春季保健养生方式,春季保健养生方式有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于春季保健养生方式的问题，于是小编就整理了4个相关介绍春季保健养生方式的解答，让我们一起看看吧。

1. 春季如何养生，最简单实用的六个小常识？
2. 春季养生都有哪些？
3. 春天养生的5个建议？
4. 春季养生应该注意什么？

春季如何养生，最简单实用的六个小常识？

谢谢邀请。阳春三月，美景如画；万物复苏，硬核“养生”。伴随着冬春更替，伴随着气温回升，拒绝“倒春寒”，做好理性且科学的“全面养生”。但凡提到养生，我们在生活中更应该做好“细节”，无论从饮食方面考虑，还是从作息方面下手，根据时节、季节做出调整，您才会生活的更加健康。

不可小觑，“保暖”很重要：

养生圈里经常说这样一句话：春捂秋冻，不生杂病。伴随着天气“逐步转暖”，天气时冷时热，极为不稳定，这个阶段，做好个人的保暖，根据天气及时增减衣物，才能避免感冒等多种疾病侵袭身体。

所以，春天要用衣服将自己捂好。根据外面的天气和自己身体的体质适当增减衣物，标准是“以不出汗为适宜”，如果气温已经达到了15摄氏度左右，可以由棉衣转化为单衣。

春天干燥，多喝水，做好“润肺”这项工作：

春季，本身是一个“气候干燥的时节”，这个阶段，人体经常会感觉到口干舌燥、嗓子疼等干燥基础问题；正因为如此，适当“润肺降燥”符合时宜。

具体而言，生活中要保证充足的饮水量，没事的时候多喝水，特殊时间点（晨起之后、睡觉之前、运动之后等）要刻意喝水，单日饮水要保证喝到1500—1700毫升。另外，多吃含水量大的食材，蔬菜、水果等食物都是不错的选择。

以动制静，将运动铺满整个春天：

春日时光，本身是一个“生机勃勃”的时间段，这个阶段，身体的多个组织器官更应该充分活跃起来，所以适当的运动在干燥节气作用突出。运动可以增强身体的新陈代谢，这无疑可以让身体的气血运行畅达；预防肥胖，推动身体健康。

所以，美丽的春天更应该与运动作伴，有氧运动与无氧运动相结合，***用做家务、快走、慢跑、骑行、游泳、瑜伽等基础运动来代谢身体热量，也可以适当使用杠铃、健腹轮等器械锻炼自己的肌肉，让自己的身体更加健硕，同时也可以更加美丽。

春季养生都有哪些？

春季养生可食用红枣、香椿等食物，也可服用菊花、枸杞子：

1. 食物：（1）红枣：含有多种维生素和营养成分，可提高免疫功能，增强抗病能力。（2）香椿：富含维生素和多种矿物质，健康又美味，具有开胃、保湿、健身的功效

春天养生的5个建议？

春季养生保健

一、适当运动，舒展筋骨

在春季，人们应进行适当的运动，如踏青、散步、骑行、慢跑、太极拳等，在舒展筋骨、放松形体的同时，还可与大自然亲密接触，在这个过程中，享受生活，感受自然的美好，放松紧张的身心，这些都有利于人体阳气的生发，促进气机运行。

二、乍暖还寒，注意春捂

在春季穿衣上首先要“养阳”，春季是由寒冬向暖春过渡的季节，气候暖气初生，寒气未尽，天气多变，昼夜温差大。俗语讲“春捂秋冻”就是这么一个适应季节变化的道理，入春之后衣服不要减得太快，需要一些保暖的衣物来帮助抵御寒邪、保护阳气。另外，春季穿衣也不能裹得太紧，裹得太紧会阻滞身体气血的运行，限制身体的舒展，不利于阳气的生发。

三、睡眠充足，夜卧早起

在睡眠方面，春季适宜夜卧早起，这样有利于机体内阳气的生长。要有静谧的睡眠环境，室内空气清新，温湿度适宜，床铺舒适，有利于进入良好的睡眠状态。人在睡眠状态下，身体各组织器官大多处于休整状态，高质量的睡眠可消除疲劳，恢复体力和精力，睡眠的好坏与人的[_a***_]和身体健康息息相关。

四、饮食辛温，少酸多甘

在春季饮食保健上，要“省酸增甘”，即少吃酸食，多增加些甘味的食物。春天阳气初升，食甘味能滋养人体的阳气，有利于人体在春日旺盛的新陈代谢。在五行上，多食甘味食物，如大枣、栗子、花生等可以健脾益气。春季万物生长，建议大家多吃绿色蔬菜，如豆芽、春笋、菠菜、香椿、芹菜、油菜等，有利于体内积热的散发。忌吃油腻、生冷、粘硬食物，以免伤及肝脾。

五、春季养肝，调畅情志

春季养生应该注意什么？

俗话说一年之计在于春，春季万象更新，自然界阳气升发，根据春天的气候特征，把握春季养生原则“顺势养生”就变得很重要。如今正逢春季，应该如何养生呢？下面就来介绍一些春季养生的方法。

1.保持心情舒朗的养生观

春季肝火旺盛，如遇到不顺心的事情容易上火发怒，伤及肝脏。所以在春季需要调节情绪，保持舒畅的心情，不宜抑郁或者发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。其实只要常持事遇物心情保持心情舒朗的养生观，其实养生的目的也就达到了。

2.起居保持规律

春季人体阳气升发，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗液分泌液增多，身体的负荷会逐渐增大，中枢神经系统会起到一种镇静、催眠的作用，使人容易犯困，也就是人们常说的“春困”。为了缓解这种状况，在起居上要保持早睡早起，也可以适当的进行午休，午休时长1小时为宜。

3.注意经常锻炼

春季温度适宜，是运动锻炼很好时期。所以在春季可以增加运动量，让身体肌肉和筋骨得到舒展，增强身体素质，提高免疫力。春季可以选择做操、慢跑、打球等运动，即使是每天去散散步也是很好的养生保健方法，可以帮助消除疲劳。

4.合理安排膳食

【《黄帝内经》春季养生2个小技巧——广步于庭，披发缓形】

《黄帝内经》又称《内经》，是中国最早的典籍之一，也是中国传统医学四大经典之首，对后世中医学理论奠定有深远的影响。在这本书中，关于如何春季养生，已有专门的篇章介绍，《素问·四气调神大论》对春季养生是这样描述的：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

”关于“夜卧早起”这个词想必大家都能明白，但这个“广布于庭”与“披发缓形”又是何解？为什么古人认为这两种方式是合适的春季养生方式？今天康康就跟大家好好唠嗑唠嗑这个“广步于庭”和“披发缓形”。

“广步于庭”最原始的含义，即要在庭院内大步流星地散步。因为根据中医说法，运动可以产生阳热之气，适度的运动对人体的阳气有长养的作用，运动本身也符合“春者，蠢也，动也”的本意。其次通过观赏自然环境中的新绿，可以达到疏达肝气的目的，这是春季养生气的一项重要内容。《内经》认为，自然界的各种不同的声色气味均可以入通于人体的五脏，与不同的脏腑存在着不同的入通关系，青绿色是可以入养肝脏的。多看绿色，多运动，可以舒肝养肝。

当然我们现代人，自然不必拘泥于庭院散步的方式。晨起跑步、郊外踏青、周末放风筝、爬山等，均是极好的运动方式，这对阳气的生发、肝气的疏达，皆有良好的促益作用。

“披发缓形”本意是指要披散头发、宽缓衣着，这也是促进人体阳气生发的一种方法。按照《内经》理论，人体的阳气总是不停地向上、向外发散，同时又认为头为诸阳之会，人体十二经中六条阳经均聚集在头面部，因此头发和衣着的状态便对阳气的生发有一定的影响。要生发人体的阳气，就必须使头部以及外周皮肤处于舒缓、放松的状态，

一年之计在于春，春季是一年的开始，气候也变化无常，掌握一些春季养生的基本常识，对于一年的健康有非常重要的意义。

一年四季，春季对应肝木，木有生发的特性，所以春季也要顺应肝木升发，阳气生发的特点，注意调畅情绪，注意适当的增加户外的运动量，都有利阳气肝气的调达。

因为阳气的升发，一些高血压或眩晕疾病的患者，在这个季节也容易症状加重复发；一些火气旺的人，在这个季节也容易发生风热感冒、咽喉疼痛等问题，所以这类的人群要注意饮食清淡，以预防旧病复发。

初春季节，气候变化比较大，如果体质弱的人，往往很难适应气候的变化，多发生感冒流感的现象，因此注意通风，作息有时，增强机体的免疫力，都有助于减少这类疾病的发生。

另外春季各类粉尘和花粉开始飘散在空气之中，也是呼吸道过敏性疾病频发的季节，过敏性鼻炎、过敏性体质及哮喘的人在这个季节要尤其注意。

春困是最经常发生的，容易使人精神疲惫、精神不振，脾胃虚、湿气重的人，在这个季节尤其容易发生春困，养生的技巧是要饮食有节，不宜过饱，三餐定时有规律，要注意养好脾胃，排除体内的湿气，对于预防春困有极大的帮助。

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“春色满园关不住，一枝红杏出墙来”叶绍翁描写春天的景色实在太美好了！在这美好的季节里我们也要注意保养好自己的身体。一年之计在于春，春天可以说是一年四季中最重要的季节。对于养生也是重要的。

我们都知道“民以食为天，病从口入”这个道理。春季是细菌病毒繁殖活力期，稍不注意就会侵入人体导致发病。春季养生的方法渠道有很多，在这里我主要介绍一下从饮食方面讲养生∶

一、饮食要营养均衡，蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量，暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当，便易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。

二、对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物；而对于身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注意养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

三、春暖花开，万物复苏，一片欣欣向荣的景象，气候宜人，适合踏青出游，到野外放风筝，进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。

四、春天到来，各种绚丽的花朵都开放了，都是那么绚丽夺目。田里的农民伯伯也开始耕种了，没有风的春天，水是平平的，静静的。这时候人们也要顺应自然界的规律，早睡早起，起床后要全身放松，通过悠闲散步愉悦舒畅自己的心情。努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达，情绪上要保持乐观。不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。

关于春季养生的方法我就讲上面四点。祝大家周末轻松愉快，每天都拥有一个好心情。你的每一次关注、点赞、转发和评论对于我都是莫大的鼓励。

到此，以上就是小编对于春季保健养生方式的问题就介绍到这了，希望介绍关于春季保健养生方式的4点解答对大家有用。