戒烟后怎么心理调节,戒烟后怎么心理调节情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于戒烟后怎么心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍戒烟后怎么心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 戒断症状严重，身体总是感到不适，戒烟后心态如何保持？
2. 戒烟后为什么心里总感觉空落落的？
3. 戒烟十天了！心里还是想怎么办？

戒断症状严重，身体总是感到不适，戒烟后心态如何保持？

您好，戒烟之所以难，是因为吸烟的朋友们长期吸烟对香烟产生了依赖。

所以戒烟后，就会有各种戒断症状产生，往往面对这些戒断症状时，很多戒烟的朋友内心就会摇摆，最终铩羽而归。

成功戒烟的一个关键因素是要清楚这种成瘾是完全能够克服的。没有必要对不适症状太担心，这通常是身体努力净化这些有害化学品的表现。

您可以通过听音乐或转移注意力来调整心态。多进行体育运动。

戒烟后为什么心里总感觉空落落的？

对的，你得这种感觉是每个戒烟者初期都有的想法，总感觉突然不抽烟，没意思，空唠唠的，少点什么。我今年1月份开始戒烟的，直接就不抽了，刚开始呢，总觉得胸闷，发慌，不过我烟量比较小，两天半一盒。现在有9个月没抽了，一点都不想抽，中间朋友给我，也抽了几颗，最多抽了半根，最少只抽了两口。其实最重要的一点，不是烟瘾有多大，而是习惯成自然，等你觉得抽烟没啥意思，别人给你，或者自己想抽时，你能觉得（哎，算了，没啥意思，不抽了）。那你戒烟就基本成功了。

很高兴看到你提的问题，各人有各人的感觉，不尽相同，我戒烟后没有你说的感觉，基本跟平常一样，当戒烟时，我也曾想，我有五十年的烟龄啊，是否会出现哪些不适，但戒后竞没有出现什么，所以我个人观点是，只要心中不想，就一如往常。

抽烟成瘾是一个心理现象，也就是说，抽烟更多不是身体需求，而是心理需求。

很多人内心缺乏安全感，但有没有一个人能够时刻陪伴自己，尤其是男性，在我们的文化传统中，被期望成为坚强勇敢的形象，而不接受弱小胆怯的形象。

所以男性内心的委屈常常无人言说，又因为社会文化的影响，所以就会选择抽烟来暂时麻痹自己，久而久之，形成心理依赖，就成瘾了。

想要戒烟的话，不可操之过急，就像突然要求你跟相恋多年的女／男朋友分手一样，你对他已经形成了依赖，当然不可能一下子分开啊，慢慢来，不要苛责自己。另外可以寻求其他替代物，比如吃糖，盘个核桃之类的，也可以给你一种稳定感的物品。

#致力于更好的成为自己，成长的路上，我们一起～

在还没上瘾的时候吸烟就有排除寂寞，打发时间的功能，吸烟了在一个人独处的时候没那么无聊。当你戒烟后这个功能没有了，再者有烟瘾引起的欲望，自然引起心理空虚的感觉。戒烟是比较难的事，最好有替代性产品并且让工作或生活充实起来，要不真的无法最终戒烟成功。

19年因为咽喉炎的恶化，我不得不戒烟。为期7个月的戒烟刚开始时因为病情在，告诉自己不能抽不能让嗓子坏掉，坚持了大概半个月这个样子，落空感是真的，每次想抽烟了，我就去街上走走，去球场走走，去公园走走。其实这些不是重点😔，重点是烟都戒得七七八八了，去过朋友生日。主人家爱好发了一直烟，我接了但是没点火没抽，好家伙喝得差不多的时候，别人轮着帮忙点烟，下意识就把烟从耳朵取下来放嘴里……哎，抽烟的那种感觉瞬间就回来了。得，别戒了😅

戒烟十天了！心里还是想怎么办？

1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外;每天洗温水浴。

2、忍不住烟瘾时可立即淋浴;在戒烟的前5日中要充分休息，生活要有规律;饭后到户外散步，做深呼吸15-30分钟。

3、不喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料;要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点;可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。

4、饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服;用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

5、将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方;避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

6、将省下的钱给自己买一项礼物;准备在2到3周戒除想抽烟的习惯。

到此，以上就是小编对于戒烟后怎么心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于戒烟后怎么心理调节的3点解答对大家有用。