羞耻情绪怎么调节心理,羞耻情绪怎么调节心理问题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于羞耻情绪怎么调节心理的问题，于是小编就整理了1个相关介绍羞耻情绪怎么调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何接纳羞耻感这种情绪呢？

如何接纳羞耻感这种情绪呢？

羞耻感，和自恋受损有关，是对自身整体的贬损。会导致愤怒、攻击和亲密关系暴力等问题。要注意内疚和羞耻的区别，内疚与具体行为相关，羞耻则及于整个人。羞耻还指向隐藏，会极大消耗心理能量。处理羞耻感是旷日持久的，不要和内疚感混淆，建议寻求专业指导。

你好！你在文字表述中用到三个关键词，“年少无知”、“丢脸”和“接纳”。用“丢脸”来评价自己过往不妥的行为，说明现在的你已然知道错了，但苦于无法释怀。

你接纳不了那个不好的自己，在大脑中不断闪回，于是大脑被思维控制，时间并没有稀释这种感受，反而更加强烈。

这就是心理学上的记忆“闪回”，或者叫“印痕”反应，越是抗拒，就越牢固。（百度百科有相关视频，可以了解一下）

在这里，建议了解一下羞耻感的源头，重新对它进行认识，再谈谈如何接纳。

一、认识它

我们对羞耻的定义是：它是一种令人痛苦的信念，感到羞耻的人相信，自己身为人类，存在着一些根本的缺陷。

什么是羞耻？它不只是一种感觉。它综合了一系列的生理反应（比如低头看着地面或者脸红）、可预测的行为（比如对别人隐瞒或者退避）、不舒服的想法（比如“我的人生就是一场失败”）以及精神绝望。

也会产生强烈的内疚，比如文中所说“想打自己的脸”。

羞耻与内疚之间的差别在于，深感羞耻的人害怕被抛弃，而心生内疚的人担心受惩罚。前者害怕被抛弃，是因为他觉得自己有太多缺点，不会受到别人的爱或珍视。

有的人非常不喜欢或不尊重他自己，通常以为，别人只要意识到他不够完美，便会头也不回地离开他。后者预料和担心自己受惩罚，因为他做了错事，必须付出代价。他害怕的惩罚有轻有重，轻则打手心，重则蹲监狱。

请努力向前看！！

年轻的时候每个人都会因为自己的经验不足而犯错，只要认真学习改正下次再做的时候就会因为有了这样的经验而不会再犯同样的错误，而且还会做的更加好。

你是因为时常想起而感到羞耻，是因为你只想起了自己犯错的经过，而不认真想自己为什么会犯，你这样一直都是在无限循环自己的错误中，给自己增添烦恼还会无形给自己增加压力而不敢去学习怕错误怕羞耻丢脸。

每个人丢脸的时候只有本人会记得特别清楚深刻，而旁人不会注意到，请放宽心。不信可以去问问自己身边的朋友。

最后还是想说，请努力做一个积极乐观向上的人，过去的就过去了，总结经验下次不会再犯你会变得越来越好的。

说得就好像以后你就能做事全对一样，以后你还会犯错，犯更多的错，丢更大的人。你的问题不在于你做过什么，而是你为什么会犯错。能改了毛病，以后不犯错了，那有啥可丢人的？改不了或者干脆不知道自己问题在哪？那以后会更丢人，这才到哪？

每个人和你都一样，年少轻狂，从而做一些不着调的事儿，是心智不成熟的正常现象，不必过分自责。

《金刚经》云：过去心不可得，未来心不可得，现在心不可得，活好当下。不去纠结于过去，也不要过分执着于未来。

***如这个坎一直过不去，那就是强迫症的前兆，应该马上调理自己的心态。

你有羞耻感，说明你是一个有良心的人，应该知耻而后勇，把不堪回首的那一页翻过去，勇敢面对未来，从现在开始，活好当下的每一天，昂首向前就可以了。[祈祷][祈祷][祈祷]

到此，以上就是小编对于羞耻情绪怎么调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于羞耻情绪怎么调节心理的1点解答对大家有用。