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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节情绪心理短片的问题，于是小编就整理了4个相关介绍调节情绪心理短片的解答，让我们一起看看吧。

1. 心情不好到极致，想爆发却无处去……看啥啥不爽，自己调节半天过不去坎，咋办？
2. 心情很差、浑身负能量的时候，你会怎么做？你会如何尽快调整自己的状态？
3. 怎么把负面情绪转为动力？让自己自律，自觉？
4. 非常纳闷，如何改变自己的敏感脆弱性格，调整心态？

心情不好到极致，想爆发却无处去……看啥啥不爽，自己调节半天过不去坎，咋办？

方法一：找一个人倾诉，说完了心情能好一大半。

方法二：写下来，这个办法比较好，可以发泄可以梳理可以缓解情绪。

方法三：跑步，尽情奔跑，尽情挥洒汗水，然后感受当时的心情，会有不一样的心境。

因为我不知道你遇到了什么事，不能给出对应的办法，写几个我心情不好时调解的办法，希望能给到你帮助。

1.早睡。放下手机，什么都不要想，暂且放下不开心的事，喝杯牛奶，早早地睡上一觉，睡到自然醒，你会发现身体变得特别舒服。然后再去解决让你不开心的事，或者就此把它放下，不再去想。

2.散步或跑步，选一个适合自己的。散步能让自己的心情静下来，捋清思路，看一看沿路的风景和走来走去的人。跑步能让自己出出汗，啥都不想，把脑袋放空。

3.大吃一顿。出去吃一顿想吃的，比如火锅，应该没人不爱吃火锅吧，点超辣的，感受火锅带给你的那一份***辣的情和爱。

4.看悲伤的电影，然后大哭一场。心情不好需要发泄，要哭出来，把坏情绪都用眼泪的形式流出来，一场不行就看两场，直到无泪可流。

5.实在觉得抗不过来，建议看看心理医生，不要觉得看心理医生是件羞耻的事情，不然情绪堆积在一起无处发泄，容易得抑郁症。自己调节不过来就让医生帮忙开导。

不管是什么原因引起的心情不好，都不要憋在心里。把自己封闭。

因为每个人都有这种情况，无处诉说，没有人或者说没有那么一个知心的朋友能够让你敞开心扉去倾诉。去倾听你的痛苦或者闹心事。

这个时候，靠谁不如靠自己，因为没有人可以帮你排解。

一般这种情况下，首先，不要让自己独自呆在一个屋子里，尽量去去走上街头，接触外面的世界。因为人的眼睛看到的东西，随时都传递到大脑里，就会让你转移了注意力，分散注意力，这样你的心情会在不知不觉中轻松下来。

二、就是如果你愿意写，那就把它写下来，就像写日记一样，把所有的苦恼，所有的想说的话，发泄的话都可以写出来，这样心情也会好一些。

三、如果你要喜欢唱歌，那么你就去***，或者在自己家里，都可以，放上音乐，去听听清新的音乐，或者是大声唱一些音乐，都是宣泄自己情绪的一个很好的方法和方式。

四、不妨出趟门，去走走亲戚，跟你比较亲近的亲人，去互相走动走动，也许不一定跟他说上什么，但是间接的也会疗愈你的心。

五、如果你特别喜欢运动，喜欢游泳，登山，或者是跑步，都可以去做这些事情。走出去，让自己流汗的同时也排解心中的忧郁。因为运动本身就能让人分解有益的细胞对抗不良情绪。

总之就是不要让自己闷在一个屋子里，冥思苦想嗯陷在情绪里拔不出来。当你用这些事情填满时间的时候，心情就会慢慢平复起来。

当心情平复下来之后，你再回想这些事情，你就会发现，之前想的问题可能就片面了。也会有不一样的思考，看得更开一些，更广一些。

心情不好的情况谁都会有，如果持续了很长时间还不能疏解，就要引起重视了。

对待情绪低落的通常做法，不外乎做些跑步或者爬山之类的有氧运动，通过出汗或者亲近自然的方式来激励自己的情绪。

也可以听一些放松的音乐，看一些搞笑的视频，或者是与朋友聚会，聊天，这些方式对心情低落也是能够起到缓解作用的。

不过，当人陷入某一种特定情绪的时候，这些外在的方式并不完全能够起到深刻的作用。要想彻底阻断情绪困扰，还是要追根溯源，从情绪的发端处去解决。

也就是说，你得先弄清楚自己是因为什么原因而导致的情绪低落，然后再具体问题具体分析。

比如说，有的人持续性的情绪低落，是源自于一种强烈的挫败感。这种挫败感可能是事业上的，也可能是婚姻里的，也可能是生活中的。

人一旦陷入了这种挫败的情绪，是很难单凭外在的疏导就从中走出来的。它必须依靠实际的行动去解决问题。

这个时候你需要考虑的是：此时此刻，你失去些了什么？又收获了些什么？你真正的能力是什么？你真正想要的又是什么？你还有哪些***可以调动？你又能付出些什么？

想明白了这些问题，彻底的理顺自己的思路，然后再开始着手去做。人就是这样，一旦有了新的目标和想法，就仿佛又有了希望。希望若是来了，绝望不就自己走开了吗？

心情很差、浑身负能量的时候，你会怎么做？你会如何尽快调整自己的状态？

谢谢邀请。每当这种时候，我会想，现在老天对我不错了，如果老天对我更差，我又能怎样？身边的人，有的身体不好，担心有什么问题，怕住院。还有的中年痛失独女，人是最渺小的，你又能怎样？本来你的生活没有什么，能把自己的日子好好过好，为什么不好好努力？放着好日子不去努力过好，倒是有精力自寻烦恼，自乱阵脚，自毁幸福，傻不傻？你到底想要咋样？你就是不想让自己好过！

心情很差，一般都是生活中一些负面的糟糕的事情引起的。但还有一种人，每隔一段时间心情就会有一个低落期，总有那么一段时间，他会把自已的情绪不自觉的调整到一种特别特别低落的地步，最严重的时候甚至会想到***。

我就是属于这样一种人，认识我的人都说我性格好，没脾气，殊不知每过一段时间，我的心情就会莫名的糟糕，每当这个时候我就会找一些事情去分散我的注意力。听音乐毫无疑问是一种很有效的办法，舒缓的音乐能给人一种心灵上的慰籍，就像一双温柔的小手，能抚平我那躁动不安的心。

其次就是跑步，心情差无非是生活中一些负面的情绪无法发泄，日积月累逐渐到达某个临界点突然爆发的结果。运动能有效的让自己全身心的放松下来，极速的奔跑特别容易甩掉生活中哪些负面的东西。不过如果心情不是特别的差到极点的话，我一般不会选择这个法子，而是热衷于另一项运动，“睡觉”。俗话说的好，一睡解百愁，睡觉不仅美容养颜，还能让你忘掉生活中的烦恼，简直是媲美开水一般的存在呀。

最后再附上一张我特别喜欢的电影剧照。

生活本就如此艰难，你又何苦为难自己？

谁都会有心情很差，浑身负能量的时候。如果继续保持这种状态工作啊，会[_a***_]到工作的效率，也会影响到工作的效果。个人认为，这个时候应该调整好自己的状态，停下手头的工作，不然只会事倍功半。那么应该怎么调整呢？打个比方，比如说心情很差，很烦的时候。我就会去想这件事情，我到底能不能解决呢？如果我能解决，那还有什么好烦的呢？如果不能解决，那么烦又有什么用呢？所以任何情况下都没什么好烦的。如果是浑身负能量，那么这个时候也是必须要停下手头的工作，不然带着情绪，带着负能量工作也是没有意义的。首先我会去衡量这个负能量产生的原因是什么？是因为环境还是因为个人？如果是环境，那么改变环境会有什么利与弊。如果是因为个人，那么请参照凡错皆在我，先从自己找原因，只有不断的反省和总结。才能不断的改进和升华。

每个人都会有低谷的时候，越是情绪不好的时候，就要多接触有正能量的人，向积极向上的人看齐，多看点催人奋进的电视剧，书籍等，多灌输心灵鸡汤，很快心态就调整出来了。

谢邀！

解决情绪不好最佳办法就是去运动，比如打篮球踢足球等，对于女生来说就是去购物吃饭！或者躺床上去想一个喜欢暗恋的人，想象她来到你的身边，再看看那些皇帝的故事，想一想皇帝都有烦恼，咱自己一个平民百姓有有啥过去不的坎呢

怎么把负面情绪转为动力？让自己自律，自觉？

负面情绪处理不好就会一直循坏。其实是我们真的不知道吗？每个人都会为你提供一个方法，你也会在网上搜，可能某种方法在别人身上有用，到这里就不一样了。我很负面我见到的事情，经历的事情，都会把那一点点正能量慢慢消耗掉，因为每个人性格不一样，就算性格一样心理素质也不一样。我们可以听取意见，然后去试，我的方法是看书，因为负面情绪需要自己消化，就不能有人安慰你，看书很适合，书里会有一些和你现在情绪类似的例子，可以在里面学习，给自己鼓励，看鸡汤***，文章。我是觉得他们的鸡汤有的不符合我就会又消极。跑步又不适合我这种懒人。还有就是看喜剧。这些呐都不能从实际上解决问题，负面情绪都有，我希望题主，能高兴一点，开心了我就给你说我的秘密武器。

三步法:

• 接纳情绪，与悲伤情绪共处，不过 度排斥悲伤情绪，学会与情绪共处。
• 找到悲伤情绪的原因，对症下药
• 下不为例，吸取教训，转变观念，排解情绪，化为动力。

其中找原因是最重要的一个环节，凡事有果必有因。找原因的方法:

• 寻找不良认知认知，转变合理信念。

努力从大脑中提取，影响自己心情的那 些偏执的，不利于自己快乐的想法，与之抗争，转变成为合理的想法。

• 回忆整件事，找到纠结之处。

有时候不知道自己为什么这样子的时候，放空自己，回想一下***的本身，注意:是在冷静的状况下，回想才更容易相出细节，找到原因。

• 如果知道原因，那就不需要以上两个步骤。

接受了悲伤情绪，也知道了原因，下一步就是化悲痛为力量:

总之就是悲伤情绪缓解了，你就不被情绪所左右，还有就是下次不会犯下相同的错误，这就是最好的悲伤情绪化为的动力——经验。

2元8角大前门香烟没有了，没了，老虎灶没了没了、老刀牌香烟没了、没有了。爆米花没了没了、疫经没了没了没了没了巳经没了没了..........................已清了

明晰情绪是不能控制的事实，而控制言行。

培养习惯：不说后悔的话，不做后悔的事。

包容自己的情绪，充分的运动和睡眠是打造自控力的最佳手段。

定一个目标，只要不放弃，就一定可以实现。

控制情绪不是一件简单容易的事情，需要个人增长一种思辨性思维能力，这个能力在儿童时期，在家庭教育中需要有熏陶增加孩子的感受，进学校以后通过学校教育有意识地培养和训练这种思维能力，有了前两个前提，就会慢慢具备了这样的能力。就能够审视情绪背后的想法，合理地自我调整。

非常纳闷，如何改变自己的敏感脆弱性格，调整心态？

1、一般而言，这样的性格形成，与小时候的生命经历有关，尤其是与刚刚出生到8岁前的经历有关！

2、这类性格一般是安全感不足，自我价值感不足。

而安全感不足的原因是：婴幼儿时被爱不足。

自我价值感不足的原因是：从小开始接受到的大都是被否定，被评判，被指责等造成的。

需要咨询师做“重塑印迹”重新翻译和改变剧本等的练习才会改善！

我从小就是一个很自卑、很敏感、很脆弱的人。

有的时候会因为别人的一个眼神，一句话，一个动作内心就上演一出狗血电视剧，为此，付出了不少代价。弄丢了不少对你好的朋友。后来，随着时间的流逝，才感觉到当初的自己是多么的可笑。

刚进入大学，我就是那种坐在角落里默默地不说话，走路还喜欢带着耳机，对别人的示好熟视无睹的人。经常神经质的在本子上写写画画，觉得世界上就我最可怜，总是有种“别人都对不起我”的错觉，不合群是那时候的明显表现。挺中二的。要说是什么改变了自己。可能是因为兴趣爱好和朋友吧。

先说说朋友，很荣幸遇到了一群志同道合，充满了正能量，可以带你笑带你疯，把你放在心上的朋友。接纳朋友的示好，进入他们的圈子。打开自己的世界，向别人诉说自己的烦恼。久而久之，心就打开了。最主要的，要多笑，多对自己笑，多对别人笑。开朗起来，阳光起来。别人自然而然会走入你的世界。

兴趣爱好嘛，找到自己喜欢做的事。用心去做好一件事。我的爱好写字，练字总是能让人安静下来，修身养性。性子在一天一天中就沉稳下来，安静下来，大气起来。再者，就是多看看书，增长了阅历，开阔了眼界，宽广了心胸。有的时候就觉得，自己遇到的这些事没什么大不了的。会发现，其实每个人都一样，你很平凡的。而且，人生就这么短，何必让自己总是处于多愁善感中。

其实有很多事情可以改变一个人，比如跑步啦，旅行啦。只要找到自己喜欢做得事，对其他的就不会那么在意了。最最主要的，是要打开自己的心，接纳这个世界，悦纳自己。积攒正能量，多笑，热爱这个世界，热爱你的生活。一切不过是过眼云烟而已啦~

一点点不成熟的建议，虽然我现在因为家庭的缘故，自卑、敏感深入的骨髓里，总是在不经意间也上演一出大戏。但是，我会试着让自己转移注意力，相信，这个世界上有很多人爱我 不必在意那么多。加油＾０＾~

到此，以上就是小编对于调节情绪心理短片的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节情绪心理短片的4点解答对大家有用。