地震后如何调节心理,地震后如何调节心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于地震后如何调节心理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍地震后如何调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何安抚发生地震后人的创伤应急心理？
2. 汶川灾后人们的心情怎样缓解？
3. 地震的预防与自救知识？

如何安抚发生地震后人的创伤应急心理？

在本周，云南和青海两地都发生了地震，好在青海人密度比较小！地震后如何安抚人的情绪？尽快回归正常的生活。注意以下5点:

1普及心理健康知识，知道地震是一种难以避免的天灾，从心理上尽量的接受现实生活的变化，注意从心理上放松自己，主动安排一些后勤生活工作，分散个人的注意力！减轻地震后心理应急创伤。

2要有接受地震余震最大的平静舒缓心态，从内心自己有意明白这是自然的客观规律，从外部有亲人和救助人言，安抚劝解，尤其针对一些孩子和心理承受能力较差的特殊人群，要做好细致的疏导关爱关心工作，互相鼓励，展开一些有意义的讨论和情感宣泄，引用一些幽默的语言轶事，最大程度的缓解心里的紧张，困惑和不安，必要时，心理医生进行干预。

3对心理负担大的人员一定要转移到安全的地方。环境安全上的顾虑，会让人坐卧不安，忧心忡忡，安全的环境心理状况才会放松，比如空旷地域或者地震棚，如有平常感兴趣的东西，分散注意力，压力，尽量打打游戏，下下棋，玩玩手机，休息好！减少环境造成的压力，将能够少思想上的顾虑紧张。

4尤其注意群体中消极信息和情绪的相互感染，能向正确方向引导，保持住群体的良好稳定状态，通过发放食品，饮用水。爱心贴，卡通物品标签，志愿者的标志等等，真诚良好的互动，建立友爱团结的群体。

5人员建议支持亲属互相支持，帮助鼓励，亲人之间的支持在这种环境下有特殊的作用，要加以最大程度的利用。

最后，地震，对人精神心理应急创伤很大，尤其是家园毁坏和人员出现重大伤亡，甚至亲人离去，在灾区的救助，一定要关心这方面的工作！作为个人也要有意识的培养自己的抗压，放松能力，看成是一次考验，还能尽快地适应和通过，内心坚信。嗯，穿过黑暗就是光明！时间也会淡化一切的，那亲人的内心的关爱，放下心中包袱，你真的应该好好的生活下去！。

汶川灾后人们的心情怎样缓解？

首先向在汶川大地震中遇难的同胞致以深深的哀悼。汶川地震后，党和国家***出台了很多政策以重建灾区为主导，帮助灾民重建家园在生活上给予大力帮助，派出很多心里学专家来抚平灾民的心里阴影，重拾灾民的生活信心，而广大灾民在党和国家的帮助扶持下慢慢恢复了信心。

地震的预防与自救知识？

1、躲在桌子等坚固家具的下面。

首先，应迅速躲避到重心较低、结实牢固的家具、床铺下面，并加强保护头部，躲在坚固家具的下面不要冒失往外跑以免遭掉落物击伤。

2、摇晃时立即关火，失火时立即灭火。

大地震时，也会有不能依赖消防车来灭火的情形。因此，我们每个人关火、灭火的这种努力，是能否将地震灾害控制在最小程度的重要因素。

3、不要慌张地向户外跑。

地震发生后，慌慌张张地向外跑，碎玻璃、屋顶上的砖瓦、广告牌等掉下来砸在身上，是很危险的。此外，水泥预制板墙、自动售货机等也有倒塌的危险，不要靠近这些物体。

4、在百货公司、剧场时依工作人员的指示行动。

在百货公司、地下街等人员较多的地方，最可怕的是发生混乱。

请依照商店职员、警卫人员的指示来行动。就地震而言，据说地下街是比较安全的。即便发生停电，紧急照明电也会即刻亮起来，请镇静地***取行动。如发生火灾，即刻会充满烟雾。以压低身体的姿势避难，并做到绝对不吸烟。

5、汽车靠路边停放。

若地震时正在开车，切勿紧急刹车，要注意前后左右行驶车辆，降低车速，避开陆桥、高架桥靠路边停放。

6、搭乘电梯时

在发生地震、火灾时，不能使用电梯。万一在搭乘电梯时遇到地震，将操作盘上各楼层的按钮全部按下，一旦停下，迅速离开电梯，确认安全后避难。

高层大厦以及近来的建筑物的电梯，都装有管制运行的装置。地震发生时，会自动的动作，停在最近的楼层。万一被关在电梯中的话，请通过电梯中的专用电话与管理室联系、求助。

7、不要听信谣言。

发生大地震时，人的心理上易产生动摇，应相信从***、警察、消防等防灾机构直接得到的信息，不要轻举妄动。

到此，以上就是小编对于地震后如何调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于地震后如何调节心理的3点解答对大家有用。