿吃多少肉？吃多少米饭，每餐七、八饱就行了。尽量清淡、低温烹调饮食。相对不同的人群，饮食需求也会不同，如体力劳动者，消耗大，一定要吃饱、吃好，才有力气干活。如少活动的老人，消化能力减弱，少吃难消化的肉类、淀粉多、粘性大的食物，最好七分饱左右。

俗话常说，“民以食为先”。食物是人体各种营养的来源，它为人体生长发育提供了原材料，为人体工作提供必要的能量。现代大多数营养过剩，引起各种心血管疾病。这与长期饮食不良、生活习惯有很大关系。“皇帝的早餐，乞丐的晚餐”有一定道理。现代人刚好相反，早上匆匆应付，晚上吃得特好，造成营养堆积，引发肥胖或三高症。

健康饮食，首先要营养均衡，多吃杂粮、蔬菜、水果等。少***米面、再加工食品。

我一直相信早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少的说法，我认为健康理念至关重要。

其实懂健康的人就是懂得保护自己。

一要确立健康第一的生存理念。人有时很奇怪，无论什么东西，拥有它时，并不懂得珍惜，当有一天失去的时候，才认识到它的宝贵。有一天躺在病床上，或者从手术室出来后，才会下定决心要好好珍惜自己。有多少吸烟酗酒的人，都是从死亡线上挣扎过来后，才下定了决心。

二是必须有规律的生活。现代人，玩电脑，熬夜，吃睡不规律，饮食上喜欢大鱼大肉，好吃的多吃，不好吃的不吃，有好多人不吃早餐，暴饮暴食，这些习惯对身体是极大的伤害。好多胆囊炎和糖尿病患者大都与不规律的生活习惯相关。

三是养成锻炼的习惯。要经常参加体育活动，选择适合自己的体育项目，每天锻炼一小时。洪昭光曾讲过“戒烟限酒，合理膳食，心态平衡，适量运动”，是人身体健康的四大基石。

到此，以上就是小编对于健康的饮食六年级下册作文的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康的饮食六年级下册作文的2点解答对大家有用。