调节自我心理困扰,调节自我心理困扰的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节自我心理困扰的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节自我心理困扰的解答，让我们一起看看吧。

1. 总是被情绪所包围，遇到烦心事就什么也做不了，总想着这个烦心事，该怎么调节？
2. 自己难以解决的心理困惑或问题，不愿去寻求心理咨询的原因是什么？

总是被情绪所包围，遇到烦心事就什么也做不了，总想着这个烦心事，该怎么调节？

当我们被不良情绪笼罩之时，容易造成心情沮丧、寝食不安、夜不能寐，做什么事情都提不起精神来，烦心事萦绕心间，挥之不去。怎么办？怎样才能解脱出来？

如果能对别人讲出来的事情，就找知心朋友倾诉，这是一种宣泄，开闸放水，不让事情压在心里，同时也能得到朋友的劝解、建议，大多时能让自己思维豁然开朗，不良心情大为缓解。

如不愿让别人知道的事情，就设法安慰自己，然后转移注意力。世上遭遇不幸的人多了去了，我算那颗葱？最起码我身体健康，有什么事情过不去？同时设法让别的不痛不痒的事情占据脑海，反复让那件事情在脑海中流淌，随着时间的推移，烦心事就慢慢淡化了。大家都知道时间是消灭一切烦恼最好的武器。

首先问自己，自己是现在这样开心吗？

如果不开心 再问自己是什么原因不开心？

因为想着烦心事。接着问自己，以自己目前的能力是否有办法解决这些烦心事？

有能就尽快解决，解决了就不烦了。

如果没有能力解决，那你光想能想出朵花吗？

答案是不能，既然不能，哪如何才能让自己有能力解决这些烦心事？

答案是让自己变强，变得有能力，此时你再花时间想烦心事，不如一心一意提高自己，让自己生活充实。如果你的答案是，我不愿为了解决这些烦心事，去相应的提高自己，恭喜你，这些烦心事和你没半毛钱关系。

没事了多出去走走，听听音乐，和朋友谈谈心，转移注意力，慢慢的也就过去了。

打开窗，通通气！转移注意力，暂时放下烦心事，让头脑清醒一下。回头再看，如果烦心事必须是处理的当断则断；如果不是必须处理的不予理会。

其实最重要的是不执着于事情本身，要看针对事情要面对的人！

如果，您经历了太多坎坷，而且都靠自己独自处理并从坎坷中走出来，那么，您一定不再会被繁多琐事所困扰。人生太短暂，好也是一天，坏也是一天，每个人都是赤条条来到这个世界上，也都是赤条条离开。那么，您来到这个世界，给这个世界留下了什么？留给您的子孙后代又留下了一些什么？如果能想明白，有了个人的追求，有了生活的目标，一切都会释然，不再会让琐事困扰，也没时间去想那些困扰“烦心事”。

平时多给自己一些时间独处，静下心来，练习禅坐或独处一会，静心饮茶，或静下心来，学习画画，这些都是非常好的方法。

学会放下，学会舍得，学会尊重，学会理解，学会宽容，多想想作为世界的过客，您给这个世界创造了什么价值？

一定是爱出者爱返，福往者福来！祝您早日走出困境，用宽阔的胸怀，美丽的微笑去迎接未来！

自己难以解决的心理困惑或问题，不愿去寻求心理咨询的原因是什么？

出现心理问题的患者内在价值感低，自己的信念系统认可自己本身就是一个有问题的人，自己的问题都是别人造成的，这种不健康的羞愧感，让自己产生自我防御，阻抗和合理化，自己就会越来越封闭，所以不愿去寻求心理咨询。

自己难以解决的心理困惑或问题，不愿去寻求心理咨询的原因是什么？

一些人不愿意做心理咨询的原因有以下几种，一是不认为自己有心理问题，所以也就不相信心理咨询。二是认为心理咨询就是说话，解决不了问题。三是从经济方面考虑，认为自己承受不起。四是以前做过心理咨询，没有效果，认为心理咨询没用，就是聊天，或者听自己说，或者咨询师说。

现在最多的一种是做过咨询，没效果，就不相信心理咨询了，但又没有可以好起来的方法，就这样忍者，家人很着急，可本人就是不相信了，这种情况，学生居多。

无论怎么说，尽快康复，回归正常的工作学习生活，才是最主要的，从家人的角度，利用亲戚朋友，各种群，头条等媒介，平台，找专业的心理咨询师。关进是怎么找，心理咨询师到处都是，我哪知道谁专业。可以看一些心理咨询师的文章，听听他们的音频，或者直接和心理咨询师交流，结合自己的家人问题，感觉一下说的对不对。如果对，再让患者本人听听，觉得对路，就可以建立咨询关系。

到此，以上就是小编对于调节自我心理困扰的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节自我心理困扰的2点解答对大家有用。