健康锻炼健康饮食,健康锻炼健康饮食教案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康锻炼健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康锻炼健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样锻炼保持身体健康？
2. 得了腰椎间盘突出，在锻炼、饮食和生活方面要注意哪些？

怎样锻炼保持身体健康？

太平盛世，安居乐业，保健意识普及，人们越来越注重健康保健，健身房，广场舞，小区健身器材安装，健康讲座，应运而生。清晨，晚后广场公园，一片生机勃勃。生命在于运动，运动有利健康，已经深入人心。

到底怎样锻炼才能益于健康，这是我们讨论的话题，我认为，这也是科学，是有一定的规律，如因人而异，少年，青年，中年，老年都应该有年龄段的要求，如少年器官脆弱在发育期，适合，运动形式轻快有趣的跑跳游戏，老年，适合有氧运动，散步，太极，广场舞。

时间，不是越早越好，而是上午太阳出来，晚上太阳落山前，因为这时，空气粉尘少，气温稳定。环境，安静，干净无无染，安全。坚持，至少每周五次，40分钟至一小时。总之，要根据自己的身体情况，适当，兴趣，坚持一定会身体健康。

锻炼身体是件好事，现在到处都见锻练人群，生命在于运动.，这句口号为民众熟悉座右铭。这口号是否也适合任何人呢？也不必，锻炼身体一定要根据自身身体条件，工作环境，还有最重要的，还要根据自己年龄调整锻炼，年轻人锻炼強度大一点不要紧，他们精力旺盛，骨质流失明天补，可年纪大的人身体巳走下坡路，骨质流失巳回天无力，盲目跟着年轻人折腾，所以世上诞生了一种新病种，运动病，还别说，如果一统计还不是一个小数目，光是身边已有好几个人得了这种病，骨关节磨损，关节炎，关节积水，严重的是半月亮板磨损，下半生走路已成问题，得不偿失，所以特别是老年人锻练身体一定要有个度，等到运动病找上身来就惨了。所以我认为，生命在于运动这口号，应改为生命在于适度运动才合适。

怎样锻炼身体最好？这个简单，每日早上饭后，喝绿茶4杯，4杯又重复泡3次喝下，到了中午饭前先喝1～2量白酒，才吃饭，到晚饭前又喝1－2量白酒，才吃点饭，你的一身都不要锻炼，而且身体很好，身材更好，我就在这样做，我从没去锻炼过，我说的是真话！！！

每个人对于体育锻练身体的能力来说不一样，少数人上过体育院校受到体育教育,他们具备一定程度的专业知识水平,还有一些人业余时间从事各种运动项目的锻练,对于锻练身体来说更具有不同的功效，人们在全民健身中什么方式锻炼身体更健康，是根据自己掌握体育锻练知识与实际经验有关,人们体育锻炼身体的素质水平不同，体育锻炼身体的效果会有明显的差异。

对大多数人来说什么方式锻练身体更健康，掌握了体育锻练基本知识与技能,就能逐渐形成科学合理规划自己的锻练身体方式和目标,最有效的方式就是去健身房,学习运动器械的使用方法和锻练的手段,掌握锻练身体的过程。

最好的锻练方式是加强身体的肌肉力量,任何体育锻练没有肌肉力量基础,是完成不好锻练身体的项目,也达不到计划目标,所以先把身体外部的韧带.骨骼肌肉打好基础，就可以加强身体内部的心肺功能,什么方式锻练身体更健康，就应该先对身体的外部,釆用适合自己的方法与手段进行合理安排,对身体的内部器官进行有氧运动,循序渐进地把身体外部与内部结合起来是非常好锻练方式,简单说就是肌肉力量锻练和有氧运动的结合,进行终身锻练会使身体更健康。

谢谢邀请:每个人的身体状况不一样要保持身体健康，要因人而宜，走，跑，舞，拳等都可达到健身目的，选择项目对针运动，关键是坚持，运动本身是为健康不能为运动而伤及体质老年人适合走拳剑，中青年可跑，适合你的项目是好项目，心态好，健康餐，运动常才能健康生活每一天。

得了腰椎间盘突出，在锻炼、饮食和生活方面要注意哪些？

<span style="font-weight: bold;">刘医生谈骨论筋🐑腰椎间盘突出平时应该注意什么🐑

腰椎间盘突出症的发病率比较高，我们的身边就有很多这样的患者。它主要[_a***_]腰腿痛，严重影响着我们的正常生活和工作。除了正规的治疗以外，我们在日常生活中要注意什么？饮食有没有要特别注意的？进行怎么样锻炼？下面就给大家说一下！

锻炼是预防和治疗腰椎间盘突出症的一种重要方法。通过增加腰背部肌肉的力量，来增强脊柱的稳定性，从而减少对于神经的刺激。不过锻炼的时机一定要把握好，在发病的急性期最好别锻炼，这时候锻炼容易导致症状的加重。一定要在腰椎间盘突出症的平稳期加强锻炼。并且并不是所有的运动都适合于每个人，某些人可能做某个运动后会加重病情。

1.五点式练功。平卧床上，用双脚、双肘加头部为5个支撑点，向上挺腹部。这个动作比较好完成，效果也很明显。

2.吊单杠。这种运动方式不但可以锻炼到腰背部肌肉，可以对腰椎起到牵引的作用，有利于椎间盘的回复。

3.倒走。当人倒着行走时，重心后移，背部肌肉持续紧张，可以起到有效的锻炼。并且还能调整脊柱的生理弯曲度。

4.爬行。用双手和双足着地，向前爬行，可明显的锻炼腰背部肌肉。

5.游泳。这个运动对于腰椎间盘突出症来说非常好，不但能锻炼肌肉，还能减少对于腰椎间盘的压力。

6.直推抬高。这种锻炼的目的主要是让身体适应突出，从而减轻症状。

对于腰椎间盘突出症来说，饮食方面并没有什么特殊的。主要以健康饮食为主，依此来减轻体重，从而减少对于椎间盘的压力。所以油腻、高脂肪、油炸、高能量的食物尽量要远离。可以吃高蛋白的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鱼肉和牛奶等食物。它们可以参与椎间盘的修复。

1.保持良好的姿势，比如坐的姿势，躺的姿势。特别是搬东西的时候一定要下蹲，不要弯腰搬。

到此，以上就是小编对于健康锻炼健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康锻炼健康饮食的2点解答对大家有用。