养生保健的拳,养生保健的拳法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健的拳的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生保健的拳的解答，让我们一起看看吧。

1. 强身健体应练哪个武术套路？
2. 拳名有多少种？

强身健体应练哪个武术套路？

关于强身健体应练什么武术套路这个问题，不好一概而论，因为各人的条件不同，身体素质不同，年龄段不同，再有就是各个武术套路的强度不一样，锻炼的侧重点不一样，所以要具体情况具体分析。

首先要考虑一下你的年龄段。如果你是青少年，要想通过武术套路来强身健体，就要从基础开始练，把武术基本功练扎实后，再学练一些运动量大武术套路，比如少林拳（少林拳包括好多拳种），象形拳（鹰爪拳，猴拳，螳螂拳等），陈氏太极拳，洪拳等等。如果你是中青年，可能工作生活压力山大，没有太多时间练习更多的武术套路，加之你以前没有武术基本功，那么就选择你比较喜欢的跳跃翻滚等高难度动作较少的武术套路来练，比如八极拳，形意拳八卦掌等。如果你是老年人的话，因为你的身体素质在走下坡路，各项机能都在减退，就不能进行高强度的运动，因此应当选择动作舒缓的武术套路，比如杨氏太极拳，或者是八段锦，大舞，易筋经等养生功。

其次，要看你的喜好，有的人喜欢运动量大的武术套路，有的人喜欢舒缓的武术套路，还有的人喜欢象形拳比如鹰爪拳，猴拳蛇拳螳螂拳等，自己可以根据你的喜好去选择拳种。

第三就是怎么去练的问题。任何武术套路都有自己的风格特点，开始练的时候一定要请好的老师指点，能拜名师更好。如果没有名师，现在的教学视频很多，也可以跟着***学练，不管跟谁学，都要求自己肯吃苦，俗话说“师傅领进门，苦练在个人”就是这个道理。

总之，从养生健身强身健体的角度出发，习练武术套路是一个不错的选择，只要方法得当，对身体健康很有好处。

个人观点，仅供参考。

拳名有多少种？

129种

上世纪八十年代初，我国***开展挖掘民间拳械、气功功法、史料等工作。短短的几年内，收集、整理、公布了129个拳种。但因为：一、挖掘工作未能深耕，二、不少拳师仍持保守或低调态度，不愿公开一些珍稀拳法。因此，129个拳种大多是大江南北或地区性较知名的拳种，仍有许多拳种未能收整上来。

笔者从七十年代至今，收集了共400多拳种，仍不敢称齐备。因为当今网络上仍不时見到新冒头的传统拳种的报道（如罕王拳等）。

不少优秀拳种的传人至今仍然不忘初心，仍坚持秘传私授。比如上世纪七十年代，广东最神秘且小众的三大拳永春、白眉、五枚铁线拳，至今也只公开了永春与白眉。而优秀的“五枚铁线拳”仍未露真容，极之小众，且精妙非凡！同期，广东肇庆市有“残花拳”，广西梧州市有一种南派“万字手”，风格与北派万字手迥异，是十分灵巧的贴身擒拿术。

再如，近十年挖掘出梅拳、罕王拳、扁子拳、水浪拳、杨柳拳、反庄拳、新泰市“徐家拳”、洮河“软拳”、佛山“白龙拳”、梧州“周家拳”等等。

另外，（1）应明确：大悲拳、观音拳属养生健身拳，非搏击实战拳种。（2）近几十年来，由个人创新的所谓“××拳”、“××肘”，多为哗众取宠的噱头拳，不应列入拳种。

答：传说中国有3000多种拳法。这里简单说说：广东南拳刘家权，蔡家权，李家权，蔡李佛拳等；广西有伏虎拳，屠龙拳，周家权拳等；福建有五祖拳，罗汉拳，梅花桩，五梅拳等；浙江有江苏南泉，台州南泉等。太多太多了，中国有着悠久的武术历史。

到此，以上就是小编对于养生保健的拳的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健的拳的2点解答对大家有用。