心理自主调节方法,心理自主调节方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理自主调节方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍心理自主调节方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 你们平常都是怎么管控自己的情绪的还有如何增强自律能力？
2. 如何控制住潜意识或下意识？
3. 普通人如何逐步控梦？
4. 如何才能学会让自己做主？

你们平常都是怎么管控自己的情绪的还有如何增强自律能力？

每次想发脾气的时侯,赶快提醒自己.多苦多难的时候、她都陪你走过来了,'埋怨的都是事实,也许提一下想买这个、想买那个,但一看到要花销这么大,又忍住了.。'~一怪自己没本事挣大钱,有太多内疚.她发脾气、发牢骚,就认真听吧,就象在听不太好听的歌,最多耳朵受受累,'这样我以前暴躁的脾气.不管不顾的毛病也改了不少,最起码让她开心的是我***打得越来越少了,家庭里,男的一定要多让,多体谅、换别人,她可能穿金带银了,知足吧

情绪这个东西，相信在时间的磨练下都会很好的管控自己的情绪，小时候对一件事不满意的情况下我们可以哭可以闹，但是没有人会在意你，因为你还小，长大了，社会斗争那么厉害，我们必须要控制自己的情绪，如果因为情绪我们可能会没有了工作，可能会打了人被抓起来，要合理的控制自己的情绪，这是一份必修课。

有成就的人往往有容乃大，胸怀宽广，不拘泥琐碎之事，有真正的格局和思想，遇到任何事首先能稳定自己的情绪。

有句话这样说：“张牙舞爪的人，往往是脆弱的。因为真正强大的人，是自信的，人生不如意之事十有八九，倘若每遇到不如意的事便情绪失控，撞南墙，那么，将很难掌控由，反过来将被自由限制。

因为懂的控制情绪的人，才能获得真正的自由。

说到自己的情绪，我真的还蛮有发言权，咱属于那种非典型的火爆脾气，年轻的时候根本就不知道怎样管控自己的情绪，情绪来了就要发泄出来的那种，可能会伤害亲人和朋友。现在年龄稍大些了，也逐渐意识到自己的不足，尽量能把控自己的情绪。当心中有不快时，我会选择忍下子，想想曾经的承诺，再有会选择离开，避免冲突。

人与人相处，难免会有误会和争执，勃然大恕或者独自生闷气都是愚蠢的行为，因为生气会伤身，是拿别人的过错来惩罚自己，我会这样来管控自己情绪的，先不急于辩别是与非，想想人家韩信这样的大人物都能接受胯下之辱，我为什么不能让对方三分呢，在心里自我寻到了安慰，气就会顺了，冲动是魔鬼，夹起尾巴低调做人，你的身边就会少很多敌人，也就不会有诸多的负面情绪出现。关于自律，我想我做的应该不错，不喈烟酒无论别人怎么劝，都一辈子绝不沾。坚持梦想在歌词的创作道路上，三十多年从未停下来过，我的自律来源于:忍住孤独，梦不迷途。耐得寂寞，方成正果。

如何控制住潜意识或下意识？

我们能控制或掌控的是我们能够意识到的东西或事情，事实上我们意识不到的却在控制着我们，而意识不到恰恰正是我们的潜意识（或下意识），意识就是我们知道自己正在做什么，而潜意识是影响了我们的心理、情绪、行为而我们却不知道，所以说企图控制潜意识这个逻辑关系就错了，为什么给成年人讲大道理没有用？实际上给孩子讲大道理都没有用，因为大道理只影响了当事人的意识，而一个人的习惯、思维方式、价值观、情感、自尊面子等都是潜意识控制的，所以说那些优秀自信的人都是战胜自己的人，都是人格升华心理素质更积极乐观的人，潜意识我们无法掌控，但却可以调整改变，改变潜意识可不是轻而易举的事情，好比改变习惯首先是不习惯不舒服不情愿，是欲望习惯与意志力博弈的过程，许多人说的对道理都明白就是做不到，就是无法战胜旧的习惯被自己打败了，所以说一个人真正的想有所改变突破和成就自己就必须首先改变潜意识，不改变潜意识的外在努力最终都是徒劳的。改变潜意识的方式通常心理老师间接暗示到自我暗示、启发、想象、故事、实例、冥想等方式方法，使当事人在黑暗迷茫中看到光芒方向，但怎么走怎么能够达到希望的彼岸只能靠自己。

“潜意识”平静时意识不到，但在产生情绪波动时，潜意识会成为“显”意识，比如突然嫉妒，自卑时，需要马上调动理性，以反思方式来捕捉，可以清醒地意识到潜意识。意识到潜意识后，就可以有针对性地自我诊断暗示，逐步缓解心理压力。

潜意识或者下意识是你的知识面，或者是接触面，或者是身体、生理所产生的应激反应。比如说你碰到了某一件事，你下意识认为是这样，下意识认为是那样。那么怎么能控制呢？控制不了的。你是想表达你的每天的烦恼妄想太多，怎样降服烦恼和妄想吗？烦恼和妄想不可逃避，不可避免只能去面对，任何的道理和知识在现实面前都是浅薄的，吃喝拉撒睡都是很重要的。如果我说你以后把自己当成一个死人，别人打你骂你你都不生气，无论怎么样都不生气，你能做到吗？如果我叫你把所有的执著都放下，你能放下吗？你不要以为我偏题，其实没有下意识，没有潜意识，那是能够完好的控制自己的思想。你有太多的执着太多的欲望，你什么都想要，那么多妄想在心里面你如何能够控制？俗话说知足常乐。那你要搞清楚我没有叫你去放弃一切出家当和尚，你可以赚钱养家创业没有任何问题，这个是[_a***_]的改变，不是生活的改变。想说的太多，不知道从哪里下手，如果有疑问欢迎提问。

人的潜意识只是一个心理学概念，大概描述的是区分意识和真正无意识两个命题。举个列子：你逛了一天动物园后，能够回忆的东西进入意识区，但你经历过的但被遗忘的就进入了潜意识区，还有许多你没感觉过的无从知道的客观存在是无意识的，也是和意识相对立的物质一面。所以，人的潜意识区有被遗忘的记忆，被压抑的情感和欲望，也有自己认为不能被现实所接纳的观念，想法和自己不再愿意体验的创伤，感受、记忆、体验等等。这不是说能控制的，但这些对一个人的心理活动无时无刻不产生影响或干扰，甚至引发各种心理问题。很多心理治疗也是引导求助者去看到自己平常看不到的一面，让潜意识区的记忆，被压抑的情感和欲望浮出水面，从而真正去面对后以便消除心理问题。理论上讲，那些完全修通意识和潜意识通道的圣者已经可以洞澈一切世态人情，通过开悟达到天人合一，这种境界是可以控制自己的潜意识的，但这时候再说是潜意识估计不合适了……

普通人如何逐步控梦？

朋友圈内，大家都每天晒图，晒***，面对已经悄然而逝的昨天，我们也许会有几多感慨，会留恋、会回忆、会叹息、会伤感，可我们无能为力。时光从来都不是谁的爱人，永远都不会为谁停留，所以我们这些在路上的行人，也只能义无反顾的向前奔跑，追赶时光，也追赶心中的那束光。 每次提笔，总有种为赋新词强说愁的感觉，其实心里究竟是什么滋味，我自己也说不清。2017年的一点一滴，鲜活在了记忆的某一页，或许在整场人生中，它是微不足道的，但之于此刻的我，它的意义却非同寻常。虽然并没有什么值得一提的收获，可刻在心头的改变却让我有些酣畅淋漓，故事很薄，经历很少，但我却以另一种方式在成长，有时候想想，那些无奈啊遗憾啊，真的不算什么，如果没有全力以赴过，你永远都不会知道自己未来会成为一个怎样的人。而那些我们曾以为煎熬黯淡的岁月，终究还是推着我们一路往前，等到一切的波涛汹涌变成细水长流，我们才发现，原来，当初的岁月和苦涩都有既定的意义，生命是神奇的，只要你不放弃，它就会给你奇迹。梦想就会实现。

做一个有风骨的女子，浅笑安然，达观坚强，这才是灵魂深处该有的光芒！

我自己最近刚刚开始玩控梦，首先你可以设一个知梦扳机，比方说你看到有人跑步，你自主地可以训练自己一看到有人跑步就想，是不是梦境？然后验梦，方法就是扳食指，如果可以贴到小臂，说明是梦，若没有，就是现实。以后你做梦的时候就有一定概率看到别人跑步，如果你知梦扳机和验梦训练的好，就可以知道这是个梦，但是知道是梦后不要太兴奋，要不然会醒的。再来就是控梦，你要冷静，沉住气，想象自己可以飞，你就真的飞起来了，想像有个人在转角出现，只要逻辑性好，便可以成功出现。详情你可以去清明梦吧看一看

谢邀！我觉得普通人一样可以有伟大的梦想，一定能控制，能实现的！

实现梦想，没有捷径。只能靠你脚踏实际，一步一个脚印的去努力走好每一步，哪怕每天进步一点点，你就会离梦想越来越近，人无远虑必有近忧，所以说人都该提前规划自己的目标，设定自己的梦想，列出周全的计划，按***去实现，去拼搏，在实现过程中，修正完善，减偏纠正，有时候难免会好高骛远，会急于求成，这都没关系，即使调整，恢复到既定的轨道就可以了！

控制，实现自己的梦想，需要有***，有动力，我们都说要给梦想插上翅膀，给梦想以新鲜的活力，所以说，每天要自己给自己打call，自己给自己肯定和鼓励，如果你自己都对自己没有信心，还能指望别人帮你圆梦？虽然不至于想搞营销那样天天像打了鸡血一样，但是可以自己暗暗鼓劲，加油(ง •̀_•́)ง加油(ง •̀_•́)ง再加油(ง •̀_•́)ง！

总之，普通人完全可以掌控自己的梦想，最好的办法就是分解梦想，先定个小目标，比如说先挣他个一万，先看一本书，先去拜访客户……周星驰在电影里说过“做人没有梦想，和咸鱼有什么分别呢”？首先得有梦想，然后再分解开一步一步的去实现！

图片来自网络2018/03/09

谢邀！

普通人有几个是有梦想的？我觉得普通人首先要做的是先设定一个梦想，有多少人过着按部就班的生活，和咸鱼有什么区别？好吧，我就是一条咸鱼。曾经也曾踌躇满志，对未来无限憧憬，如今也不过是安于现状的中年妇女。

我出生农村，小时候跟着父母干过所有农活，不想再过那种既累又没钱的日子，下定决心要考上大学，以后要住在城市，孩子过上更好的日子，我成功了，虽仍不是有钱了，但至少达到了所谓的中产。农村的孩子如果想实现梦想，还是好好读书吧，没有背景，没有好爹，只能通过学历的攀升，实现人生高度的攀升，就不会羡慕做生意的小老板。

当你有一个目标的时候,整个世界都会给你让路，当你面对困难迎难而上的时候，风雨过后就会赢来美丽的彩虹。 出生农村又怎样，家里一穷二白又怎样，只要你想改变，命运就会就会向你低头，让你成为你想成为的模样。

如果你想出一张唱片？

「如果第五年，你要有一张唱片在市场上发行，那么你的第四年一定是要跟一家唱片公司签上合约。」

「那么你的第三年一定是要有一个完整的作品，可以拿给很多很多的唱片公司听。」

「那么你的第二年，一定要有很棒的作品开始录音了。」

「那么你的第一年，就一定要把你所有要准备录音的作品全部编曲，排练就位准备好。」

「那么你的第六个月，就是要把那些没有完成的作品修饰好，然后让你自己可以逐一筛选。」

如何才能学会让自己做主？

放心吧，媳妇自有做婆时。总会有你自己做主的时候。

——不知道你为何这样想，我可刚好相反，我很想不用我做主，我很想由他人安排指导我怎样做——因为，几乎我出现的场合，最后都是由我做主，我感觉有点累。

工作中，我很想听别人安排如何工作，但最后他们都没结果，也只能反过来大家都听，主动愿意听我的安排。

生活中，家庭事务，我处理得条理井然，最后什么还是由我作主。

就算是学习上，高中、初中的生活我还很有印象，同学都想看我的笔记。我还当真的想看看他们的笔记，学习一下他们的好方法啊。

我从来不在乎一定要听谁的，但有一点，谁主张，谁负责。不要出了问题，推卸责任就成。谁的能力强，谁的方法方案好，就自然听谁吧。对吗？

你不能自主，估计是你实力不足所致，先充实自己吧。<span>这不是心软与不心软的问题。

四两可以拨千斤，而千斤拨四两似乎更容易。底气，来自强大的理论知识与实践经验。永远不要与不同层次的人争辩，没所谓恨……

到此，以上就是小编对于心理自主调节方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理自主调节方法的4点解答对大家有用。