健康饮食健康作息,健康饮食和作息

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食健康作息的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康饮食健康作息的解答，让我们一起看看吧。

1. 一天24小时健康作息时间？
2. 男人怎样作息更健康？
3. 怎样有一个良好的生活习惯和作息规律？
4. 合理的饮食时间是什么时候？不遵循会有什么危害？

一天24小时健康作息时间？

正常的作息该是早上七点起，晚十点半睡吧，如果是上夜班，就另当别论，至少要睡饱了，三餐定时吃。虽然很多人做不到，但我觉得尽力去做，毕竟身体是自己的，年轻可以放纵，年纪一大会有一大堆毛病。而且晚上十一点后各器官都处于休整状态，我们还没睡，就增加器官的负担，从而积少成多，多有损伤。像楼主说的这作息很不正常哦！

错！应该是晚9点睡！中途醒是喝点水！解手！睡到5点钟起来把身体慢慢起来活动筋骨然后起来数口洗脸在然后搞跑步机锻炼身体慢跑出身点汗然后换掉一天下来很爽身体会很好活着很有意义！没有什么病痛！👌👌👌🙏🙏🙏

男人怎样作息更健康？

不请自来，谢谢。

我觉得睡觉还是啥也***的裸睡好。我裸睡已经近十年了。每天洗完直接上床上去，睡得舒服。现在再穿着睡衣睡，确实浑身像散架一样很别扭。而且我也有趴着睡的习惯，只是趴着睡着了，醒来就是侧睡了，晚上很少起来。以前休息时，能睡到自然醒，现在就是休息，也是不到七点就行。但是第二天的精神依然很不错。

而且裸睡有很多好处，这个都是经过证明了的，所以大胆的随心所欲的睡，睡舒服了为止。

谢谢，希望有帮助。

睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢？首先，要遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律养成按时入睡和起床的良好习惯。这样能避免男性大脑思考频繁，让大脑处于舒适，有利于提升睡眠质量。

另外，睡前千万不要去想太难的问题，不要看深度的书籍，更要避免剧烈运动或体力劳作。在睡觉之前，我们可以在家附近散散步，让身心保持平静。容易被外界影响变得兴奋的男人，睡前不要进行太过兴奋的聊天，不要看需要大动脑力的书，不要观看让人振奋的电影和连续剧。晚饭不要太晚吃，最好是在6-7点饮食，也别吃得太饱，7-8分饱就足够了。

晚饭应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，每天坚持正常排便。调料不宜用得过重。晚上也不适合吸烟，对肺部不好，容易咳嗽，不能喝茶喝咖啡这种刺激性饮料，也不要喝过多水。茶、咖啡会***大脑，让人振奋，所以晚上不要喝茶喝咖啡。睡觉前也不要总是喝水，这样会导致晚上经常起来上厕所，不利于再次入睡。

众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的。而且养成用温水泡脚的习惯，可以加点姜片或艾叶，都是有利于入眠的。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡觉前最好要换上舒适的睡衣，有时间把被子拿出去晾晒，保持干燥也能杀灭细菌，让被子干净整洁，有助于睡眠。

指导专家：李国胜，副主任医师，威海市中医院泌尿外科。

从事临床工作30余年，擅长普外科及泌尿外科疾病的各种手术治疗。

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男人要有好的作息时间，需保证每天有7个小时的睡眠。并且要求晚上11点半之前必须入睡。三餐要均匀，不能暴饮暴食，不抽烟，少喝酒。每天有至少半个小时的锻炼时间。

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怎样有一个良好的生活习惯和作息规律？

良好的生活习惯和作息规律最主要的是靠自己的自律和自己对自己人生的规划！

您如果在为怎样养成良好的生活习惯和作息规律而疑惑，您不妨问问自己我的目标是什么？为了目标我需要做什么？

人生总要有些小目标，虽然不是***的小目标都可以是“比如说先挣他一个亿”，设定一个切实可行的目标真的很重要。

您如果有小目标，比如考研，那么你必须为了你的目标好好规划一下时间，为了实现目标必须有强健的体魄，充足的睡眠，充沛的精力！你自然会规划自己的作息，从什么时候起床，[_a***_]，上自习，睡觉，洗衣服，锻炼身体……到什么时候完成第一轮复习、第二轮复习、第三轮复习，什么时候考试，什么时候出成绩！……

当你有目标之后，这一切都会是顺其自然的事！

这是一个说岀容易，做到艰难的坷求命题！有俗语讲:“人生三岁定八十！”大意所指是人从出生至三周岁的生长时段，是自觉触修和性格倾向的启蒙时期，一个人能在这个开端时段若能得到正确引导，将來的性格亦会延续不变。实际所指一生人的生活习惯从出世开始决定了是个怎样性格的人。 当然 ， 俗语:“养不教，父之过，教不严，师之惰！”的“父师”养教可为先天不足后天补亦能改造好一个人。 更有“近朱者赤，近墨者黑！”这是人生际遇！人來世上必由父母生身方能现世，除父母外难免还有兄弟姐妹叔婶伯母众亲及其他长辈这些容易接触到的近亲人际。隨着时间的流逝人生会从童入少，由青到中、最后日暮佘光入晚年。一路所走过的人生路，必然遇人无数！但所有接触过什么都算人生际遇！常言:“常在河边走，迟早会湿鞋”！当你接近有修为的人你会有学识，当你接近游离浪荡的群体你会懒散！……总之，一个人如何去走好你的人生和选择你要的人生，是与你一生的际遇紧密相连！ “ 人无完人”百密会有一疏，勤人有时也懒惰！只要学懂处世为人，将平生所***用好，识留懂弃，脱劣存优。持之与恒的坚守日常作息饮食规律，摆正好一个有作为的平常人心态，学习好别人所长，补充自己不足，放弃恶劣行为习惯。 若能自省自律的真懂上术含义和律规，良好的一生就属于你了。

谢谢邀请，回答如下：

关于生活习惯和作息规律，确是一个长期的坚持过程。大家知道，由于我国改革开放以来，一改全民所有制企业和单位容纳绝大多数人就业的局面而变革为多种方式的就业形式，甚至有许多自由职业和个体工商户，以前那种＂敲钟吃饭，盖章拿钱＂的生活方式有了更多的自由度，因此，自觉养成良好的生活习惯和作息时间尤为重要。

一，按时起床，早餐质量要讲究营养。

二，中午吃饱。

三，按时睡觉，无论加班与否，保证8小时睡眠。

四，坚持锻炼身体，增加肺活量和耐力训练。

五，注意身体保护。

六，我着重强调：请各位百度一下《普氏膳食与锻炼方案》，着重强调心脑血管的保护在饮食上的重要作用。它主要包括二大内容。

1．普提金膳食

2．身体锻炼

纠正良好的习惯最好的办法就是懂得控制自己的思想与行为

例如晚上十点钟至十点半强迫自己上床

拿着一本你想看的书，强制自己执行

早上六点到六点半就开始起床，伸伸懒要赖床，十分钟立马起床跑步，30分钟

坚持一个星期，你的行为会慢慢的变为了一种享受与习惯

谢师友邀请。简单对这个问题一点看法。

现在年轻的上班族，基本上都没有良好的生活习惯和有作息规律，早上充充忙忙起床，吃很少的早餐有的时候还不吃早餐，晚上看手机不到半夜不睡觉，到周末恶补觉，不到中午都不起床。生活质量是恶性循环。而现在有更多的老年人到是有良好的生活习惯和有规律作息时间。大部老年人都能做到早睡早起的好习惯，每天按时吃饭，过着十分有优闲的生活。

不论老年人还是年轻人要想有良好的生活习惯和作息规律，必须要有坚强控制精神，给自已制定一套适合自已的生活作息时间表，强迫自已每天按时间表去执行，坚持时间超长，越有好的结果，久而久知，就会养成属于自已的哪份良好的生活习惯和作息规律，这样才能走上良性循环的道路上来，给你的生活和工作带来许多色彩。

合理的饮食时间是什么时候？不遵循会有什么危害？

回这位朋友，对于三歺进食时间应根据自己的生活习惯而定。上班时间正常的话，应该是下班回家做饭。一般的早餐七点，午餐12点晚歺在晚六点左右。细节和规律生活能决定健康。

早餐时间6/7点，吃的要丰富点，胃，肠在一整夜的睡眠和修整后。有更好的消化和吸收能力。这时就喂饱它，有助健康，一天也很精神。不吃早餐易患肝病，严重成肝硬化，肝癌。

中午12/1点，要吃饱。这是一天的中间补给环节。不吃午餐则伤肠胃，

晚餐应在6/7最合适。正常情况8点以后就不要进食了。晚餐要吃少，餐后半小时用水果补充。9点准备休息。晚间人体的所有器官都处在休眠状态。不宜多吃。不吃晚餐则更严重，肠胃常时间饥饿疲劳，易造成营养不良，低血糖，肾虚。所以，一曰三餐都很重要，不能马呼。

到此，以上就是小编对于健康饮食健康作息的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食健康作息的4点解答对大家有用。