学生心理调节培训体会,学生心理调节培训体会与感悟

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于学生心理调节培训体会的问题，于是小编就整理了1个相关介绍学生心理调节培训体会的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何才能克服“习得性无助”的强大心理暗示？

如何才能克服“习得性无助”的强大心理暗示？

如何才能克服“习得性无助”的强大心理暗示？

“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始***和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。

在现实生活中，有的人因为经历过数次失败以后，就觉得自己不能，没有能力解决问题，变得消极，不去行动，也不思考，就让人的潜能受到抑制，能力得不到发挥。这是消极的心理暗示。

与此相对应的是美国心理学家班杜拉提出的“自我效能感”，班杜拉认为，只要看到自己的优点，不断行动，不断积极暗示，就可以让自己变得强大，可以战胜困难，战胜的困难越多，解决的问题越多，自信心就会越强。这是积极地心理暗示。

从小目标开始给自己定制，不需要难度太大，一个一个的像爬台阶一样去建立起自己的自信。可以慢一点，像爬台阶一样，每次都让自己做到那个小目标，以此来建立起自己的掌控感。在此过程中会逐步建立起自己的自信以及对自己能力的肯定，实现的小目标越多也就越能够让习得性无助的无力感减弱

　　“习得性无助”的特征：当一个人发现无论他如何努力，无论他干什么，都以失败而告终时，那他就不再抱有任何期望，也不想着再去改变。当然，对于习得性无助自提出后，就饱受争议。有的心理学家呢认为：习得性无助并不适合所有人。

　　事实上习得性无助是一种定式的思考，因为先前曾有过多次不好的印象或者是失败的经历，导致自己在没有障碍的情况下，也不敢去尝试。对于习得性无助，如何去破除呢?

　　首先，我们得承认现实，接受失败的可能性。失败总是令人不痛快的，有些失败所带来的结果甚至是相当有决定性的，但这一次的不好并不代表下一次、下下次都不好。成功的人一定是经历过无数次的失败和被拒绝，终于在某一个“下一次”找到了门径，取得了成功。

　　其次，要明白不断进行尝试是必要的，但是尝试的方法决不应该是一成不变的。你需要从上一次的失败中总结经验，找到一种更高效的努力方法，只有这样，一次次的尝试才是有意义的。

　　再次，要做好心理预期，多给自己鼓励。***如有人忍受不住成功前的黑暗，承受不起无数的痛苦和绝望，那么他便只能待在原有的一小片天地中，又或者他只能去嫉妒成功者得来的成果，因为他完全无法去理解成功者之前所经受的失败。

　　<span style="font-weight: bold;">你就可以很理性地告诉自己：

　　这件事，我做一遍做不好，那我就努力做两遍，进步一点点;做两遍做不好，那我就努力做三遍，再进步一点点;做三遍做不好，那我就努力做四遍，再进步一点点……做 N 遍做不好，那我就努力做 N+1遍。重复的次数足够多的时候，奇迹便会显现。

习得性无助，是一种被动的消极行为，本来可以***取行动，避免不好的结果，却选择相信痛苦一定会到来，放弃任何反抗，这就是习得性无助。

曾经有过这样的动物实验，动物在先前的经历中习得了“自己的行为无法改变结果的感觉”，因此当他们终于置身于可自主的新环境中时，也已经放弃尝试。

那从这样的角度来看，习得性无助，是在创伤中形成的，也就是说在危急的环境当中，不断形成这样的一种感觉。在我们大脑的杏仁核里，有一个叫做记忆核的东西，它里面储存着我们过往的经验，每次有信息传递过来的时候，这些记忆都会先经过记忆核，当有与以往类似的经验和感受出现的时候，记忆核就会被弹开，这些经验和感受就会影响着我们的行为。

当我们意识到我们处在习得性无助状态时，我们就要提醒自己，让自己为自己当前的状态，做个定位，时间定位和空间定位，也就是说我的感觉是此时此刻的，还是以往某种状态下曾经产生过的，从而影响着我现在的行为。

当我们能有这样一个定位的时候，我们的大脑就能够冷静的去思考，然后调用我们的认知水平去为当下的状态做个评估，这样我们就能对自己的状态和能力有一个更加客观的认识，从而慢慢的从习得性无助中走出来。

当然我们平时也要加强对自己客观的认识，提高自我认知的水平，也就是说你要加强个人成长，当我们的觉察力和认知水平逐步提升的时候，我们从习得性无助中走出来，也就越来越快。

到此，以上就是小编对于学生心理调节培训体会的问题就介绍到这了，希望介绍关于学生心理调节培训体会的1点解答对大家有用。