健康饮食 吃出健康,健康饮食吃出健康

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食 吃出健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食 吃出健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样营养均衡吃出健康身体？
2. 亲朋好友聚会聚餐，如何吃出苗条和健康？

怎样营养均衡吃出健康身体？

一、食物要多元化，每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果，比如肉类、家禽类、鸡蛋、牛奶、大豆、坚果等食物。

二、在吃和运动上要平衡，每周应该保证一定的运动量，累计达到150分钟以上。

三、饮食上要少盐、少油、控糖，甚至不要喝酒抽烟，培养一个清淡的饮食习惯，少吃高盐和油炸的食品，因为油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。

腌制的食品尽可能少摄入，腌制类的食品含有大量的亚硝酸盐，对身体都是有害的。所以，在饮食上需要注意清淡，多吃五谷杂粮，同时注意劳逸结合，锻炼身体，都有很大的协助性作用。

亲朋好友聚会聚餐，如何吃出苗条和健康？

亲朋好友聚餐，总得找一个合适的时间，不是那么容易聚集在一起的，大家各有各的家，各有个人的事情，必须事前约起，找个地方，选个大家熟悉喜欢的酒店，更是先挑选大家共同喜欢的，有特色的几样菜，让嘴巴和舌尖过一把瘾。难怪中央电视台播出《舌尖上中国》还在继续，原来是那样的诱惑人。亲朋好友聚餐，一是高兴聚一聚，凝聚亲情友情，更少不了大吃大喝饱食一顿，在一起开心食欲会更好，加上自己喜欢的菜，色香味俱全，民以食为天，谁能经得起这样的诱惑啊！

世上最好吃的食品是什么？有人说是唐僧肉，也有人说是孙悟空肉，更有人说是龙肉，这些好不好吃，其实谁也不知道，因为谁也吃不到。人就是这么个心里，越得不到的东西越想得到，越稀少的越想要，亲朋好友聚餐，选一家酒店，挑一家餐馆，点几份美食大菜，也难有这样的心里满足欲望。亲朋好友聚餐，心情好，食欲好，又是大家喜欢挑选的好菜，此时又有几个人能管好自己的嘴啊！平时七八分饱，今天一定会来个十足。

饭店里饭菜好吃，其实条理很简单，一是食材新鲜，二是加工过程的色香味，可这个色香味，是用食用油和食用调料加工，给食品增添了大量的能量和热量。健康专家提倡，一个人每天盐不超过5克，油不超过50克，这个标准对经常在饭店和酒店吃饭的人们来说，也许超过十倍了，所以经常在酒店和饭店吃饭的人，身体肥胖的多，而且得糖尿病的概率也高。

亲朋好友聚餐，不能因为高兴，不能因为美食佳肴暴饮暴食，做到食物即品尝到了美味，又不让身体超负荷承受过多的能量，而引起的肥胖。同时不要偏食，粗细搭配，晕素搭配，特别是晚上聚餐，更不要吃的太饱，吃得太晚，这样你才会有可能保持自己好身材，不会耽心你又胖了。

到此，以上就是小编对于健康饮食 吃出健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食 吃出健康的2点解答对大家有用。