自我心理封闭怎么调节,自我心理封闭怎么调节情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自我心理封闭怎么调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍自我心理封闭怎么调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何治愈自我封闭？

如何治愈自我封闭？

如何治愈自我封闭?

自我封闭是一种对环境不适的病态心理现象。在这样一种心态的驱使下，人会想将自己与外界隔绝开来，尽量避免参加或根本不参加社交活动，除了必要的饮食起居、购物、自我***、工作和学习，他们倾向于把自己锁在家中，不与他人交流。

自我封闭的人也经常会感到寂寞和孤独，但他们就是发自内心地害怕或抵触社交活动。

那么，为什么有的人会产生这样一种心理呢？其实这种心理是人类天然的一种心理防御机制。在成长的过程中，有的人遇到过不如意，甚至是较为严重的逆境和波折，***虽然可能已经过去很久了，但***对其引发的焦虑感始终没能得到解决。于是，他们便***取自我封闭的行为方式回避外在环境，以避免类似的***再次发生或避免内心的焦虑感日渐增加。

对他人的关注、共情和建立良好的人际关系几乎是每个人都需要具备的能力，自我封闭的人仿佛为自己画定了界限，将他人排除在外。所以，从严格意义上来说，不是别人要排挤他，而是他的潜意识鼓励别人这样待他。换句话说，自我封闭者非常需要必要的自我心理调适，否则会严重影响自己未来的生活、工作、人际关系，甚至身心健康。

以下几种方法可供参考:

1．避免过分依赖网络，减少翻看手机的时间；

2．多和亲人朋友和同事沟通、交流，建立良好的互动；

3．多和朋友聚会，多参加集体活动和公益活动；

4．学会调节自己的情绪，规划好自己的生活；

旁人眼里的我，永远都是那么活泼开朗，逢人面带三分笑，搞笑段子也是信手拈来，是群体里的开心果。但是这样的我，其实也会间歇性自闭，感觉亲人不爱我，朋友不关心我，对一切都提不起兴趣，拒绝聊天，拒绝与外界沟通。刚开始我也感觉很颓废，生无可恋，但后面经过多方摸索尝试，我总结出了一套治愈自闭的方法，亲测很有用：1.手机外放自己喜欢的歌曲，洗个长长的热水澡，边洗澡边哼歌，不想哼就听。2.吃自己喜欢吃的东西，如果喜欢吃甜点就更好了，买一堆蛋糕之类的回来，吃甜食能让人心情变好。3.什么都不想干的时候，手机调成飞行模式，什么也不想，然后戴上耳机，听着自己喜欢的歌曲缓缓入眠，睡到自然醒。4.找一部搞笑的电视剧或者电影来看，实在不行，看小说也可以，看自己喜欢，总之能转移注意力就好。5.时间、场合允许的话，可以高歌几曲，你会发现，唱完歌后，心情都轻松了。如果还是无法发泄心中的苦闷，还可以在手机记事本写下自己的心情，畅所欲言，总之不要憋在心里，或者在朋友圈、微博之类的写下自己想说的话，设置仅自己可见，我经常干这种事，反正在“没人”的地方，畅所欲言，无所顾忌，把一切不开心都说出来，剩下的就是开心了。等这些都做了之后，你会发现，什么自闭，不存在的，世界是如此美好，连在微风中轻轻摇曳的树叶都显得那么可爱~自闭不可怕，只要及时调整好心情就好了，心情好了，你会发现那么多人都爱着你呢，世间美好与你环环相扣。

你好，我是徐泽旭，我来回答你的问题吧。

自我封闭是一种行为，也是一种心态。封皮之后可能会不太喜欢跟其他人打交道，情绪上也会变得消沉。要想这样的状态有所改变，很可能你首先需要知道你在封闭的是什么。

封闭情绪

比如说有的人非常不擅长表达情绪，那么对于他们来讲，封闭情绪是常有的事，于是在他们状态不好的时候，很可能就表现出来话比较少，不爱搭理人。

如何突破封闭的情绪？

所以在封闭情绪的时候，很重要的是能够想办法找到一个空间，<span style="font-weight: bold;">把这些情绪表达出来。

在面对情绪的时候，我们要当心，我们需要清楚情绪是我们自己的一部分，而情绪不是我们的主人，所以情绪可以让我们感觉很糟糕，但情绪绝对不是全部的我们。

我们是可以透过行动让自己感觉更好的，但通常我最推荐的还是陪伴自己的情绪，因为情绪的核心是我们未被满足的需求。

到此，以上就是小编对于自我心理封闭怎么调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于自我心理封闭怎么调节的1点解答对大家有用。