考试心理调节小单张,考试心理调适

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考试心理调节小单张的问题，于是小编就整理了1个相关介绍考试心理调节小单张的解答，让我们一起看看吧。

1. 数学考试紧张激动怎么克服？

数学考试紧张激动怎么克服？

考试紧张是正常的，不要过度紧张就可以。

1，考前先熟悉一下做过的试卷，试着做几道口算题，计算题，熟悉一下开场，提前进入考试状态。

2，听一些莫扎特的交响乐，缓解一下过于紧张的心情。

3，考前和家长、同学交流一下日常生活中一些搞笑轻松的事，暂时忘记考试这个事情。

4，平常做到认真学，预习到位，作业认真完成，考试就不会太紧张。

5，放平心态，考试不是一个人考，所有人都在考，大家都一样。考试只是检查学习效果的一种形式，并不是一种负担。

一说到考试紧张这个话题，我就非常感慨，因为我自己就属于那种一到考试就容易紧张的人。从小学到最后出到社会找工作，我经历过无数次考试。每一次考试都有不同程度的紧张，特别关键和重要的考试就特别紧张，不太重要的考试相对来说就没那么紧张。其实考试紧张这种心理每个人都会有，只不过紧张的程度不一样而已，有些人比较放得开，心态好，可能也就刚开始有那么一点点紧张而已，随着考试的进行，就进入了状态，不再紧张了。

可是有些人从头到尾都充斥着紧张的心情，肾上腺激素分泌过多，非常激动，这样会影响考试的正常发挥。题主所说的每次数学考试都紧张激动可以看出你对数学这科的考试是比较看重的，并且在曾经的数学考试中受过刺激，留下了心理阴影。

这种情况你必须要积极的面对数学考试，通过一切方法树立起对数学的信心，要相信自己能够考好数学，并且也要做好最差的心理准备，就算考不好也无所谓，不要把数学考试看的太重，只要自己尽力了，就算最后考的不理想也要坦然接受，放下曾经的心结。

你可以通过大量的数学考试来调整自己的心态，每一次考试之前都要告诉自己，这次不允许自己紧张，不断调整状态，慢慢的适应这种紧张气氛。每一次进步一点点，慢慢你的这种紧张的心理就会有所改改善。既然数学考试你会紧张，那么你就是怕数学考试，越是怕数学考试，你就越要硬着头皮去参加更多的数学考试，把数学考试当做是家常便饭，慢慢的你就可以做到以平常的心理去对待数学考试了。

其实不仅是数学考试，我相信只要是考试都会有所紧张，只要这种紧张不影响你的正常发挥就没有问题，适当的紧张还会提高一个人的专注度，避免一些粗心大意的错误。所以说碰到考试会紧张不要担心，只要这种紧张不影响你的正常发挥，你大可放心，淡定应对。

如果你是过度紧张了，已经影响了考试的正常发挥，那么你就必须要进行调整，最简单的方法就是你越怕考试，你就得越多的进行考试，经历多了你就麻木了，没感觉了，你就可以用从容的心态去对待考试了。

考试紧张，公共场合讲演紧张，更有甚者见到某些人或者事紧张，这些都可以说是一种心里防御状态。

单就如何消除数学考试紧张来说，除了找一些物理治疗的方法外，还是要先找到紧张的根本原因。

物理方法比较常见的是：考前深呼吸；听一些轻松点的音乐；转移注意力；和比较淡定的朋友聊聊天；心里暗示自己知识已经掌握好了这只是一种检测手段；给自己找点台阶下，也就是哪怕没考好也没关系等等。多尝试几种方式，直到自己好一些。

考试紧张的原因一般有几种，比较常见的就是考试者看重本次考试，过分关注到了考试结果带来的影响。可以***用列表格，写出考不好带来的所有不好的后果，然后请人帮助一一化解，忽略考试结果对自己的影响。

还有一种常见的数学考试紧张的原因就是知识掌握不牢固，对考试没有信心。举个简单例子就是让一个初中孩子去参加小学一年级的数学期末考试，他肯定不会紧张，原因就是知识都会，有把握考满分。消除这种原因除了平时努力之外，就是考试时祈祷考的都会，蒙的都对（开个玩笑啦😁）。其实考试不可能面面俱到，所以要暗示自己大部分都是没有问题的，自己知识已经掌握的很好了，那些薄弱的地方每个人都会觉得很难，要不不会考，要不大家都不会，存一些侥幸心理也没什么不好。

当然还有引起的其他比较严重的考前综合症，比如紧张到吃不好睡不着，那么就建议看一下心里医生，吃一点抑制大脑兴奋的药。

到此，以上就是小编对于考试心理调节小单张的问题就介绍到这了，希望介绍关于考试心理调节小单张的1点解答对大家有用。