读养生保健有感,养生保健心得体会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于读养生保健有感的问题，于是小编就整理了1个相关介绍读养生保健有感的解答，让我们一起看看吧。

1. 为了自己更健康你都做了哪些事情？

为了自己更健康你都做了哪些事情？

看到这题我有感:我是迈向古稀之路之人，什么都不想，就是一心想着健康生活每一天，针对身体情况吃什么有利，吃什么利于健康好睡觉，吃什么利于提高免疫力，自已侧血压，怎么运动，拒绝垃圾食品及烟酒，一整套食谱一句话相对延长生命是大目标，这七八年下来证明是对的，没感冒一回，腿脚有力，碰到创伤破皮瘉合特快，无咳嗽现象精力充足多好啊，每天规律生活吃的不要求精，要科学饮食规律，早上5点起床，饮水后干果核桃大枣板栗子枸杞子各少许干吃，走步一小时回家喝玉米或小米(加点黑芝麻)加点红胡萝卜山芋稀饭，用醋泡元葱生姜加点麻芝和豆酱当小菜，开味润肠消炎清脂清血管，防三高。每周二次鱼海带，每天以根茎食材为菜，中午三米饭(大米，糙米，黑米)，变换不大，晚上少吃，睡觉前猕猴桃一个或香樵一根，核桃二个或牛奶一袋，晚上吃八成饱。九点左右入睡拒熬夜和烟酒。一个字好

刚好昨天我在参加学生们组织的TEDxDUFE演讲中谈到这个问题。近年来，为了自己健康我做了很多事情：

1.减重。2015年初在100天时间内，我通过每天少吃一些主食（我本来就不喝饮料，不吃零食，不吃油炸食品等）控制进食量，再快走一万步（手机计步器看平均值），坚持不懈100天，减掉19斤体重。到现在也只反弹了几斤，仍保持适宜体重。

2.不吸烟，少量饮酒。我一直不吸烟，过去也很少喝酒，近年时常会小酌一罐啤酒，但从不多喝，更不会喝醉。

3.吃杂粮饭和全麦馒头。我尽量不吃纯白米饭，而是吃杂粮饭、杂豆饭、小米粥、燕麦、全麦馒头、玉米饼等粗杂粮。力争做到粗细搭配，以粗为主，降低精制谷物的摄入比例。

4.吃很多新鲜蔬菜。我不是素食者，但我吃的蔬菜超过大多数素食者。早午晚三餐都有蔬菜，还常把蔬菜（黄瓜、西红柿、青椒）当做零食。每餐蔬菜的量都很大，而且基本都是清淡烹调，少油少盐。

想要身体健康应该每天尽量多做运动。特别是每天要保持良好的心情，这一点非常重要。

愉快的心情可以提高身体的免疫力，阻止疾病的入侵。

1.合理饮食，多食用蔬菜水果。多吃蔬菜水果可以减轻癌症和心脏病的风险。在两餐之间合理食用水果，保持血糖的平准。

平衡膳食，坚持食用五谷杂粮。杜绝偏食的现象。

正餐要保持清淡，不要大鱼大肉，做到不要爆食爆饮。

2.每日坚持运动30分钟。根据自己的身体情况制定合理的运动计划。运动的好处有很多，可以减肥啊，[_a***_]糖尿病啊，预防抑郁症啊等等……

运动可以让人感到快乐，可以增强自信心。想要身体健康应该尽量的多做运动。

3.让自己有个好睡眠。好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。每天保证8小时睡眠是最好的。坚决不能熬夜。熬夜是最伤身体的。

4.远离烟酒和毒品。被动吸烟是非常有害健康的。

5.养成食用健康早餐的好习惯。有些年轻人不吃早餐，是非常错误的。营养早餐是激活大脑的燃料， 吃一顿优质早餐可以让思维敏锐，反应灵活，提高工作效率。

内经讲“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄做牢”

顺应自然的法规，运用各种恰当的养生方法，饮食要有规律，起居也要有规律，不过度劳累，也不过度安逸，这样就是养生，才会常保健康，延年益寿。

现代人就是不要贪食寒凉，肥甘厚腻，过度熬夜，就是养生。

到此，以上就是小编对于读养生保健有感的问题就介绍到这了，希望介绍关于读养生保健有感的1点解答对大家有用。