心理状态不对怎么调节,心理状态不对怎么调节自己

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理状态不对怎么调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理状态不对怎么调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 心里无头绪的乱糟糟的怎么办？
2. 胆小紧张，心理素质差该怎么办？

心里无头绪的乱糟糟的怎么办？

心里乱糟糟的时候，一定不要再逼迫自己想问题了。一个人在烦躁的时候，考虑问题的方向会很极端。

刚生完孩子的时候，每天都睡不好觉，有时候孩子整晚整晚的闹腾。长期的睡眠不足，导致我的脾气越来做暴躁，动不动就拿老公出气。我发脾气的次数多了，老公就越来越不爱按时回家。甚至主动要求加班。我总是见不到他，积攒的怒气没地方发泄，憋的自己胸口疼。

我每天在家里胡思乱想，疑神疑鬼。都快把自己逼疯了。这种状态一直持续到我产***结束了，重新回单位上班。一回到单位，手里有忙不完的工作，就没时间再胡思乱想了。也慢慢对老公和颜悦色了。老公还说，我一上班，整个人都恢复正常了。

当你心里乱糟糟的，毫无头绪的时候怎么办？找事情做，让自己忙碌起来。想不通的时候，就不想了。等平心静气的时候在来考虑问题。

当人感到莫名烦躁的时候，就应该让自己静下来，好好的理顺一下自己的思绪，要让自己知道为什么会烦恼，因什么而烦恼。如果不快速处理这种心态，其实是对周围环境和人都会有一定的影响，每个人都是独立的磁场，一旦自己磁场出现问题，当和别人接触的时候，这些负面情绪很有可能会带给别人。

又烦又乱吗？我也有！不过有用吗？当你了解了老一辈的那种辛酸，你就懂生活有多不容易。年代不一样了，可能很多人忘了贫穷的代价了吧。有时间可以去农村看看，不是那种旅游的农村，去下那些未经过刻意修饰的，仔细观察过往行人，看看老人家的脸，安静的看，你可能就会发现，那种历经岁月磨砺的沧桑，当你看到他们脸上的那一抹微笑，你就会感觉到活着有多么的不容易，他们是留守老人！你还觉得你烦吗？？

我们在生活之中难免会遇到烦心事；

我们生活之中遇到了困难，要想办法解决，不要让自己变得抑郁，我们要相信——阳光总在风雨后！

天气有阴有晴！我们的生活也是如此，难免会遇到困难，***如，我们遇到了困难，我们也要做一个乐观开朗，积极面对困难的自己！

emmmm其实是这段时间心境与之前不同罢了，不要想太多~

你说如果每天都生活得一样，人生多没有意思呢？对不对？

你想啊，现在心里头乱糟糟的，是不是想休息下啦？那就给自己放***，出去痛痛快快玩一顿，等待自己静下心来，然后整理思路，到底这段时间自己哪儿做得不够？哪里需要进一步提升？明确之后，给自己制定一个计划，提升自己的实力。

没有人能说自己永远能够快乐无烦恼的生活的，你要相信自己，相信自己有能力逆转，可以超越自己，加油💪

胆小紧张，心理素质差该怎么办？

胆小紧张，心理素质差怎么办？

我先给你讲一个故事吧:

曾经有一个员外，在当地非常有名望，那时的许多***达人有大事小事，都要摆宴席表示庆贺。这个过程中有个程序叫“点主“，就是请最高贵的人，用笔在王字头上写下那个“点”，虽说是就点一笔，可是，大家纷纷攘攘非要挤到最前面看看贵人是如何写下那一笔的。

结果呢？这个员外挽起袖子，拿起了笔，蘸了蘸墨，走到***台前，看了看那个大大王字。大家不停地议论着:这个字写的太好了，真是个好字。

员外突然转过身去，又蘸了蘸墨，然后又有到台前，还是没有下笔。

这个时候，管家看出了问题:一定是员外慌得忘记了自己该做什么了。于是他大叫着:你们挤什么？嚷什么？不就是在王字头上点个“点”吗？有什么好看的？

管家这一嗓子把员外叫醒了，员外快步上前，用笔潇洒地在王字头上点了一个“点“，一个“主“字赫然出现了。

一片叫好声在员外耳边响了起来。

这个故事你听明白了，本来很简单的一件事情，因为心里没有做好准备，所以才慌乱一片。

现在我要告诉你的是:

胆小紧张是一种非常常见的状态，特别是在一些社交场合，或是需要自己发言、表演等相对正是的场合。每个人都会紧张，即使是事前有非常充分的准备，也会紧张。这种紧张状态是由交感神经所支配，己部可以说是没办法特别控制的。如果是做自己不是很擅长的事情，或是准备不是很充分的事情，这种紧张感就会更加强烈。要想增强这种心理素质，要从两个方面进行。

一是，外部准备方面。

这里面包含的两方面的准备。一是所需知识和技能的准备。我记得奇葩说第五季的选手就曾说，如果你要表达的内容是一杯水，那么你就要准备一桶水。这季的王者陈铭老师准备的会更多。充足的准备，会减少很多自己的紧张和怕内容不充实的尴尬。

第二方面的内容就是多练。遇到能够联系的场合逼迫自己成长和进步，所以不断地去练习。如果自己实在没法下定决心，那就多参加一些小型的读书会或是参与式培训，在这种小班制中，每个人都难以逃脱必须锻炼和考核的场面。对个人的成长特别有效。我自己刚刚学习催眠技术的时候，也非常紧张，不愿意做代领人，但由于当时是小班教学，只有5个人，总有轮到你的时候，当你逃不过去的时候也就得到了被迫的锻炼。要多寻找这些，被迫锻炼的机会，因为让每个人克服自己的紧张去主动寻找机会锻炼，真的是非常困难。

二是，对自己进行积极的心理暗示。

如果上一条说的是修炼外功，这一条说的就是修炼内力。有效的暗示语应该具备以下特征：积极、正面、可操作、有奖励、并且要从当下开始。我举个例子来说，“从现在起，我每天晚上都读五页书，这样我就能更加渊博”，这就是一条有效的暗示语。同时，还可以借助催眠治疗的力量，来帮助提升心理素质。

要知道，每个人都会紧张，只有程度的差别。苦练上面的内功和外功，心理素质一定会有所提升的。

到此，以上就是小编对于心理状态不对怎么调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理状态不对怎么调节的2点解答对大家有用。