藏医养生保健要求,藏医养生保健要求有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于藏医养生保健要求的问题，于是小编就整理了1个相关介绍藏医养生保健要求的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样泡脚更健康？

怎样泡脚更健康？

热水泡脚可以促进血液循环，加快代谢，***足部的穴位，从而起到养生保健的作用。睡前泡一泡脚，身心的疲惫一扫而光。

怎么泡脚才最健康呢？

首先水温不宜过高，一般维持在38度至43度左右。水温低了起不到加快循环的作用，水温过高会把足部的皮脂带走，足部会变得干燥。随着水温的降低可以加入热水。泡脚结束后可以使用一些润肤品，让皮肤保持一定的水分。

其次泡脚时间不宜过长，15到30分钟为宜。时间过长，血液过多流向下肢，会造成心血管超负荷。所以老年人和心血管疾病患者要注意泡脚时间不能过长。

再者泡脚水位通常要淹过脚踝部，并且要时常搓动。感觉到微微出汗，泡脚就达到效果了。千万不要泡的大汗淋漓，容易失水。泡完脚喝点白开水补充一下流失的水分，加快代谢。一般睡前泡脚可以帮助入眠。饭后不宜泡脚，会影响胃部的血液供应。

　　1、晚上泡脚后立即上床睡觉是不合适的，可以先活动一下，一般不建议饭后半小时内泡脚，这样会影响胃的血液供应，长此以往会使人出现消化不良的情况。

　　2、泡脚时间要合适泡脚时间最好保持在15-30分钟左右，这样泡脚的效果才会比较明显。

　　3、泡脚水温要合适泡脚的时候水温40℃为宜，也可以根据自己不同的体质、习惯，开始时泡水温度较低，然后慢慢加入热水加热。

　　4、泡脚的工具要合适如果条件允许，最好用深度更深、底部面积更大的木桶进行泡脚，这样脚可以舒服地水平放置，最好让水浸到小腿，泡脚的时候做些足部按摩。

　　怎么泡脚效果好

　　首先说明，正确的泡脚方法应该是泡到小腿肚，也就是说您要准备一个专门泡脚的高桶。有的人说，脚上的反射区不是最集中吗，那我泡到脚面不就行了？这种想法是不对的，您把脚泡得挺好了，可是如果小腿处的血液还阻塞着，那血液还是不能很好地畅通起来供给全身。

　　另外，泡脚不能只泡5分钟，时间太短什么用都没有。泡脚的时间最好是20～30分钟。泡脚时一定注意，水温不能超过45℃，超过45℃人就容易心慌、出汗，而且容易兴奋，睡不好。

　　有人问我，泡一会儿水凉了怎么办？水凉有两个原因，一个是水自然凉了，这样的话你就在旁边放壶热水，随时加水就行了。第二个原因可能是泡脚的工具底子太薄或者是地板太凉，那您最好在泡脚桶的下面垫个纸箱或者木板，水就凉得慢点。

　　用什么材料泡脚

　　有的人喜欢到美容院去泡脚，觉得那些泡脚水闻起来中药味挺大的，肯定对身体有好处。但据我所知，很多美容院或者足疗馆里给客人泡脚用的不过是最简单的甘草。甘草是一种和药，它能调和各种药材之间的药性，但是只放甘草一味药不会有什么作用。我觉得如果只是保健性的泡脚，你搁点大盐就可以了，因为大盐能够让身体里的钙磷平衡，又能消消毒、去去味。你也可以用点醋，它可以软化脚垫，去脚气。或者您也可以放些艾草或者桑叶，都有好处。

　　要是您身体偏寒，可以煮点姜泡一泡；关节不好，可以搁点红花、伸筋草、宽筋藤一类的中药。

　　有人说泡脚一定要泡到满头大汗才有效果，我认为不尽然。如果一个人比较虚，出大汗绝不是件好事，因为“汗为心之液”，汗出多了，心脏就会不舒服。

　　泡脚最好与反射疗法结合

　　为什么很多人泡脚后往往觉得只是舒服而已，好像也没有解决什么实质问题呢？这就是不会给自己“找别扭”。“找别扭”实际上就是找病根。

泡脚又称为足浴、足疗。这是一种操作方便、简单易行的健康养生方法。

泡脚可以追溯到古时候，在古代就有关于泡脚养生的记载，早在东汉时期著名神医华佗在《足心道》中明确记载：“春天足浴，升阳固脱；夏天足浴，暑湿可祛；秋天足浴，肺润肠濡；冬天足浴，丹田温灼。”

一年四季泡脚的功效都不同。春天是阳气生发的季节，阳气不足，肾阳不固，泡脚可以提升阳气，夏天的时候毛孔扩张，是湿气最容易进去体内的季节，泡脚可以有效去除暑湿，秋季天气干燥，容易引发肺部疾病和肠胃蠕动功能差的问题，泡脚可以滋润肺脏，增强肠胃蠕动防止便秘的发生。冬天是最冷的季节，寒气逼人，身体遇寒则凝，血液循环较差，泡脚可以使温阳提升阳气，丹田的热量就会源源不断的输送到五脏六腑四肢百骸，气血循环畅通，就不怕冷了。

脚部有六条经络，分别是肝经 脾经 胃经 胆经 肾经 膀胱经 ，加上人体的长寿穴涌泉也在脚底，所以泡脚是真正的不花钱养生保健的最佳方法。

泡脚可以加艾叶效果更好，生姜、有升阳 祛湿 驱寒功效，醋、盐等可以杀菌消炎促进血液循环。

泡脚虽然对身体非常好，但是也有禁忌人群，脚步外伤红肿、溃烂、严重静脉曲张、严重心脏病高血压等。泡脚水温以38-43度为宜，水温过高容易加快气血循环，对心脏、血压、静脉曲张[_a***_]反而不利，泡脚时间最好晚上9点左右，每次15-30分钟，泡脚时间过久会形成人为性脚部水肿，对健康不利。藏医同样有着药浴疗法，通过泡脚来养生保健。希望对您有帮助。

如今许多人都开始注重养生话题。在这类人群中，有一部分人选择泡脚来养生，泡脚不光可以消除人的疲劳感，还可以加快人全身的血液循环。所以，有许多人就要疑问了，如何泡脚养生的效果更好呢？今天针对这个问题，给大家介绍泡脚养生的几种方法。

1.生姜水泡脚祛寒：

取适量的生姜把它拍扁，然后放在锅里熬大约15分钟左右。再把煮好的生姜水倒入盘中，再放点冷水。让温度保持在40度左右，再把脚放到里边，水的高度要没过踝部，边泡，再用手搓一搓脚，大***脚20分钟。

如果身体的寒气较重，可以多放点姜的用量，这样效果更佳。在坚持用生姜水泡脚一段时间后，四肢寒冷会有一定的缓解，特别对女性的宫寒都会有明显的效果。

2.艾草水泡脚温肺：

取50克左右的艾叶草放在锅里，放上半锅水，盖上锅盖，煮大约10分钟左右。艾草水煮好后。把水倒到盘里，然后把脚放在里边，以水的高度没过踝部为宜，也是一边泡一边搓。泡大约15分钟为宜。长期选用艾草水泡脚，可以有效改善人的肺功能。特别对于支气管和有痰的患者，都有很大的改善。

3.桂皮水泡脚消肿：

对肾病的人来讲，用桂皮水泡脚可谓是肾病患者的一大福音。选用花椒和桂皮各一半的量煮水后泡脚。经过一段时间后，对有浮肿现象的人会起到消肿的作用。***如人的浮肿是从腿部开始发展到身体其它部位。这往往是由于心脏功能有问题而产生的水肿。针对这种水肿，可以用生姜煮水泡脚，先保障身体血液循环正常，再选用桂皮水泡脚，需要坚持泡脚才能慢慢减轻身体水肿的效果。

到此，以上就是小编对于藏医养生保健要求的问题就介绍到这了，希望介绍关于藏医养生保健要求的1点解答对大家有用。