心理脆弱的人如何调节,心理脆弱的人如何调节情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理脆弱的人如何调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理脆弱的人如何调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 心理脆弱如何才能使自己坚强起来？
2. 非常纳闷，如何改变自己的敏感脆弱性格，调整心态？

心理脆弱如何才能使自己坚强起来？

<span>玻璃心指的是那种对外界事物非常敏感的人所拥有的感觉。拥有玻璃心的人很容易会因为外界的某种因素受到刺激而让自己变得非常的脆弱。也就是说在某种程度上这些人特别在意外界变化对自己带来的感受。拥有玻璃心的人可能与他从小的生活环境有关,因为他总是处于一个比较低的位置,所以他会常常接收到比较负面的信息。这样会让他在不知不觉当中形成一种只要别人稍微说一些不利于他的言论,他就会非常敏感的察觉到,并因此而陷入一种烦恼和忧郁的情绪当中，有些还会因此出现情绪崩溃的状态。如果你身边有这种人或者你就是这样的人的话,那么请身边的人或者是你要学会看到自己存在的价值。也就是说不要总活在别人的评价或者是对你的看法当中,你要看到自己存在的意义,并且为你所做的事情感到骄傲。你要知道这个世界上并没有任何人有义务去帮助你成长或者是解决现实当中所遇到的所有问题,每一个人都是独立的个体,如果你想要改变现状,就要让自己自信并且独立起来。不要总是幻想着让别人来拯救你或者保护你,那些都不如自己能够保护自己来的更加的有效和安心。因此,你首先要做的是认清自己存在的价值和意义,告诉自己并没有别人口中说的那么差,做出点成绩来让别人看到你的能力,那么到时候就不会再有人敢欺负你,或者把你伤害到不知如何是好的地步了。

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想让自己内心变得强大起来，我们尝试做到:①多读书，填补自己的无知；

②多社交，让自己变得合群；

③自我心理疏导，会逐渐蜕变；

④敢于尝试，做自己不敢做的；

⑤心情不好的时候，多做做自己感兴趣的事情；

⑥自己和朋友做倾诉，同时和朋友一起成长。

元派认为一个人的内心力量大抵源自于两个方面，一是内源性力量，这个力量源于本心，所以最为扎实。二是源于外在的不断成功所积累的自信，这个力量源于外因，所以一旦外因有所改变，力量就会发生变化，一旦外在接二连三的出现问题，那么就会把内心力量消耗殆尽。

所以，最好的状态当然是内外兼具的力量才是最强大且绵绵不断的，但这样的状态通常是应了那句话“理想丰满，现实骨感”。容易做到的还是内心力量的强大，因为只有这个才是自己能够控制得了的。

所有的内心力量中最强大的是——信，无论是信仰还是自信，是承诺还是责任，无一不是和信紧密相关，它是如同质子、中子间的核力，是人的强作用力。

提升自我的内心力量有几个方法，最好的还是自己超脱于得失之间，以超然的境界，看待身边的一切，那么又有何事不是蜗角之争呢？既然如此，得之我幸，失之我命，无非自然，来去皆无挂碍。

若是不能勘破，若是难以放下，那么就给自己画心理图象吧，给自己一个正面的，有血有肉的，活生生的，有着强大内心的“像”，时时在心里认可并坚信这就是自己，或是你“醒来”后的自己。这个画像，可以是为了爱去付出，可以是为了责任而有所担当，可以是为了明天的美好而有所展望……，这个方法的关键之处在于，这个画像不能是模糊的，不能模棱两可，必须具体，而且坚定不移的相信。哪怕这个画像就是一只雄鹰，那也是强大的。

在这个基础上，不断的做一些具体的、细化的、在自己经过努力过后比较容易能够完成的、且是自己比较喜欢的、又健康积极的任务，会更好的在外源性上获得力量。内外相辅相成，就最好了。

还有就是必须运动，适当的运动，这个也万不能少。

内心不够强大，在一定程度上是自己被认可度低，能力不足，内心比较敏感脆弱造成的。如何让自己内心强大，我是这样做的，仅供参考：

1. 持续学习。除了工作和生活时间，我每天都会有3个小时左右在学习东西。有时候是学习工作领域内的，有时候是学习其他的。让自己始终处在一个进步的状态中，内心自然强大。

2. 有所长。有自己擅长的东西，可以是某种技能，也可以仅仅是自己的一些兴趣爱好。在适当的时候表现或分享出来，会让自己的人生加分。如果某种技能或者爱好，我们能展现出来的，已经超越了80%以上的同类人，那么一定会让我们在人群中与众不同。

3. 自我修复。人生在世，不如意事十有八九。我们每个人都不会一帆风顺、一路高歌猛进的，看清楚了生命的本质之后，不管遇到任何挫折或者伤害，都不要祈求他人或者外在环境能够帮助改变什么，一定要自我修复！当我们能够真正为自己的人生自我承担了，内心自然也就强大了。

自己就是玻璃心，上学害怕老师提问，害怕被老师叫到，不管是好事还是坏事都害怕，害怕同学的眼光，座位永远是最后一排，站队也是躲在人群中，不敢表达自己，也不怎么跟家人沟通，觉得自己就是一个孤独体，到终老。

直到2012年12月25日，对，就是那个世界末日，我站了出来，我不再是一个人，2012年12月12日入伍，我在部队等待着那一天的到来，等待着自己的救赎，事实并非如此，那天我们都过得很平常。

部队的生活彻底的改变了我，早上5点多起床早操，我每天4点多就起来做体能，直到起床号响，晚上也是，自由活动时间，也躲在器材室练体能，新兵连的底子还不错，下连后也得到中队的认可，新兵就当上了副班长，我很自豪

我并没有骄傲，第二年成为了全中队100多人的跳绳教练，年龄小的是我下届兵，年龄大的有20多年的老兵，我也不会觉得害怕，也不再觉得自己脆弱，我很享受那种过程。

所以，改变心理脆弱，你可以选择当兵。

非常纳闷，如何改变自己的敏感脆弱性格，调整心态？

敏感一个方面是因为缺乏对别人的信任，或者说对于朋友的了解不够多，其实很多人是可以通过短暂的相处就能够大致了解的。要想改变自己敏感的性格，首先需要更好的去了解别人，扩大自己的朋友面，然后你就会感受到来自朋友的信任，接着你就像你的朋友信任你自己那样信任你的朋友，你就不会再敏感了；

另一个方面就是缺乏自信，连自己都不相信自己的人又怎么能够去信任别人呢。其实不管你是男孩[_a***_]，只要保持良好的心态就可以了。这个世界上没有人是完美的，所以也就免不了有人在背后说自己的坏话，保持良好的心态，做最真实的自己，别人喜欢说什么你管不着也管不了。想要别人不在背后说自己的坏话首先不能让自己在背后说别人的坏话，坦然面对世界的一切不公平，才能够做一个开心的人。[耶][耶]

到此，以上就是小编对于心理脆弱的人如何调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理脆弱的人如何调节的2点解答对大家有用。