学习压力心理调节,心理压力的调节

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于学习压力心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍学习压力心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何克服学习中的惰性？
2. 学习压力真的很大，开始伤害自己，怎么办？

如何克服学习中的惰性？

这个问题过于宽泛，我就说点个人看法吧！就聊聊三个话题：

很多人之所以会在学习中产生惰性，大抵是因为想偷懒。如果学习像喝酒、吃美食一样舒适，你还会不会放弃学习？

只是，我觉得，“学习”和“舒适”是两个相反的概念。如果真的需要舒适，一张沙发、一个iPad就能实现。大脑的天性是“好逸恶劳”，就像地心引力一样；而学习，恰好是违背天性的。

为什么养成一个习惯、习得一个技能如此艰难？因为我们在跟“地心引力”作对。我们要想进步、要提升、要赚钱，所以才会牺牲***时间去学习。

<span style="font-weight: bold;">当你选择了学习，就等于选择了风雨兼程。

什么是一个好目标呢？它必须清晰、有效、可实现。

清晰，是要明确每一天、我们需要做什么、做到什么程度？“我要读书”“我要进步”“我要学英语”显然就不是一个清晰的目标；

有效，是指通过一段时间的学习之后，我们能感受到自己的进步；并且，这个进步正是我们需要的。而不是说：“我完成了学业，我真厉害！”然后就没下文了；

不想和楼主说那些大道理，就分享一个对小鹅来说行之有效的办法，可以去B站关注一些大神学长，比如小鹅关注了一个在清华学习的博主，看看人家天才是怎么努力学习加赚钱的，一不想努力了就去看他的vlog，然后就没脸不学习了，分享一个他vlog里的内容，晚上9点多睡，凌晨2点多起（每天的睡眠时间都是五个小时），然后学习，吃早饭，去图书馆，中饭，学习，晚饭，学习，回寝室，看书，睡觉。这强大的自制力不得不让佩服啊，当然不是告诉楼主要像那位博主一样如此刻苦，根据自己的实际情况，像小鹅每天能坚持4个小时的高质量学习就心满意足了『偷笑』

我们凡人皆懒惰，所以最好的办法就去找个“神仙”然后立个flag，激励一下自己，时代不同啦，以前我们通过名人名言来激励自己，现在我们可以通过视频里的***真事来激励自己！『大笑』

我是俄小鹅，90后老女孩，可盐可甜，欢迎点赞评论加关注『笔芯』

（我这么可爱你不关注一下嘛，『星星眼』）

感谢您的邀请！

从人性来看，懒惰是最大的弱点之一。在学习方面，尤其显得明显。想要克服学习上的懒惰，可以从下面几方面入手：

第一，认清学习懒惰的实质，学习是费脑劳心的事情。这几天因为正在看《学会提问》还有《30秒说出你的关键点》这两本书，书中倡导的是，用提问的方式，来快速地引起读者或听者的关注。所以写东西时，不免总想试着运用提问，吸引读者，看看阅读量是不是真会有效增多。

结果呢？事与愿违。

为什么呢？或许正是因为人的懒惰。谁有我这样的，总是在试图挑战很多人内心深处的，不愿学习的天性？现在是快餐阅读时代，人们追求的是与自己有关的，稀奇的事物，而不是需要用心动脑的思考。

第二，弄清自己的内心需求，比如，学习的主要动机是什么，有没有树立一个可及的符合自己当前实际的目标。

我和很多人一样，喜欢看连续剧，看完一部看下部，什么热门追看什么，每天晚上占用了近三四小时，看得头晕脑涨，混天黑地，腰酸背疼，却似乎并没收获什么，或者当时激动一阵子，暗应一声“真有道理！”，再也没有再。

后来，我接着看手机，打***，有时晚上半倚在床头能打4个多小时，从2万多分输的系统都不送分了才罢手。或者看抖音，惊呼不看不知道，世界真奇妙！这么多的稀奇事，古怪人，高悬姿势……看得摘不下眼来，放不下手机，睡不安稳，上班时都想偷着看一眼。不得已之下，忍痛割爱，卸载了事。

如何克服学习中的惰性

大家可能看过或听过“悬梁刺股”这个成语。该成语源于战国时期苏秦刻苦读书（学习）的典故。据记载，苏秦出生于当时七国中的韩国（今河南洛阳），系农家子弟。他早年到齐国（今山东）求学，拜鬼谷子为师。学业结束后，外出游历多年，但穷困潦倒，狼狈而归。家里人见了他的窘状，私下都讥笑他不事生产而‘’逞口舌之利，舍本逐末‘’（用今天的话说就是不务正业）。苏秦听到后感觉非常惭愧。于是他便继续闭门埋头读书（据说读的是《周书阴符》），夜以继日地伏案学习，从事战略研究。他为了克服读书学习中的厌倦，便用“悬梁刺股”（用绳系头发挂在梁上，用锥子紧靠股旁）的办法强迫自己忍受苦楚。终于功夫不负有心人，后来成为了“合纵连横”大战略家，把当时的韩、魏、齐、楚、燕、赵六国组织起来，联合抗秦。这个典故很精彩，它讲述了苏秦超凡的苦读勤学、坚持不懈的精神。

笔者引用这个典故在于告诉大家，“克服学习中的惰性”的办法之一，是带着压力学习。苏秦之所以后来学习那么刻苦，是因为他先前弃耕从学事业未成、又遭人讥笑的压力化为了他后来重新埋头学习研究的动力。

“克服学习中的惰性”办法之二，是带着问题学习。譬如自己工作中遇到什么问题，需要用知识或技术去解决，而已掌握的知识、技术又不够。比如你是从事工程设计者，设计中碰到了自己不会计算的结构力学问题，那么你就会找相关的书藉资料去学习求解。这种情况往往是不可耽搁、迫切需要的学习。又由于目的明确、学以致用，设计者不但不会有惰性作祟，还可能废寝忘食地勤奋。

办法之三，是带着兴趣学习。兴趣是“***”，是“强心针”。兴趣会促进学习者的求知欲，使其精神焕发、忘记疲劳与倦怠。***设你热爱天文，你就会经常坚持天文观察，精心研读天文书籍资料。倘若你爱好书法，你会孜孜不倦地学习书法技艺、临摹习帖。如果你热爱音乐，你可能每天一有空就会记歌词，唸唱乐谱或习练乐器演奏……。可以说，兴趣是学习的源泉，是无形的力量。它不但推动个人学习进步，而且推动整个人类不断地求知探索，永无止境。

以上提供了几种‘’克服学习中的惰性‘’的方法。但笔者并不主张把人变成“学习机器”和‘’书呆子‘’。那样的话，并不见得很有效力。笔者主张劳逸结合，在心情开朗、精神轻松、精力充沛的状态中适度学习，以取得最佳的学习效果。

如果你觉得学习对你很重要，一定能克服，我有前段时间因为有一个提升机会，要考试过关才行，为了这个提升机会，我都在死记硬背，把一本书的问答题全部记住，早上起来背一次，晚上临睡前背一次，所以看学习对你重不重要，重要的话一定要努力再努力，加油再加油。

学习压力真的很大，开始伤害自己，怎么办？

就是家长和老师对学习的指导方向的错误造成的。那学生学习主要是学什么？首先要回答这个问题。为什么学学了为什么？考上个学校或者是学校录取你并不是目的。学会一技之长能养活自己才是最重要的。学习过程中还有一些生活常识的学习，不需要有结果的，只需要有一个过程，而且这个过程是需要学生自己去享受它，而不是受到折磨。比如说我们要教会小孩子炒炒菜，做做饭，洗洗衣服，洗洗袜子，洗洗鞋。这些技能是书本上学不到的，但是是你需要自己享受自己的[_a***_]的。

学习压力，未必就是在学习过程中的一个障碍，他也许能够成为我们达到我们所需要的学习目标的一种动力，这就要看你怎样去看待压力了，不论每一位学生，只要感觉到学习上有压力，都属于正常的，就是学习再好的同学，同样有压力，只不过他的压力，你看不到更感觉不到，因为这些压力都是在他背后产生的。

咱们先举个例子吧，两个同学，同是考80分的实力，其中一个同学，为了考到90分，不惜牺牲了所有的休息时间，加班加点的复习功课，造成了终日紧张，而学习效率到下降了，结果只考了70分。而另一位同学能够接受80分的现实，该努力学习的时候就努力学习，该玩的时候就玩，能够将自己放松下来，可以说做到了劳逸结合，结果他真的就考了80分的成绩，我想这个例子你应该能够理解。

其实我说的意思就是在学习上，你要是过分的关注自己考得好和考得不好，真有可能恰得其反，而是你考的不好，如果你不是特别在意成绩，反而可能会考得很好，这就是道家所讲的“无为而无所不为”的道理，也就是在许多事情上，如果我们过分的去追求结果，反而很难达得到，如果我们做到“无为”，还真有可能无意中达到了我们所期盼的结果。

在现实的生活中，我们所接到的事物，包括你的学习很多是我们无能为力的，是不以我们主观意识为转移的，你喜欢的东西，这个东西并不能因为你的喜欢就能够得到他，同样你不喜欢的东西，如果是你的你也不可能消除它（身上的个性优缺点等），这就是客观世界存在的现实，而我们的主观世界同样如此。

在学习中我们可以将学习中的压力用分化的方法来缓解，只要你认真的去学习，不要过分的贪玩，尤其是注意在学习中的技巧，合理的规避，对自己心理造成压力的部分，更不要打疲劳战要劳逸结合，只要在你体能和心理允许的范围内，尽可能的投入学习当中去，也可以这么说，要多注意学习的过程和你接纳的东西，也就是你所学到的知识，少注意他的结果“成绩”，这就是事物的辩证性，如果你真能够做到这些，那么，往往能考出你的正常甚至超常水平，也就是达到“无不为”。

其实在很多方面，我们虽然不信“听天由命”，但有些事情确实是“谋事在人，成事在天”，所以我们自己就不要难为自己了，更不应该自己伤害自己，如果做了这些，那真是再“蠢”不过的事儿，可能许多事情你现在还看不明白，不过，当你在成长过程中不断积累着你成长中的历练和经验，你就会发现，在我们生活、学习和工作当中所遇到的事情，“该认命的时候就认命吧”，不要再和自己过不去，真实的目的也就是告诉你，“认清现实”比什么都重要。

少年不识愁滋味，爱上层楼。爱上层楼。为赋新词强说愁。

而今识尽愁滋味，欲说还休。欲说还休。却道天凉好个秋。

少年时，以为学习是最难的事情，老师批评一下，家长督促一下，就受不了，把这份难渲染的惊天动地，觉得再也没有比自己更难的人。这份悲痛与委屈，没人懂，没人共鸣，痛苦竭力***嘶吼，世界却麻木平庸。这份放大了十倍的痛苦煎熬着少年，芸芸众生却都在行尸走肉般忙碌。看起来少年真的是最孤独的人了。

曾经每个人都是少年。

曾经的我一次物理测试考了45分，看到分数，泪水不由得流下来，整节课老师讲了什么根本没听到，头都没有敢抬起来，觉得自己这么差，老师一定失望极了，没资格抬头。现在想想，真是没必要。

曾经的我高考失利，一夜头发全白，愧疚与自责，哭泣与失眠，觉得天都塌下来了。现在想来，只不过是再复读一年的事情，除了你自己，别人谁还在乎哪？

事实上，曾经有很多人都因为学习上的事犯过愁容，所以你不孤单，你没有那么糟糕，你没有那么另类。

事实上，爱自己才是最重要的事。不能因为学习压力大，就伤害自己，在这世界上，你独一无二，你是唯一的你，你价值千万，你应该比别人更疼惜你才对。

当你长大你就会发现，这个世界很多事情是无奈的，但是我们怎么生活，心态却不是能力左右的，而是选择的。

我希望你尽快跨过失意

到此，以上就是小编对于学习压力心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于学习压力心理调节的2点解答对大家有用。