一周七天你的饮食健康吗,一周七天合理饮食菜单

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一周七天你的饮食健康吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍一周七天你的饮食健康吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 一周七天都在健身是一种怎样的体验？
2. 克制热量的摄入，健康饮食一周瘦多少斤正常啊？
3. 火腿肠有营养价值吗？冰箱里的东西都不宜超过一星期吗？

一周七天都在健身是一种怎样的体验？

一周七天都在健身是怎么的体验？

我是健身达人阿梁，用我的亲身体验告诉大家一个字回答那就是“累”，两个字回答那就是“太累”三个字回答那就是“太累了”这就是我的亲身体验。

一周七次健身运动，我只能告诉你你不懂健身，至少说你不会科学的健身，如果你健身的目的就是为了消遣时间，那也无所谓，如果你是为了练出完美的身材，一周至少要休息一到两天，要练出发达的肌肉，完美的身材，肌肉也是有生长周期的，给肌肉充分的塑造时间，干什么都要循序渐进，如果你练的过勤，其结果是肌肉还没定型都又让你练没了，就好比我们生活中的水泥，无论再好的水泥，如果在没有干之前，你就是轻轻一'动就变形，动几次也就无效了。所以说呢，健身运动要科学健身才能起到事半功倍的效果。希望我的回答对你有所帮助。

会很疲惫，即使你的分化训练做的很好，你的精神也会很疲惫。会对健身有一种消极抵抗的态度，也会导致训练效果降低！

首先说肌肉疲惫，一般大肌群从训练到恢复需要至少72小时，小肌群需要48小时，还有一些耐受肌群，当你完成一次的训练之后，肌肉会产生延迟性酸痛，当你开始练腿的时候，可能胸背肩还没有恢复好，全身会非常难受，动也不想动

接下来说精神上的疲惫，当你一只不断的重复去做一件事情，并且在饮食上很自律，你会突然有一天，感觉非常疲惫，不想去训练。这就是精神疲惫，我们需要一天的休息，和比较脏的饮食来让你精神恢复到一个饱满状态，迎接下一阶段循环！

我认为每一周至少休息一次是非常必要的，他能让你的训练效果更好，而且，我们这是健身，不要把健身当成劳动，不要逼自己做不想做的事情，那样你的情绪会越来越差，对训练积极性也越来越差，我们要学会调节自己，享受生活

切忌不要把健身做成一种劳动

亲爱的粉丝朋友们，一周七天健身，作为十七年健身的老健身教练是不提倡的，这样会造成训练过度，身体疲劳会影响身体健康，建议科学系统健身，找到适合自己锻炼的训练方法，规划好自己训练方案，每周三到五次这个频率更合适，需要有氧运动和无氧运动结合，需要减脂的朋友控制热量的摄入，调整平衡饮食结构，保证充足睡眠！加油！身体会越来越好，身体会更加健康，身体形态会越来越漂亮！

这是本人指导一个半月的身体变化，大家猜猜体重降了多少，可以留言转发及分享，回答准确的朋友有知识分享奖励哦！

我就是一周七天健身，我是自重健身，每天100引体向上，跳绳1000，俯卧撑5组，悬垂举腿5组。这样健身已经很多年了，感觉有些疲劳，所以不建议大家这样健身。最好是一周休息两天，这样可以减缓疲劳。

希望大家关注我，关注健身磊哥，一个每天练习引体向上的健身爱好者。

运动这件事我真的有发言权，生完娃后太胖了，尤其是后背看起来虎背熊腰的！于是开始接触健身操，每天走着去健身房练上一个小时在走回来，来回路上要1小时30分钟，就这样坚持了3年瘦下来了！确实很精神也很漂亮！

之后停止不动了，但走路一直坚持只要不是重要的事我就走路去办身材也没什么变化，在饮食上也没控制

在后来因为搬家到一个环境特别好的地方，到处都是树林，于是开始接触瑜伽和跑步，瑜伽还好，一旦跑步简直就停不下来，隔天跑，体重蹭一下就下来了，跑的过程中也是大汗淋漓的，大概跑了2年突然有段时间身体不舒服，上不来气，以为自己得心脏病了就去看医生，结果是运动量太大，汉出的太多身体散发了太多的精气神才会这样，就停止了跑步改成走，慢慢的恢复过来了，没了不舒服的感觉

所以我个人认为运动还是要有节制，不要过量，一定要让身体休息好了再运动

这就是我的经验

克制热量的摄入，健康饮食一周瘦多少斤正常啊？

你好，我不是健身达人，但我对自己目前的身体状况比较满意，尤其是对减肥有些心得，在此和大家分享一下，不当之处欢迎大家共同探讨。

健康减肥的原理是通过提高代谢水平和代谢能力来减肥。

脂肪代谢能力的降低是肥胖的根本原因，现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。所以，健康减肥的关键是提高代谢水平和代谢能力，这也是健康减肥的原理。

健康减肥的核心公式是：低热量+营养的均衡+不降低人体的新陈代谢+一周体重下降不超过4斤。

根据自身的体质特点对症下药去[_a***_]减肥的食物和方法，才是健康安全的。

美国疾病控制与预防中心（是滴，就是那个CDC）的研究表明，每周减重1-2磅的人更容易取得最终胜利 。在这里结合自身减肥经历来解释一下（本人男，180CM，体重一度接近100KG，目前稳定在75KG左右一年多）：

1.减肥第一阶段，游泳+跑步的纯运动方式，1~2个月的效果相当不错，每周约减掉5斤，但后期遇到瓶颈。总结：因为身体适应了运动强度和容量，代谢能力不再提高，而在饮食不控制的情况下必然导致减重停滞。

2.减肥第二阶段，***用减少食物摄入（不是健康饮食）+运动的模式，成功渡过平台期，但每周只减掉1斤左右，且一旦停止运动会疯狂反弹。总结：虽然减少食物摄入，但因没引入热量的概念，效果不好。

3.减肥第三阶段，重训+低碳水、低脂肪、高蛋白饮食，仍然是每周减重1斤，但成功从90KG减到75KG，且不再反弹。总结：饮食结构的调整和运动模式调整为重训，是成功的关键。

4.第四阶段，目前处于塑型期，正在摸索增肌的同时尽量不增脂肪的饮食和训练模式，难度很大。

这个得看个人的体重基数是多少。

比如说你本来体重200斤，一个月瘦十几二十斤就很正常。

但如果你体重只有120，一下子减掉十斤二十斤的体重那就太不正常了。

科学减脂应该是以自己的体重为标准，正常情况下一个月减轻2~4斤的体重，也就是一周大概1斤的体重就比较正常的多，这样就不会有因为体重大幅度降低所带来的风险与副作用，更不会过度反弹。

诚邀，我是健身领域创作者moki炫，如果我的回答对你有所帮助记得关注噢~

火腿肠有营养价值吗？冰箱里的东西都不宜超过一星期吗？

火腿肠，在世界范围内都有生产，是一种肉类加工食品，以畜禽肉为主要原料，辅以淀粉、植物蛋***等填充剂，再加入食盐、糖、酒、味精、香辛料等调味品，并添加品质改良剂卡拉胶和维生素C，以及护色剂、保水剂、防腐剂等物质。***用腌制、斩拌(或乳化)、高温蒸煮等加工工艺制成，有补充能量、健脾开胃、固骨髓等功效，适宜胃口不开、虚劳怔忡、腰脚无力者食用。火腿肠虽然是加工食品，但主要原料为畜禽肉，富含蛋白质，能维持每个细胞正常与新陈代谢。

火腿肠富含脂肪，能维持体温和保护内脏；提供必需脂肪酸；促进这些脂溶性维生素的吸收；增加饱腹感。

以上所说是正规厂家生产符合国家标准的火腿肠。

冰箱只是有保鲜或者冷冻，其食物还是要根据食物的保质期而定。就算食物不会变质，如果食物日期到期还是不能吃的。

喜欢给个关注和转发，谢谢

非常感谢邀请问答，

火腿肠也是有一定营养成分的，吃起来口感也挺不错的，尤其是用于做烧烤或者火锅特有味，还有很多吃法，都是津津有味，但是只能用于配料不能作主食。

主要原料：畜禽肉，淀粉，植物蛋***，调味品等等，都是可以食用产品。

主要营养成分：蛋白质，脂肪，矿物质，维生素，淡水化合物等等，对人有一定的补养成分。

火腿肠是一种以畜禽肉为主要原料，以淀粉、植物蛋***为辅料，再加上各类调味品、食品添加剂等，***用腌制、乳化、高温蒸煮等加工工艺制作而成的加工肉类。

因肉质鲜嫩、风味俱佳、便于食用和携带，保质期长而受广大消费者青睐。 尽管火腿肠含有人体所需的蛋白质、脂肪等多种营养成分，但是加工肉类的<span style="font-weight: bold;">营养价值远不及新鲜肉类。而且加工肉类的钠含量往往超标，火腿肠原材料中肥肉也较多，脂肪也更多。所以经常吃就会导致盐、脂肪的摄入超标，导致发胖，增加高血压风险等。另外，火腿肠在加工过程中会产生一些亚硝酸钠，对人体有致癌性。火腿肠中各种食品添加剂也对人体健康无益，所以还是少吃吧！

冰箱里的东西不宜超过一个月？

冰箱储物时长具体也要看食物种类，蔬菜水果肯定是放不了这么久的。肉类可以延长一段时间。但是冰箱并不是万能的，保存过程中也无法避免营养大量流失，甚至变质的情况。

冰箱主要分为冷藏室和冷冻室。冷藏室虽然可以延缓食物***速度，但是并不是保险箱，食物中的微生物在低温下依然会呼吸，进而使得食物***变质。一旦已经发霉，霉菌孢子会随着开关冰箱的气流飘散，继续污染其他食物。 冷冻室是慢冻，并不是速冻。细胞内的水分会随着温度的降低而出现体积的变化。 细胞中的水随着温度降低，体积增大，会撑破细胞膜而渗出。所以直接冷冻的蔬菜类再化冻后会变得软塌塌。肉类也会流失很多肉汁，损失很多水溶性维生素。冷冻期间，微生物并不会都死去，而是继续缓慢的呼吸和氧化，缓慢的使食物变质。风味大不如前，营养素更是大量流失。

另外要注意，冷冻室和冷藏室的每一个部分并不是温度都相等的，一般来说，下层比上层温度低，里面比外面温度低。

冰箱储物除了要注意食材分类摆放外，也要记得生熟分开，避免交叉污染。***购有度，折扣再低也不能随便买买买。不新鲜的食材除了价格打了折扣，营养价值也大打折扣。一顿疯买的结果就是丢的也多。

我是注册营养师田雪，正在推广“好好吃饭”的理念，用最简单的211饮食法轻松搞定营养三餐。最近也为大家准备了《吃出漂亮12天体验课》，私信或留言来找我领取吧！如果这篇回答对你有价值，欢迎与我互动，点赞、评论和转发多多益善哦，也欢迎关注我的头条号，与我一起好好吃饭。

到此，以上就是小编对于一周七天你的饮食健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于一周七天你的饮食健康吗的3点解答对大家有用。