家长考前心理调节心得,家长考前心理调节心得体会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家长考前心理调节心得的问题，于是小编就整理了2个相关介绍家长考前心理调节心得的解答，让我们一起看看吧。

1. 面对考试时，应该如何调整自己的心理状态？
2. 面对一年级孩子很差的考试成绩，家长该保持一种怎样的心理状态？

面对考试时，应该如何调整自己的心理状态？

中考考前复习，如何调整心态确定合理目标？初三与初一初二最不同的是，要面对2018年中考。单单是这个压力，就足矣让初三生迷茫困惑。应该怎么复习，怎么安排作息时间，怎么调整身体，怎么确立目标学校。

　　初三的变化：

　　“夜里十点多了，为了升入理想的学校，我还在奋斗着。这边是写完的作业，那边是还没写完的作业。初三最大的变化就是作业太多了。”

　　“初三最大的变化是课程多、作业多、玩的时间太少了。”

最主要是不要把考试看的太重要，看的太重要就会无形中给自己增加许多压力，压力大内心就紧张，紧张了考试肯定考不好。要做到这些需要慢慢的减弱自己对考试重要性的意识，把它看成是生活中的一件平常事，比如只是人生的一个挑战而已，考不好了并不是人生就没有出路了，考不好大不了重来等等…需要不断的暗示自己来达到内心的平衡！

就要中考了如何用轻松的心情去面对中考昵？不妨做好以下几点：

1、放松身心，可以适当进行一些体育、***活动，并应该坚持到临考前。

适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动，比如，不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。最好不要游泳、爬山，以免出现意外伤害。

2、适当有些***活动，听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢看的轻松的电视节目，帮助自己情绪放松。最好不要上网，不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的***作品，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰复习。当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时，马上停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。

3、临场紧张怎么办?在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流人手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。

4、放松训练：适当呼吸，从手臂开始，再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序，交替收缩、放松骨骼肌肉，体验肌肉松紧程度。

5、考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，做两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。

顺便说一下，***如在考场过度紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。

最后祝福考生考得好成绩，上理想的高中，为三年后金榜提名迈开人生第一步。

考试前学生们总会有各种类型的表现，主要是临场失常、情绪波动大、不与人交流等等。

调整如下:

1、心理疏导课

找专业心理医生辅导、各科老师***。

2、上届毕业生分享考试经验会。

这个非常奏效，也降低学生对考试的担忧。

3、家庭、教师的鼓励

要说正面的话，不要做对比。

谢谢您的提问！

为了将平时学习所掌握的知识在考场上充分发挥出来，调整好考生的生理和心理状态，那是必需的，否则将影响考生正常发挥、考不出真实的水平。这里（从家长角度）回答一下心理状态调整问题。作为家长，在考前对考生心理状态的影响十分重要，因此不可轻视。

家长在孩子考前一般都十分甚重，不厌其烦地谆谆告诫孩子千万要小心、一定要细心等等；或一再鼓励孩子，爸爸妈妈相信你一定能考出好成绩……殊不知，家长越是这样，孩子越是紧张，生怕考不好，辜负家长一片苦心。那么家长到底应该如何做才好呢？

其实，家长除了为孩子做好后勤工作而外，最好装作如无其事的样子，这样孩子才会安心。要知道，任何一个考生都想考出好成绩，不需要别人絮絮叨叨提醒和鼓励。如果家长一定要说些[_a***_]来安慰孩子的话，那么，一定要这样说（当年我就是这么说的）:儿子，不要担心，如果考不好的话，明年复读一年。复读一年准备得更充分，会比今年考得学校更理想。

事后，孩子跟同学说，正是爸爸这句话使他大大减轻了思想压力。

当然，要想考得好，学得好是基本前提。但是，在学得好的前提下，调整好孩子心理状态是必要条件之一。我想，孩子之所以能够考上北大，或许真得与我的这句安慰的话有一定的关系。

面对一年级孩子很差的考试成绩，家长该保持一种怎样的心理状态？

一年级孩子成绩差，家长更应该关注孩子的<span style="font-weight: bold;">认知困难点在哪里？而不是因为比成绩而产生无益的心理活动！很多孩子就是因为和别人家孩子比较，学习上逐步产生阴影！我是王老师，致力于小学数学的精品问答！更希望听到您的一些实质性的问题点，这样才能针对性提出解决策略，在另一篇问答中我详细谈了我的家庭教育观，一年级孩子潜力无限，在鼓励和陪伴的前提下，重点在于如何正确科学引导，我的缺点就是不会上鸡汤文！谈下我对于一年级数学的理解吧！

我的问答是写给家长粉丝的数学辅导方法策略，解决的是具体问题，欢迎关注！

① 成绩差首谈学习兴趣

很多关注孩子学习的粉丝家长，经常发私信给我让给他们具体知识点学习建议，首先我关注的是孩子愿不愿意学的问题，在专栏趣味板块章节中，王老师设计了格子对称涂色，纸面扫雷，***数学游戏等亲子互动性比较强的，又能结合知识点教授的创新方法，目的就是激发孩子的好奇心，培养兴趣。

② 再谈辅导方法

在专栏群里，家长经常交流这次期中孩子的认知难点，这就是比较积极的看待成绩的心态。我建议先端正自己的心态，你要做的是帮助孩子，而不是打击孩子。下面就是比较结合孩子认知特点的辅导方法，一年级实物***理解接受度更好，所以王老师一直也建议把辅导课堂放在具体场景中，孩子基于自己经验的认知体验，才会深刻理解数学概念，数学概念的理解和熟练运用，决定应对各类考试题型。以下选自我的一年级趣味数学专栏

家长尽量保持平和且深呼吸的状态吧！
嗯，也就是说，尽量不要使用暴力（包括冷言冷语冷嘲热讽式的语言暴力）去“镇压”“威逼”孩子一定要怎样怎样，实在气得不行的时候，赶紧深呼吸，告诉自己“我的命很重要！跟命比起来，其他都可以缓缓！”

首先，要明确，孩子才上一年级，很有可能是还没来得及养成良好的学习习惯去适应突如其来的小学生涯而导致的考试成绩不理想。家长不要太过焦虑了，放平心态，帮助孩子一起去养成“怎么学习”的好习惯，引导孩子掌握学习方法，理解学习内容，进而一步步提高学习成绩。家长因为各种原因真的没办法帮助孩子的情况下，还可以请专人帮助辅导孩子一下，要相信，方法总比困难多啊！

其次，要知道，面子这个东西，是自己给自己挣的，不要觉得孩子成绩好，父母出门就高人一等，孩子成绩差，父母出门就缩头缩脑。当然了，我不否认当孩子进入教育阶段后，小到邻居小区，中到学校，大到社会，都会有意无意的攀比孩子的学习成绩，这个真的阻止不了，我们做家长的，不也是这么长大的嘛！但是，真的不要怪孩子让你没面子了！孩子也是有自尊的啊，特别是刚上小学一年级的孩子，还不能很好的自我平稳心理状态，他考试成绩差在班级里已经受过一次打击了，回家你又打击他，让他怎么打起精神来逆风翻盘呢？！这时候，我们要做的，是鼓励，是引导，是正面回应，要帮助孩子寻找到这次成绩不理想的原因，改正不良学习习惯，上课好好听讲，回家好好做作业，相信一段时间后，一定会有成效的！

最后，还是那句话，作为家长，任重而道远，不要以一时喜怒来影响孩子的成长了，真的气到头顶了，去屋外冷静冷静再回来吧！孩子的路才刚刚开始呢，需要你正确的教育来引导成长呀！让我们一起携手共进吧！加油！

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到此，以上就是小编对于家长考前心理调节心得的问题就介绍到这了，希望介绍关于家长考前心理调节心得的2点解答对大家有用。