健美饮食不是健康饮食,健美饮食不是健康饮食吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健美饮食不是健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健美饮食不是健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 健美会对健康有害吗？
2. 健身者高蛋白饮食会伤身体吗，有什么危害？

健美会对健康有害吗？

你好

首先练健美就是一种体育运动，生命在于运动。①它会使我们的血管更富有氧量排除废物。②增强肺活力，心肌得以强壮，有效地改善心率。③增强肌肉去脂减肥，增强免疫力。塑造形体美，改善不良情绪，④培养自信心，自律性

但是，如果是练习，竞技健美。为了名和利，那些职业健美运动员，会服用类固醇，为了肌肉，更有线条，大量服用蛋白质，对身体就会造成很大的伤害。

职业健美运动员，为了练就自己的身体更加粗壮，往往不计后果，硬生生的破坏，人身体肌肉之间的比例。

职业健美运动员，一天要锻炼好几次，身体得不到休息恢复。

职业健美运动员，为了让肌肉膨胀起来，往往会***用违反科学的训练方式。

我们普通的健美健身运动爱好者，没有必要盲目的模仿职业运动员的训练方式，找到最适合自己的就是最好了。

我是戴钢盔的ZZZ。你问这样的话，我感觉是你从来没有自己去体会健美！之所以这样说，主要原因如下：

首先，你只看到了肌肉男和女的是健美运动员，但是他们是专业的、吃药的。

其次，健美不只是肌肉，最重要的是健康。因为在健美过程中，你会有很多动作要做，很多知识要学，很多汗要出！所以，这就是健康！

第三，我们很多人去健美，不是为了肌肉，而是为了健康！

健美长的是肌肉，而什么是肌什么是肉可以思考一下。

肌是绷紧的肉，肉是放松的肌，所谓肌肉若一便很美。

健美需要美丽的筋骨，所谓美人在骨不在皮(不论男女)，骨正筋柔便是健美的开始。

健身者高蛋白饮食会伤身体吗，有什么危害？

感谢邀请！

健身的人是应该及时补充蛋白质，但是不能过量的。

健身的时候，体力消耗跟平时不同了，人体所需的营养也要比平时多了，所以，饮食比平时更丰富一些也是应该的。但是，摄入量肯定是要有尺度的，蛋白质摄入过多，对身体的伤害是非常大的。

正常的蛋白质都可以从食物中获得，像蛋类、鸡肉、鱼这些常见的食物中就含有了大量的蛋白质，每天只要是正常的食用这些东西就能够补充到足够多的蛋白质。如果每天都吃鸡蛋，400g的鸡胸肉榨汁，乳清蛋***，无疑会给身体摄入更多的蛋白质，同样会给身体带来不良的影响。

我们可以看一下蛋白质过多会有怎样的影响。

正常的人体是不贮存蛋白质的，所以人体会将过多的蛋白质脱氨分解，氨会由尿液排出体外。排出尿液需要大量的水分，必然会增加肾脏的工作负担，若肾功能不全，那危险必然大增。另外，过多的蛋白质会造成含硫氨基酸摄入过多，会加速骨骼中钙的流失，容易形成骨质疏松，大量的蛋白质会导致机体脱水，脱钙，痛风等病情，蛋白质摄入过多，百害而无一利。

那么，怎么保证健身期间能够及时、适量的补充蛋白质呢？

这需要一份健康的饮食计划表，可以在网上搜一下，但是也需要根据个人情况不同而做一些改变，总的来说，就是要保证营养均衡。搭配的时候，可以去一次菜市场，不管是粗粮、蔬菜还是肉类，喜欢的不喜欢的都可以做来吃一吃，不用强迫自己多吃，按正常的量，有荤有素就可以。

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这个问题是健身者高蛋白饮食会伤身体吗，有什么危害？这个问题我是这样认为的，你健身是好事也不要把自己吓死我要补营养了不补我身体会出毛病了，你要顺其自然平时吃什么就吃什么增加一点营养是可以的本来吃鸡蛋一个壹天现在吃二个壹天再增加一点猪肉和牛肉，千万要注意蛋***不能吃这种东西是某种东西提炼出来，吃了对肝脏功能有可能损伤，还是给你参考你要吃蛋***我们无权干涉还是你自己决定。

高蛋白饮食近年来在健身界很受欢迎，很多倡导低碳水高蛋白的饮食方式，比如阿特金斯减肥法和生酮减肥法，<[_a***_]n style="font-weight: bold;">每日的蛋白质摄入量占每日总能量的20-25%甚至更多。需要注意的是，高蛋白饮食会限制碳水化合物的摄入，导致碳水化合物摄入不足。

碳水化合物是神经系统和心肌的主要能源，对维持神经系统和心脏的正常功供能、增强耐力，提高工作效率都有重要意义。研究指出，为满足脑神经系统需要，成人可利用的最低碳水化合物需要量大约为100g/d。

碳水摄入不够容易出现大脑反应迟钝，注意力下降等。低碳减肥人群中较常观察到的副作用还有酮症酸中毒、口臭、便秘、呕吐等。近期的一篇研究报道指出：长期低碳水饮食与全因死亡风险增加32%及心血管死亡风险增加50%相关，换句话说低碳水饮食会缩短寿命，所以碳水不能吃的太少。

还有一些高蛋白饮食含有大量红肉，这可能会增加心脏病的风险，长期吃高蛋白饮食还会增加肾脏负担，特别是有肾脏问题的人更需要注意。

《柳叶刀》的另一篇研究指出：相比低碳水化合物饮食和高碳水化合物饮食法，那些从碳水化合物中获取50-55%能量的人死亡风险更低，且适度摄入碳水化合物或者用植物脂肪和植物蛋白质代替肉类会更健康。所以不管是从健康还是健身的角度，保持合适的碳水比例，均衡饮食都是更加健康和利于长期坚持的方式。

到此，以上就是小编对于健美饮食不是健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健美饮食不是健康饮食的2点解答对大家有用。