夏至怎么养生保健,夏至养生保健不可多摄入的食物有

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于夏至怎么养生保健的问题，于是小编就整理了1个相关介绍夏至怎么养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 夏至养生正当时，夏至养生应该注意什么？

夏至养生正当时，夏至养生应该注意什么？

俗话说夏季无病三分虚，因此夏季养生保健至关重要，避免受到疾病入侵。但很多人因为炎热而不喜欢运动和胃口差，不妨试一试中医养生来抵抗各种病毒，让你一身轻松。

一轻、饮食

夏季要控制好饮食量，同时把好饮食质量关，避免吃重口味和辛辣***性食物。夏季阳气旺盛，饮食以清淡易消化为主，推荐蒸煮、凉糕或炖汤等能抑制阳气过盛。若吃油腻、红烧、火爆或麻辣等饮食，会让阳气更加旺盛，引起阴阳失衡。

二轻、脾胃

夏季出汗多，易导致身体水分和气血亏虚，若仍然大鱼大肉吃会加重脾胃负担。脾胃气不足时会通过心气来帮助食物消化，加重心气亏虚。尤其是心脏有问题的人，暴饮暴食会增加心脏负担，甚至会发生意外。夏季饮食吃7~8分饱即可，避免吃生冷食物，合理补充水分。

三轻、运动

夏季保持适度运动能顺应阳气生发，但要掌握好运动量，尽量选择低难度且运动量小的运动方式如练习瑜伽、游泳、散步或体操等，缩短运动时间，控制在30分钟以内即可。夏季高温会消耗热量，若做大负荷运动会损伤阳气，导致气血亏虚，反而会对身体带来伤害。

四轻、睡眠

为顺应夏季阴阳变化特点，需做到晚睡早起，能使得阳气顺利升发。夏季大量汗液流出，会消耗更多能量，心气和脾气亏损。若没有掌握好睡眠时间，如熬夜或赖床等会加重气虚，让身体越来越虚弱。因此要保证有6~7个小时睡眠时间，午休30分钟即可。

五轻、交际

1、勿急躁

进入夏季，心情变得容易急躁，“心静自然凉”，心态调整由为重要。《黄帝内经》说，夏季要使志无怒，即心情要愉快，使气得泄，不要压抑自己。精神内守，病从安来，就是这个道理。心情不好时可以少吃一些甜食缓解一下，或听听歌看看电影放松一下。

2、要晚睡早起

夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。

3、空腹饮茶

夏至不宜过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气。所以夏季饮茶，应是在饭后喝二到三杯为宜，有饥饿感则需立刻停饮。

4、恰当补水

夏至到来，很快就进入三伏天了，炎热的三伏天水份挥发很快，三伏天养生时要注意勤于补充身体水分。要多喝白开水，最好补充盐开水，可以同时补充身体内丢失的电解质等。外出时，最好随身带有相关的防暑药物，如清凉油、风油精等，方便随时使用。

夏至是二十四节气中一个非常重要的节气，夏至这天太阳直射北回归线，北半球达到白天的极限。从夏至以后，白天时间逐渐减少，夜晚时间增多，同时夏至以后气温逐渐变得炎热起来，夏季养生也是非常重要的。

《皇帝内经·素问》中记载：“心主夏，心苦缓，急食酸以收之”

意思就是说夏季是主心的，天气炎热心气过盛，应该食用酸性的食物来收敛心气。夏季天气炎热以后人的食欲会下降，食用酸性的食物，不仅可以生津，去腥，解腻，还具有增加食欲的功效。夏季适宜的酸性食物有山茱萸、五味子、五倍子、乌梅等。

除了酸性食物之外，夏至以后北方的凉面也逐渐登场了，在炎热的夏季吃上一碗凉面，配上蒜汁等汤汁，清凉爽口，夏季吃凉面具有防暑、降温的作用。

夏季也是肠胃比较薄弱的季节，维生素的繁殖速度比较快，食物容易变质，夏至以后要多吃一些杀菌性的蔬菜，如[_a***_]、大蒜、洋葱、大葱等。除此之外，夏季多喝绿豆汤，具有消暑利尿，泌冲水分的功效，多吃空心菜具有祛热解暑的功效。

<span style="font-weight: bold;">夏季饮食注意事项：尽量不要吃剩菜剩饭；不要过量食用冷饮；不要食用过期、无标志包装破损的食品。

夏季以后，很多人会在凉席上乘凉，因为天气炎热，凉席的空隙当中就容易滋生细菌，引发皮肤病。所以夏季一定要定期清洗凉席，最好每个星期清洗一次。

夏季出汗较多，汗液中大部分是水分还有一些其它的成分，比如尿素、乳酸，氯化钠，钙、镁等，汗液中的水分蒸发以后，这些成分会残留在皮肤上面，容易长痱子，甚至引发皮肤炎。

1、避暑

高温环境下，人容易中暑，如果不及时处理，还会意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。

避暑应当注意***取的主要措施：

2、避湿

高温是使人中暑的主要因素，但在一定条件下，空气中的湿度也与中暑有一定的关联，因此在夏季不仅要注意避暑，还要注意避湿。

夏至养生讲究阳盛于外的特点，注意保护阳气。一是要神清气和，心胸旷阔，精神饱满，二是起居宜晚睡早起，顺应阳盛阴衰的节气特点。三是运动养生，宜选择在清晨或傍晚凉爽的时间，但不宜做剧烈运动，否则伤阴。四饮食调养，尤其不可过过寒。

到此，以上就是小编对于夏至怎么养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于夏至怎么养生保健的1点解答对大家有用。