月子期间怎么调节心理,月子期间怎么调节心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月子期间怎么调节心理的问题，于是小编就整理了4个相关介绍月子期间怎么调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 月子里怎样才能让自已心情好？
2. 坐月子时如何把控自己的情绪？
3. 坐月子心情压抑怎么缓解？
4. 产妇生完孩子该怎样注意心理健康方面的问题？

月子里怎样才能让自已心情好？

谢邀。

「月子」是很容易出现焦虑的阶段，因为激素突然变化大，让产妇妈妈还未完全适应，表现出来的会有容易焦虑。根据自己的经验教训，总结出一些方法供参考：

1、多和宝宝在一起，多看看宝宝的微笑。宝宝的是最好的治愈良方，一看到宝宝笑，所有的烦恼都没有了。

2、和好朋友多沟通。和信赖的好友沟通这是释放焦虑情绪的好方法，吐吐槽、解解压，说完心情就好了一大半。

3、母乳喂养。母乳喂养时，释放的镇静素又让让妈妈镇静的作用。

4、听喜欢的音乐、吃喜欢的食物。

5、在自己喜欢且熟悉的地方坐月子，让信任的人来照顾自己的月子。

6、适当运动，增加活力。

心大一点 别什么事都钻牛角尖 跟家里人先沟通好 坐月子期间都让着你点 因为你坐月子期间可能会脾气不太好 让家里近期带过小宝宝或者比较会照顾宝宝的人来带宝宝 最好让自己的妈妈来 有什么事还是自己妈好说 至少比婆婆好说话 让老公也勤动一点 有很多事情要他来完成的 还是那句话 别钻牛角尖 心大一点 有什么不愉快看看自己可爱的小宝宝就心情好了

由于生完孩子后，宝妈体内的激素会发生变化，从而不自觉地让宝妈委屈。再加上生完孩子后的疲惫感，虚脱感，剖腹产还有刀口疼等等状况，都会给宝妈的心情带来影响。想要保持心情好，可以提前从以下几点着手。

我因为知道有产后抑郁这件事，再加上年龄大，清楚自己可能会有症状。所以，生孩子之前我就给孩子爸爸普及了相关知识，让他了解产后抑郁的严重性和现状。

结果，我果然有轻度的抑郁症，不过因为提前打招呼了，家里人对我都比较好，时刻让着我，关心我。所以这段时间持续不长，大概一周就过去了。

很多宝妈会选择自己的妈妈来照顾月子，甚至就直接会娘家做月子，这其实也是一个避免婆媳矛盾、让自己月子里伤心的好办法。

因为激素的原因，宝妈会变得非常敏感，很多平时不在意的事情，都会看得很重。由于婆婆毕竟不是亲妈，她无意的一句话一个动作，都可能会给宝妈带来情绪上的波动。

但自己妈妈就不一样了，因为一起生活了二十多年，彼此很了解，就算说了什么不好的话也能很快消解。

如果不得不让婆婆照顾月子，这个时候宝爸的作用就很重要了。宝爸要义无反顾地跟宝妈一条战线，无论宝妈有什么要求，最好全部满足。放心，就这一个月，等激素恢复正常了，就不需要如此了。

我现在就在月子里老公上班白天自己带晚上和婆婆一块看自己习惯了就好，要调整好自己心态把宝宝和自己照顾好了，其他的都不重要也不要太在意了，没有希望就没有失望，也不用老想着人家月子怎么怎么好。喂奶拍嗝哄睡自己再睡会陪宝宝听听音乐多好啊。

月子里的产妇心情非常的重要。因为角色的转换、身体的不适、激素的剧烈变化等各种原因，我国产后六周内患产后抑郁症的产妇比例高达20%。有些产妇甚至因此失去了生命。

激素的变化导致的抑郁症是很难避免的，万一得了抑郁症，建议找专业的医生提供帮助。而若想避免其他因素造成的产后抑郁症，建议产前就对家人做好工作。向他们传达产后抑郁症的相关知识。在产前就安排好月子里家人的工作，尽量的让产妇在舒适愉悦中度过那段虚弱又辛苦的日子。

如果能得到家人给力的帮助，并感受到家人的爱，产妇的心情会好很多。患产后抑郁症的比例也会降低很多。

坐月子时如何把控自己的情绪？

我也得过产后抑郁，是由于部分外界影响，作为过来人我的建议。

1.不管别人说什么，对你什么态度，你要做的一切都要以先保护自己的身体为主，然后其他的人的说法，你就随他去吧，免得心累。

2 只要不是触及底线，都随他去吧

3 对宝宝不要过早去抱，防止劳累，多想开心的事，拥有宝宝你是最强大的妈妈。

4，冷静冷静冷静，宝宝有任何不好的情况，第一时间有事找医生。

5 当有人刺激你，伤害你时，记住，作为一个[_a***_]一个妈妈，有些人你就把他当空气吧，风水轮流转，总有一天，会有他吃瘪的时候。

<span style="font-weight: bold;">作月子如何把控自己的情绪。

不再是孕妈妈，成为宝妈虽然时间短，但是身份的转变是需要适应的，特别是坐月子期间，身体未恢复，身体的不适，会让宝妈们的情绪不稳定，烦躁等。

开心，痛苦，月子期间的宝妈经常会在这两种情绪之间来回的摆动，因为分娩后家人的情感重心或多或少的都会有一定的转移，那么失落感就会困扰此时的宝妈们，而且一部分的宝妈对夫妻生活也会失去兴趣，因为长时间的睡眠质量不好，会导致宝妈心力交瘁，这些事情都会在孕妈们分娩结束后困扰着宝妈们，影响宝妈们的情绪,其实这些都是有办法解决的，让宝妈们渡过一个完美的月子。

如果家庭条件比较好的宝妈，可以雇佣别人进行月子期间的生活分担，或者婆婆，公公都是可以帮助我们的人，可以让自己休息的时候让其带着宝宝外出或者进行其他的活动，购买想要的物品也可以委托自己的小姐妹们，求助自己身边的人，无疑是最好的选择，那么心情自然会变的更好。

孩子是两个人的事情，虽然宝爸们整天工作后会疲乏，但是宝爸们回家后还是应该进行家务的分担，特别是宝妈月子期间，分担家务更是一个好男人责任和爱的表现。 坐月子期间，切记进行劳力活动，除了必要的哺乳以外，无论有多少的精力都不应该去浪费，所有的杂事都须放在日后再进行，这个时候应该做的应该是和小姐妹们分享生活和感情，谈谈心。防止抑郁等的发生。

因为此时的宝宝睡眠不稳定，一会睡着一会哭闹，宝妈不要在宝宝睡着时，去做其他的事情，而是应该与宝宝的时间进行同步，哪怕小家伙只睡10分钟，宝妈也尽量进行休息，休息好，才能有精力去应付这些事情，不至于导致心情烦闷。

坐月子期间独处，对此时的宝妈尤其难受，因为分娩后的失落感和身体的落差，月子期间的宝妈是需要家人的陪伴和关爱的，一旦处理不好，抑郁离宝妈们也是随之而来的事情，所以宝爸们不要在宝妈们分娩后，重心完全的偏移，应积极的开导陪伴宝妈，不要让宝妈们被抑郁症困扰，所以请做一个有幽默感的宝爸吧！帮助我们的宝妈进入正常的生活。

我是墨妈，育儿达人多平台原创作者，现阶段也是一位孕妈妈，专注于孕产育婴等方面的解答，对孕产孕婴有着丰富的经验，关注墨.妈与你分享更多孕产孕婴小知识（本文系原创，抄袭搬运必究，文章配图来源于网络，侵权删）

坐月子最好不要控制自己的情绪，因为越是控制越容易产后抑郁！

我老婆坐月子的时候就是整天控制自己的情绪，生怕这不行那不好的惹人厌，然后有些轻微抑郁！脾气暴躁不说，整个人的身子都差了很多。哪怕是月子后的几个月里还时常掉头发，脾气一直飘忽不定，直到今年才有所好转，去年一整年的脾气真的臭的不行。

我不知道她人是怎么坐月子的，就我老婆来说，吃的也不会说太差（基于我们那边的生活习惯和风俗来说）就是在习惯上存在分歧，我们那边就是坐月子基本上是甜酒鸡肉姜，除了这三样就是头围个头巾防中风（虽然新时代知道没卵用，但老家的生活习惯就这样）所以饮食差异导致家庭不和，我老婆坐月子我是没在身边的，因为得工作（别杠，我农村穷人一枚），而爸妈也第一次当爷爷奶奶，很多都不懂也得问人，问人的结果就是甜酒鸡肉姜补身子，于是骨头青菜这些在月子里几乎少见或者根本吃不上，而我老婆在城市生活多年，深受城市生活影响，再者城里人思想也较为开化，很多已经说不行的现在都可以了。

比如月子里吃青菜我就问过城里的同事，她说可以吃两三口，但青菜最好是烫菜不要炒就是真的！而就青菜问题我还得和爸妈沟通差不多要吵才能有，这就是差异也是矛盾。

再比如汤的问题，我们那边基本上就是姜炒鸡加水收汁，汁就相当于鸡汤，然而城里人可不会这样，人家明说了，没有汤哪来的奶。所以为了奶水充足就得多喝汤。关键爸妈问了身边的老人家，人家也是这样做，甜酒加鸡肉加姜就相当于鸡汤也可以催奶水了。就这样我老婆也不敢多言，用她的话说爸妈做啥我吃啥，她也不敢跟我说太多，因为告诉我我一定会去说我爸妈，她会感觉我投诉她一样，这也成了她的困扰。

所以她抑郁了就是这样来的。没办法，我没照顾好我的错。我也不能怪罪爸妈不听我们年轻人的话，总拿过去的方式生活，毕竟爸妈没有功劳也有苦劳，关键还多亏了爸妈。所以孩子三个月我就待在自己身边一直到现在，我老婆因为和我生活在一块，饮食问题上也没有什么问题，关键沟通也好沟通了，除了抑郁留下的臭脾气一直到大过年，我还真是一直受气。不过还好她走了出来，现在挺好的。

所以我劝你，有情绪就不要闷着不要憋着，不然真的很容易产后抑郁的。

月子里的情绪就像风一样，来无影去无踪，自己很难把控，需要家人爱人一起共同努力，产妇的情绪才能好起来。

虽然听起来矫情，但其实是有科学依据的。

当产妇把孩子生下来之后，身上的激素会逐渐改变，而随着激素的逐渐改变，人的情绪也会随之变化。当然有一些人本身是很爱作的，坐月子就更不用说。但大多数正常的人，也会在月子里出现情绪低落的情况。

当产妇生完孩子之后，身上的疼痛，宝宝的哭闹，以及两个小时一次的喂奶，会反复的折腾着产妇，让产妇在不能充足的休息的情况下发生情绪的变化。在这样一个情况下，产妇心理会相对脆弱，期望得到关注和疼惜，如果家人不能够充分的关心，会让产妇觉得特别失落，以致觉得自己特别没有用。低落的情绪会被放大化。

我有个朋友，怀孕之前性格很开朗，怀孕的时候也风风火火的。可是当她把孩子生下来之后， 却发生了很大的变化。

因为她是剖腹产，身体恢复比较慢，刚从医院回家的时候，根本没办法下地，也没办法自己照顾自己。她觉得自己生孩子受了那么大的罪，家人照顾她是理所应当的。但因为她的丈夫工作特别忙，每天下班回到家都疲惫不堪的，没有更多的为她分担带孩子的责任。每当夜里孩子哭闹，自己一个人抱着孩子在家里游走，看着丈夫打着山响的呼噜睡得正香，她觉得特别绝望，为什么要生孩子呢？自己给自己找罪受！她甚至想***！

月子里的吃食是婆婆照顾的，婆婆从农村来，习惯了勤俭节约，也遵照着老规矩照顾月子的办法，炖一只鸡，每顿给端来一碗大鸡汤，鸡肉只给少少的吃，鸡汤喝完了再加水再炖一次才能把鸡肉吃完，不能吃青菜水果，不给洗头洗澡？我朋友觉得每天都饿得头晕眼花，想吃肉，然后自己叫外卖，婆婆觉得受了委屈，认为儿媳叫外卖是暗示她做饭不好吃。最后两个人吵架，结果是我朋友妥协，因为老公觉得这些都不是大问题，明明可以忍忍的。于是忍忍到最后坐月子的差点就崩溃。

所以，要想让产妇月子里情绪好起来，互相体谅，家人的理解和支持很重要。

我是子喻，欢迎关注我哦！

坐月子心情压抑怎么缓解？

产后抑郁自我调节的方法：要有意识的控制自己的情绪，尤其在沮丧、愤怒、焦虑等负面情绪出现时，最好想些高兴的事情，或做能够让自己高兴的事情转移注意力。

在照顾孩子时，可以寻求丈夫或家人的帮助，避免让自己出现烦躁的感觉，同时让自己有充分休息的时间，避免过于劳累。

缓解产后抑郁的方法是释放不良的情绪，心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情，不要对自己要求过高，降低期望值，把自己的担心说出来，让别人帮助化解。与其他新妈妈在一起聊聊孩子的感受，装扮一下自己，让自己美一些。

问题:坐月子心情压抑怎么缓解？

回答:坐月子缓解压抑最好的办法就是多和家人交流，把心里的郁结烦闷倾诉出来，压抑来源于无法倾诉，积压久了就会成为无形的压力而让心理产生变化，多和家人交流，或是心情不好的时候看一些喜剧片开心的视频，听一些舒畅的音乐，邀请闺蜜来聊聊天，这些都可以很好的缓解内心的烦躁和压抑。

比如散步，比如做做瑜伽，比如到周边公园呼吸新鲜空气。

多看一些具有开导性的书籍，听放松的音乐，找适合的人倾诉，让情绪又一个出口，能让自己好过些。哪怕看看笑话看看喜剧，大声地笑出来，都是不错的方法。

产妇生完孩子该怎样注意心理健康方面的问题？

您好，我是帮妈，一名高级育婴师，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。

前两天一姐们儿告诉我，生了宝宝以后总是跟老公吵架，一开始老公还百般迁就，后来，直接丢下一句：神经病吧你！姐们儿气不过赌气：我马上给你儿子断奶！姐们儿在我这里吐尽了苦水，说有了儿子忘了媳妇儿，男人都是忘恩负义的人，做女人太辛苦了。冒着身材走样的风险，为你生了孩子，你们还不理解我们，下辈子再也不做女人了。

孕妈见过很多这样的妈妈，怀孕期间好好的，生了孩子性情大变，这都是产后抑郁搞得鬼，产后抑郁？不会吧，别吃惊，咱们简单来聊一聊产后抑郁。

抑郁的症状有哪些呢？

睡眠不安稳，失眠，对爱爱失去兴趣

动不动就淡淡的忧伤，情绪低落，容易悲伤

感到无力应对，很容易束手无策

大多数时间痛苦不堪，不能让自己快乐，失去幽默感

可能是因为生了孩子，身体里激素水平的变化，还有就是突然还是让你胜任妈妈这个角色，会让自己有些不适应。我那个时候就很敏感烦躁，再加上自己没有带孩子的经验，每天并没有觉得孩子多么可爱，觉得好累啊。那个时候又奶水不够，心情不好，奶水更不够，看见老公啥也不会，就生气，看到任何人都生气，以至于可能到最后我有点抑郁症了，每天过的很麻木，好就好在有宝妈群相互吐槽，慢慢的自己也努力的走了出来，现在想起来，恐怕那段日子一辈子都记得。

如果你觉得不舒服不要憋着，说出来，让家里人知道，千万不要产后抑郁了，很可怕。

产妇在生完孩子后普遍存在心理不健康的问题

这是因为分娩之后，内分泌系统发生了新的变化，植物神经功能紊乱造成的。大约在分娩后10小时至8周的时间，都会存在心理上的负担。

生完孩子后，产妇身体非常疲惫和疼痛，又肩负着喂奶、照顾新生儿的重任，休息不好、心情烦躁。对于未来的经济、家庭生活、家庭关系也有一些担心和焦虑。这些因素使产妇变得特别敏感，周围人的一些言行很容易触动这根敏感的神经。产妇会动不动发脾气、流泪、烦躁不安。

这种情况要及时排解，否则容易发生产后抑郁。

我在月子期间，情绪也是有些不稳定。由于是剖腹产，前两周起身的时候，伤口一折叠就很疼。奶水不是很多，宝宝吃不太饱，晚上要起来很多次喂奶。不会躺着喂，只能抱着孩子坐着喂。宝宝大便特别多，有时一晚上要换十几块尿布。这些因素综合在一起，我真是腰酸背痛。

晚上睡不好觉，白天还要抱着宝宝成几个小时的喂奶，同样得不到休息。刚要睡着，婆婆忽然推门进来让我吃她煮好的苹果。婆婆也是好心，可是几次三番影响我的休息，我也是很无奈呀！

刚有宝宝也没什么经济来源，而且还要为未来规划好，一直没有考虑清楚未来要做什么，很迷茫。所以，觉得心情很糟糕，动不动想哭。可是，这样并不是一件好事情，要改变，否则受伤的还是自己。

1、向老公倾诉

有了孩子后，最好的办法就是得到老公的支持，老公一句理解的话比别人两句都管用。所以，多和老公倾诉一下自己的烦恼，让老公帮忙照顾一下孩子，疏导一下情绪，会改善很多。

当时，我老公给我的帮助就很大，让我安心坐月子，其他的都不要想，他会努力让我们娘几个过上好日子，我这才吃了一颗定心丸。

2、加入几个妈妈群

到此，以上就是小编对于月子期间怎么调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于月子期间怎么调节心理的4点解答对大家有用。