保健养生修炼技术,保健养生修炼技术妙善

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健养生修炼技术的问题，于是小编就整理了2个相关介绍保健养生修炼技术的解答，让我们一起看看吧。

1. 有什么养生又简单易行的好习惯？
2. 如何能够真正把太极的含胸拨背讲明白？谁能够做到？

有什么养生又简单易行的好习惯？

谢邀！养生又简单易行的好习惯你有我有他也有，只是各人的习惯不一样！我的养生习惯是： 1、每天快走6000步左右。配合手臂摆动，拍打双手或肩腰等部位，有舒筋活络、消除疲劳的效果。

2、常按人体穴位。坚持“食后即以热手摩腹”，常按摩百会、劳宫、涌泉等穴位，素有“天心百会，地心涌泉，人心劳宫”之说。

3、崇尚素食。多喝水，多吃野菜、水果，少吃肉，减少肥胖带来的危害。

4、控制饮食。坚持晨喝白开水，饮食清淡和营养均衡，饭前喝汤，吃八分饱；饮酒适量：不空腹喝或“一口闷”。

5、坚持周末户外活动。利用双休日去爬爬山、挖挖野菜，呼吸新鲜空气，做有氧运动。

6、晚上热水泡脚。用自制的中药泡脚30分钟左右，舒筋活血去湿气。

有了好习惯，还要有良好的心态。当然，加强适当的身体锻炼是必不可少的！@S泡8喝9说10话S @手机用户81983339364 @晓枫148 @你要的逗逼 @粤小辉

养生重在养心，养心重在节欲。所以，养生最简单易行的方法，就是化繁为简，顺其自然。从生活上讲，叫"食饮有节，起居有常，不妄作劳"。就是说，吃饭喝酒都要有节制，不要暴饮暴食;要早睡早起，不要熬夜;不要过度***消耗自己。从精神上讲，叫"恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来"。就是说凡事要想的开，看的开，功名利禄终究是过眼云烟，要把向外求的心转为向内求。要认识自己，与自己做朋友，了解自己内心真实的想法。时刻关注自己的起心动念，如此，你才会神形合一，回归真实的自我。当这种转变成为习惯时，你的能量不再空耗，真气（生命的能量）从新充满身体，自然而然。到这种境界，不光是身体好，远离疾患，而且心神安宁，智慧之光也会激发出来，生命的价值就会体现出来，这就是养生的根本，也是简单易行的修行之道。

按照人法地，地法天，天法道，道法自然的原则。养生简单的办法如下：

1 早睡早起 按照按照日出而作日落而息的原则不要熬夜。

2 过午不食 每天早晨吃早饭，午时吃午饭，一天两顿饭，以清淡素食为主。

3 保持身心健康。与人为善，不生气不上火，不要拿别人的过错惩罚自己。知足常乐。

如何能够真正把太极的含胸拨背讲明白？谁能够做到？

含胸拨背是太极拳的基本身法要求，是刚练太极拳时每个师傅都会告诉徒弟的基本知识，但近期通过在公园转悠，发现很大一部分人并没有真正理解和掌握含胸拨背，只是一知半解，人云亦云，照猫画虎，浪费时间。 那么，什么是含胸拨背呢？我们看一下当前网上几种流行的说法： 第一种说法：含胸就是像拳击和散打一样，胸内含，背后撑，且两肩微向前合，使背部有一个向外的圆形； 第二种说法：把背部绷展，感到整个背部皮肤绷得紧紧的，好像有人捏着脖领往上提一样，使你不由自主地直起腰来； 第三种说法：含胸拨背是为了把胸式呼吸调整为腹式呼吸，更好地保证呼吸的上下通畅。 如果你真是这样做了，我可以负责地告诉你，以上讲得都是错的，那么什么是正确的含胸拨背呢？下面我们捋一捋： 1. 胸部刻意内收只会造成驼背，对健康没一点好处。大家可以看一看，真正太极练得好的，那一个不是站得很直，让人羡慕得不要不要的。 2. 含胸是与挺胸相对而言的，挺胸就会努气，是过去武林界极力***的三大弊病之一。 3. 含胸的作用是为了有利于化劲，而拔背的作用则是为了有利于卷劲和放劲，所以它们在技击上是蓄发相变的关系。 4．含胸的目的是拨背，意不在含胸，练拳中想着含胸的人都是错的，因为意是在后背的，这是不传之秘。 5. 含胸是虚含，不是实含，和胸部肉体内收没一点关系，而是指意念上的内含。 6．含胸就是空胸，练到最后就是忘掉胸部，让内劲在背部的上下运动。 7．含胸是胸部中正自然，不凹不凸，也就是大家正常站立的状态，不要刻意地改变上身的状态。 8．所谓拔背是指劲走后背，前胸为阴，后背为阳，背有上下有意气贯通之意。 杨澄甫在《太极拳术十要》中指出：含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田也。胸忌挺出，挺出则气拥胸际，上重下轻，脚跟易于浮起。拔背者，气贴于背也。能含胸则自能拔背，能拔背则能力由脊发，所向无敌也。这段话充分说明了含胸拨背的内在要义，大家千万要细心体会，不要走弯路。

到此，以上就是小编对于保健养生修炼技术的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健养生修炼技术的2点解答对大家有用。