张大夫养生保健,张大夫养生保健馆怎么样

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于张大夫养生保健的问题，于是小编就整理了1个相关介绍张大夫养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬季如何稳住血压？

冬季如何稳住血压？

今天早晨去医院的路上，我看到了今年北方第一场雪，虽然不大但却提示着冬天的到来，高血压患者对此应该非常重视，因为气温一下降，血压也跟着不淡定了，本来控制的好好的血压，一到这个时候，老是降不下来，让高血压患者增添了不少担忧焦虑。

热胀冷缩是物质的基本属性之一，血管也有「热胀冷缩」的特性，即寒冷时血管收缩，便会引起血压升高；天热时血管扩张，导致血压下降，虽然血管背后还隐藏着神经对其的影响，但整体来看：“人体的血压值是随气温、昼夜及情绪等因素波动的”，通常冬季血压较高，波动较大；而夏季稍低，血压趋于平稳。

研究表明，冬天人体的平均收缩压比夏季高12毫米汞柱，平均舒张压比夏季高6毫米汞柱。老人血管壁的弹性变差，无法耐受过大过快的血压波动，在所处环境的温差很大时，对心脏的伤害更加明显，特别容易发生心脑血管意外，特别是清晨的时间段。

<span style="font-weight: bold;">1，晚起、睡眠好

冬天晚起，不仅能预防感冒，很多疾病都是在寒冷的清晨高发的，特别是心梗和脑中风这些要命的病。睡前烫脚，按时就寝，养成上床前用温水烫脚的习惯。然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。

2，做好血压监测

冬天气温寒冷，血管可能随时受到冷空气刺激而不正常收缩和扩张，因此高血压患者更应该做好日常的血压测量及监控记录。高血压患者做好日常血压测量和记录很有必要，既提醒自己关注血压。

前几天已经到了立冬节气，在我国北方的大部分地区，也都已经进入供暖季了。冬天已经来临了，每年冬季的寒冷季节，都是心脑血管疾病的高发季节，也有很多有高血压问题的朋友发现，到了冬天，本来控制良好的血压，变得不那么好控制了，如何在冬季更好的控制血压，控制血压的平稳，减少心脑血管疾病风险，今天就来为大家简单的介绍一下。

之所以在冬季出现高血压更加难以控制的问题，往往与气候的寒冷有明确的关系。大家都知道热胀冷缩，我们的血管也不例外，冬天天气寒冷，也会影响我们的血压变化，特别是血管硬化比较严重的朋友，受到寒冷天气影响就更大。而很多老年朋友，由于身体长期收高血压影响，血压调节能力变弱，因此，冬季出现血压更难平稳控制的情况，老年人出现的比例更高，也更值得引起我们的重视。对于家里有高血压问题的老年人的朋友，应该多多的注意，在天气转凉的时候就要更多的进行血压测量，看看血压是否还平稳达标，如果出现血压不稳的情况，应该更加积极的加强血压的调理控制。不管是春夏秋冬，我们都应该注意保持血压的平稳控制，我们今天重点说一下，平时血压控制的不错，到了冬季血压不稳的相关建议和办法。

冬天稳控血压，首先是加强生活上的调理和控制

如果冬天出现血压不稳定的情况，对于这样的情况，先不要急着加用药物，不妨先问一下自己生活控制方面我们做的如何？是不是高盐饮食的重口味仍然没有改掉？是不是原来运动锻炼的习惯，因为天气变冷应中断有些日子了？是不是医生建议体重控制，反而又长了几斤？是不是急躁爱发脾气的习惯还没改？这些方面的改善，都有助于血压的调理和控制，如果能够针对性的进行改善和干预，我们冬天的血压水平可能就会变得更加平稳。

除了注意这些有助血压调控的生活方面以外，在冬季高血压患者还应该多注意保暖，避免寒冷***对血压产生的不良影响，另外，也要注意避免锻炼是用力过猛，避免晨起时过急，避免便秘用力排便等方面，这都是控制好血压平稳，减少心脑血管***风险的生活注意事项。

冬天稳控血压，可以结合情况，适时调整用药方案

要在冬天加强血压的控制，生活调理是基础，如果在应该严格自律，加强生活调理的基础上，血压仍然出现无法有效控制的情况，就应该考虑调整用药方案的情况了。

如果是原来没有服药控制，平常通过生活干预控制血压的朋友，不妨试着服用降压药来加强血压的控制；如果是原来服用降压药物的朋友，可以考虑联合应用降压药来通过不同药物的协同作用来加强降压效果；如果已经联合用药的朋友，可以结合自身情况，调大用药剂量或继续加服一种降压药的方式来加强血压的调控。不同的血压控制情况，用药的种类，剂量，甚至服药时机方面，都是很有讲究的事情，因此，对于冬季高血压无法有效控制的朋友，具体的用药方案，一定要结合自身情况，遵医嘱确定。

降压药推荐联合应用，这是因为不同类型的降压药，其控制血压下降的作用机理不同，两种或多种药物联合应用，会起到1+1＞2的协同降压作用，而好的联合用药，还能够从不良反应发生方面起到抵消或减弱的作用，因此，对于高血压冬季难以控制的情况，联合应用降压药，相比一味的增加某种单药的服用剂量，是更推荐的方式。

还有一种情况值得关注的是，一些高龄的老年朋友，应该结合实际的血压情况，对高血压的控制标准有所放宽。比如80岁以上高龄老年人，本身属于单纯收缩压高的问题，舒张压（低压）已经降到了60左右的水平，那么高压就不要一定要去坚持降到130以下这样的达标水平了，如果能够在控制低压不要降的太低，尽量不要低于60的前提下，能够把高压平稳的控制到150以内就是很好的，如果这种情况下，身体耐受，血压平稳，要比一味的为了达标而大量的服用药物降低血压，要更合理，身体的健康获益也更大，引起低血压的风险也更小，同时因为舒张压过低而引起身体各个脏器损伤的风险也越小。

因此，对于冬季的高血压控制，一定要结合实际情况，不能太过死板，老年人的血压要控制到多少，控制[_a***_]如何设定，最好结合实际情况，咨询医生来确定，千万不要一味的追求降血压，注意避免低血压风险和因降压过度导致的心脑血管疾病的风险，也是非常重要的事。

冬天已经悄然，不应该是大张旗鼓的就来了，最近明显感觉气温很凉累，尤其是早晚的温度已经很冷了，那么进入冬天以后，就是各种慢性疾病容易发病的季节了，尤其是高血压，高血压还有很多的脑血管疾病，进入冬天后，因为天气比较寒冷，容易造成血管收缩，因此也就会导致脑血管疾病的高发，如脑梗，中风，脑血栓，脑出血等等，所以冬天稳定好血压很重要。

首先要做的就是保暖了，保暖做好了，才能更好的保护血管健康，预防高血压的脑血管并发症的到来，尤其是在北方，建议帽子和手套等都要戴好在出门，外出的时候走路不要过快，因为穿的很多，再加上外面走路过快，会出现出汗的问题，而一旦出现，稍微着凉，就会给血压带来影响，因此建议，外出无论是散步，买东西，还是运动等，都不要过快，可以稍稍慢一些，如果觉得热，也一定不要再外面减衣物，摘围巾或者帽子，这样容易造成血压波动，血管收缩等问题。

另外就是饮食和一些生活习惯了，冬天很多人都会“猫冬”，尤其是在北方，因为外面的天气过于寒冷，因此很多人会选择呆在室内或者家里，而这个时候***活动通常与打牌玩***有关，而这些***方式有很容易让人上瘾，很多人甚至熬夜玩，以及玩的时候自然会有些金钱的往来，这也会影响情绪的紧张，引发血压的波动，所以***要适量。不进如此还要注意一定要戒烟限酒，还要远离吸烟的环境，因为这些都会给血压带来不利的影响。

那么从饮食上来说，冬天的活动量较少，每天摄入的总能量也应该减少，这样才能保持一个健康的体重，并且冬天很多人家里会腌制一些菜，这类风味食物建议高血压患者最好忌吃，以免影响血压。最后需要注意的就是均衡膳食，荤素搭配以及粗细搭配以更好的预防便秘，因为很多脑血管疾病的发病，与便秘有很重要的关系，所以预防便秘也十分重要。最后的最后注意饮水最好用保温杯，因为常温的水温较低，也会影响血压的控制。

到此，以上就是小编对于张大夫养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于张大夫养生保健的1点解答对大家有用。